Anotusi o le Mataupu
O le faaletonu o le zinc e tupu ona e le lava le zinc i le tino. O le zinc minerale e taua mo o tatou tino. E le mafai e o tatou tino ona gaosia. O le mea lea, e tatau ona maua mai meaʻai. Zinc e mana'omia mo le tino e fa'atino ai galuega nei;
- fa'aaliga o kenera
- Ga'i ole Enzymatic
- galuega puipuia
- Fa'atasiga o polotini
- fa'asologa o DNA
- Fa'amalolo manu'a
- Tuputupu ae ma atinae
O mea'ai o lo'o iai le zinc o la'au ma meaola e pei o aano o manufasi, i'a, susu, i'a, fuamoa, leki, fatu, ma fatu suau'u.
E manaʻomia e tane le 11 mg o le zinc i le aso ae manaʻomia e fafine le 8 mg o le zinc. Ae ui i lea, e siitia i le 11 mg mo fafine maʻitaga ma le 12 mg mo i latou e susu. O nisi vaega, e pei o tamaiti laiti, talavou, tagata matutua, ma'itaga po'o fafine susu, e lamatia i le le lava o le zinc.
E mafai ona e faitau faʻamatalaga o mea e tatau ona e iloa e uiga i le zinc minerale, o se aotelega puupuu, mai le faʻaauau o le tusiga.
O le a le Zinc?
Zinc o se tasi o minerale taua e manaʻomia mo lo tatou soifua maloloina. O le immune system e faia le tele o galuega taua e pei o gaioiga metabolic. E le gata i lea, o le zinc, lea e fesoasoani i le tele o gaioiga e pei o le tuputupu aʻe, atinaʻe, faʻapipiʻiina o porotini, faʻaogaina o le tino, galuega faʻanatinati, faʻavaeina o mea, neuro-amio atinaʻe, e tele lava ina maua i maso, paʻu, lauulu ma ponaivi. O le minerale, o loʻo i ai se sao taua i le tele o faʻagasologa o meaola ma physiological, e tatau ona ave i le tele o mea mo le malosi o le neura ma le puipuiga.
O le a le mea e fai e le Zinc?
O se minerale taua e faʻaaogaina e le tino i le tele o auala. DemirO le minerale lona lua sili ona tele i le tino mulimuli ane E iai i sela uma. E manaʻomia mo le gaioiga o le sili atu ma le 300 enzymes e fesoasoani i le metabolism, gaogao, galuega a le nerve ma le tele o isi gaioiga.
E le gata i lea, e taua tele mo le atinaʻeina ma le gaioiga o sela puipuia. E manaʻomia foʻi mo le soifua maloloina o le paʻu, faʻasologa o DNA ma le gaosiga o porotini.
E tatau foi mo lagona o le tofo ma le sogisogi. Talu ai o le lagona o le sogisogi ma le tofo e faʻalagolago i lenei meaʻai, o le le lava o le zinc e faʻaitiitia ai le mafai ona tofo pe sogisogi.
Fa'amanuiaga ole Zinc
1) Faʻamalosia le puipuiga o le tino
- O lenei minerale e fa'amalosia ai le puipuiga e fesoasoani.
- Talu ai e taua tele mo le faʻaogaina o le cell immune ma le cell signaling, e faʻavaivaia le puipuiga o le tino pe a le atoatoa.
- Zinc e fa'aosofia ai nisi sela puipuia ma fa'amamafa fa'ama'ifaaitiitia i.
2) Faatelevave le faamaloloina o manu'a
- O le Zinc e masani ona faʻaaogaina i falemaʻi e fai ma togafitiga mo mu, nisi papala, ma isi manuʻa paʻu.
- O lenei minerale collagen E taua mo le fa'amalologa aua e taua tele lona sao i le tu'ufa'atasiga, fa'aogaina o le puipuiga ma le tali inflammatory.
- A'o le le lava o le zinc e fa'agesegese ai le fa'amālōlōina o manu'a, o le fa'aaogaina o mea fa'aopoopo o le zinc e fa'atelevave ai le fa'amālōlōina o manu'a.
