Харчування відповідно до групи крові В – як слід харчуватися при групі крові В?

Харчування по групі крові В; Доктор. Це модель харчування, написана Пітером Дж. Д'Адамо, яка підкреслює важливість харчування відповідно до характеристик групи крові.

Доктор. За словами Пітера Дж. Д'Адамо; Група крові В народилася між 10.000 15.000-XNUMX XNUMX років до нашої ери в Гімалайському регіоні, Пакистані та Індії. Вважається, що ті, хто мігрував зі Східної Африки до Гімалаїв, перенесли цю групу через кліматичні зміни.

Людей групи В бачать на широкій території від Японії до Монголії, від Китаю та Індії до Уральських гір. Кількість людей з цією групою крові зменшується, коли один йде на захід.

Група крові В має унікальну і унікальну структуру. Сильна група B може протистояти таким страшним захворюванням, як хвороби серця та рак.

Оскільки це незвичайна група крові, РС, вовчак, синдром хронічної втоми Вони більш схильні до незвичайних захворювань, таких як Дотримуючись дієти за групою крові В, він може подолати важкі захворювання і вести довге і здорове життя. Група крові B означає збалансованість, відповідно до групи крові B дієта також збалансована. М'ясо і овочі в дієтах вживають разом.

Харчування за групою крові B

Найбільший фактор збільшення ваги групи В; такі продукти, як кукурудза, гречка, сочевиця, арахіс і насіння кунжуту. Кожна з цих страв відрізняється лектин Є тип. Це погіршує ефективність метаболічного процесу.

У харчуванні за групою крові В; Глютен уповільнює метаболізм цієї групи. Якщо їжа, яку вони їдять, не перетравлюється і не використовується як джерело енергії, вона зберігається у вигляді жиру.

Поки група крові В тримається подалі від продуктів, що містять токсичні лектини, вона може худнути. Продукти, які викликають збільшення ваги для групи крові В, наступні;

Mısır

• Це перешкоджає ефективності інсуліну.
• Це знижує швидкість метаболізму.
• Це викликає гіпоглікемію.

сочевиця

• Це перешкоджає прийому їжі.
• Це знижує ефективність метаболізму.
• Це викликає гіпоглікемію.

кунжут

• Це знижує ефективність метаболізму.

гречка

• Це викликає гіпоглікемію.
• Це порушує роботу травної системи.
• Це знижує ефективність метаболізму.

пшениця

• Це уповільнює роботу травної системи та обмін речовин.
• Це призводить до того, що їжа зберігається у вигляді жиру.
• Це знижує ефективність інсуліну.

За групою крові В при вживанні в харчуванні наступних продуктів відбувається втрата ваги. Продукти, які допоможуть схуднути за групою B, такі:

Зелені овочі

• Підвищує метаболічну ефективність.

Et

• Підвищує метаболічну ефективність.

печінку

• Підвищує метаболічну ефективність.

Яйця / нежирні молочні продукти

• Підвищує метаболічну ефективність.

Чай солодки

• Підвищує метаболічну ефективність.

Доктор. За словами Пітера Дж. Д'Адамо; Харчування ділиться на три за групою крові.

Дуже корисний: Це як ліки.

Корисно чи не шкідливо: це як їжа.

Що слід уникати:  це як отрута.

Харчування за групою крові B Давайте поглянемо на список.

Як слід годувати групу крові В?

Продукти, корисні для групи крові B

Ці продукти дуже корисні тим, хто має в харчуванні групу В за групою крові.

