Харчування за 0 групою крові – що їсти, а що не їсти?

Харчування по групі крові О - це форма харчування для людей з групою крові О. О група крові — група крові перших людей, які полювали на диких тварин і харчувалися їх м'ясом. Тому червоне м'ясо є незамінним продуктом харчування нульової групи крові.

Нульова група процвітає завдяки інтенсивним фізичним навантаженням і тваринним білкам. Травна система працює так само, як і в давні часи. Дієта мисливців-збирачів з високим вмістом білка і необхідність інтенсивної фізичної активності осіли в системі нульової групи з давніх часів.

Сучасний тваринний білок не підходить для харчування по 0 групі крові. Їм необхідно споживати органічні тваринні білки, що дісталися їм від предків. М'ясо, яке сьогодні споживають, дуже жирне, насичене гормонами та антибіотиками.

З тваринними білками, очищеним від хімікатів м'ясом і птицею, які слід вживати в харчуванні за 0 групою крові, рибавантажівка. При нульовій групі крові не рекомендуються молочні продукти і каші, так як вони погано підходять для травної системи.

Харчування за 0 групою крові

Люди з групою крові 0 злаки і вона може схуднути, якщо уникає вживання хліба. Найбільшим фактором збільшення ваги нульової групи є глютен, який міститься в цільнозернових продуктах.

Глютен пригнічує метаболізм інсуліну та обмежує спалювання калорій. Тому продукти, що містять глютен, не повинні включатися в список поживних речовин за 0 групою крові.

Ще одним фактором схуднення нульової групи є робота щитовидної залози. У тих, хто має нульову групу, уповільнена робота щитовидної залози. Гіпотиреоз Цей так званий стан обумовлений недостатнім споживанням йоду. Це спричинює збільшення ваги, накопичення води в організмі, втрату м’язів та надзвичайну втому.

Продукти, які викликають збільшення ваги для групи крові 0, наступні;

Пшенична клейковина

• Він пригнічує адекватність інсуліну.
• Уповільнює метаболізм.

Mısır

• Він пригнічує адекватність інсуліну.
• Уповільнює метаболізм.

Червона квасоля

• Це зменшує спалювання калорій.

сочевиця

• Він перешкоджає засвоєнню поживних речовин.

капуста

• Він пригнічує секрецію тиреоїдних гормонів.

Брюссельська капуста

• Він пригнічує секрецію тиреоїдних гормонів.

кольорова капуста

• Він пригнічує секрецію тиреоїдних гормонів.

Продукти, які допоможуть нульовій групі крові схуднути, включають:

Водорості

• Містить йод, підвищує вироблення гормонів щитовидної залози.

Морепродукти

• Містить йод, підвищує вироблення гормонів щитовидної залози.

Йодована сіль

• Містить йод, підвищує вироблення гормонів щитовидної залози.

печінку

• Є джерелом вітамінів групи В, прискорює обмін речовин.

Червоне м'ясо

• Є джерелом вітамінів групи В, прискорює обмін речовин.

Капуста, шпинат, брокколі

• Є джерелом вітамінів групи В, прискорює обмін речовин.

Доктор. За словами Пітера Дж. Д'Адамо; Продукти по харчуванню діляться на три групи відповідно до 0 групи крові;

Дуже корисний: Це як ліки.

Корисно чи не шкідливо: це як їжа.

Речей, яких слід уникати: це як отрута.

Як годувати нульову групу крові?

Продукти, корисні для 0 групи крові

Ці продукти дуже корисні в харчуванні за нульовою групою крові.

М'ясо та птиця: Стейк, баранина, вівці, м'ясо дичини, серце, яловича печінка

Морепродукти: Окунь, тріска, морський язик, щука, риба-меч, окунь, осетер, форель

Молочні продукти та яйця: Тим, хто входить до групи 0, слід категорично уникати молока та молочних продуктів.

Олії та жири: Лляна олія, оливкова олія

Горіхи та насіння: Гарбузове насіння, волоський горіх

Бобові: Боби адзукі, чорноокий горох

Сухі сніданки: Ті, хто в нульовій групі, повинні бути виключені з раціону, оскільки вони чутливі до продуктів з пшениці.

