Fa'amanuiaga, A'afiaga, Kalori ma le Tau Fa'ai'ai o Yogurt

YogurtO se mea'ai na 'aina e tagata mo le faitau selau o tausaga. O se tasi lea o oloa susu fa'afefete e sili ona lauiloa e gaosia e ala i le fa'aopoopoina o siama ola i le susu. 

Na ‘aina e tagata talu mai aso anamua; E fa'aaogaina e fai ma vaega o mea'ai, sosi ma suamalie.

I le male, yogurtO loʻo i ai siama aoga ma galue o se probiotic. O le mea lea, e maua ai le tele o faʻamanuiaga nai lo le susu e gaosia mai ai.

Mo se faataitaiga, na e paluUa fa'amautu e fa'aitiitia ai le fa'ama'i fatu ma le osteoporosis ma fesoasoani e fa'aitiitia le mamafa.

I le tusiga ""mea aoga o le yogurt", "aleaga o le yogurt", "o a ni faama'i e lelei ai le suka", "fa'afefea ona pa'u lou mamafa i le suka?" "mea'ai taua o le yogurt", "pe fia kalori i le yogurt", "aofa'i o porotini i le sukalati" ve “meatotonu o le yogurt” pei "“Faamatalaga e uiga i le yogurt” Ua tuuina mai.

Yogurt Nutritional Value

Le laulau i lalo mea e fai i le yogurt E maua ai fa'amatalaga e uiga i. 100 kalama mama Mea o le yogurt e faapea;

Polotini Yogurt

Yoghurt e faia mai le susu ose mea mauoa porotini o le puna. 245 kalama o lo'o iai pe tusa ma le 8,5 kalama o polotini. 

Polotini i le yogurt O se vaega o aiga e lua, whey ma casein, e faʻatatau i lo latou soluble i le vai.

polotini susu solu vai suasusu O polotini susu e le mafai ona solu e ta'ua o le casein. 

O le Casein ma le whey e sili ona lelei, e mauoa i amino acids taua ma e lelei mea e maua ai meaʻai.

Kasini

Polotini i le yogurt O le tele (80%) o loʻo i totonu o le aiga casein, o le tele o ia mea o le alpha-casein. 

Kasini, kalisiu E faʻateleina ai le faʻaogaina o minerale e pei o le phosphorus ma le phosphorus ma faʻaitiitia ai le toto.

polotini whey

E maua le uisi i oloa susu ma polotini i le yogurt O se aiga o polotini laiti e fausia ai le 20% o lona anotusi.

E maualuga tele i so'o amino filifili lala (BCAAs), pei ole valine, leucine ma isoleucine. 

Whey proteins ua leva ona avea ma faʻaopoopoga taʻutaʻua i le au fau tino ma tagata taʻalo.

Ga'o Maua i Yogurt

Ole tele ole ga'o ile yogurte faalagolago ile ituaiga susu e fai. Yogurt; E mafai ona gaosia mai so'o se ituaiga susu, susu atoa, susu maualalo po'o susu susu. 

O mea ga'o e mafai ona eseese mai le 0,4% ile yogurt e leai se ga'o ile 3,3% pe sili atu ile yogurt atoa.

Ole tele ole ga'o ile yogurt e tumu (70%), ae fa'apea fo'i ga'o e le'i tumu e aofia ai foi. 

O le ga'o susu o se ituaiga tulaga ese, e aofia ai le 400 fatty acids eseese, e fa'atatau i le tele o ga'o ga'o e maua mai ai.

Ga'o Trans Ruminant

Yogurt, e ta'ua o le ga'o fa'amanu po'o le ga'o susu ga'o trans E aofia ai aiga. 

E le pei o ga'o fa'aliliu o lo'o maua i nisi o mea'ai gaosi, o ga'o ruminant trans e manatu e iai ni a'afiaga fa'alesoifua maloloina.

YogurtO ga'o trans sili ona taatele i totonu conjugated linoleic acid po'o le CLA'o. O le yogurt e tele atu le CLA nai lo le susu. 

