Toitumine veregrupi järgi – mida süüa ja mida mitte

Toitumine veregrupi järgi, kes on sel teemal raamatu avaldanud, Dr. See on dieet, mille tutvustas Peter J.D'Adamo.

Kuigi tegemist on populaarse dieediga, ei toeta veregrupi järgi toitumist teaduslikud andmed. Nüüd ütleme teile, mida peate selle kohta teadma.

Mis on toitumine veregrupi järgi?

Toitumine veregrupi järgi on toitumismudel, mis annab tervise- ja toitumissoovitusi meie ainulaadsete geneetiliste omaduste põhjal. Selle mudeli pooldajad peavad inimese veregruppi oluliseks vahendiks, et mõista, kuidas nad erinevatele tüüpidele reageerivad. Nii nagu toit, harjumused ja stress…

Veregrupi järgi toitumine lähtub sellest, et erineva veregrupiga (O, A, B, AB) inimesed peaksid sööma oma veregrupile vastavaid toite ning kujundama teisi geenidele kõige paremini sobivaid elustiiliharjumusi.

Inimese keemia varieeruvuse tõttu määrab inimese veregrupp, millist tüüpi toiduaineid ta suudab seedida ja mida ei talu.

Erinevad veregrupid

Veregrupi toitumise mudeli väljatöötajate sõnul on inimeste vastuvõtlikkus teatud haigustele ja haigusseisunditele otseselt seotud veregrupiga, millega nad sündisid.

Kuna veregrupp ja tüüp on inimeseti erinev, pole kõigil inimestel ühesugused olulised toitumisvajadused, isegi kui neil on asjakohane või väga sarnane elustiil.

Inimestel on neli veregruppi: A, B, AB ja O. Veregruppe eristavad immuunkaitse poolt toodetud veregrupi antigeenid, mis ilmuvad punaste vereliblede pinnale. Kui teil on A-antigeen, on teil A-tüüpi veri ja kui teil on B-antigeen, on teil B-tüüpi veri.

Kuidas toimub toitumine veregrupi järgi?

Paljud inimesed, kes otsustavad süüa veregrupi järgi, usuvad, et oluline on süüa viisil, mis peegeldab nende esivanemate toitumist, kuna geneetika mõjutab nende toitumisvajadusi.

Allpool on üldised soovitused, mis põhinevad tarbitava toidu tüübil vastavalt veregrupile, ja sellel teemal raamatuid kirjutanud autorite esitatud teave:

Toitumisnimekiri veregrupi järgi

Toitumisrühm A veregrupi järgi

Veregruppi nimetatakse põllumeheks, kuna selle veregrupi esivanemad tegelesid põllumajandusega. D'Adamo sõnul seedib A-rühm paremini süsivesikuid kui teised veregrupid. Kuid tal on raskusi loomsete valkude ja rasvade seedimise ja metaboliseerimisega.

Toitumine vastavalt A veregrupile Enamasti peaks see olema taimetoitlane ilma lihata.

• Toiduained, mida rühm A peaks kõige rohkem tarbima, on; köögiviljad, puuviljad, kaunviljad ja gluteenivabad teraviljad. parimad valikud ELMA, avokaadod, maasikad, viigimarjad, virsikud, pirnid, ploomid, artišokid, brokoli, porgandid ja lehtköögiviljad.
• oliiviõliTarbida tuleks taimeõlisid nagu kookosõli ja sarapuupähkel.
• Tarbida tuleks mahetoitu, kuna see veregrupp on vastuvõtlik mittemahepõllumajanduslikel toiduainetel leiduvatele pestitsiidide jääkidele.
• Vältige liha- ja piimatooteid.
• Sööge gluteenivabalt, vältige täistera ja kõiki nisujahu, otra või rukist sisaldavaid toite.
• liiga palju alkoholi või kofeiin ära joo. Joo selle asemel taimeteed või vett.
• Sageli soovitatakse teha rahustavaid harjutusi, nagu jooga, tai chi ja kõndimine.
• Soovitatavad toidulisandid hõlmavad kaltsiumi, rauda, ​​A- ja E-vitamiini.

Toitumine B-veregrupi järgi

B-veregrupiga inimesi nimetatakse nomaadideks, kuna arvatakse, et nad põlvnesid rändrahvastest, kes on palju ümber asunud ja katnud suuri maa-alasid.

B veregruppon välja töötanud kõrge tolerantsuse erinevate toiduainete suhtes, mis tähendab, et neid tuleb toita tasakaalustatud toiduga, mis sisaldab mõistlikus koguses kõiki makrotoitaineid.