3) Faʻaitiitia le lamatiaga o faʻamaʻi faʻamaʻi tausaga
- O se tasi o aoga o le zinc o le niumonia, faʻamaʻi ma fa'aletonu mata o le matua (AMD) e matua fa'aitiitia ai le lamatiaga o fa'ama'i fa'aletausaga pei ole
- E le gata i lea, ua faʻaitiitia le faʻamaʻi faʻamaʻi. E faʻamalosia ai le puipuiga e ala i le faʻateleina o le gaioiga o sela T ma sela faʻamaʻi masani, lea e fesoasoani e puipuia le tino mai faʻamaʻi.
4) Lagolago togafitiga o siama
- FuafuaE mafua ona o le poloka o ga'o e gaosia ai le suauu, siama, ma le mumū.
- O suʻesuʻega ua faʻamautu ai o togafitiga faʻapitoa ma le tautala faʻatasi ma lenei minerale e faʻaitiitia ai le mumū ma faʻalavelave ai le tuputupu aʻe o siama.
5) Faʻaitiitia le mumū
- Zinc e faʻaitiitia ai le faʻamaʻi faʻamaʻi ma faʻaititia le maualuga o nisi o polotini faʻamaʻi i totonu o tatou tino.
- O le fa'ama'i fa'ama'i e o'o atu i le fula fa'aumi. E i'u ai i fa'ama'i fa'ama'i eseese e pei o le fatu fatu, kanesa, ma le pa'u o le mafaufau.
O le a le Zinc Deficiency?
O le le lava o le zinc o lona uiga o loʻo i ai se tulaga maualalo o minerale zinc i totonu o le tino; O le mea lea e mafua ai le tuai o le tuputupu aʻe, leai se manaʻo ma le leai o se faʻaogaina o le tino puipuia. I tulaga ogaoga, o le pa'u o lauulu, tuai le matua o feusuaiga, manava po'o le mata ma le pa'u e iloa.
E seasea maua se faaletonu ogaoga o le zinc. E mafai ona tupu i pepe e le lava le zinc mai tina susu, tagata ua fai ma vaisu i le ava malosi, ma tagata e inu fualaau faasaina.
O auga o le le lava o le zinc e aofia ai le faaletonu o le tuputupu aʻe ma le atinaʻe, tuai le matua o feusuaiga, mageso o le paʻu, manava manava, faʻaletonu le faʻamalolo o manuʻa, ma faʻafitauli tau amio.
O le a le mea e mafua ai le le lava o le zinc?
O le le lava o lenei minerale e mafua ona o le le paleni o taumafa, e pei o le maualalo o le taumafaina o fualaau aina ma fualaau faisua.
E taua tele le zinc mo le tele o galuega a le tino. O le mea lea, e tatau ona ave le aofaʻi manaʻomia mai meaʻai. O le le lava o le zinc o se fa'afitauli tuga. E tatau ona togafitia i le faʻaaogaina o meaʻai masani poʻo meaʻai faʻaopoopo. O isi mea e mafai ona mafua ai le le lava o le zinc i tagata e aofia ai:
- leaga le mitiia,
- Manava tata
- fa'ama'i tumau o le ate
- ma'i fatuga'o tumau
- Maʻi suka
- Faagaioiga
- Fa'aalia uamea mamafa
Fa'ailoga ole Zinc
- fao vaivai
- Bran
- faaitiitia le fia'ai
- Manava tata
- Paʻu o le paʻu
- fa'ama'i mata
- gau lauulu
- Le fanautama
- fa'ama'i le moe
- Fa'aitiitia le sogisogi po'o le tofo
- faaletonu tau feusuaiga po o le le atoatoa
- pa'u pa'u
- le lava le tuputupu ae
- maualalo le puipuiga
Fa'ama'i e Mafua mai i le le lava o le zinc
- Fa'alavelave fanau
O le le lava o le zinc e mafai ona tupu ai ni fa'alavelave i le faagasologa o le fanau mai. Faigata fanau, faaumiumi fanau, toto, atuatuvale e mafai ona mafua ona o le maualalo o le zinc i fafine maʻitaga.
