O a Aʻoaʻoga, Aʻafiaga ma Taumafa o le Sesame?

Anotusi o le Mataupu

Sesame, "Sesame indicum” O le tama'i fatu e tele le suāu'u e tupu i le pa'u o le la'au.

laau sesameO le ogalaau o le fatu e maua ai fatu se lanu auro-enaena. E pa'epa'e pa'epa'e fatu, e lanu enaena pe a tao.

Fa'amanuiaga ole sesame E aofia ai le puipuiga mai le maʻi fatu, maʻi suka, ma le gugu. E lē gata i lea, e tele aogā o le soifua mālōlōina.

O le a le aoga o le sesame?

1 sipuni sipuni (pe tusa ma le iva kalama) mea'ai o le sesame e fa'apea:

I le faaopoopo atu i meaʻai o loʻo lisi atu i luga, o mea laiti niacinO loʻo iai foʻi le folate, riboflavin, seleni ma le potassium.

mauoa i alava

Tolu sipuni tele (30 kalama) SesameE maua ai le 3,5 kalama o alava.
E lagolagoina e le alava le soifua maloloina o mea'ai. E iai sona sao i le faʻaitiitia o le lamatiaga o le maʻi fatu, kanesa, puta ma le maʻisuka ituaiga 2.

Mauoa i antioxidants

su'esu'ega a manu ma tagata, 'ai sesamee faʻaalia ai e mafai ona faʻateleina le aofaʻi o le gaioiga atoa o le antioxidant i le toto.
Antioxidants fesoasoani e tetee atu oxidative stress. Oxidative stress o se vailaʻau faʻamaʻi e mafai ona faʻaleagaina sela ma faʻateleina ai le lamatiaga o le tele o faʻamaʻi tumau.

Faʻaititia le cholesterol ma triglycerides

maualuga cholesterol ve triglycerideose fa'alavelave tele mo ma'i fatu.
E tusa ai ma nisi suʻesuʻega, masani 'ai sesameFesoasoani e faʻaitiitia le cholesterol maualuga ma triglycerides.

30 gram Sesame, e maua ai le 5 kalama o polotini.
E taua le polotini mo le soifua maloloina aua e fesoasoani i le fausiaina o mea uma mai maso i hormones.

fa'aititia le toto

toto maualuga; Ose mea taua e ono a'afia ai le fatu ma le stroke.
Sesamee maualuga i le magnesium, lea e fesoasoani i le faʻaitiitia o le toto.
E puipuia ai le fa'atupuina o ma'a i alatoto ma fa'atumauina lelei le toto maualuga.

Fa'amanuiaga ole ponaivi

Sesame; E tamaoaiga i le tele o meaʻai e faʻamalosia ai ponaivi, e pei o le calcium. Peitai oxalate ma antinutrients, o mea faʻapitoa e pei o phytates, e faʻaitiitia ai le faʻaogaina o minerale.
Ina ia faʻatapulaʻaina le aʻafiaga o nei mea faʻapipiʻi SesameE tatau ona faʻaaogaina e ala i le falai.

Faʻaitiitia le mumū

fatu sesametau le fulafula.
O le umi, maualalo le maualuga o le mumu e faia se sao i le tele o tulaga masani, e aofia ai le puta, kanesa, fatu ma fatugaʻo.
SesameO lona aafiaga anti-inflammatory e mafua ona o le sesamin compound ma lona suauu.

SesameE maualalo i carbohydrates, maualuga i porotini ma ga'o maloloina. Faatasi ai ma lenei vaega, e lagolagoina le pulea o le suka toto.
E le gata i lea, o loʻo i ai le pinoresinol, o se faʻalapotopotoga e mafai ona fesoasoani e faʻatonutonu le suka toto e ala i le taofia o le gaioiga o le digestive enzyme maltase.

Lagolagoina le puipuiga

SesameO se puna o meaʻai e pei o le zinc, seleni, kopa, uʻamea, vitamini B6 ma le vaitamini E, e taua mo le puipuiga o le tino.
Mo se faʻataʻitaʻiga, e manaʻomia e le tino le zinc e atiaʻe ma faʻagaoioia sela paʻepaʻe e iloa ma osofaʻia ai microbes. agamalu i le feololo faaletonu ole zinc E mafai foʻi ona faʻaleagaina le gaioiga o le tino puipuia.

Fa'amama le tiga o le osteoarthritis

Osteoarthritis o le mafuaʻaga sili lea ona masani ai le tiga o sooga ma afaina ai tulivae. O le tele o mea e taua i le gasegase oona, e pei o le mumū ma le faʻaleagaina o le faʻamaʻi o le cartilage e mafua ai le mumū sooga.
SesameO le Sesamin, o se tuufaatasiga o loʻo maua i le arasi, e iai aʻafiaga faʻamaʻi ma antioxidant e mafai ona puipuia le cartilage.

SesameOse puna lelei ole seleni. O lenei minerale e taua tele i le gaosiga o hormones thyroid.
E le gata i lea, o se puna lelei o le uʻamea, kopa, zinc ma le vaitamini B6. E lagolagoina le gaosiga o hormones thyroid ma e aoga mo lou soifua maloloina.

Tuuina atu paleni hormonal

ma le phytoestrogenro fa'aputuga o la'au e tutusa ma le hormone estrogen ma Sesame O se puna lelei o phytoestrogens.
Aua, maloloaga pe a pa'ū le maualuga o le estrogen i le taimi Sesameaoga mo fafine.
Mo se faʻataʻitaʻiga, o le phytoestrogens e fesoasoani e puipuia le vevela vevela ma isi faʻaʻailoga faʻagata.

E pei o isi mea'ai, Sesame E mafai fo'i ona fa'aoso fa'aa'i i nisi tagata.
Tagata e fa'alavelave i le fa'aliloina o nati ma fatu, e pei o almonds, flaxseeds, ma fatu chia SesameE tatau ona e fa'aeteete a'o 'ai.
fatu sesameo lo'o i ai le oxalate, lea e masani ona saogalemu e 'ai i totonu o tulaga fa'apitoa. Ae peita'i, a 'ai i se aofaiga maualuga, ma'a fatuga'o ma lelei e faateteleina ai le tulaga.
E le gata i lea, o i latou e maua i le maʻi o Wilson, o se faʻafitauli faʻapitoa e mafua mai i le faʻaputuina o le kopa i totonu o le ate, Sesamee tatau ona nofo ese mai.