Kroonilise väsimuse sündroomVäsimus, mis ei leevenda puhkamisega, on seisund, mida määratletakse kui äärmist nõrkust ja millel pole meditsiinilist põhjust. Kroonilise väsimuse sündroom Seda võib nimetada ka müalgiliseks entsefalomüeliidiks (ME).
Kroonilise väsimussündroomi põhjused pole täpselt teada. Mõni teooria väidab, et see hõlmab mitmesuguseid tegureid nagu viirusnakkus ja psühholoogiline stress.
Kuna ühtegi põhjust ei ole võimalik kindlaks teha ja see põhjustab paljude teiste haigustega sarnaseid sümptomeid kroonilise väsimuse sündroomraske diagnoosida.
Kuigi see on 40-50-aastaste naiste seas väga levinud, võib see mõjutada igas vanuses inimesi. Puudub kehtiv ravi, püütakse sümptomeid leevendada.
Mis on kroonilise väsimuse sündroom?
Kroonilise väsimuse sündroom Miljonid selle haiguse all kannatavad inimesed ei tea selle seisundit, kuna see on nii aladiagnoositud.
Kroonilisel väsimusel on märkimisväärne mõju patsientide elule, seega on sümptomite äratundmine esimene samm ravi suunas.
Kroonilise väsimuse sündroomSellel pole selget põhjust.
Arvatakse, et see tuleneb selliste tegurite kombinatsioonist nagu bioloogilised, psühholoogilised, geneetilised, nakkuslikud ja geneetilised.
Kuna selle haiguse põhjust võib olla raske kindlaks teha, keskenduvad arstid sageli ainult sümptomite ravimisele.
Krooniline väsimus, tuntud ka kui viirusjärgne väsimussündroom või müalgiline entsefalomüeliit, diagnoositakse tavaliselt siis, kui patsient on sümptomite all kannatanud rohkem kui kuus kuud.
Erinevalt teistest väsimusega seotud haigustest, mis aja jooksul paranevad, kroonilise väsimuse sündroom tavaliselt ei muutu, välja arvatud ravi.
Kroonilise väsimuse sümptomite korral on mitmeid ravimeetodeid ja retseptiravimeid, kuid need on vähem levinud kui muud haigused.
Need, kes kannatavad kroonilise väsimuse all, on alati närvilised, kuna võitlevad selle seisundi pärast pidevalt viha, ärevuse ja süütundega. Paljud hakkavad aja jooksul lootusetuks tunduma, kui haigus jääb ravimata.
Seetõttu on selle haiguse mõistmine kriitilise tähtsusega.
Mis põhjustab kroonilise väsimussündroomi?
Põhjus pole teada. Teadlaste arvates võivad kõik kaasa aidata viirused, hüpotensioon (ebatavaliselt madal vererõhk), nõrgenenud immuunsus ja hormonaalne tasakaalutus. Mõnedel inimestel võib see seisund tekkida ka geneetiliselt.
Kroonilise väsimuse sündroomKuigi see areneb mõnikord pärast viirusnakkust, ei ole leitud ühtegi tüüpi nakkust, mis seda seisundit põhjustaks.
Kroonilise väsimuse sündroom Mõned murettekitavalt uuritud viirused hõlmavad Epsteini-Barri viirust (EBV), inimese herpesviirust 6, Rossi jõe viirust (RRV), punetisi, Coxiella burnetti ja mükoplasmat. Teadlased teatasid, et vähemalt kolme patogeeniga nakatunud inimene kroonilise väsimuse sündroomNad leidsid, et selle väljaarendamise võimalused on suured.
Kroonilise väsimuse sündroomPüütud inimestel on mõnikord immuunsus nõrgenenud. Arstid ei tea aga kindlalt, kas see võib haiguse põhjustada.
ka kroonilise väsimussündroomiga inimesedMõnikord on hormoonide tase ebanormaalne, kuid pole täielikult kindlaks tehtud, kas see on selle probleemiga seotud.
Mis on kroonilise väsimussündroomi riskitegurid?