- hypogonadism
E mafai ona fa'amatalaina o le le lelei o le fa'aogaina o le tino. I lenei ma'i, o ovaries po o testicles e le maua mai hormones, fuamoa, poʻo sperm.
- Fa'aletonu o le tino
O le le lava o le zinc e afaina ai galuega masani a sela. E mafai ona faʻaitiitia pe faʻavaivaia ai antibodies. O le mea lea, o le tagata e maua i lenei ituaiga o faaletonu o le a tele atu faʻamaʻi ma faʻamaʻi e pei o le flu. E taua tele le Zinc mo le fa'atumauina o le puipuiga lelei.
- siama vulgaris
Fa'aaogā kulimi fa'avae zinc, siama vulgaris O se auala saogalemu ma aoga o togafitiga. O le mea lea, o le mauaina o le zinc mai mea'ai i aso ta'itasi e fesoasoani e fa'ate'a ese ai nei siama e le mana'omia.
- Manua afaina
Zinc e fa'aolaina le fa'amaloloina o manu'a. O fa'aputuga o lenei minerale o lo'o i ai se fa'amalologa fa'amaonia i le manava manava. Zinc supplementation e tatau ona ave e pei ona fautuaina e togafitia i le taimi lava lena, aemaise lava i le amataga.
- mataupu tau tamaitai
O le le lava o le zinc e mafai ona mafua ai le PMS po'o le le paleni o le taamilosaga o le ma'i masina. E mafai foi ona mafua ai le atuatuvale i le taimi o maitaga.
pa'u ma fao
O le le lava o le zinc e mafai ona mafua ai le pa'u o le pa'u, tautau; papa'e i fao, cuticles mu, mageso pa'u, pa'u mago, ma le tuputupu ae le lelei fao.
E mafai ona mafua ai a'afiaga e pei ole psoriasis, mago le pa'u, pa'u ma eczema. Zinc e faʻamalosia le toe faʻafouina o sela paʻu. O le le atoatoa e mafai ona mafua ai le mu o le la, psoriasis, ma'i ma'i ma'i.
- galuega o lauroid
Zinc e maua mai ai hormones eseese o le thyroid. E fesoasoani i le faia o le T3, lea e faʻatonutonu ai galuega o lauroid.
- lagona ma le moe
O le le lava o le zinc e mafai ona mafua ai le moe ma faafitauli tau amio.
- Vaevaega sela
Zinc e taua tele i le tuputupu aʻe ma le vaevaeina o sela. O le zinc e fautuaina mo le tuputupu aʻe o fetal i le taimi o le maitaga. Zinc e manaʻomia mo le maualuga, mamafa o le tino ma le atinaʻeina o ponaivi o tamaiti.
- Cataract
O le retina o loʻo i ai se aofaiga lelei o le zinc. I le tulaga o se faaletonu, atonu e i ai se vaega po o le leiloa atoa o le vaai. E fesoasoani foi le Zinc e fofo ai le tauaso i le po ma le mata.
- Ua gau le lauulu
E fesoasoani le zinc i le gaosiga o sebum, lea e taua mo le soifua maloloina ma le susu o lauulu. E togafitia le palu. E fesoasoani foi i le faatumauina o le malosi ma le soifua maloloina o lauulu. Le lava o le zinc e mafai ona mafua ai le gau o lauulu, lauulu manifinifi ma le lemu, pa'u ma lauulu sinasina. O le tele o shampoos dandruff e iai le zinc.
O ai e maua le zinc deficiency?
