Toitumine vastavalt B-veregrupile – kuidas tuleks B-veregruppi toita?

Toitumine B-veregrupi järgi; Dr. Tegemist on toitumismudeliga, mille on kirjutanud Peter J.D'Adamo ja mis rõhutab veregrupi omadustele vastava toitumise tähtsust.

Dr. Peter J.D'Adamo järgi; B-veregrupp sündis 10.000 15.000-XNUMX XNUMX eKr Himaalaja piirkonnas, Pakistanis ja Indias. Arvatakse, et Ida-Aafrikast Himaalajasse rännanud kandsid seda rühma kliimamuutuste tõttu.

B-rühma inimesi nähakse laias piirkonnas Jaapanist Mongooliani, Hiinast ja Indiast Uurali mägedeni. Selle veregrupiga inimeste arv läände minnes väheneb.

B-veregrupil on ainulaadne ja ainulaadne struktuur. Tugev B-rühm suudab vastu seista kohutavatele haigustele, nagu südamehaigused ja vähk.

Kuna tegemist on ebatavalise veregrupiga, on MS, luupus, kroonilise väsimuse sündroom Nad on rohkem altid ebatavalistele haigustele nagu Võttes arvesse B-veregrupi järgi toitumist, saab ta jagu rasketest haigustest ning elada pikka ja tervet elu. B-veregrupp tähendab tasakaalu, B-veregrupi järgi on tasakaalustatud ka toitumine. Liha ja köögivilju tarbitakse koos dieediga.

Toitumine vastavalt B veregrupile

B-grupi kaalutõusu suurim tegur; toiduained nagu mais, tatar, läätsed, maapähklid ja seesamiseemned. Igal neist toitudest on erinev lectin Tüüp on olemas. See halvendab ainevahetusprotsesside tõhusust.

Toitumises B veregrupi järgi; Gluteen aeglustab selle rühma ainevahetust. Kui toitu, mida nad söövad, ei seedita ega kasutata energiaallikana, ladestub see rasvana.

Kuni B-veregrupp hoiab eemal toksilisi lektiine sisaldavatest toiduainetest, võib see kaalust alla võtta. Toiduained, mis põhjustavad B-veregrupi kaalutõusu, on järgmised;

Mısır

• See hoiab ära insuliini efektiivsuse.
• See vähendab ainevahetuse kiirust.
• See põhjustab hüpoglükeemiat.

lääts

• See takistab toidu tarbimist.
• See vähendab ainevahetuse efektiivsust.
• See põhjustab hüpoglükeemiat.

seesam

• See vähendab ainevahetuse efektiivsust.

tatar

• See põhjustab hüpoglükeemiat.
• See rikub seedesüsteemi.
• See vähendab ainevahetuse efektiivsust.

nisu

• See aeglustab seedesüsteemi ja ainevahetust.
• See põhjustab toidu ladustamist rasvana.
• See vähendab insuliini efektiivsust.

B veregrupi järgi, kui süüakse toitumises järgmisi toiduaineid, kaob kaal. Toiduained, mis aitavad B-veregrupi kaalu langetada, on järgmised:

Rohelised köögiviljad

• Suurendab ainevahetuse efektiivsust.

Et

• Suurendab ainevahetuse efektiivsust.

maks

• Suurendab ainevahetuse efektiivsust.

Munad / madala rasvasisaldusega piimatooted

• Suurendab ainevahetuse efektiivsust.

Lagritsa tee

• Suurendab ainevahetuse efektiivsust.

Dr. Peter J.D'Adamo järgi; Toit jaguneb veregrupi järgi kolmeks.

Väga kasulik: See on nagu meditsiin.

Kasulik või pole kahjulik: see on nagu toit.

Vältitavad asjad:  on nagu mürk.

B-veregrupi toitumine Vaatame nimekirja.

Kuidas tuleks B veregruppi toita?

B-veregrupile kasulikud toidud

Need toidud on väga kasulikud neile, kellel on veregrupi järgi toitumises B-rühm.

