Харчування за групою крові – як слід харчуватися за групою крові?

За групою крові А харчування повинно бути вегетаріанським. Автор книги «Харчування за групою крові» Dr. За словами Пітера Дж. Д'Адамо; Предки групи крові А, що виникла в Азії та на Близькому Сході між 25-15 тис. до н.е., є першими вегетаріанцями. Ця група крові народилася, коли люди кам'яного віку почали обробляти землю.

Для групи А, яка має дуже чутливі структури, важливо споживати якомога більше натуральних продуктів. Він повинен бути свіжим, чистим і органічним.

Коригування дієти відповідно до групи крові А дуже важливо через їх чутливу імунну систему. Люди з групою А схильні до хвороб серця, раку та діабету. Якщо годувати рекомендованими продуктами належним чином, можна запобігти виникненню смертельних захворювань.

Отже, як слід годувати групу крові? Що в списку їжі? Розповімо все про харчування за групою крові А.

Харчування за групою крові А

При неправильному харчуванні у представників цієї групи уповільнюється робота травної системи, в організмі виникають набряки. Оскільки шлункова кислота групи А низька, вона зберігає м’ясо як жир. Схуднути можна, вживаючи здорову нежирну їжу, збалансувавши овочі та злаки, звернувши увагу на корисні та шкідливі продукти групи А.

Продукти, які можуть викликати збільшення ваги за групою крові:

Et

• Важко перетравлюється.
• Він зберігається у вигляді жиру.
• Збільшує травні токсини.

Молочні продукти

• Він гальмує обмін поживних речовин.
• Підсилює виділення слизу.

барабулька

• Він пригнічує травні ферменти.
• Уповільнює метаболізм.

пшениця

• Знижує ефективність інсуліну.
• Уповільнює спалювання калорій.

Продукти, які допомагають послабити групу крові А, такі:

Рослинні олії

• Полегшує травлення.
• Запобігає затримці води.

Соєві продукти

• Полегшує травлення.
• Прискорює обмін речовин.
• Підвищує імунну функцію.

овочі

• Він активізує обмін речовин.
• Це розслаблює кишечник.

ананас

• Він прискорює спалювання калорій.
• Це розслаблює кишечник.

Доктор. За словами Пітера Дж. Д'Адамо; Харчування ділиться на три групи по харчуванню за групою крові;

Дуже корисний: Це як ліки.

Корисно чи не шкідливо:  це як їжа.

Що слід уникати: це як отрута.

Відповідно, харчування за групою крові А Давайте поглянемо на список.

Як слід харчуватися за групою крові?

Продукти, які дуже корисні для групи крові А

Ці продукти дуже корисні в харчуванні за групою крові А.

М'ясо та птиця: М’ясо слід виключити з дієти групи А.

Морепродукти: Короп, тріска, лосось, сардини, біла риба, щука, форель, бур’ян, окунь

Молочні продукти та яйця: Людей з групою А слід вживати в невеликих кількостях, оскільки вони не можуть перетравлювати молоко та молочні продукти.

Олії та жири: Насіння льону, волоський горіх, оливкова олія

Горіхи та насіння: Насіння льону, волоські горіхи, насіння гарбуза

Бобові: Сушена квасолязелена квасоля, сочевиця, чорноокий горох, тофу, соєве молоко

Сухі сніданки: Вівсянка, вівсяні висівки, гречка

Хліб: Хліб ессенський, хліб із соєвого борошна, хліб Єзекіїля

Крупи та макарони: Борошно вівсяне, житнє борошно

Овочі: артишок, імбир, буряк, брокколі, салат, мангольд, ріпа, кріп, часник, петрушка, цибуля-порей, шпинат, цикорій, окра, цибуля, гарбуз, морква, селера, гриби, кульбаба

Фрукти: Абрикос, ожина, журавлина, грейпфрут, лимон, чорниця, інжир, сушена слива, ягода, ананас, слива, вишня, ківі

Фруктові соки та рідкі страви: Абрикос, чорна шовковиця, морква, селера, грейпфрутовий, вишневий, лимонний, ананасовий, шпинатний соки

приправа ve приправи: Суха гірчиця, імбир, часник, куркума, петрушка

Соуси: Гірчиця, соєвий соус

Трав'яні чаї: Лопух, женьшень, базилік, кріп, пажитник, тирча, гінко білоба, в'яз, шипшина, ромашка, цикорій, ехінацея

Різні напої: Кава, зелений чай, червоне вино

Продукти, які не приносять користі і не шкодять групі крові А

За групою крові А ці продукти не принесуть користі або шкоди організму, їсти їх можна.