Talu ai ona o le le lava o lenei minerale e faʻaleagaina ai le puipuiga o le tino ma faʻateleina ai le avanoa e faʻamaʻi ai, o lenei tulaga e manatu e mafua ai le sili atu i le 5 maliu i tamaiti i lalo ifo o le 450.000 tausaga i tausaga taʻitasi. O i latou e lamatia i le le lava o le zinc e aofia ai:
- Tagata e maua i faʻamaʻi gastrointestinal e pei o le maʻi a Crohn
- Vegetarian ma vegans
- Tina ma'itaga ma tama'ita'i susu
- Pepe fa'asusu fa'asusu
- Tagata e maua i le sickle cell anemia
- anorexia poʻo bulimia oi latou e iai faaletonu o taumafa, e pei o
- Tagata e maua i fa'ama'i fatuga'o tumau
- Tagata fa'aoga ava
Mea'ai e iai le Zinc
Talu ai e le mafai e o tatou tino ona gaosia lenei minerale faʻanatura, e tatau ona tatou mauaina e ala i meaʻai poʻo meaʻai faaopoopo. O le taumafaina o mea'ai e iai le zinc o le a maua ai le aofa'i mana'omia o lenei minerale. O mea'ai e iai le zinc e aofia ai:
- Faisau
- Sesame
- Flax fatu
- Maukeni fatu
- Tautala
- koko
- Fuamoa fuamoa
- Pi fatugaʻo
- Pinati
- Aano o le tamai mamoe
- Almond
- paa
- Chickpies
- pi
- cashews
- kaliki
- Yogurt
- araisa enaena
- Povi
- Moa
- Hindi
- taligaʻimoa
- sipinasi
Faisau
- 50 kalama o faisua e iai le 8,3 mg o le zinc.
Vagana ai le zinc faisua E mauoa i polotini. E mauoa foi i vaitamini C. Vitamin C e lelei mo le puipuiga. O le polotini e fa'aleleia ai maso ma le soifua maloloina o sela.
Sesame
- O le 100 kalama o le sesame e iai le 7,8 mg o le zinc.
Sesame O lo'o i ai mea fa'afefiloi e fesoasoani e fa'aitiitia le cholesterol. O se tuufaatasiga e taʻua o le sesamin e fesoasoani e faapaleni hormones. E maualuga foi le sesame i le porotini.
Flax fatu
- 168 kalama o flaxseed e iai le 7,3 mg o le zinc.
Flax fatu E matua mauoa i omega 3 fatty acids. E fesoasoani i le togafitia o le ma'i gugu ma le ma'i inflammatory bowel.
Maukeni fatu
- E iai le 64 mg o le zinc i le 6,6 kalama o fatu maukeni.
Maukeni fatuE mauoa i phytoestrogens e faʻatonutonu le cholesterol i tamaʻitaʻi ua maeʻa.
Tautala
- 156 kalama o oats e iai le 6.2 mg o le zinc.
TautalaOle mea'ai sili ona taua o lo'o iai i totonu ole beta-glucan, ole alava soluble mamana. O lenei fiber e faʻatonutonuina le maualuga o le cholesterol ma faʻateleina le tuputupu aʻe o siama lelei i totonu o le gutu. E fa'aleleia ai fo'i le pulea o le suka toto.
koko
- O le 86 kalama o le koko e iai le 5,9 mg o le zinc.
koko pautaZinc e fa'amalosia ai le puipuiga. O le koko e mauoa i flavonoids e faʻamalosia ai le puipuiga.
Fuamoa fuamoa
- 243 kalama o fuamoa fuamoa e iai le 5,6 mg o le zinc.
O le fuamoa fuamoa e iai vitamini A, D, E ma K. E mauoa i le omega 3 fatty acids. Ae sili atu le taua, o loʻo i ai le lutein ma le zeaxanthin, o antioxidants ia e puipuia ai le soifua maloloina o mata.
Pi fatugaʻo
- 184 kalama o fatu fatu fatu e iai le 5,1 mg o le zinc.
Pi fatugaʻo fa'aititia C-reactive protein concentrations ua iloa e mafua ai fa'alavelave fa'ama'i. E pulea le maualuga o le suka o le toto ma fesoasoani e togafitia le ma'i suka.
Pinati
- 146 kalama o pinati e iai le 4.8 mg o le zinc.
Pinatipuipuia le loto. E fa'aitiitia ai le lamatiaga o le atia'e o gallstones i fafine ma tane.
Aano o le tamai mamoe
- O le 113 kalama o le mamoe e iai le 3,9 mg o le zinc.
Aano o le tamai mamoee aofia ai le polotini. O se porotini sili ona lelei o loʻo iai uma amino acids taua. Lamb protein e sili ona aoga mo tagata fau tino ma tagata mamaʻi o loʻo toe faʻaleleia mai taotoga.
Almond
- E iai le 95 mg o le zinc i le 2,9 kalama o almonds.