Liha ja linnuliha: Kits, lambaliha, lammas, ulukiliha

Meretooted: Kaaviar, kilttursk, koristaja, umbrohi, ahven, värske lõhe, sardiinid, merikeel, tuur

Piimatooted ja munad: Kodujuust, kodujuust, kitsejuust, keefir

Õlid ja rasvad: oliiviõli

Pähklid ja seemned: Must pähkel

Kaunviljad: poisur

Hommikuhelbed: Kaerakliid, kaer, riis, riisikliid

Leivad: Pruun riisileib, riisileib

Teravili: Ytäisterajahu, riisijahu

Köögiviljad: Peet, petersell, kapsas, seened, lillkapsas, Rooskapsas, porgand, brokoli, baklažaan, paprika, bataat

Puuviljad: Banaan, jõhvikas, viinamari, papaia, ananassploomid, arbuus

Puuviljamahlad ja vedelad toidud: Ananass, papaia, mustika, kapsa mahlad

Vürtsid ja maitseained: Karri, ingver, petersell, pipar, Cayenne'i pipar

Kastmed: Kastmed on kasutud või kahjutud kõigile veregruppidele. Need, kellel on rühm B, võivad sallida muid kastmeid peale ketšupi.

Taimeteed: Lagritsa, ženšenni, piparmündi, ingveri, kibuvitsa

Erinevad joogid: Roheline tee

Toidud, mis ei ole B-veregrupile kasulikud või kahjulikud

B-veregrupi järgi ei too need toidud organismile kasu ega kahju, neid võib süüa.

Liha ja linnuliha: Veiseliha, veisemaks, faasan, Kalkuniliha

Meretooted: Harilik kala, hõbekala, kalmaar, tuunikala, saade, karpkala, mullet, mullet

Piimatooted ja munad: Või, Toorjuust, kanamunad, pett, gruyere, kohupiim, parmesan

Õlid ja rasvad: Mandlid, kreeka pähklid, linaseemned ja kalaõli

Pähklid ja seemned: mandlid, martsipan, kastan, linaseemned, pekaanipähkel

Kaunviljad: Harilik uba, kuivad kaunad, hernes

Hommikuhelbed: Arpa, kinoa

Leivad: Gluteenivaba leib, sojajahust leib, nisuleib,

Teravili: Odrajahu, riis, kinoa, kõva nisujahu

Köögiviljad: Rukola, spargel, küüslauk, spinat, mangold, roheline sibul, kurk, võilill, till, apteegitill, kaalikas, kress, kõrvits, porrulauk, salat, seller, redis, kartul, šalottsibul

Puuviljad: Õun, aprikoos, must mooruspuu, mustikas, murakas, kirss, Karusmarigreip, kiivi, sidrun, mango, melon, vaarikas, mandariin, marja, nektariin, apelsin, virsik, pirn, kudoonia, kuupäev, maasikas, viigimari

Puuviljamahlad ja vedelad toidud: Kurk, greip, sidrun, kirss, ploom, mandariin, porgand, seller, apelsin, õun, õunasiider, aprikoosid, nektariin ja soovitatavad köögiviljamahlad

Vürtsid ja maitseained: Tšilli, šokolaad, sinep, äädikas, pärm, basiilik, loorberileht, bergamott, suhkur, koriander, sojakaste, kurkum, küüslauk, mesi, kardemon, must pipar, jaanileivapuu, sool, nelk, köömned, till, piparmünt, fruktoos, rosmariin, kaneel

Kastmed: Õunamarmelaad, salatikastmed, hapukurk, majonees, moos, sinepikaste

Taimeteed: Kummel, võilill, ehhinatsea, marja, salveivana senna, tüümian, raudrohi

Erinevad joogid: Õlu, vein, must tee, kohv

B-veregrupile kahjulikud toidud

B-veregrupi järgi tuleks neid toiduaineid dieedis vältida.

Liha ja linnuliha: Peekon, kana, part, hani, nurmkana, vutt

Meretooted: Sardell, homaar, meriforell, rannakarbid, karbid, austrid, krevett

Piimatooted ja munad: Roquefort, munad, jäätis, nöörijuust

Õlid ja rasvad: Avokaado, raps, Kookospähkli-, maisi-, puuvilla-, maapähkli-, safloori-, seesami-, soja-, päevalilleõlid

Pähklid ja seemned: India pähklid, kašupähklivõi, sarapuupähklid, männipähklid, tahinimaapähkel, maapähklivõi, päevalilleseemned, seesamiseemned