Kroonilise väsimuse sündroom See on levinud 40. – 50. Sool mängib selles vaevuses olulist rolli. Naispatsiendid on kaks korda kõrgemad kui meespatsiendid. Geneetiline eelsoodumus, allergiad, stress ja keskkonnategurid võivad riski suurendada.
Millised on kroonilise väsimussündroomi sümptomid?
Sümptomid on inimeseti erinevad ja sõltuvad seisundi tõsidusest. Kõige tavalisem sümptom on piisavalt tugev väsimus, mis häirib igapäevaseid tegevusi.
Kroonilise väsimussündroomi diagnoosiminePistmiseks peab olema vähemalt kuus kuud kestev väsimus, mida ei tohiks leevendada voodirežiim. Siiski peaks olema veel vähemalt neli sümptomit.
Liigne väsimus pärast füüsilist ja vaimset tegevust (kestab rohkem kui 24 tundi pärast tegevust.)
Mõned, mõnikord tsükliliselt kroonilise väsimuse sündroomVõib mõjutada. See langeb kokku emotsionaalse stressi perioodidega ja paraneb teatud aja möödudes.
Mõnikord kaovad sümptomid täielikult. Hiljem on võimalik seda korrata. See taastumise ja kordumise tsükkel muudab sümptomid raskesti märgatavaks.
Kuidas diagnoositakse kroonilise väsimussündroomi?
Kroonilise väsimuse sündroomSeda on raske diagnoosida. Selle seisundi skriinimiseks pole laboriuuringuid ning paljud haigused ja sümptomid on tavalised.
Kroonilise väsimussündroomi sümptomid Kuna pole selge, ei nähta paljusid patsiendina ja arstid ei suuda mõista, et nad on haiged.
Nagu eespool mainitud, peaks teil olema vähemalt kuus kuud seletamatut väsimust, mis voodirežiimiga ei parane ja millel peaks olema vähemalt neli sümptomit.
Teie väsimus Muude võimalike põhjuste kõrvaldamine on diagnostilise protsessi oluline osa. Sümptomid kroonilise väsimuse sündroomSarnased olukorrad nagu:
Mononukleoos
Puukborrelioos
Hulgiskleroos
Lupus (SLE)
Kilpnäärme alatalitlus
- fibromüalgia
Suur depressiivne häire
Kui teil on tugev rasvumine, depressioon või unehäired kroonilise väsimussündroomi sümptomid elamisväärne. Mõne ravimi kõrvaltoimed, näiteks antihistamiinikumid ja alkohol kroonilise väsimussündroomi sümptomidmis võib põhjustada.
Kroonilise väsimussündroomi sümptomid Te ei saa ennast diagnoosida, kuna see näeb välja nagu mõned muud tingimused. Kasulik on pöörduda arsti poole.
Kuidas ravitakse kroonilise väsimussündroomi?
Praegu kroonilise väsimuse sündroom Selle jaoks pole spetsiifilist ravi. Igal inimesel, kellel haigus areneb, on erinevad sümptomid ja seetõttu saab sümptomite leevendamiseks kasutada erinevat tüüpi ravi.
Kodused ravimeetodid
Mõne elustiili muutmine aitab sümptomeid vähendada. Kofeiini tarbimise piiramine või kaotamine aitab unetust vähendada.
Samuti on vaja piirata nikotiini ja alkoholi tarbimist. Püüdke päeva jooksul unisust vältida. Pange paika unerežiim. Minge igal õhtul samal kellaajal magama ja seadke endale eesmärk ärgata igal hommikul samal kellaajal.
Samuti on oluline oma tegevuse ajal oma tempot kohandada. Liigne kiirus ja liikuvus võivad sümptomeid halvendada ja põhjustada väsimust. Vältige emotsionaalset ja füüsilist stressi. Puhake või veetke aega tegevustele, mis teile meeldivad.
Ravimid
Ükski ravim ei suuda ravida kõiki teie sümptomeid. Samuti võivad sümptomid aja jooksul muutuda. Enamikel juhtudel, kroonilise väsimuse sündroom See võib vallandada depressiooni ja selle vastu võitlemiseks võib vaja minna antidepressante.