М'ясо та птиця: Коза, баранина, вівця, м’ясо дичини

Морепродукти: Ікра, пікша, морський окунь, бур'ян, окунь, свіжий лосось, сардини, підошва, осетер

Молочні продукти та яйця: Сир, сир, козячий сир, кефір

Олії та жири: оливкова олія

Горіхи та насіння: Чорний горіх

Бобові: барабулька

Сухі сніданки: Вівсяні висівки, овес, рис, рисові висівки

Хліб: Коричневий рисовий хліб, рисовий хліб

Крупи: Yборошно грубого помелу, рисове борошно

Овочі: Буряк, петрушка, капуста, гриби, цвітна капуста, Брюссельська капуста, морква, брокколі, баклажани, перець, солодка картопля

Фрукти: Банан, журавлина, виноград, папайя, ананасчорнослив, кавун

Фруктові соки та рідкі страви: Соки ананаса, папайї, чорниці, капусти

Спеції та приправи: Каррі, імбир, петрушка, перець, Перець кайенський

Соуси: Соуси марні або нешкідливі для всіх груп крові. Люди з групою В можуть терпіти соуси, крім кетчупу.

Трав'яні чаї: Солодка, женьшень, м'ята, імбир, шипшина

Різні напої: Зелений чай

Продукти, які не приносять користі і не шкодять групі крові В

За групою крові В ці продукти не принесуть користі або шкоди організму, їсти їх можна.

М'ясо та птиця: Яловичина, яловича печінка, фазан, М’ясо індички

Морепродукти: Синя риба, срібляста риба, кальмари, тунець, трансляція, короп, кефаль, кефаль

Молочні продукти та яйця: Масло, Вершковий сир, курячі яйця, пахта, грюєр, сир, пармезан

Олії та жири: Мигдаль, волоські горіхи, насіння льону та риб’ячий жир

Горіхи та насіння: мигдаль, марципан, каштан, лляне насіння, горіх пекан

Бобові: Квасоля, сухі стручки, горох

Сухі сніданки: Арпа, лобода

Хліб: Хліб без глютену, хліб із соєвого борошна, пшеничний хліб,

Крупи: Ячне борошно, рис, лобода, борошно твердих сортів пшениці

Овочі: Рукола, спаржа, часник, шпинат, мангольд, зелена цибуля, огірок, кульбаба, кріп, кріп, ріпа, крес-салат, гарбуз, цибуля-порей, салат, селера, редька, картопля, цибуля-шалот

Фрукти: Яблуко, абрикос, чорна шовковиця, чорниця, ожина, вишня, Агрусгрейпфрут, ківі, лимон, манго, диня, малина, мандарин, ягода, нектарин, апельсин, персик, груша, айва, фініка, полуниця, інжир

Фруктові соки та рідкі страви: Огірок, грейпфрут, лимон, вишня, чорнослив, мандарин, морква, селера, апельсин, яблуко, яблучний сидр, абрикоси, нектарин і рекомендовані овочеві соки

Спеції та приправи: Чилі, шоколад, гірчиця, оцет, дріжджі, базилік, лавровий лист, бергамот, цукор, коріандр, соєвий соус, куркума, часник, мед, кардамон, чорний перець, ріжкове дерево, сіль, гвоздика, кмин, кріп, м'ята, фруктоза, розмарин, кориця

Соуси: Яблучний мармелад, заправки для салатів, соління, майонез, варення, гірчичний соус

Трав'яні чаї: Ромашка, кульбаба, ехінацея, ягода, шавліястара сенна, чебрець, деревій

Різні напої: Пиво, вино, чорний чай, кава

Продукти, шкідливі для групи крові В

За групою крові В цих продуктів варто уникати в раціоні.

М'ясо та птиця: Бекон, курка, качка, гуска, куріпка, перепілка

Морепродукти: Анчоус, омари, морська форель, мідії, молюски, устриці, креветка

Молочні продукти та яйця: Рокфор, яйця, морозиво, струнний сир

Олії та жири: Авокадо, ріпак, Кокосова, кукурудзяна, бавовняна, арахісова, сафлорова, кунжутна, соєва, соняшникова олії

Горіхи та насіння: Кеш'ю, масло кешью, фундук, кедрові горіхи, тахиниарахіс, арахісове масло, насіння соняшнику, насіння кунжуту

Бобові: Ногут, сочевиця, соя

Сухі сніданки: гречка, крупи, кукурудзяна крупа, жито, пшенична каша, пшеничні висівки

