Синдром хронічної втомиВтома, яка не полегшує відпочинок, є станом, який визначається як надзвичайна слабкість і не має основної медичної причини. Синдром хронічної втоми Це також може називатися міалгічним енцефаломієлітом (МЕ).
Причини синдрому хронічної втоми невідомо точно. Деякі теорії стверджують, що це стосується поєднання таких факторів, як вірусна інфекція та психологічний стрес.
Оскільки жодної однієї причини виявити неможливо і спричиняє симптоми, подібні до багатьох інших захворювань синдром хронічної втомиважко діагностується.
Хоча це дуже поширене явище серед жінок у віці 40-50 років, воно може вразити людей різного віку. Дійсного ліки не існує, докладаються зусилля для полегшення симптомів.
Що таке синдром хронічної втоми?
Синдром хронічної втоми Мільйони людей, які страждають цією хворобою, не знають про її стан, оскільки вона недо діагностована.
Хронічна втома має значний вплив на життя пацієнтів, тому розпізнавання симптомів є першим кроком на шляху до лікування.
Синдром хронічної втомиЧіткої причини для цього немає.
Вважається, що це результат комбінації таких факторів, як біологічний, психологічний, генетичний, інфекційний та генетичний.
Оскільки причину цього захворювання може бути важко визначити, лікарі часто зосереджуються лише на лікуванні симптомів.
Хронічна втома, також відома як синдром постірусної втоми або міалгічний енцефаломієліт, зазвичай діагностується, коли пацієнт страждає від симптомів більше шести місяців.
На відміну від інших хвороб, пов’язаних із втомою, які з часом покращуються, синдром хронічної втоми зазвичай не змінюється, за винятком лікування.
Існує кілька медичних процедур та ліків, що відпускаються за рецептом, для симптомів хронічної втоми, але вони рідше, ніж інші захворювання.
Ті, хто страждає від хронічної втоми, завжди нервують, оскільки через цей стан вони постійно борються з почуттям гніву, тривоги та провини. Багато людей починають відчувати безнадію з часом, коли хворобу не лікують.
Тому розуміння цієї хвороби є критичним.
Що викликає синдром хронічної втоми?
Причина невідома. Дослідники вважають, що віруси, гіпотонія (незвично низький кров'яний тиск), ослаблена імунна система та гормональний дисбаланс можуть сприяти цьому. Деякі люди можуть розвинути цей стан і генетично.
Синдром хронічної втомиНезважаючи на те, що це іноді розвивається після вірусної інфекції, не було виявлено жодного виду інфекції, що спричиняє такий стан.
Синдром хронічної втоми Деякі з вірусів, які були вивчені з занепокоєнням, включають вірус Епштейна-Барра (EBV), вірус герпесу людини 6, вірус річки Росс (RRV), краснуху, Coxiella burnetti та мікоплазму. Дослідники повідомляють, що людина заражена принаймні трьома збудниками синдром хронічної втомиВони виявили, що шанси на його розвиток великі.
Синдром хронічної втомиЛюди, яких ловлять, іноді мають ослаблений імунітет. Однак лікарі точно не знають, чи може це спричинити захворювання.
також люди з синдромом хронічної втомиІноді він має ненормальний рівень гормонів, але до кінця не визначено, чи пов’язаний він із цією проблемою.
Які фактори ризику розвитку синдрому хронічної втоми?
Синдром хронічної втоми Це характерно для 40-50-х років. Гендер відіграє важливу роль у цій хворобі. Хворих жінок удвічі більше, ніж пацієнтів чоловічої статі. Генетична схильність, алергія, стрес та фактори навколишнього середовища можуть збільшити ризик.
Які симптоми синдрому хронічної втоми?
Симптоми різняться від людини до людини і залежать від тяжкості стану. Найпоширенішим симптомом є втомлюваність, досить сильна, щоб перешкоджати повсякденній діяльності.
Діагностика синдрому хронічної втомиЩоб мати можливість бути покладеним, повинна бути втома, яка триває щонайменше шість місяців, і її не слід знімати за допомогою постільного режиму. Однак повинно бути принаймні чотири інших симптоми.
Надмірна втома після фізичних та розумових навантажень (триває більше 24 годин після події).
Деякі, іноді циклічно синдром хронічної втомиМоже вплинути на. Це збігається з періодами емоційних переживань і заживає через певний проміжок часу.
Іноді симптоми повністю зникають. Можна повторити це пізніше. Цей цикл відновлення та повторення ускладнює виявлення симптомів.