Хліб: Ессенський хліб

Крупи: Для нульової групи корисних зерен немає.

Овочі: Артишок, цикорій, окра, цибуля, перець, кульбаба, буряк, редька, солодка картопля, гарбуз, морська капуста, салат, імбир, брокколі, петрушка, шпинат

Фрукти: Банан, чорниця, гуава, інжир, слива, чорнослив, манго, вишня

Фруктові соки та рідкі страви: Сік манго, сік гуави, сік чорної вишні

Спеції та приправи: Козячий ріг, каррі, морські водорості, петрушка, перець, кайенський перець, куркума

Соуси: Для групи О не існує корисного типу соусу.

Трав'яні чаї: Шипшина, липа, шовковиця, імбир, хміль, пажитник

Різні напої: Сода, мінеральна вода, зелений чай

Продукти, які не приносять користі і не шкодять 0 групі крові

При дієті по 0 групі крові ці продукти не принесуть організму ні користі, ні шкоди, їсти їх можна.

М'ясо та птиця: Курка, качка, коза, куріпка, фазан, кролик, хінді

Морепродукти: Анчоус, синій сип, короп, ікра, кефаль, краб, устриці, лосось, омари, кефаль, оселедець, прісноводний лящ, тунець, креветка, срібні рибки, сардини, пікша

Молочні продукти та яйця: Масло, козячий сир, сир фета, сир, яйця, моцарела

Олії та жири: Мигдальне масло, кунжутне масло, ріпакова олія, Риб'ячий жир,

Горіхи та насіння: Мигдаль, мигдальне масло, насіння кунжуту, фундук, кедрові горіхи, тахини

Бобові: Боби Ліма, маш, горох, соя, квасоля, нут, боби Айшекадин

Сухі сніданки: Гречка, овес, вівсянка, рисові висівки, крохмаль, спельта

Хліб: Житній хліб, хліб з вівсяними висівками, хліб без глютену

Крупи: Вівсяне борошно, житнє борошно, рисове борошно

Овочі: Рукола, спаржа, кріп, гриби, цибуля-порей, помідор, кріп, баклажани, червоний перець, часник, ріпа, селера, Гарбуз, морква, оливки, масло

Фрукти: Яблуко, абрикос, айва, фініка, папайя, персик, груша, лимон, журавлина, шовковиця, нектарин, полуниця, кавун, ананас, гранат, диня, малина, агрус, грейпфрут

Фруктові соки та рідкі страви: Яблучний сік, абрикосовий сік, лимонний сік, сік папайї, грушевий сік

Спеції та приправи: Нова весна, аніс, кмин, кріп, чебрець, ваніль, базилік, лавр, бергамот, кардамон, мед, кленовий сироп, перець чилі, шоколад, кориця, гвоздика, м’ята, цукор, сафран, чорний перець

Соуси: Варення, соєвий соус, гірчиця, оцет, яблучний оцет

Трав'яні чаї: Солодка, м’ята перцева, деревій, старший, шавлія, сенна, лист малини, женьшень, глід

З різноманітними напоямиr: червоне вино

Продукти для 0 групи крові, яких слід уникати

Ці продукти слід уникати в раціоні за 0 групою крові.

М'ясо та птиця: Бекон, шинка

Морепродукти: Копчена риба, молюски, сом, кальмари, восьминоги

Молочні продукти та яйця: Блакитний сир, Вершковий сир, пахта, казеїн, чеддер, молоко, трав'яний сир, грюєр, морозиво, кефір, сир діл, сироватка, йогурт, пармезан, сир, сметана, сир

Олії та жири: Олія авокадо, арахісова олія, кукурудзяна оліяКокосова олія, соєва олія, сафлорова олія, бавовняна олія

Горіхи та насіння: Фісташка, арахісове масло, кеш'ю, насіння соняшнику, мак, арахіс, каштани