E tele fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina a le CLA, peita'i o tui tetele e fa'aaogaina e ala i mea fa'aopoopo e mafai ona iai ni a'afiaga o le metabolic.

Yogurt Carbohydrate

Sade carbohydrates i le yogurt, lactose (suka susu) ma le galactose suka faigofie o lo'o i le fomu.

yogurt lactose O mea o loʻo i ai e maualalo ifo nai lo le susu. Aua siama yogurt O le fa'afefete e maua ai le fa'amamaina o le lactose. A malepe le lactose, e maua ai le galactose ma le kulukose. 

O le kulukose e tele lava ina liua i le lactic acid, ma o lona manogi oona e fa'aopoopo i le yogurt ma isi mea'ai susu fa'afefete.

Ole tele ole yoghurts fa'apisinisi e iai le tele o mea suamalie fa'aopoopo, e masani lava ole sucrose (suka pa'epa'e), fa'atasi ai ma mea suamalie eseese. Mo lenei mafuaaga, mea e maua i le suka suka E matua fesuisuiai ma e mafai ona maua mai le 4.7% i le 18.6% pe sili atu.

Yogurt Vitamini ma Minerale

O le yogurt ga'o atoatoa o lo'o i ai toetoe o mea'ai uma e mana'omia e tagata. 

Ae ui i lea, e i ai ituaiga eseese o yogurt ma o latou tau taumafa e mafai ona matua eseese.

Mo se faataitaiga, aoga ole yogurt fa'afefeteina E fa'alagolago i ituaiga siama o lo'o fa'aaogaina i le fa'agasologa. 

O vaitamini ma minerale o lo'o mulimuli mai o lo'o maua i le maualuga o le yogurt e faia mai le susu atoa.

O le a le vaitamini o lo'o iai i le yogurt?

Vitamini B12

Ose mea'ai e maua i mea'ai a manu.

kalisiu

O mea'ai susu o puna'oa ia o le calcium i se faiga e faigofie ona mitiia.

phosphorus

Yogurt o se puna lelei o meaʻai, o se minerale e iai sona sao taua i gaioiga faʻaola. posiporo o le puna.

Riboflavin

E ta'ua fo'i le vaitamini B2. O mea'ai susu o le puna autu lea o le riboflavin.

E iai le vaitamini D i le yogurt?

O le tasi mea'ai e le masani ona maua i le yogurt o le vaitamini D, ae o nisi o yogurt o lo'o i ai Vitamini D E faamalosia i le . 

Vitamin D e fa'aleleia ai le soifua maloloina o le ponaivi ma le puipuiga ma fa'aitiitia ai le lamatiaga o nisi fa'ama'i, e aofia ai ma'i fatu ma le atuatuvale.

Fa'aopoopo Sugar Yogurt

Tele ituaiga yogurt o lo'o i ai le maualuga o le suka fa'aopoopo, aemaise lava o lo'o fa'amauina e maualalo le ga'o. 

O le tele o le suka e fesoʻotaʻi ma faʻafitauli faʻalesoifua maloloina eseese, e aofia ai le maʻi suka ma le puta.

O le mea lea, e taua le faitau i igoa o meaʻai ma aloese mai faʻailoga e lisi ai le suka i totonu o latou mea.

Yogurt Probiotic

probioticso siama ola e iai a'afiaga fa'alesoifua maloloina pe a 'aina. O nei siama faauo o loʻo maua i meaʻai susu faʻafefete e pei ole yoghurt faʻatasi ai ma aganuu ola ma gaioiga.

O vaila'au 'autu o lo'o maua i oloa susu fa'afefete; siama lactic acid ma bifidobacteriao. Probiotics e tele a'afiaga fa'alesoifua maloloina, e fa'atatau i le ituaiga ma le aofa'i e ave;

Fa'aletonu o le tino

O suʻesuʻega e faʻaalia ai o siama probiotic e faʻaleleia ai galuega puipuia.

fa'aitiitia le cholesterol

O le taumafaina faifaipea o nisi ituaiga o probiotic ma mea'ai susu fa'afefete e ono fa'aitiitia ai le cholesterol toto.

fa'atasiga vaitamini

Bifidobacteria, thiamine, niacinE tu'ufa'atasia pe fa'aavanoaina vaitamini eseese e pei ole vaitamini B6, vaitamini B12, folate ma vaitamini K.