Як діагностується синдром хронічної втоми?
Синдром хронічної втомиВажко діагностувати. Немає лабораторних досліджень, щоб перевірити цей стан, і багато захворювань та симптомів є загальними.
Симптоми синдрому хронічної втоми Оскільки незрозуміло, багатьох не сприймають як пацієнтів, а лікарі не можуть зрозуміти, що вони хворі.
Як зазначалося вище, у вас повинна бути принаймні шість місяців незрозумілої втоми, яка не покращується з постільним режимом і повинна мати принаймні чотири перелічені симптоми.
Ваша втома Усунення інших можливих причин є важливою частиною діагностичного процесу. Симптоми синдром хронічної втомиСитуації, подібні до:
Мононуклеоз
Хвороба Лайма
Розсіяний склероз
Вовчак (СЧВ)
Гіпотиреоз
- Фіброміалгія
Основний депресивний розлад
Якщо ви страждаєте ожирінням, депресією або порушуєте сон симптоми синдрому хронічної втоми придатний до життя. Побічні ефекти деяких ліків, таких як антигістамінні препарати та алкоголь симптоми синдрому хронічної втомищо може спричинити.
Симптоми синдрому хронічної втоми Ви не можете поставити собі діагноз, оскільки це схоже на деякі інші стани. Корисно проконсультуватися з лікарем.
Як лікується синдром хронічної втоми?
В даний час синдром хронічної втоми Специфічного лікування для цього немає. Кожна людина, яка розвиває хворобу, має різні симптоми, і тому різні типи лікування можуть бути використані для полегшення симптомів.
Домашні методи лікування
Деякі зміни способу життя можуть допомогти зменшити симптоми. Обмеження або усунення споживання кофеїну допоможе зменшити безсоння.
Також необхідно обмежити споживання нікотину та алкоголю. Намагайтеся уникати сонливості протягом дня. Встановіть режим сну. Лягайте спати щовечора в один і той же час і прагніть прокидатися щоранку в один і той же час.
Важливо також регулювати свій темп під час діяльності. Надмірна швидкість і рухливість можуть погіршити симптоми і спровокувати втому. Уникайте емоційних та фізичних навантажень. Відпочиньте або витратьте час на заняття, які вам подобаються.
Ліки
Жоден препарат не може лікувати всі ваші симптоми. Крім того, симптоми можуть змінюватися з часом. В більшості випадків, синдром хронічної втоми Це може спровокувати депресію, і для боротьби з нею можуть знадобитися антидепресанти.
Якщо зміни способу життя не дають вам спокійного нічного сну, лікар може порекомендувати снодійне. Ліки від болю, синдром хронічної втомиЦе може допомогти впоратися з болем і болями в суглобах, спричиненими.
Природні методи лікування синдрому хронічної втоми
Існує багато поживних речовин, необхідних організму для нормальної роботи.
Коли ми отримуємо правильні поживні речовини з їжею, яку ми їмо, активність клітин може зменшуватися, і організм може проявляти безліч симптомів, щоб повідомити, що воно не отримує того, що йому потрібно.
Крім того, лікуючи тіло, звертаючи увагу на фізичні вправи та відпочинок, синдром хронічної втоми Це може полегшити деякі симптоми, пов’язані з цим.
тут люди з синдромом хронічної втомиПриродні процедури, які слід застосовувати під час лікування ...
Харчуйтесь правильно
Деякі дефіцити вітамінів та поживних речовин пов’язані з хронічною втомою, тому достатня кількість цих необхідних речовин є хорошою відправною точкою для лікування цього стану.
Необхідно визначити, чи є дефіцит вітамінів В6, В12 і магнію.
Вітамін B6
Вітамін B6Це один з небагатьох вітамінів, необхідних організму для зняття та запобігання втоми.
Вітамін В6 сприяє здоров’ю імунної системи; Це може бути важливим, якщо хронічна втома спричинена вірусом або погіршується.
Щоб природно підвищити рівень вітаміну В6, їжте дику рибу, солодку картоплю, горіхи, часник, банани, варений шпинат, нут, фісташки, індичку та яловичину, яку годують травою.
магній
магнійє необхідною поживною речовиною для здорової роботи клітин. Усі клітини організму використовують магній, і близько 300 ферментів потребують магнію для нормальної роботи організму.
Синдром хронічної втомиБуло встановлено, що більшість хворих на цю хворобу мають низький рівень еритроцитів, а також низький рівень магнію.