М'ясо та птиця: Курка, голуб, хінді

Морепродукти: Окунь, срібляста риба, кефаль, кефаль, тунець, осетер,

Молочні продукти та яйця: Яйце, сметана, йогурт, сир, мозералла, кефір, козяче молоко

Олії та жири: Мигдальне, авокадо, ріпак, риба, сафлор, кунжут, соя, соняшникова олія

Горіхи та насіння: Мигдаль, мигдальне масло, каштани, мак, насіння сафлору, тахини, кунжут, насіння фундука, кедрових горіхів

Бобові: Суха квасоля, горох, мунг гороху

Сухі сніданки: Ячмінь, крупи, кукурудзяна крупа, рис, лобода, пишеться

Хліб: Кукурудзяний хліб, житній хліб, безглютеновий хліб, житні пластівці

Крупи: кускус, рис, рисове борошно, лобода, біле борошно, ячне борошно, кукурудзяне борошно

Овочі: Рукола, спаржа, цвітна капуста, брюссельська капуста, кукурудза, огірок, цибуля-шалот, коріандр

Фрукти: Яблуко, авокадо, груша, полуниця, кавун, малина, диня, айва, дата, виноград, гуава, гранат, агрус, нектарин, персик

Фруктові соки та рідкі страви: Яблучний, яблучний сидр, гуава, груша, виноград, нектарин, огіркові соки

Спеції та приправи: Духмяний перець, аніс, базилік, кмин, каррі, кріп, фруктоза, мед, натуральний цукор, стевія, ваніль, гвоздика, кукурудзяний крохмаль, кукурудзяний сироп, м'ята, розмарин, шафран, шавлія, сіль, кориця, цукор, чебрець, лавр, бергамот, кардамон, ріжкового дерева, шоколаду, естрагону

Соуси: Яблучний мармелад, варення, заправки для салатів

Трав'яні чаї: Курча, північок, бузина, хміль, вербена, бук, солодка, липа, шовковиця, лист малини, деревій, шавлія, лист суниці, чебрець

Різні напої: біле вино

Продукти, заборонені при групі крові А

За групою крові А цих продуктів варто уникати в раціоні.

М'ясо та птиця: Бекон, яловичина, качка, коза, баранина, печінка, баранина, куріпка, фазан, перепілка, кролик, гусячі тельбухи, теля, олень

Морепродукти: анчоус, чорниця, оселедець копчений, морський язик, краб, окунь, пікша, креветки, молюски, омар, восьминіг, устриця, кальмар, рак

Молочні продукти та яйця: Рокфор, масло, пахта, коров’яче молоко, трав’яний сир, казеїн, чеддер, сир, Вершковий сир, пармезан, сир, морозиво, грюєр, струнний сир, сироватка

Олії та жири: Рицинова олія, арахісова олія, бавовняна олія, кукурудзяна олія, кокосова олія

Горіхи та насіння: Кешью, масло кешью, фісташка

Бобові: Квасоля, нут, червона квасоля, лімська квасоля

сніданок зерна: Пшениця, мюслі, манна крупа

Хліб: Хліб з високим вмістом білка, хліб з цільної пшениці, хліб із цільної пшениці, багатозерновий хліб

Крупи: Цільнозернове борошно

Овочі: Капуста, перець, картопля, гострий перець, баклажан

Фрукти: Банан, кокос, апельсин, мандарин, папайя, манго

Фруктові соки та рідкі страви: Капуста, Кокосове молоко, соки манго, апельсина, папайї, мандаринів