Polokalame masini

O le susu fa'afefete, o lo'o iai le bifidobacteria, e aoga mo le soifua maloloina o mea'ai ma e ono fa'aitiitia ai fa'ailoga o le ma'i irritable bowel.

Puipuiga mai le manava manava

Probiotics e puipuia mai le manava tatā e mafua mai i vailaau fa'ama'i.

Puipuia le manava

O le tele o suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le taumafaina faifaipea o le yogurt faʻafefeteina ma le bifidobacteria e mafai ona faʻaitiitia ai le manava.

Fa'aleleia le fa'amamafa o le lactose

O siama faʻamaʻi faʻamaʻi faʻaleleia le lactose digestion, fa'ailoga ole lactose intolerance Ua ta'ua e faaitiitia ai le

O nei fa'amanuiaga atonu e le fa'aoga uma i so'o so'o ona o siama probiotic e fa'avela vevela (pasteurized) i nisi ituaiga o yogurt.

I yoghurts fa'apisinisi fa'avela vevela, o siama probiotic e mate ma e leai ni fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina. O le mea lea, e mana'omia le filifilia o le yoghurt ma aganu'u malosi pe ola. Pe mafai fo'i ona e fa'afefete oe lava i le fale.

E Fa'afefea ona Faia ma Faia le Yogurt?

faia o le yogurt O siama e fa'afefete ai le lactose, o le suka fa'anatura e maua i le susu, e ta'ua o "aganu'u yogurt". 

Bu fermentation yogurt O le faagasologa e maua mai ai le lactic acid, o se mea e fesoasoani i le susu polotini e faʻapipiʻi ma i le yogurt E faaopoopo ai le tofo ma le tino.

E mafai ona faia mai so'o se ituaiga susu. O ituaiga eseese e faia mai le susu susu e ta'ua o le susu, a'o mea e fai mai le susu atoa e fai ma ga'o atoatoa.

E le o iai ni lanu yoghurt masaniO se vai pa'epa'e, mafiafia e ma'ai ma suamalie. O le mea e leaga ai, o le tele o fa'atau pisinisi o lo'o i ai mea fa'aopoopo e pei o suka ma mea fa'afofoga. E leai se aafiaga o nei mea i le soifua maloloina.

I le isi itu, o meaʻai manino, e leʻi suamalie e tele aogā. O le mea lea, ua saunia i le fale yogurt masani E iai fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina fa'amaonia e le saienisi.

O a aogā o le yogurt?

E maualuga le polotini

O lenei oloa susu e maua ai pe tusa ma le 200 kalama o porotini i le 12-kalarama o le tautua. porotiniE lagolagoina le metabolism e ala i le faateleina o le numera o kalori e mu i le aso atoa.

O le lava o le polotini e taua foi mo le faatonutonuina o le fia ai aua e faateleina ai le gaosiga o hormones e maua ai le faamalieina. O le mea lea, o le numera o kalori e faʻaaogaina i le aso e otometi lava ona faʻaitiitia.

E aoga mo le fa'amamago

Nisi ituaiga o yogurto loʻo i ai siama ola poʻo probiotics o se vaega o le aganuʻu amata pe faʻaopoopo pe a maeʻa pasteurization. A 'ai, o nei mea e fesoasoani e fa'atonutonu le faiga o mea'ai.

O le mea e leaga ai, o le tele o oloa o loʻo faia se togafitiga vevela aʻo faʻapipiʻiina, lea e faʻaumatia ai siama aoga o loʻo i ai. 

ua e maua na e palu Ina ia mautinoa o loʻo i ai probiotic aoga, faʻalogo lelei i tu ma aga masani o loʻo lisiina i luga o le igoa.

