Toitumine 0 veregrupi järgi – mida süüa ja mida mitte?

Toitumine O-veregrupi järgi on toitumisviis, mis on valmistatud O-veregrupiga inimestele. O veregrupp on esimeste inimeste veregrupp, kes küttisid metsloomi ja toitusid nende lihast. Seetõttu on punane liha nullveregrupi asendamatu toit.

Nullrühm õitseb intensiivse füüsilise aktiivsuse ja loomse valguga. Seedesüsteemid töötavad nagu muistsetel aegadel. Kõrge valgusisaldusega küttide-korilaste dieet ja intensiivse kehalise aktiivsuse vajadus on nullrühma süsteemis kinnistunud iidsetest aegadest.

Tänapäeva loomne valk ei sobi 0 veregrupi järgi toitumiseks. Nad peavad tarbima orgaanilisi loomseid valke, mis on päritud esivanematelt. Tänapäeval tarbitav liha on väga rasvane, täis hormoone ja antibiootikume.

Loomsete valkude, kemikaalivaba liha ja linnulihaga, mida tuleks tarbida 0 veregrupi järgi toitudes, kalaveoauto. Nullveregrupile ei soovitata piimatooteid ja teravilju, kuna need ei sobi seedesüsteemile.

Toitumine 0 veregrupi järgi

Need, kelle veregrupp on 0 Teravili ja ta võib kaalust alla võtta seni, kuni ta väldib leiva tarbimist. Zero rühma kaalutõusu suurim tegur on gluteen, mida leidub täisteratoodetes.

Gluteen pärsib insuliini metabolismi ja piirab kalorite põletamist. Seetõttu ei tohiks gluteeni sisaldavaid toiduaineid 0 veregrupi järgi toitumisloendisse lisada.

Teine nullrühma kaalukaotuse tegur on kilpnäärme talitlus. Nullrühmaga inimestel on kilpnäärme talitlus aeglane. Kilpnäärme alatalitlus Selle nn seisundi põhjustab ebapiisav joodi tarbimine. See põhjustab kehakaalu tõusu, vee kuhjumist kehas, lihaste kaotust ja ülimat väsimust.

Toiduained, mis põhjustavad 0 veregrupi kaalutõusu, on järgmised;

Nisugluteen

• See pärsib insuliini adekvaatsust.
• See aeglustab ainevahetust.

Mısır

• See pärsib insuliini adekvaatsust.
• See aeglustab ainevahetust.

Punased oad

• See vähendab kalorite põletamist.

lääts

• See takistab toitainete imendumist.

kapsas

• See pärsib kilpnäärmehormooni sekretsiooni.

Rooskapsas

• See pärsib kilpnäärmehormooni sekretsiooni.

lillkapsas

• See pärsib kilpnäärmehormooni sekretsiooni.

Toidud, mis aitavad nullveregrupil kaalust alla võtta, hõlmavad;

Merevetikad

• Sisaldab joodi, suurendab kilpnäärme hormoonide tootmist.

Mereannid

• Sisaldab joodi, suurendab kilpnäärme hormoonide tootmist.

Jodeeritud sool

• Sisaldab joodi, suurendab kilpnäärme hormoonide tootmist.

maks

• See on B-vitamiinide allikas, kiirendab ainevahetust.

Punane liha

• See on B-vitamiinide allikas, kiirendab ainevahetust.

Kale, spinat, brokoli

• See on B-vitamiinide allikas, kiirendab ainevahetust.

Dr. Peter J.D'Adamo järgi; Toiduained jagunevad toitumises 0 veregrupi järgi kolmeks;

Väga kasulik: See on nagu meditsiin.

Kasulik või pole kahjulik: see on nagu toit.

Asjad, mida tuleb vältida: on nagu mürk.

Kuidas toita 0 veregruppi?

0 veregrupile kasulikud toidud

Need toidud on nullveregrupi järgi toitumises väga kasulikud.

Liha ja linnuliha: Praad, lambaliha, lambad, ulukiliha, süda, veisemaks

Meretooted: Ahven, tursk, merikeel, haug, mõõkkala, ahven, tuur, forell

Piimatooted ja munad: Need, kes kuuluvad 0 rühma, peaksid tungivalt piima ja piimatooteid vältima.