Спеції та приправи: Оцет, желатин, перець, каперси

Соуси: Кетчуп, соус солений, майонез, оцет, соління

Трав'яні чаї: Кукурудзяна китиця, чаї з ялівцю, золотухи, конюшини червоної, сяйва, жовтого хвоста

Різні напої: Пиво, газовані напої, сода, чорний чай

Рецепти групи крові

Рецепти, придатні для дієти по групі крові А, такі:

Курка по-італійськи

матеріали

• 3 столові ложки оливкової олії
• Одну курку розрізати на 8 частин
• 6-8 зубчиків часнику
• Половина чайної ложки подрібненого свіжого розмарину
• сіль
• Перець чилі
• Водний або курячий бульйон

Як це робиться?

• У глибоку сковороду покладіть 1 столову ложку оливкової олії і обсмажте курку кілька хвилин.
• Коли він почне забарвлюватися, додайте 2 столові ложки оливкової олії та часник.
• Збризніть курку олією. Посипати розмарином, сіллю, перцем.
• Додайте склянку води або курячого бульйону. Закриваємо кришкою і залишаємо гаситися на слабкому вогні.
• Залиште на 35-45 хвилин, обережно, щоб вода не ввібралася занадто багато.

пшоняний салат

матеріали

• 2 з половиною склянки води
• 1 склянка пісного злегка просмаженого пшона
• 3 цибулини-цибулини, дрібно нарізані
• 1 огірок, дрібно нарізаний
• 3 помідори, подрібнені
• Подрібнена свіжа петрушка
• Подрібнена свіжа м’ята
• 2 столові ложки оливкової олії
• Сік 1 лимона
• сіль

Як це робиться?

• Закип'ятіть воду в каструлі. Додати пшоно. Перемішуємо і чекаємо закипання.
• Зменшіть вогонь і варіть 15-20 хвилин або поки не вийде вода. Дайте постояти в гарячій каструлі 10 хвилин.
• Висипте зварене пшоно в миску і дайте йому охолонути.
• Перемішайте ріпчасту цибулю, огірок, помідори, петрушку та м’яту. 
• Додайте оливкову олію, сіль і лимон. Готовий до подачі.

Цвітна капуста з часником і петрушкою

матеріали

• 1 цвітна капуста
• 2 столові ложки оливкової олії
• 4-6 зубчиків подрібненого часнику
• Su
• 3-4 столові ложки подрібненої свіжої петрушки
• сіль

Як це робиться?

• Цвітну капусту наріжте рівними частинами.
• Розігрійте 2 столові ложки оливкової олії у великій сковороді. 
• Додайте часник і обсмажте його. Додати цвітну капусту і перемішати.
• Додайте 1 склянку води і дайте їй закипіти. 
• Після закипання зменшіть вогонь і закрийте кришку.
• Коли цвітна капуста вариться, не втрачаючи життєвих сил, вона повинна ввібрати всю воду. Якщо ви не можете вичавити сік і вилити його, ви втратите смак олії та часнику.
• Тильною стороною дерев’яної ложки подрібніть цвітну капусту в пюре. Додати петрушку і сіль. Подавати можна з куркою або рибою.

Саме Пітер Д'Адамо, експерт з натуропатичної медицини, популяризував ідею про те, що дієта за групою крові може покращити загальний стан здоров'я людини та знизити ризик розвитку певних захворювань. Вищенаведена інформація єДієта за групою кровіЦе короткий зміст того, про що розповідається в його книзі.

В даний час немає вагомих доказів того, що ця дієта дієва або підтримує її використання. Дослідження впливу дієти на групу крові рідкісні, і сучасні дослідження не довели її ефективності. Наприклад, автори дослідження 2014 року дійшли висновку, що їх результати не підтверджують твердження про те, що дієта за групою крові забезпечує певні переваги.

Люди, які дотримувались дієти за кров’ю, казали, що вони здоровіші, але це пов’язано з вживанням здорової їжі загалом.

Як і для будь-якої дієти або програми фізичних вправ, перед початком дієти за групою крові важливо поговорити з лікарем.