Almond O loʻo i ai antioxidants e faʻaitiitia ai le atuatuvale ma faʻagesegese ai le matua. O loʻo iai le maualuga o le vaitamini E, o se meaʻai e puipuia ai sela sela mai le faʻaleagaina.
paa
- E iai le 85 mg o le zinc i le 3.1 kalama o aano o paa.
E pei o le tele o aano o manu, o le paa o se puna porotini atoatoa. O se puna foi o vaitamini B12, lea e fesoasoani i le gaosiga o sela toto maloloina.
Chickpies
- E iai le 164 mg o le zinc i le 2,5 kalama o chickpeas.
ChickpiesE fa'atonutonu ai le suka toto ma le cholesterol aua e maualuga tele i alava. E puipuia ai le ma'i suka ma le ma'i fatu. O lo'o iai fo'i le seleni, o se minerale e fesoasoani e fa'aitiitia le lamatiaga o le oti e a'afia i le kanesa.
pi
- E iai le 160 mg o le zinc i le 1.9 kalama o pi.
I le faaopoopo atu i le i ai o se aofaiga lava o le zinc, pi e leai se cholesterol. E matua maualalo le ga'o ma le sodium. E faapitoa le mauoa i le lutein. O le 'ai o pi e puipuia ai ma'i mata e pei o le macular degeneration ma le fa'ata.
cashews
- 28 kalama o cashews e iai le 1,6 mg o le zinc.
cashews E mauoa foi i le uʻamea ma le kopa, lea e faʻaleleia ai le toto. E fesoasoani i le tino e fausia sela mumu ma fa'aoga lelei.
kaliki
- 136 kalama o le kalaka e iai le 1,6 mg o le zinc.
lau kaliki O le aoga sili e mo le loto. E faʻaleleia ai le maualuga o le toto ma le cholesterol. E tau ma le malulu masani. O antioxidants o loʻo i ai e puipuia ai foi le paʻu o le mafaufau. E sili atu le manaia, o le kaliki e fesoasoani e faʻamama metala mamafa mai le tino.
Yogurt
- 245 kalama o le yogurt e iai le 1,4 mg o le zinc.
YogurtE mauoa i le calcium faʻapea foʻi ma le zinc. E fesoasoani le calcium i le tausia o nifo ma ponaivi. O vitamini B i le yogurt e puipuia mai ni faaletonu o le fanau mai neural tube. O Yogurt e mauoa fo'i i polotini.
araisa enaena
- E iai le 195 mg o le zinc i le 1,2 kalama o araisa enaena.
araisa enaena E mauoa i le manganese, lea e fesoasoani i le faʻaogaina o meaʻai ma le gaosiga o enzymes digestive. O le manganese e fa'amalosia ai le puipuiga.
Povi
- E iai le 28 mg o le zinc i le 1.3 kalama o povi.
O povi e iai ga'o omega 3 e puipuia ai le soifua maloloina o le fatu. O lo'o i ai le maualuga o le conjugated linoleic acid, lea e iloa e fa'aitiitia ai le lamatiaga o le kanesa ma le ma'i fatu.
Moa
- E iai le 41 mg o le zinc i le 0.8 kalama o aano o moa.
O aano o moa e mauoa i le seleni, lea e iloa e tetee atu ai i le kanesa. O vitamini B6 ma le B3 o loʻo i ai le faʻaleleia o le metabolism ma faʻaleleia le soifua maloloina o sela o le tino.
Hindi
- E iai le 33 mg o le zinc i le 0.4 kalama o aano o le pipi.
Aano o TurkeyE mauoa i polotini, lea e te maua ai le tumu mo se taimi umi. O le lava o le polotini e fa'amautu ai le maualuga ole inisalini pe a uma 'ai.
taligaʻimoa
- E iai le 70 mg o le zinc i le 0.4 kalama o pulou.
pulou aituO se tasi lea o puna e le masani ai o le germanium, o se meaʻai e fesoasoani i le tino e faʻaaoga lelei le okesene. E maua ai foʻi e pulou ai le uʻamea, vitamini C ma D.
sipinasi
- E i ai le 30 mg o le zinc i le 0.2 kalama o le meaʻai.
sipinasiO se tasi o antioxidants i le kalaka, e taʻua o le alpha-lipoic acid, e faʻaititia ai le kulukose ma puipuia ai le faʻamaʻi faʻamaʻi. O lo'o iai fo'i le vaitamini K, ole mea'ai taua mo le soifua maloloina o ponaivi.