Kui elustiili muutmine ei anna teile rahulikku und, võib arst soovitada unerohtu. Valuravimid, kroonilise väsimuse sündroomSee aitab toime tulla kurguvalu põhjustatud valu ja liigesvaludega.
On palju toitaineid, mida keha vajab nõuetekohaseks toimimiseks.
Kui saame söödud toitudest õigeid toitaineid, võib rakkude aktiivsus väheneda ja organismil võivad ilmneda paljud sümptomid, et teavitada teid sellest, et ta ei saa vajalikku.
Lisaks keha ravimine, pöörates tähelepanu liikumisele ja puhkusele, kroonilise väsimuse sündroom See võib leevendada mõningaid sellega seotud sümptomeid.
siin kroonilise väsimussündroomiga inimesedLooduslikud ravimeetodid, mida tuleks ravi ajal rakendada ...
Söö õigesti
Kroonilise väsimusega on seostatud mitmeid vitamiinide ja toitainete puudujääke, seega on nende hädavajalike ainete piisav saamine selle haiguse raviks hea lähtepunkt.
Tuleb kindlaks teha, kas vitamiinides B6, B12 ja magneesiumis on puudus.
B6-vitamiin
B6-vitamiinSee on üks väheseid vitamiine, mida organism vajab väsimuse leevendamiseks ja vältimiseks.
Vitamiin B6 aitab kaasa immuunsüsteemi tervisele; See võib olla oluline, kui krooniline väsimus on põhjustatud viirusest või süveneb.
B6-vitamiini taseme loomulikuks suurendamiseks söö metsikuid kalu, maguskartuleid, pähkleid, küüslauku, banaane, keedetud spinatit, kikerhernesid, pistaatsiapähkleid, kalkunit ja rohusöödetud veiseliha.
magneesium
magneesiumon rakkude tervisliku funktsioneerimise oluline toitaine. Kõik keharakud kasutavad magneesiumi ja umbes 300 ensüümi vajab keha korralikuks toimimiseks magneesiumi.
Kroonilise väsimuse sündroomOn leitud, et enamikul neist, kes seda haigust põevad, on madal punaste vereliblede arv ja madal magneesiumitase.
Magneesiumi tarbimist saab suurendada magneesiumirikaste toitudega nagu spinat, avokaadod, viigimarjad, jogurt, mandlid, tume šokolaad ja kõrvitsaseemned, et üle saada magneesiumipuudusest.
B12-vitamiin
B12-vitamiin puudumine kehva fookusega inimesed kogevad suurema tõenäosusega energiataset, mäluprobleeme, madalat motivatsiooni, lihaspingeid ja väsimust.
Kroonilise väsimussündroomi sümptomid see langeb kokku ka B12 puudulikkuse sümptomitega. B12 puuduse korrigeerimine võib aidata seda seisundit ravida.
B12 taseme tõstmine võib vähendada depressiooni, tõsta energiataset, parandada emotsionaalset seisundit ja kognitiivseid funktsioone.
Selliste toiduainete nagu tuunikala, toorjuust, lambaliha, munad, looduslik lõhe ja veisemaks lisamine võib suurendada B12 taset. Taimetoitlaste ja veganite jaoks võivad hormoonide tervisliku tootmise ja metaboolse funktsiooni jaoks olla vajalikud toidulisandid.
Rasvhapped
Kroonilise väsimuse sündroomKuigi pole veel selge, kas viirus põhjustab viirust, teavad teadlased, et viirused võivad vähendada rakkude võimet valmistada olulisi rasvhappeid.
Uuring, milles võetakse täiendavaid rasvhappeid kroonilise väsimussündroomiga patsiendidkinnitasid, et nad teatasid sümptomite märkimisväärsest paranemisest.
Rasvhappeid leidub sellistes toiduainetes nagu looduses püütud kala nagu heeringas, makrell ja lõhe, aga ka sellistes toitudes nagu linaseemned, kreeka pähklid, mandlid, kanep, oliiviõli ja munad.
Rasvhappeid saate ka kalaõlist või õhtuse priimula õli toidulisanditest.