Споживання магнію можна збільшити за допомогою продуктів, багатих магнієм, таких як шпинат, авокадо, інжир, йогурт, мигдаль, темний шоколад та насіння гарбуза, щоб подолати дефіцит магнію.
Вітамін B12
Вітамін B12 відсутність ті, хто погано фокусується, частіше відчувають зниження рівня енергії, проблеми з пам’яттю, низьку мотивацію, м’язову напругу та втому.
Симптоми синдрому хронічної втоми це також збігається із симптомами дефіциту В12. Виправлення дефіциту В12 може допомогти лікувати стан.
Підвищення рівня В12 може зменшити депресію, підвищити рівень енергії, поліпшити емоційний стан та когнітивні функції.
Додавання таких продуктів, як тунець, сирий сир, баранина, яйця, дикий лосось та яловича печінка, може підвищити рівень В12. Для вегетаріанців та веганів добавки можуть знадобитися для здорового виробництва гормонів та метаболічної функції.
Жирні кислоти
Синдром хронічної втомиХоча досі незрозуміло, чи викликає вірус вірус, дослідники знають, що віруси можуть зменшити здатність клітин виробляти важливі жирні кислоти.
Дослідження з використанням додаткових жирних кислот хворі на синдром хронічної втомипідтвердили, що вони повідомили про значне поліпшення симптомів.
Жирні кислоти присутні в таких продуктах, як дика виловлена риба, така як оселедець, скумбрія та лосось, а також у таких продуктах, як насіння льону, волоські горіхи, мигдаль, коноплі, оливкова олія та яйця.
Ви також можете отримати жирні кислоти з риб'ячого жиру або добавок олії примули вечірньої.
Інші добавки
Енергія, що створюється в мітохондріях клітин, живить клітинні функції. Люди з синдромом хронічної втомиможуть мати дисфункцію мітохондрій.
Досліджуючи мозок хворих на хронічну втому, дослідники помітили нижчий рівень глутатіону, потужного антиоксиданту.
Глутатіон Для підвищення рівня можна приймати добавки альфа-ліпоєвої кислоти (ALA), CoQ10 або L-аргініну.
Вони можуть допомогти поліпшити функції мітохондрій, забезпечуючи організм необхідною енергією.
Харчова алергія та непереносимість
Синдром хронічної втоми З'являється все більше доказів, що підтверджують зв'язок між харчовою алергією або чутливістю.
Найчастіше діагностується синдром подразненого кишечника (СРК) фіброміалгія і хронічна втома.
Зв’язок між цими захворюваннями - це чутливість до їжі та проблеми з травленням.
Якщо харчова алергія та чутливість викликають запалення або провокують іншу метаболічну дисфункцію, це може бути причиною симптомів багатьох розладів.
Лікування синдрому хронічної втомиВажливим кроком, щоб зосередитися на харчовій алергії, є проведення тесту «Імуноглобулін». Цей тест виявить будь-яку харчову чутливість, яка може бути у вас, і полегшить вам регулювання дієти.
Загальні алергени та чутливість включають лактозу, глютен, казеїн, сою, дріжджі, молюски, алергію на горіхи.
Щоб їх усунути, симптоми синдрому хронічної втомиЦе також може допомогти покращити симптоми інших запальних захворювань.
Candida
Candida albicans росте в кишечнику, і надмірне зростання цього грибоподібного організму викликає запалення, що призводить до проблем з травленням та інших проблем зі здоров’ям.
Коли пацієнти змінюють дієту, щоб зменшити присутність кандиди у своїй системі, 83% симптоми хронічної втомиповідомили про зменшення часу.
Щоб контролювати кандиду, уникайте вживання продуктів, що сприяють росту кандиди, таких як алкоголь, цукор, зернові та фрукти.
Вживання таких продуктів, як йогурт, насіння льону, насіння чіа та зелені овочі, може допомогти впоратися з кандидамидами.
Прибуток
Прибуток Вживання продуктів, багатих продуктами, може допомогти підтримувати загальний стан кишечника та підтримувати нормальну роботу травної системи.
Пробіотики працюють для збалансування шкідливих організмів у травному тракті, включаючи бактерії кандида та H. pylori, які викликають виразку та запалення.
До продуктів, багатих пробіотиками, належать ферментовані продукти, такі як кефір та йогурт.
Достатньо відпочивайте і зменшуйте стрес
Якщо ви страждаєте хронічною втомою, ви знаєте, що більше відпочивати не завжди працює, але якісний відпочинок є важливим.