Бобові: Квасоля, сочевиця

Сухі сніданки: Ячмінь, кукурудза, крупи, кукурудзяна крупа, манна крупа, кадайф, пшеничні висівки

Хліб: рогалик, кукурудзяний хліб, цільнозерновий хліб

Крупи: Ячне борошно, кус-кус, борошно твердих сортів пшениці, борошно, що містить глютен, біле борошно, борошно з цільної пшениці

Овочі: Гриб шитаке, картопля, цвітна капуста, огірок, кукурудза, соління

Фрукти: Авокадо, кокос, kivi, мандарин, апельсин, ожина

Фруктові соки та рідкі страви: Ожиновий, апельсиновий, мандариновий соки, кокосове молоко

Спеції та приправи: Фруктоза, цукор оброблений, глюкозний сиропкукурудзяний сироп, аспартам, кукурудзяний крохмаль

Соуси: Кетчуп, майонез, соління, сік соління

Трав'яні чаї: Лопух, північок, кукурудзяна китиця, болиголов, золотниця, ялівець, щавель, ехінацея

Різні напої: Лікер, кава, чорний чай, газовані напої

0 Рецепти для групи крові

Деякі рецепти, які можна використовувати в харчуванні по 0 групі крові, такі:

Запечена риба

матеріали

• 1,5-2 кг форелі або будь-якої іншої риби
• Сік лимона
• сіль
• Чверть склянки оливкової олії
• 1 чайні ложки паприки
• чайна ложка кмину

Як це робиться?

• Встановіть духовку на 175 градусів.
• Рибу почистити і натерти сіллю і лимонним соком. Дайте настоятися півгодини і процідіть воду.
• Змастивши рибу і додавши спеції, поставте її в духовку.
• Випікайте 30-40 хвилин.

салат із зеленої квасолі

матеріали

• Півкіло зеленої квасолі
• Сік 1 лимона
• 3 столові ложки оливкової олії
• 2 зубчики часнику
• 2-3 чайні ложки солі

Як це робиться?

• Квасолю помити, перебрати і подрібнити.
• Варіть його до тих пір, поки він не розм’якне, і злийте воду.
• Після того, як воно охолоне, вилийте його в салатник.
• Додайте соус, приготовлений з лимонним соком, оливковою олією, часником і сіллю.

фрикаделька

матеріали

• 1 кіло меленого баранини
• 1 велика цибулина
• 2 чайна ложка солі
• Половина чайної ложки чорного перцю
• Половина чайної ложки запашного перцю
• 1 склянка подрібненої петрушки
• Половина склянки лимонного соку

Як це робиться?

• Змішайте всі інгредієнти, крім петрушки та лимонного соку.
• Для гриля: Візьміть шматочки фаршу і прикріпіть до шашличного шашлику.
• Щоб приготувати гриль: Візьміть шматочки з фаршу і скрутіть їх, зробивши поздовжні фрикадельки. Викласти на деко і поставити в розігріту до 250 градусів духовку. Після того, як одна сторона приготується, переверніть і обсмажте іншу сторону.
• Залийте тефтелі лимонним соком і прикрасьте петрушкою.

Саме Пітер Д'Адамо, експерт з натуропатичної медицини, популяризував ідею про те, що дієта за групою крові може покращити загальний стан здоров'я людини та знизити ризик розвитку певних захворювань. Вищенаведена інформація єДієта за групою кровіЦе короткий зміст того, про що розповідається в його книзі.

В даний час немає вагомих доказів того, що ця дієта дієва або підтримує її використання. Дослідження впливу дієти на групу крові рідкісні, і сучасні дослідження не довели її ефективності. Наприклад, автори дослідження 2014 року дійшли висновку, що їх результати не підтверджують твердження про те, що дієта за групою крові забезпечує певні переваги.

Люди, які дотримувались дієти за кров’ю, казали, що вони здоровіші, але це пов’язано з вживанням здорової їжі загалом.

Як і для будь-якої дієти або програми фізичних вправ, перед початком дієти за групою крові важливо поговорити з лікарем.