Bifidobacteria ve Lactobacillus pei yogurtO nisi ituaiga o probiotic o loʻo maua i iʻa ua faʻaalia e faʻaitiitia ai faʻamaoniga o le irritable bowel syndrome (IBS), o se maʻi masani e aʻafia ai le kolone.

I se suʻesuʻega se tasi, o tagata maʻi IBS e masani ona taumafaina susu faʻafefe poʻo Bifidobacteria Sa latou taumafaina le yogurt o lo'o iai 

Ina ua mavae na o le tolu vaiaso, sa latou lipotia mai le faaleleia o le fulafula ma le masani o le fei.

O nisi su'esu'ega ua maua ai fo'i e puipuia e fa'ama'i fa'ama'i mai le manava manava ma le fa'a'ai.

Fa'amalosia le puipuiga o le tino

Ae maise o lo'o iai i taimi uma probiotics 'ai le yogurtfa'amalosia le puipuiga ma fa'aitiitia ai le ono tupu mai o se fa'ama'i.

Probiotics ua iloa e faʻaitiitia ai le mumū, lea e fesoʻotaʻi ma tulaga faʻalesoifua maloloina eseese, mai faʻamaʻi viral i faʻamaʻi o le intestinal.

O suʻesuʻega e faʻaalia ai i nisi tulaga, e mafai e probiotics ona fesoasoani e faʻaitiitia le umi ma le ogaoga o le malulu.

na e palu O ana mea e fa'aleleia ai le puipuiga e mafua ona o lona magnesium, seleni ma le zinc.

E maua ai le puipuiga mai le osteoporosis

Yogurt; kalisiuO lo'o iai ni mea'ai taua e puipuia ai le soifua maloloina o ponaivi, e pei o le polotini, potassium ma le phosphorus.

O nei vitamini ma minerale uma e aoga tele i le puipuia o le osteoporosis, o se tulaga e faʻaalia i le vaivai o ponaivi.

fa'aititia le toto

O le toto maualuga, e ta'ua fo'i o le toto maualuga, o se tasi lea o a'afiaga autu mo le ma'i fatu fatu. Suesuega, masani 'ai le yogurto lo'o fa'aalia ai e mafai ona fa'aititia le toto toto i tagata mama'i toto maualuga. 

E Fa'aosoina Ea Oe Mamafa?

YogurtE tele mea e mafai ona fesoasoani i le puleaina o le mamafa. O le calcium o lo'o maua i lenei oloa susu fa'afefete e galue e fa'atuputeleina le maualuga o hormones e taofia ai le fia'ai e pei ole polotini YY ma le GLP-1.

Su'esu'ega eseese, yogurt na maua ai o le taumafaina e afaina lelei le mamafa o le tino, pasene o ga'o o le tino ma le li'o o puimanava. Fai mai se tasi suʻesuʻega, o le taumafaina o meaʻai susu e mafai ona faʻaitiitia ai le puta.

Fa'amanuiaga ole Yogurt mo le Pa'u

Fa'asusu le pa'u

Afai e manaʻomia e lou paʻu le susu, e toe faʻafouina ufimata foliga yogurt e mafai ona e faʻaaogaina.

mea

• 4 sipuni yogurt
• 1 sipuni koko o le koko
• 1 sipuniti o le meli

Fa'atatauga

Ave mea uma i totonu o se pesini ma faʻafefiloi seia tutusa le tutusa. Faaaoga le ufimata i ou foliga ma lou ua ma faʻatali mo le 30 minute. Fufulu ile vai malulu ma fa'agogo lou pa'u.

Pe a faʻaoga i luga, o le yogurt e faʻateleina le susu o loʻo i totonu o le vaega o loʻo togafitia. O le mea lea e sili atu ai le paʻu o le paʻu ma faʻateleina le susulu.