Kaunviljad: Kikerhernes, läätsed, sojaoad

Hommikuhelbed: tatar, teravili, maisijahu, rukis, nisupuder, nisukliid

Leivad: Maisileib, mitme teraga leib, rukkileib

Teravili: Bulgurjahu, maisijahu, kõva nisu, gluteenijahu, täistera nisujahu, Kuskus, Rukkijahu

Köögiviljad: artišokk, tomat, mais, punane redis, kõrvits

Puuviljad: Avokaado, kookospähkel, sõstar, nar, kibe melon

Puuviljamahlad ja vedelad toidud: Kookos, granaatõun ja tomatimahlad

Vürtsid ja maitseained: Maisitärklis, maisisiirup, glükoos, aspartaam

Kastmed: Ketšup, sojakaste

Taimeteed: Centaury, kadakas, pärn

Erinevad joogid: Kääritatud joogid gaseeritud joogidsooda

B veregrupi retseptid

Toitumises B-veregrupi järgi on Dr. Sellele rühmale sobivad retseptid on toodud Peter J.D'Adamo raamatus. Siin on mõned neist retseptidest…

Röstitud kartul rosmariiniga

materjalid

• 4-5 kartulit lõigatakse 6 tükiks
• Veeruklaas oliiviõli
• 2 tl kuivatatud rosmariini
• Cayenne'i pipar

Kuidas seda tehakse?

• Sega kõik koostisosad ja pane ahjuvormi.
• Küpseta tund aega 180 kraadi juures.
• Serveerida saab koos rohelise salatiga.

spinati salat

materjalid

• 2 hunnikut värsket spinatit
• 1 hunnik hakitud porrulauku
• 1 sidruni mahl
• Pool supilusikatäit oliiviõli
• Sool ja pipar

Kuidas seda tehakse?

• Pese spinat, nõruta, tükelda ja sool.
• Pärast mõnda aega ootamist tõmmake sellest mahl välja.
• Lisa porru, sidrunimahl, oliiviõli, sool ja pipar ning serveeri ootamata.

aprikoosi leib

materjalid

• 1 + 1/4 tassi rasvatut jogurtit
• 1 muna
• Klaas aprikoosimoosi
• 2 tassi pruuni riisijahu
• 1 tl kaneeli
• Tl piment
• 1 tl kookospähkli
• 1 + 1/4 tl küpsetuspulbrit
• 1 tass hakitud kuivatatud aprikoose
• Klaas sõstraid

Kuidas seda tehakse?

• Määri anum, kuhu saiad valad, ja kuumuta ahi 175 kraadini.
• Sega kausis jogurt, muna ja aprikoosimoos.
• Lisage 1 klaas jahu, pool maitseainetest ja küpsetuspulber. Sega see korralikult läbi.
• Lisa ülejäänud jahu ja vürtsid. Kui see on liiga jäik, võite lisada vett.
• Lõpuks lisage kuivatatud aprikoosid ja sõstrad.
• Valage segu nõusse, kus küpsetate. Küpseta 40-45 minutit.
• Jahutage küpsetatud leiba restil.

Dr. Peter J.D'Adamo sõnul saate kaalu säilitada ja isegi kaotada, kui pöörate tähelepanu oma toitumisele vastavalt B-veregrupile. B-veregrupi järgi on teatud toidud, mis on toitumises kahjulikud, teatud toidud, mis takistavad energiapõletust ja salvestavad kaloreid rasvana. Need on märgitud välditavate toiduainete osas.

Loodusravi ekspert Peter D'Adamo populariseeris ideed, et veregrupidieet võib parandada inimese üldist tervist ja vähendada teatud haigustesse haigestumise riski. Ülaltoodud teave onDieet veregrupi järgiKas on kokkuvõte sellest, mida tema raamatus räägitakse.

Praegu pole kindlaid tõendeid selle kohta, et see dieet oleks tõhus või toetaks selle kasutamist. Dieedi mõju uurimine veregrupi järgi on haruldane ja praegused uuringud pole selle efektiivsust tõestanud. Näiteks jõudsid 2014. aasta uuringu autorid järeldusele, et nende järeldused ei toeta väiteid, et veregrupidieet pakub teatud eeliseid.

Veregrupidieeti järginud inimesed ütlesid, et nad on tervislikumad, kuid see oli tingitud tervislikuma toidu söömisest üldiselt.

Nagu iga dieedi või treeningprogrammi puhul, tuleb enne veregrupidieedi alustamist kindlasti arstiga nõu pidada.