Відпочинок - це не просто сон, це те, щоб тіло і розум відпочивали протягом дня. симптоми синдрому хронічної втомиТреба буде керувати.
Синдром хронічної втоми Багато людей зі сном відчувають такі проблеми зі сном, як безсоння, м’язові спазми, неспокійні ноги та порушення сну.
Надання душі та тіла можливості відпочити перед сном може допомогти вирішити деякі з цих проблем зі сном.
Докази підтримують знищення інтерактивних пристроїв, таких як смартфони, планшети та телевізори, принаймні за годину до сну.
Ті, хто створює цей спокійний період перед сном, відчувають менше дискомфорту і сплять спокійніше.
Мелатонін- це безпечний і природний засіб для сну, який може поліпшити загальну якість сну. Мелатонін зменшує час, необхідний для засинання, і може допомогти вам довше спати.
Застосування ефірних масел також може допомогти сну. Відомо, що такі ефірні олії, як бергамот, лаванда, сандал, ладан і мандарин, мають заспокійливу дію у деяких людей і викликають сонливість.
ЛФК
Люди з хронічною втомою повинні робити фізичні вправи, не погіршуючи симптоми втоми. Контрольована інтенсивність необхідна для запобігання втоми або тривалих важких симптомів.
Деякі люди з хронічною втомою спостерігають поліпшення симптомів за допомогою ЛФК. Короткі напади помірних фізичних вправ, що тривають п’ять днів на тиждень, допомогли зменшити симптоми у деяких пацієнтів.
Переваги ЛФК включають депресію, втому та поліпшення розумової ясності. Однак ЛФК не працює для всіх пацієнтів із синдромом хронічної втоми, і перед початком лікування найкраще проконсультуватися з лікарем.
Трави та рослини, корисні при синдромі хронічної втоми
Астрагал
Астрагал Його корінь має протизапальні властивості, збільшує енергію та підтримує життєвий тонус. Ця традиційна китайська трава використовувалася протягом століть для лікування багатьох хвороб та боротьби зі стресом.
женьшень
женьшеньВін використовується протягом сотень років для підвищення пильності та життєвої сили. Симптоми хронічної втомиЦе може допомогти зменшити стрес, який має відому причину.
конюшина
Конюшина синдром хронічної втоми Є багато переваг, якими володіють люди.
Оскільки люцерна покращує травлення та підвищує апетит, люди з синдромом хронічної втомибуде використовувати посилену енергію, щоб протистояти втомі.
Корінь маки
Корінь маки Його використовують у Південній Америці тисячі років.
Корінь маки, багатий вітамінами групи В, може допомогти регулювати гормони та підвищити життєвий тонус та енергію.
Вітаміни групи В мають вирішальне значення для ефективного функціонування ендокринної системи, позитивно впливаючи на гіпофіз та наднирники.
Пилок бджіл
Пилок бджіл Він має багато переваг для здоров’я, оскільки є ідеальним балансом білків, ферментів, амінокислот та інших поживних речовин.
Ті, хто регулярно їсть бджолиний пилок, синдром хронічної втомиВін може боротися з факторами ризику та супутніми симптомами захворювання.
Пилок бджіл може підтримувати збалансоване вивільнення енергії та загальний стан здоров’я, що може бути корисним для тих, хто має справу з хронічною втомою.
Солодки
СолодкиЦе викликає в організмі вироблення адреналіну та кортизолу, які є частиною природної реакції організму на стрес.
Вживання солодки може збільшити енергію для боротьби з втомою, а також забезпечити значний підвищення імунітету.
Валеріана, яка зазвичай міститься в чаї з ромашки, діє завдяки збільшенню кількості гамма-аміномасляної кислоти (ГАМК), яка заспокоює нервові клітини мозку.
ГАМК відповідає за блокування мозкових сигналів, що викликають тривогу. Валеріана найчастіше зустрічається у формі чаю або капсул.
Синдром хронічної втоми в довгостроковій перспективі
Незважаючи на посилення дослідницьких зусиль, синдром хронічної втомиЦе невиліковний і незрозумілий стан. Тому синдром хронічної втомиВажко контролювати.
Для задоволення хронічної втоми будуть потрібні серйозні зміни способу життя. Синдром хронічної втомидеякі люди з na; Він може проявляти такі симптоми, як депресія, тривога, уникнення соціальних ситуацій. Тому ці люди можуть вважатися приєднаними до групи підтримки.
Синдром хронічної втоми У різних людей це протікає по-різному. Тому для отримання схеми лікування необхідно проконсультуватися з лікарем.