Fa'aitiitia maanuminumi ma laina lelei

A o faagasolo taimi, ua amata ona iloa e lou paʻu faailoga o le matua. E mafai ona e tau ma maanuminumi ma laina lelei e ala i le fa'aogaina o le yogurt mask i vaiaso ta'itasi.

mea

• 2 sipuni yogurt
• 1 sipuni tele o oats

Fa'atatauga

Fa'aopoopo le oats i le yogurt ma fa'afefiloi ina ia maua ai se fa'atasi. Fa'apipi'i i ou mata ma lou ua ma fa'amomoli fa'atasi ma fa'agaioiga malu, lapotopoto. Faatali mo le 15 minute, ona fufulu lea i le vai malulu.

O Yogurt e iai le lactic acid, lea e aoga lelei e pei o se faʻamaʻi. E fa'aalia ai le susulu ma le la'ititi o le pa'u e ala i le aveeseina o le vaega pito i luga o sela mate.

Fa'asaga i le pa'u

Yogurt ua manatu ose fofo aoga ile fale e tau ai le pa'u. O le fa'aaogaina pea o le yogurt masani e mafai ona fesoasoani e fa'ate'a le pa'u.

mea

• 1 sipuni yogurt
• polo cotton

Fa'atatauga

Fa'asusu polo cotton i le yogurt ma fa'aoga i vaega ua a'afia. Tuu i luga o ou foliga ile po ma fufulu ile vai malulu ile taeao.

YogurtO le maualuga o le zinc ma le lactic acid o loʻo maua i totonu e avea ai ma togafitiga malosi mo siama.

Fa'ailo fa'ailoga ma le fa'a'ofu'ofu

O ma'ila ma pimples e mafai ona tuua ai ma'ila e umi se taimi e mou atu ai. O le fa'aaogaina o le sukalati ma le sua o le tipolo o le a fesoasoani e fa'ate'a vave.

mea

• 1 sipuni yogurt
• ½ sipuniti sua tipolo

Fa'atatauga

Yogurt Faafefiloi ma sua tipolo i totonu o se pesini. Fa'apipi'i le fa'afefiloi i vaega ua a'afia. Aloese mai le mauaina i ou mata ona e mafai ona tiga. Faatali mo le 15 minute ma fufulu ile vai malulu.

O le mafua'aga e fesoasoani ai le yogurt e fa'amama le pona ma fa'asa'o le lanu le tutusa o lona lactic acid. 

O le lactic acid e aveese ai le vaega pito i luga o le paʻu, lea e faʻamalosia ai le tuputupu aʻe o sela paʻu fou. O lenei mea e faʻaitiitia lelei ai foliga vaaia o le pigmentation.

Fa'aitiitia li'o pogisa

O le auala e faʻaitiitia ai liʻo pogisa, o le mafuaʻaga tele o le le mautonu, o le faʻaaogaina o le yogurt.

mea

• 1 sipuniti o yogurt
• polo cotton

Fa'atatauga

Fa'asusu le cotton i le yogurt. Fa'aoga lemu i lalo o ou mata. Tuu mo le 10 minute ona fufulu lea.

YogurtE fesoasoani e faʻaitiitia liʻo pogisa ona o loʻo i ai mea faʻamaʻi e faʻaitiitia ai le puffiness. O le lactic acid i totonu e faʻaitiitia ai foʻi liʻo pogisa tumau.

Fa'amama le mu o le la

O le mu o le la e mafua mai i ave o le la. E fa'aleagaina ai le pa'u, e mumu ma o nisi taimi e ma'i. 

O le fa'aogaina o le yogurt e mafai ona fesoasoani e fa'amalolo vaega ua mu i le la.

O le tu'uina o le yogurt i vaega ua mu i le la e mālūlū ai. E mafua ona o le mauoa i le zinc ma o loʻo i ai mea faʻamaʻi.

Fa'amanuiaga ole Yogurt mo Laulu

Faʻaitiitia le gau o lauulu

Ua gau le lauulu E ono tupu ona o nisi mafuaaga. O se tasi o nei mea o le le fafagaina lelei o follicles lauulu. 

