O a Mea'ai e tatau ona 'ai mo le tuputupu a'e o lauulu?

“O a mea'ai e tatau ona 'ai e tupu ai lauulu?" O lo'o su'esu'eina e i latou e fia maua le malosi ma le soifua maloloina o le tuputupu a'e o lauulu.

I le averesi, o lauulu e tupu 1,25 cm i le masina ma 15 cm i le tausaga. O le tuputupu aʻe vave o lauulu e faʻalagolago i mea e pei o le matua, soifua maloloina, genetics ma meaʻai. E ui e le mafai ona e suia mea e pei ole matua ma genetics, e mafai ona e pulea au meaʻai. nei"O a mea'ai e tatau ona 'ai e tupu ai lauulu? Sei o tatou talanoa e uiga i.

O a mea'ai e tatau ona 'ai e tupu ai lauulu?

Fuamoa

FuamoaO se puna o polotini ma biotin, e lua ni meaʻai e mafai ona faʻaleleia le tuputupu aʻe o lauulu.

Talu ai o follicles lauulu e tele lava ina faia i le polotini, o le mauaina o le lava polotini e taua tele mo le tuputupu aʻe o lauulu. Biotin e manaʻomia mo le gaosiga o se polotini o lauulu e taʻua o le keratin.

fua vine

O vine, o se igoa e taʻu atu i fualaau aina e pei o le uliuli, raspberries, blueberries, ma strawberries, ua tumu i mea aoga ma vaitamini e mafai ona faʻaleleia le tuputupu aʻe o lauulu. O lo'o iai le vaitamini C, o lo'o i ai le malosi o le antioxidant properties.

sipinasi

sipinasiO se fualaau faisua lanumeamata maloloina e iai mea aoga e pei o le folate, iron, vitamini A ma le C, o ia mea uma e mafai ona faʻaleleia le tuputupu aʻe o lauulu. O se puna sili foi o le uʻamea faʻavae laau, e manaʻomia mo le tuputupu aʻe o lauulu. O le le lava o le u'amea e mafai ona mafua ai le gau o lauulu.

i'a suau'u

i'a samoniı, herring ma mackerel O i'a ga'o e pei o i'a ga'o o lo'o iai ni mea'ai e mafai ona fa'aolaina ai le tuputupu a'e o lauulu. O se puna sili lea o le omega 3 fatty acids e faʻaleleia ai le tuputupu aʻe o lauulu. O i'a ga'o e iai fo'i polotini, seleni, vaitamini D3, ma vaitamini B, e mafai ona fesoasoani i le malosi ma le soifua maloloina o lauulu.

avoka

avoka O se puna sili lea o vaitamini E e mafai ona faʻaleleia le tuputupu aʻe o lauulu. Vitamini E o se antioxidant lea e tau ai le faʻamaʻi faʻamaʻi e ala i le faʻaitiitia o radical free. Puipuia le ulu mai le faʻamaʻi faʻamaʻi ma faʻaleagaina.

Nati

Nati o loʻo i ai ni meaʻai eseese e mafai ona faʻaleleia le tuputupu aʻe o lauulu. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le 28 kalama o almonds e maua ai le 37% o mea e manaʻomia i aso taitasi mo le vitamini E.

E maua ai foi le tele o vitamini B, zinc ma ga'o taua. O le le lava o so'o se mea'ai e mafai ona mafua ai le gau o lauulu.

pepa suamalie

O pepa suamalie o se puna sili lea o le vaitamini C, lea e mafai ona fesoasoani i le tuputupu aʻe o lauulu. O le mea moni, e tasi le pepa samasama e maua ai le 5,5 taimi sili atu vitamini C nai lo le moli.

Vitamin C e faʻateleina le gaosiga o collagen, lea e mafai ona fesoasoani i le faʻamalosia o lauulu. O se antioxidant malosi foi lea e mafai ona puipuia ai lauulu mai le faʻamaʻi faʻamaʻi.

Faisau

Faisau O se tasi lea o mea'ai sili ona lelei o le zinc. Zinc o se minerale e fesoasoani e lagolago le tuputupu aʻe o lauulu ma lona taamilosaga toe faaleleia.

Uafu

Uafuo se tasi lea o figota e tele mea'ai e mafai ona fa'atupuina le tuputupu a'e o lauulu. O se puna sili o polotini, vitamini B, zinc, iron ma vitamini D.

pi

O pi o se puna o polotini e maua mai i laʻau e manaʻomia mo le tuputupu aʻe o lauulu. O se puna lelei o le zinc, lea e fesoasoani i le tuputupu aʻe o lauulu ma toe faʻaleleia le taamilosaga. E maua ai foʻi le tele o meaʻai maloloina mo lauulu, e aofia ai le uʻamea, biotin, ma le folate.

Et

O aano o manufasi e mauoa i meaʻai e mafai ona fesoasoani i le tuputupu aʻe o lauulu. O le polotini i aano o manufasi e fesoasoani i le tuputupu aʻe ma fesoasoani e toe faʻaleleia ma faʻamalosia follicles lauulu.

O aano o manu mūmū e sili ona mauoa i se ituaiga u'amea e faigofie ona mitiia. O lenei minerale e fesoasoani i sela mumu toto e tuʻuina atu le okesene i sela uma o le tino, e aofia ai le follicle o lauulu.

O mea'ai i lugaO a mea'ai e tatau ona 'ai e tupu ai lauulu? o mea'ai ia e mafai ona latou 'ai.

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