• Sööge liha, puu- ja köögivilju. Parimad valikud on lehtköögiviljad, muz, viinamari, ananass, ploom, oliiviõli, linaseemneõli, piimatooted, kalkun, lambaliha, kaerahelbed, riis ja hirss.
• Piimatooted on talutavad ja neid võib tarbida, kui need ei põhjusta seedehäireid.
• maapähkel, EgiptusVältige läätsede, gluteeni ja kana liiga palju söömist. Asendage kana teiste valguallikatega.
• Võite juua rohelist teed, vett ja looduslikku mahla.
• Tehke stimuleerivaid harjutusi, nagu sörkimine, sörkimine või jalgrattasõit.

Nutrition AB grupp veregrupi järgi

AB veregrupidon teiste veregruppide ees kasulik erinevate valkude ning isegi valku ja rasva sisaldavate toitude seedimisel.

D'Adamo sõnul on "veregrupp AB ainus veregrupp, mis moodustub inimeste segunemise tulemusena." Seega jagavad nad nii A- kui ka B-tüüpi veregruppide eeliseid ja väljakutseid.

• Sööge A- või B-veregrupiga inimestele soovitatud toite. See nõuab kõikehõlmavat toitumist. Kuna see sisaldab rohkelt kiudaineid, taimset toitu, aga ka mõningaid piima- ja loomseid valke.
• Sööge erinevaid köögivilju, puuvilju, mereande, kala, liha, piimatooteid, kaunvilju ja teravilju. Mõned parimad valikud on lehtköögiviljad, aprikoosid, kirss, greip, viinamari, kiivi, sidrun, ananass ja ploom.
• Vältige liiga palju punase liha söömist koos teatud teraviljade ja seemnetega, mis põhjustavad seedehäireid. Liha tarbimise piiramiseks võite pöörduda kala ja mereandide poole.
• Piirake ubade, maisi, äädika ja alkoholi tarbimist.
• vesi, kohv ja roheline tee eest.
• Tehke rahustavaid harjutusi.

Toitumine veregrupi 0 järgi

0 veregruppVäidetavalt on sellel jahimeestest esivanemad, kes sõid palju liha, kala ja loomset toitu. O veregrupil on mõned seedimise eelised, kuna see suudab loomsetes toodetes leiduvat kolesterooli metaboliseerida tõhusamalt kui teised veretüübid. Samuti omastab see paremini piimatoodetes sisalduvat kaltsiumi.

• Kala, liha, lambaliha, vasikaliha, Munad Yumurta Sööge madala süsivesikusisaldusega dieeti, eriti valgurikast, näiteks liha ja muud loomaliha.
• Kala on oluline valguallikas. sinikalad, turskSöö erinevaid kalu, sealhulgas hiidlest, makrell, tuunikala, lõhe, vetikad, tuur ja mõõkkala.
• Sööge vähem süsivesikuid ja suhkruid puuviljadest ja teraviljast. Tarbi täispiima mõõdukalt. Maapähkel, mais, kaunviljad, oad ja hoia teradest eemal.
• Tehke regulaarselt aeroobseid harjutusi, nagu sörkimine, sörkimine või jalgrattasõit.

Kas toitumine töötab vastavalt veregrupile?

Vaatamata selle populaarsusele on selle dieedi osas kahtlusi. Kuigi paljud tervishoiutöötajad usuvad geneetiliselt põhinevasse toitumisse, ei usu nad, et veregrupil on sellega palju pistmist.

Kuni inimene toitub tervislikult ja säilitab immuunsüsteemi, pole vaja veregrupi pärast liigselt muretseda.

Kas veregrupijärgne toitumine nõrgeneb?

Paljud inimesed pöörduvad veregrupi dieedi poole, lootes kaalust alla võtta. Veregrupi dieet aitab kaalust alla võtta. Kuid sellel pole midagi pistmist inimese veregrupiga. Kaalulangus on tingitud piiravast toitumisest ja rämpstoidu vältimisest. Sel viisil söömine nõrgestab sõltumata veregrupist.

Kokku võtma;

Toitumine veregrupi järgi on dieet, mis annab tervise- ja toitumissoovitusi meie geneetiliste omaduste põhjal. Selle toitumismustri pooldajad väidavad, et veregrupp (A, B, AB või O) on oluline vahend, et mõista, kuidas see toidutüüpidele reageerib. Siiski puuduvad kindlad tõendid selle kohta.

Viited: 1, 2