O le fa'aaogaina o le yogurt, lea e tumu i mea'ai e lelei mo lou lauulu, e mafai ona fesoasoani e taofi le gau o lauulu.

mea

• ½ ipu yogurt
• 3 sipuni tele fenugreek fatu

Fa'atatauga

Faafefiloi le suka ma fatu fenugreek. Fa'aoga i au manoa e fa'aaoga ai se pulumu. A maeʻa le faʻatali mo se itula, fufulu i se shampoo malu.

Ona o le iai o le vaitamini B5 ma le D, o le yogurt e fesoasoani i le fafagaina o follicles lauulu. Ole mea lea e taofia ai le gau o lauulu.

Togafiti palai

Bran Ose fa'afitauli masani ae e mafai ona puipuia i le fa'aogaina o le yogurt autu. 

mea

• ½ ipu yogurt

Fa'atatauga

Masi lou ulu ile yogurt. Ia malolo mo le 20 minute ona fufulu lea i se shampoo malu.

O se tasi o mafuaʻaga autu o le dandruff o le gaʻo. O fa'ama'i fa'ama'i e mafai ona mafua ai le pa'u pa'u ile ulu. 

Ona o se mea fa'anatura fa'ama'i fa'ama'i, o le yogurt e fesoasoani e fa'amama uma auga o le dandruff.

O a ni aafiaga leaga o le yogurt?

aemaise lava lactose intolerance O nisi tagata e tatau ona fa'aeteete i le taumafaina o le yogurt, aua e ono a'afia ai i latou e maua i le susu.

Lactose Intolerance

O le le fa'apalepale o le lactose ose ma'i fa'ama'i e mafua mai i le le mafaia ona fa'amama le lactose, o le carbohydrate autu o lo'o maua i oloa susu.

E mafua ai auga eseese o mea'ai e pei o le tiga o le manava ma le manava pe a uma ona taumafaina oloa susu. O le mea lea, oi latou e le mafai ona faʻapalepale lactose yogurt E tatau ona latou faaeteete i ai.

Yogurt Allergy

O oloa susu e iai le casein ma le whey, o se ituaiga o porotini. O nei polotini e mafua ai ni fa'a'ai i nisi tagata. 

Yogurt Talu ai e fai mai le susu, o se mea'ai e le tatau ona 'ai i tulaga fa'ama'i.

Fa'ailoga allergy i le yogurt; fa'afitauli o le pa'u e pei o le eczema, urticaria, fula ma le mumu; mumu ma mageso ma fula i le gutu, laugutu ma laulaufaiva; manava tiga, pua'i, manava manava, faufau, tafe le isu, mafatua, faigata ona manava, tale ma e o'o lava i anaphylaxis i tulaga ogaoga.

E Fa'afua ai le Fufulu o le Yogurt?

O nisi tagata e iai fa'afitauli i le fa'aliloina o le lactose, e ono tupu ai le fula.

O fea le Yogurt Sili?

O ituaiga masani, e le suamalie e sili ona lelei. na e palu O le afa ga'o po'o le ga'o atoa o se mea e fiafia i ai le tagata lava ia. O ituaiga ga'o atoatoa e tele atu kalori, ae e le faapea e le lelei.

E tatau fo'i ona e fa'atau oloa o lo'o iai tu ma aga fa'amalosi e fa'amautinoa ai o lo'o iai probiotics. yogurt sili O mea e te faia i le fale.

O le Yogurt e Pa'u ai lou mamafa? 

Yogurt; O se meaai suamalie ma maloloina. Ae tele tagata slimming ma yogurtNa te le iloa tele e mafai.

O se suʻesuʻega a le "International Journal of Sport, Nutrition and Exercise Metabolism" na maua ai o fafine na 'ai i le tolu ipu yogurt i aso taitasi na sili atu le gaʻo nai lo se vaega tutusa pe a maeʻa le taumafa maualalo-kalori.