Muud toidulisandid
Rakkude mitokondrites loodud energia juhib raku funktsioone. Need, kellel on krooniline väsimussündroomtõenäoliselt mitokondriaalne düsfunktsioon.
Kroonilise väsimuse all kannatajate aju uurides märkasid teadlased glutatiooni, tugeva antioksüdandi madalamat taset.
Glutatioon Taseme tõstmiseks võib võtta alfa-lipoehappe (ALA), CoQ10 või L-arginiini lisandeid.
Need võivad aidata mitokondrite funktsiooni parandada, pakkudes kehale vajalikku energiat.
Toiduallergiad ja talumatus
Kroonilise väsimuse sündroom Toiduallergia või tundlikkuse vahelise seose toetamiseks on üha rohkem tõendeid.
Enamik neist, kellel on diagnoositud ärritunud soole sündroom (IBS) fibromüalgia ja krooniline väsimus.
Seos nende haiguste vahel on toidutundlikkus ja seedeprobleemid.
Kui toiduallergiad ja tundlikkus põhjustavad põletikku või käivitavad uue metaboolse düsfunktsiooni, võivad need põhjustada paljude häirete sümptomeid.
Kroonilise väsimussündroomi raviToiduallergiatele keskendumiseks on oluline samm teha "immunoglobuliini" test. Selle testiga tuvastatakse teie toidutundlikkus ja see hõlbustab teie dieedi reguleerimist.
Tavaliste allergeenide ja tundlikkuse hulka kuuluvad laktoos, gluteen, kaseiin, soja, pärm, koorikloomad, pähkliallergiad.
Nende kõrvaldamiseks kroonilise väsimussündroomi sümptomidSee võib aidata parandada ka teiste põletikuliste haiguste sümptomeid.
Candida
Candida albicans kasvab soolestikus ja selle seenetaolise organismi ülekasv põhjustab põletikku, põhjustades seedeprobleeme ja muid terviseprobleeme.
Kui patsiendid muudavad dieeti, et vähendada kandidaadi esinemist oma süsteemis, on 83% kroonilise väsimuse sümptomidteatas aja vähenemisest.
Candida tõrjumiseks vältige candida kasvu soodustavate toitude, näiteks alkoholi, suhkru, teravilja ja puuviljade söömist.
Kandididat aitab hallata selliste toitude söömine nagu jogurt, linaseemned, chia seemned ja rohelised köögiviljad.
probiootikumid
probiootikumid Toidurikka toidu söömine võib aidata säilitada soolestiku üldist tervist ja hoida seedesüsteemi korralikult töös.
Probiootikumid aitavad tasakaalustada seedetrakti kahjulikke organisme, sealhulgas haavandeid ja põletikke põhjustavaid kandida- ja H. pylori baktereid.
Probiootirikaste toitude hulka kuuluvad kääritatud tooted nagu keefir ja jogurt.
Puhka piisavalt ja vähenda stressi
Kui teil on krooniline väsimus, siis teate, et rohkem puhata ei toimi alati, kuid kvaliteetne puhkus on hädavajalik.
Puhkus ei tähenda ainult und, vaid keha ja vaimu kogu päeva puhkamist. kroonilise väsimussündroomi sümptomidTuleb hakkama saada.
Kroonilise väsimuse sündroom Paljud unega inimesed tunnevad uneprobleeme nagu unetus, lihasspasmid, rahutud jalad ja unehäired.
Mõne sellise uneprobleemi korral võib vaimule ja kehale võimaluse andmine enne magamaminekut lõõgastuda.
Tõendid toetavad selliste interaktiivsete seadmete nagu nutitelefonid, tahvelarvutid ja telerid kõrvaldamist vähemalt tund enne magamaminekut.
Need, kes loovad selle rahuliku perioodi enne und, kogevad vähem ebamugavusi ja magavad rahulikumalt.
Melatoniinon ohutu ja looduslik uneabi, mis võib parandada une üldist kvaliteeti. Melatoniin vähendab uinumiseks kuluvat aega ja võib aidata teil kauem magada.