Хліб: Кукурудзяний хліб, багатозерновий хліб, житній хліб

Крупи: Булгурове борошно, кукурудзяне борошно, тверда пшениця, глютенове борошно, цільнозернове борошно, Kuskus, Житнє борошно

Овочі: артишок, помідор, кукурудза, червона редька, гарбуз

Фрукти: Авокадо, кокос, смородина, нар, гірка диня

Фруктові соки та рідкі страви: Кокос, гранат і томатні соки

Спеції та приправи: Кукурудзяний крохмаль, кукурудзяний сироп, глюкоза, аспартам

Соуси: Кетчуп, соєвий соус

Трав'яні чаї: Столітник, ялівець, липа

Різні напої: Ферментовані напої газовані напої, сода

Рецепти групи крові групи В

У харчуванні за групою крові В Dr. Рецепти, які підходять для цієї групи, наведені в книзі Пітера Дж. Д'Адамо. Ось деякі з цих рецептів...

Смажена картопля з розмарином

матеріали

• 4-5 картоплин розрізати на 6 частини
• Чверть склянки оливкової олії
• 2 чайні ложки сухого розмарину
• Перець кайенський

Як це робиться?

• Змішайте всі інгредієнти і покладіть їх у посуд.
• Випікати годину при 180 градусах.
• Подати його можна із зеленим салатом.

салат зі шпинату

матеріали

• 2 пучки свіжого шпинату
• 1 пучок подрібненого цибулі-порею
• Сік 1 лимона
• Половина столової ложки оливкової олії
• Сіль і перець

Як це робиться?

• Шпинат промити, злити, подрібнити і посолити.
• Почекавши деякий час, вичавіть з нього сік.
• Додайте цибулю-порей, лимонний сік, оливкову олію, сіль і перець і подавайте, не чекаючи.

абрикосовий хліб

матеріали

• 1 + 1/4 склянки нежирного йогурту
• Яйця 1
• Стакан абрикосового варення
• 2 склянки коричневого рисового борошна
• 1 чайна ложка кориці
• Чайна ложка запашного перцю
• 1 чайна ложка кокосового горіха
• 1 + 1/4 чайної ложки розпушувача
• 1 склянка подрібнених кураг
• Стакан смородини

Як це робиться?

• Змастіть ємність, в яку будете висипати хліб, і розігрійте духовку до 175 градусів.
• Змішайте в мисці йогурт, яйце і абрикосовий джем.
• Додайте 1 склянку борошна, половину спецій і розпушувач. Добре перемішайте.
• Додайте борошно, що залишилося, і спеції. Якщо він занадто жорсткий, можна додати трохи води.
• Нарешті, додайте курагу і смородину.
• Перелийте суміш в ємність, де будете готувати. Випікати 40-45 хвилин.
• Остудіть спечений хліб на решітці.

Доктор. За словами Пітера Дж. Д'Адамо, ви можете зберегти і навіть схуднути, якщо стежити за своїм харчуванням відповідно до групи крові B. За групою крові B шкідливі в харчуванні продукти, які перешкоджають спалюванню енергії та накопичують калорії у вигляді жиру. Вони вказані в розділі продуктів, яких слід уникати.

Саме Пітер Д'Адамо, експерт з натуропатичної медицини, популяризував ідею про те, що дієта за групою крові може покращити загальний стан здоров'я людини та знизити ризик розвитку певних захворювань. Вищенаведена інформація єДієта за групою кровіЦе короткий зміст того, про що розповідається в його книзі.

В даний час немає вагомих доказів того, що ця дієта дієва або підтримує її використання. Дослідження впливу дієти на групу крові рідкісні, і сучасні дослідження не довели її ефективності. Наприклад, автори дослідження 2014 року дійшли висновку, що їх результати не підтверджують твердження про те, що дієта за групою крові забезпечує певні переваги.

Люди, які дотримувались дієти за кров’ю, казали, що вони здоровіші, але це пов’язано з вживанням здорової їжі загалом.

Як і для будь-якої дієти або програми фізичних вправ, перед початком дієти за групою крові важливо поговорити з лікарем.