O tama'ita'i na 'ai i le yogurt e masani lava ona 'ai le tele o kalori ae fa'asusuina le tele o kalori nai lo le vaega i mea'ai maualalo-kalori. Mai fea? Fa'afetai i le mea e mu ga'o o le yogurt...

E Faapefea Ona Fesoasoani Yogurt E Fa'amama'ia Oe?

O se tasi o mafuaaga e mu ai ga'o le yogurt ona o se puna lelei o le calcium. O le lava taumafa o le calcium e fa'aoso ai le mu ga'o ile tino. E le gata i lea, o le ave sa'o o le calcium ga'o manavaE liusuavai ai le .

O mea'ai e maualuga le polotini e taua tele i le fa'agasologa o le pa'u o le mamafa aua e fesoasoani e te lagona ai le ma'ona, ma fa'aitiitia ai le lamatiaga o le taumafaina o mea'ai ga'o.

'A'ai fa'atasi mea'ai e tele le calcium ma le polotini, e pei o le yoghurt, e fa'atelevave ai le faiga o le pa'u o le mamafa ona o nei vaega o mea'ai e lua e fa'ateleina ai le metabolic rate ma fa'aleleia atili ai le soifua maloloina o le manava ma le intestinal.

E le gata i lea, o le yogurt o loʻo i ai aganuʻu malosi e maua ai siama aoga mo le gaʻo. O nei siama e faʻateleina le tetee atu i faʻamaʻi e mafua mai i meaʻai eseese, e pei o le salmonella, ma fesoasoani e faʻaitiitia le mamafa ona e iai so latou sao i le soifua maloloina o siama o le intestinal.

'ai le yogurt i aso uma, E faʻamalosia ai le puipuiga o le tino ma faʻaitiitia ai le mumū lautele. E iloa foi e faʻaititia ai le LDL "leaga" cholesterol.

E Fesoasoani Fua Yogurt ia E Fa'amama'i?

O yoghurts ga'o atoatoa po'o ituaiga tofo e maualuga tele le kalori. Mo le fa'aitiitia o le mamafa, e tatau ona fa'aoga le yogurt mama ma maualalo le ga'o.

O le 'ai na'o Yogurt e Pa'u ai lou mamafa?

Afai e te taumafai e fa'aitiitia lou mamafa e ala i lou 'ai na'o le yogurt, o le a e 'ai fa'afuase'i ma e le'o maloloina lava. E sese le taumafai e pa'u le mamafa i se vaega meaai e tasi. O le mea lea, e tatau ona e taumafaina le yogurt ma isi mea'ai e pa'u ai le mamafa.

E fesoasoani le 'ai o Yogurt a'o le'i momoe e Fa'aitiitia lou mamafa?

'ai a'o le'i momoe Tusa lava pe o le yoghurt, e le fiafia i le taimi o le faʻagasologa o le slimming. Aua e mafai ona e maua le mamafa nai lo le leiloa. E tatau ona uma le 'ai ma le inu ile 2-3 itula a'o le'i momoe.

O le fea Yogurt e Fesoasoani e Pa'u le mamafa?

O yogurts e leai ni ga'o e leai se ga'o taua e mana'omia mo le pa'u mamafa. O yogurt mama ma maualalo le ga'o o le ituaiga sili lea ona fetaui mo le pa'u mamafa.

Fa'afefete lau yogurt oe lava, aua e mate le aganu'u fa'aagaaga o mea ua uma ona fai i le faagasologa.

 O se taunuuga;

Yogurt o se mea'ai e faia i le fa'afefeteina o le susu. nofoaga faanatura ma tu ma aga ola yoghurt probioticE sili ona maloloina i oloa susu uma, aemaise lava pe a leai se suka e faaopoopo.

E ui e fesoasoani e faʻaitiitia le lamatiaga o nisi faʻamaʻi, e faʻamanuiaina foi le soifua maloloina o le digestive system ma le puleaina o le mamafa. E ono fa'aitiitia ai le lamatiaga o le osteoporosis ma fa'aitiitia le toto.