Eeterlike õlide kasutamine võib aidata ka und. Sellistel eeterlikel õlidel nagu bergamott, lavendel, sandlipuu, viiruk ja mandariin on teadaolevalt mõnel inimesel rahustav toime ja see põhjustab unisust.
Harjutusravi
Need, kellel on krooniline väsimus, peaksid treenima, ilma et väsimusnähud süveneksid. Väsimuse või pikaajaliste raskete sümptomite vältimiseks on vajalik kontrollitud intensiivsus.
Mõnedel kroonilise väsimusega inimestel on harjutusravi korral sümptomid paranenud. Viis päeva nädalas kestnud mõõduka treeningu lühikesed rünnakud aitasid mõnel patsiendil sümptomeid vähendada.
Harjutusravi eelised hõlmavad depressiooni, väsimust ja vaimse selguse paranemist. Harjutusravi ei toimi siiski kõigil kroonilise väsimussündroomiga patsientidel ja enne selle ravi alustamist on kõige parem konsulteerida arstiga.
Kroonilise väsimuse sündroomile kasulikud ravimtaimed ja taimed
Astragalus
Astragalus Selle juurel on põletikuvastane toime, see suurendab energiat ja toetab elujõudu. Seda traditsioonilist Hiina ürti on sajandeid kasutatud paljude haiguste raviks ja stressiga võitlemiseks.
ženšenn
ženšennSeda on sadu aastaid kasutatud erksuse ja elujõu edendamiseks. Kroonilise väsimuse sümptomidSee võib aidata vähendada stressi, millel on teadaolev põhjus.
ristikhein
Ristik kroonilise väsimuse sündroom Inimestel on palju eeliseid.
Kuna lutsern parandab seedimist ja suurendab söögiisu, need, kellel on krooniline väsimussündroomkasutab väsimusele vastupidavamaks energiat.
Maca juur
Maca juur Seda on Lõuna-Ameerikas kasutatud juba tuhandeid aastaid.
Rikas B-vitamiinide sisaldusega maca juur võib aidata reguleerida hormoone ning suurendada elujõudu ja energiat.
B-vitamiinid on endokriinsüsteemi tõhusa toimimise seisukohast kriitilise tähtsusega, mõjutades positiivselt hüpofüüsi ja neerupealisi.
õietolm
õietolm Sellel on palju kasu tervisele, kuna see on valkude, ensüümide, aminohapete ja muude toitainete ideaalne tasakaal.
Need, kes söövad regulaarselt mesilaste õietolmu, kroonilise väsimuse sündroomSee võib võidelda haiguse riskitegurite ja nendega seotud sümptomitega.
Mesilase õietolm võib toetada tasakaalustatud energia eraldumist ja üldist tervist, mis võib olla kasulik neile, kes tegelevad kroonilise väsimusega.
Lagrits
LagritsSee paneb keha tootma adrenaliini ja kortisooli, mis on osa keha loomulikust reageerimisest stressile.
Lagritsa söömine võib suurendada energiat väsimuse vastu võitlemiseks, samuti immuunsuse märkimisväärseks suurendamiseks.
Palderjan, mida tavaliselt leidub kummelitees, toimib aju närvirakke rahustava gamma-aminovõihappe (GABA) koguse suurendamisega.
GABA vastutab ärevust põhjustavate ajusignaalide blokeerimise eest. Palderjani leidub kõige sagedamini tee või kapsli kujul.
Kroonilise väsimuse sündroom pikas perspektiivis
Vaatamata suurenevatele teadusuuringutele on kroonilise väsimuse sündroomSee on ravimatu ja arusaamatu seisund. Seega kroonilise väsimuse sündroomSeda on raske kontrollida.
Kroonilise väsimuse leevendamiseks on vaja suuri elustiili muutusi. Kroonilise väsimuse sündroommõned inimesed, kellel on na; See võib näidata selliseid sümptomeid nagu depressioon, ärevus, sotsiaalsete olukordade vältimine. Seetõttu võib kaaluda nende inimeste liitumist tugigrupiga.
Kroonilise väsimuse sündroom Eri inimestel kulgeb see erinevalt. Seetõttu on raviplaani saamiseks vaja pöörduda arsti poole.