Õlid ja rasvad: Linaseemneõli, oliiviõli

Pähklid ja seemned: Kõrvitsaseemned, pähkel

Kaunviljad: Adzuki oad, mustasilmsed herned

Hommikuhelbed: Need, kes kuuluvad nulli rühma, tuleks dieedist välja jätta, kuna nad on nisutoodete suhtes tundlikud.

Leivad: Essene leib

Teravili: Nullrühmale kasulikud terad puuduvad.

Köögiviljad: Artišokk, sigur, okra, sibul, pipar, võilill, peet, redis, maguskartul, kõrvits, vetikad, salat, ingver, brokoli, petersell, spinat

Puuviljad: Banaan, mustikas, guajaav, viigimari, ploom, ploom, mango, kirss

Puuviljamahlad ja vedelad toidud: Mango mahl, guajaavimahl, must kirsimahl

Vürtsid ja maitseained: Kitse sarv, karri, vetikad, petersell, pipar, cayenne'i pipar, kurkum

Kastmed: O-rühma jaoks pole kasulikku kastmetüüpi.

Taimeteed: Kibuvits, lõhmus, mooruspuu, ingver, humal, lambalääts

Erinevad joogid: Soda, mineraalvesi, roheline tee

Toidud, mis ei ole kasulikud või kahjulikud 0-veregrupile

0 veregrupi järgi dieedis ei too need toidud organismile mingit kasu ega kahju, neid võib süüa.

Liha ja linnuliha: Kana, part, kits, nurmkana, faasan, küülik, hindi

Meretooted: Anšoovis, harilik kala, karpkala, kaaviar, mull, krabi, austrid, lõhe, homaar, kimp, heeringas, mageveekarbik, tuunikala, krevett, hõbekala, sardiinid, kilttursk

Piimatooted ja munad: Või, kitsejuust, fetajuust, kodujuust, munad, mozzarella

Õlid ja rasvad: Mandliõli, seesamiõli, rapsiõli, Kalaõli,

Pähklid ja seemned: Mandlid, mandlivõi, seesamiseemned, sarapuupähklid, männipähklid, tahini

Kaunviljad: Lima oad, munguba, herned, sojaoad, oad, kikerherned, Ayşekadıni oad

Hommikuhelbed: Tatar, kaer, kaerahelbed, riisikliid, tärklis, speltanisu

Leivad: Rukkileib, kaerakliidest leib, gluteenivaba leib

Teravili: Kaerajahu, rukkijahu, riisijahu

Köögiviljad: Rukola, spargel, apteegitill, seened, porrulauk, tomat, till, baklažaan, punane pipar, küüslauk, kaalikas, seller, Kõrvits, porgand, oliivid, või

Puuviljad: Õun, aprikoos, kudoonia, kuupäev, papaia, virsik, pirn, sidrun, jõhvikas, mooruspuu, nektariin, maasikas, arbuus, ananass, granaatõun, melon, vaarikas, karusmari, greip

Puuviljamahlad ja vedelad toidud: Õunamahl, aprikoosimahl, sidrunimahl, papaiamahl, pirnimahl

Vürtsid ja maitseained: Uus kevad, aniis, köömned, till, tüümian, vanill, basiilik, loorber, bergamot, kardemon, mesi, vahtrasiirup, tšillipipar, šokolaad, kaneel, nelk, piparmünt, suhkur, Safran, must pipar

Kastmed: Moos, sojakaste, sinep, äädikas, õunasiidri äädikas

Taimeteed: Lagritsa, piparmündi, ürdi, vanem, salvei, senna, vaarikaleht, ženšenn, viirpuu

Erinevate jookidegar: punane vein

0 veregrupi toidud, mida vältida

Neid toiduaineid tuleks 0 veregrupi järgi dieedis vältida.