O le a le Zinc Poisoning?
O le sili atu o le zinc, o lona uiga, oona o le zinc, e ono tupu i tagata o lo'o fa'aaogaina le tele o fa'aopoopoga o le zinc. E afua ai a'afiaga e pei ole ga'o maso, fa'aitiitia le puipuiga, pua'i, fiva, fa'avauvau, manava manava, ulu ulu. E mafua ai le le lava o le kopa e ala i le faʻaitiitia o le faʻaogaina o le kopa.
E ui lava o nisi mea'ai e iai le tele o le zinc, e le tupu le oona o le zinc mai mea'ai. Zinc oona, multivitamini E tupu lenei mea ona o le taumafaina faʻafuaseʻi o meaʻai faaopoopo poʻo meaʻai a le fale e iai le zinc.
Fa'ailoga oona o le Zinc
- Faufau ma pua'i
O le faufau ma le pua'i o fa'ailoga masani ia o le 'ona. O tui e sili atu i le 225 mg e mafua ai le pua'i. E ui o le pua'i e mafai ona fesoasoani i le tino e aveese ai le oona, atonu e le lava e taofia ai nisi fa'afitauli. Afai na e 'aina se aofaiga oona, e tatau ona e sailia vave togafitiga faafomaʻi.
- Tiga le manava ma manava manava
Tiga ole manava ile faafaufau ma pua'i ma tatā tupu. E ui ina le masani ai, o le ita o le intestinal ma le toto o le manava ua lipotia mai foi.
E le gata i lea, o le faʻaogaina o le zinc chloride e sili atu i le 20% ua iloa e mafua ai le tele o faʻaleagaina o le gastrointestinal tract. E le fa'aaogaina le zinc chloride i mea'ai faaopoopo. Ae o le oona e mafua mai i le taumafaina faafuaseʻi o oloa a le aiga. O mea fa'apipi'i, fa'amaufa'ailoga, sua fa'amau, vaila'au fa'amamā, ma mea fa'apipi'i laupapa e iai uma le zinc chloride.
- fa'ailoga pei ole fulū
Zinc sili, fiva, ma'alili, tale, tiga le ulu ve lelava e mafai ona mafua ai fa'ailoga pei ole fulū pei ole O nei fa'ailoga e tupu fo'i i isi minerale oona. O le mea lea, o le suʻesuʻeina o le oona o le zinc e mafai ona faigata.
- Faʻaitiitia le cholesterol lelei
Lelei, HDL cholesterol, faʻaitiitia le lamatiaga o le fatu fatu e ala i le faʻamamaina o le cholesterol mai sela. O le mea lea, e taofia ai le fa'aputuina o alatoto occlusion plaques. O suʻesuʻega eseese i le zinc ma le cholesterol maualuga ua maua ai o le ave o le sili atu i le 50mg i le aso e mafai ona faʻaitiitia ai le cholesterol lelei.
Suiga i le tofo
O lenei minerale e taua mo le lagona o le tofo. O le le lava o le zinc e mafai ona mafua ai se tulaga e pei o le hypogeusia, o se faaletonu i le mafai ona tofo. O le mea e malie ai, o le taumafaina i luga atu o tulaga fautuaina e mafai ona mafua ai suiga i le tofo, e pei o se tofo leaga poʻo le uʻamea i le gutu.
- Le lava apamemea
Zinc ma kopa e mitiia i totonu o le tootoo laiti. O le tele o le zinc e afaina ai le malosi o le tino e mitiia ai le kopa. I le aluga o taimi, e mafua ai le le lava o le kopa. O le kopa foi o se minerale taua tele. u'amea mitiiaE mana'omia ai le fausia o sela mumu e ala i le fesoasoani i le toto ma le metabolism. E iai foi sona sao i le fausiaina o sela pa'epa'e.