Liha ja linnuliha: Peekon, sink

Meretooted: Suitsukala, karbid, säga, kalmaar, kaheksajalad

Piimatooted ja munad: Sinihallitusjuust, Toorjuust, pett, kaseiin, cheddar, piim, ürdijuust, gruyere, jäätis, keefir, lahja juust, vadak, jogurt, parmesan, kohupiim, hapukoor, kohupiim

Õlid ja rasvad: Avokaadoõli, maapähkliõli, maisiõliKookosõli, sojaõli, saflooriõli, puuvillaseemneõli

Pähklid ja seemned: Pistaatsia, maapähklivõi, kašupähkel, päevalilleseemned, mooniseemned, maapähklid, kastanid

Kaunviljad: Neeruuba, lääts

Hommikuhelbed: Oder, mais, teravili, maisijahu, manna, kadayif, nisukliid

Leivad: Simitmaisileivad, täisteraleib

Teravili: Odrajahu, kuskuss, kõva nisujahu, gluteeni sisaldav jahu, valge jahu, täisterajahu

Köögiviljad: Shitake seen, kartul, lillkapsas, kurk, mais, hapukurk

Puuviljad: Avokaado, kookospähkel, kiivi, mandariin, apelsin, murakas

Puuviljamahlad ja vedelad toidud: Murakas, apelsin, mandariinimahlad, kookospiim

Vürtsid ja maitseained: Fruktoos, töödeldud suhkur, glükoosisiirupmaisisiirup, aspartaam, maisitärklis

Kastmed: Ketšup, majonees, hapukurk, hapukurgimahl

Taimeteed: Takjas, jalgealune, maisi tutt, hemlock, goldenseal, kadakas, hapuoblikas, ehhiaatsia

Erinevad joogid: Alkohol, kohv, must tee, gaseeritud joogid

0 vererühma retseptid

Mõned retseptid, mida saad 0 veregrupi järgi toitumises kasutada, on järgmised;

Küpsetatud kala

materjalid

• 1,5-2 kg forelli või mõnda muud kala
• Sidrunimahl
• sool
• Veeruklaas oliiviõli
• 1 tl paprikat
• teelusikatäis köömneid

Kuidas seda tehakse?

• Pange ahi 175 kraadini.
• Puhasta kala ning hõõru soola ja sidrunimahlaga. Lase pool tundi seista ja kurna vesi.
• Pärast kala õlitamist ja vürtside lisamist pange see ahju.
• Küpseta 30-40 minutit.

roheliste ubade salat

materjalid

• Pool kilo rohelisi ube
• 1 sidruni mahl
• 3 supilusikatäit oliiviõli
• 2 küüslauguküünt
• 2-3 tl soola

Kuidas seda tehakse?

• Pese, sorteeri ja tükelda oad.
• Keeda seda, kuni see pehmeneb, ja tühjendage vesi.
• Pärast jahtumist valage see salati kaussi.
• Lisage sidrunimahla, oliiviõli, küüslaugu ja soolaga valmistatud kaste.

Köfte

materjalid

• 1 kilo jahvatatud lambaliha
• 1 suur sibul
• 2 tl soola
• Pool tl musta pipart
• Pool tl pipraga
• 1 tass hakitud peterselli
• Pool klaasi sidrunimahla

Kuidas seda tehakse?

• Sega kõik koostisosad, välja arvatud petersell ja sidrunimahl.
• Grilli jaoks: võtke hakklihast tükid ja kinnitage see kebabi vardasse.
• Roisserie valmistamine: Võtke hakklihast tükid ja keerake need rulli, moodustades pikisuunalised lihapallid. Tõsta küpsetusplaadile ja pane 250 kraadini eelsoojendatud ahju. Kui üks pool on küpsetatud, keerake ümber ja küpsetage teine ​​pool.
• Valage lihapallidele sidrunimahl ja kaunistage peterselliga.

Loodusravi ekspert Peter D'Adamo populariseeris ideed, et veregrupidieet võib parandada inimese üldist tervist ja vähendada teatud haigustesse haigestumise riski. Ülaltoodud teave onDieet veregrupi järgiKas on kokkuvõte sellest, mida tema raamatus räägitakse.

Praegu pole kindlaid tõendeid selle kohta, et see dieet oleks tõhus või toetaks selle kasutamist. Dieedi mõju uurimine veregrupi järgi on haruldane ja praegused uuringud pole selle efektiivsust tõestanud. Näiteks jõudsid 2014. aasta uuringu autorid järeldusele, et nende järeldused ei toeta väiteid, et veregrupidieet pakub teatud eeliseid.

Veregrupidieeti järginud inimesed ütlesid, et nad on tervislikumad, kuid see oli tingitud tervislikuma toidu söömisest üldiselt.

Nagu iga dieedi või treeningprogrammi puhul, tuleb enne veregrupidieedi alustamist kindlasti arstiga nõu pidada.