- iron deficiency anemia
O le leai o se toto mumu maloloina ona o le le lava o le u'amea i totonu o tatou tino e mafua ai le anemia o le iron deficiency. E mafua lenei mea ona o le le lava o le kopa e mafua mai i le sili atu o le zinc.
- Sideroblastic anemia
O le leai o ni sela mūmū maloloina lelei ona o le le mafai ona faʻaogaina lelei le uʻamea.
- neutropenia
O le leai o ni sela pa'epa'e soifua maloloina ona o le fa'aletonu o le fausiaina ua ta'ua o le neutropenia. O suʻesuʻega e faʻaalia ai e mafai ona puipuia le le atoatoa o le kopa e ala i le faʻaaogaina o mea faaopoopo apamemea faʻatasi ma le zinc.
- Fa'ama'i
E ui lava e iai sona sao taua i le puipuiga o le tino, o le sili atu o le zinc e taofia ai le tali atu. E masani lava o le anemia ma neutropeniaOse a'afiaga o.
Togafitiga o le Oona Zinc
O le oona o le zinc e ono lamatia ai le ola. O le mea lea, e tatau ai ona vave saili fesoasoani faafomaʻi. Atonu e fautuaina le inuina o le susu ona o le maualuga o le calcium ma le phosphorus e fesoasoani e taofia ai le faʻaogaina o lenei minerale i totonu o le gastrointestinal tract. Kaponi fa'agaoioiaei ai se aafiaga faapena.
Sa fa'aaogaina fo'i vaila'au fa'a-Chelating i tulaga ogaoga oona. O nei mea e fesoasoani e toe faʻaleleia ai le tino e ala i le fusifusia o le zinc sili atu i le toto. Ona alu ese lea i le mimi nai lo le mitiia i totonu o sela.
Manaomia o le Zinc i Aso Taitasi
Ina ia aloese mai le soona taumafa, aua ne'i ave ni mea faaopoopo o le zinc se'i vagana ua fautuaina e le foma'i.
Ole taumafa ole zinc ile aso ole 11 mg mo alii matutua ma le 8 mg mo tamaitai matutua. O fafine maʻitaga ma fafine failele e tatau ona 'ai le 11 ma le 12 mg i le aso. Se'i vagana ua taofia e se ma'i fa'ama'i le mitiia, o le a lava le zinc mea'ai.
Afai e te inuina mea faaopoopo, filifili fomu e fa'afefe e pei ole zinc citrate po'o le zinc gluconate. Taumamao mai le zinc oxide e le lelei ona mitiia. Mai lenei laulau, e mafai ona e vaʻai i le manaʻomia o le zinc i aso taʻitasi o vaitausaga eseese.
tausaga | Zinc Mea'ai i Aso Ta'itasi |
pepe fou e oo atu i le 6 masina | 2 mg |
7 masina i le 3 tausaga | 3 mg |
4 i le 8 tausaga | 5 mg |
9 i le 13 tausaga | 8 mg |
14 i le 18 tausaga (teine) | 9 mg |
14 tausaga ma luga atu (alii) | 11 mg |
19 tausaga ma luga atu (fafine) | 8 mg |
19 tausaga ma matutua atu (fafine maitaga) | 11 mg |
19 tausaga ma matutua atu (fafine susu) | 12 mg |
E aotele ai;
Zinc o se minerale taua. E tatau ona lava le inu mai meaai. O mea'ai e iai le zinc o aano o manufasi, i'a, nati, fatu, leki, ma le susu.
O le le lava o le zinc i le tino mo nisi mafuaaga e mafua ai le le lava o le zinc. O auga o le le lava o le zinc e aofia ai le vaivai o le tino, ma'i o le manava, leaga o le pa'u ma fao, ma suiga i le tofo.
O le faafeagai o le faaletonu o le zinc o le sili atu o le zinc. O le tele o mea e mafua mai i le fa'aaogaina o tui maualuga o le zinc.
Ole taumafa ole zinc ile aso ole 11 mg mo alii matutua ma le 8 mg mo tamaitai matutua. O fafine maʻitaga ma fafine failele e tatau ona 'ai le 11 ma le 12 mg i le aso.