pipiose ituaiga 'ai i le lalolagi atoa figotaTaofi. E ola i si'osi'omaga o le suasami ma maua e le au faifaiva i gataifale o le tele o atunuu.
O musele adductor i totonu o latou atigi felanulanua'i e 'aina ma fa'atau atu e fai ma mea'ai sami. A sa'o le kuka, e iai sina tofo suamalie ma vaivai.
pipi Ose mea'ai sami e sili ona aoga ma e mata'ina le soifua maloloina. Ae ui i lea, e masani ona popole i le taumafaina o lenei meaʻai iʻa ona o ni faʻalavelave faʻafuaseʻi ma le faʻaputuina o metala mamafa.
Mea'ai Tau Mea'ai Sika
E pei o le tele o isi i'a ma figota, pipi E iai fo'i se tala'aga mata'ina o mea'ai. 85 gram si'u ausa O lo'o iai mea'ai nei:
Kalori: 94
Carbs: 0 kalama
Ga'o: 1.2 kalama
Polotini: 19.5 kalama
Omega 3 ga'o ga'o: 333 mg
Vitamini B12: 18% ole tau ole aso (DV) fautuaina.
Calcium: 9% o le DV
Umea: 15% o le DV
Magnesium: 12% o le DV
Phosphorus: 27% o le DV
Potassium: 12% o le DV
Zinc: 18% o le DV
Kopa: 12% o le DV
Seleni: 33% o le DV
pipi, seleniuma, metala paʻepaʻe ve Kopa O se puna sili lea o le tele o minerale, e aofia ai O minerale ia e taua mo le soifua maloloina o tagata, ae o nisi tagata atonu e le lava.
O le fa'aogaina lelei o le seleni e lagolago ai le soifua maloloina o le tino ma le lelei o lau thyroid. O le zinc e taua mo le galue o le faiʻai ma le tuputupu aʻe maloloina, ae puipuia e le kopa mai le maʻi suka ma le fatu fatu.
'ai scallopsI le faaopoopo atu i le mauaina o nei minerale taua, e maua ai foi le maualuga o le protein ma le anti-inflammatory omega 3 fatty acids.
O a Aʻoga o Ui?
E mafai ona fesoasoani i le pa'u mamafa
O se mea'ai maualalo kalori ma maualuga porotini. pipi O se mea'ai faauo mo i latou o taumafai e fa'aitiitia le mamafa.
O suʻesuʻega e faʻaalia e mafai ona lagolagoina le paʻu o le mamafa e ala i le faʻaitiitia o le aofaʻi o kalori aʻo maua mai le polotini feololo.
pipiO le 85-kalarama o le fa'asoaina o fala e maua ai le 20 kalama o polotini. porotinifesoasoani i tagata ia lagona le maoona, lea e mafai ona taʻitaʻia ai le faʻaititia o latou kalori. E le gata i lea, e faʻavaveina le metabolism ma faʻamalosia le tino e faʻamu atili le malosi.
O se suʻesuʻega 773-vaiaso i le 26 tagata na maua ai oi latou na auai i meaʻai maualuga-porotini (25% o kalori i le aso) na leiloa le 13% sili atu le mamafa o le tino pe a faʻatusatusa ia i latou o loʻo i ai meaʻai maualalo (5% o kalori i le aso). .E le gata i lea, o le vaega maualalo o le protein na maua le averesi o le 1,01 kg.
E aoga mo le fai'ai ma le neura
pipio lo'o i ai ni mea'ai fa'apitoa e taua mo le fai'ai ma le neura. 84 kalama pipi vaega, e lua Vitamini B12 E maua ai foi le 18% o mea e manaʻomia i aso taʻitasi mo le zinc ma le 300 mg o omega 3 fatty acids.
O le taumafaina o le tele o nei meaʻai e taua tele mo le atinaʻeina o le neura ma e mafai ona puipuia ai le mafaufau e pei o le Alzheimer's.
O se su'esu'ega e tasi na maua ai o pepe na fananau mai i fafine e maualalo le maualuga o le vaitamini B12 i le taimi o le maitaga, na fa'agesegese le gaioiga o le fai'ai pe a mae'a le iva tausaga.
O le isi suʻesuʻega na faʻaalia ai o le faʻaopoopoina ma le B12 e mafai ona faʻaititia ai le maualuga o le homocysteine e 30% ma faʻaleleia ai le faiʻai. O le tele o le homocysteine e mafai ona faʻateleina le lamatiaga o le le atoatoa o le mafaufau.
Zinc ose minerale taua mo le soifua maloloina ole fai'ai. O se suʻesuʻega 6-masina i isumu na faʻaalia ai o le faʻaitiitia o le 20% o le maualuga o le zinc i le toto na mafua ai faʻafitauli o le mafaufau ma mafaufauga, faʻatasi ai ma i latou e fesoʻotaʻi ma le Alzheimer.
E le gata i le vaitamini B12 ma le zinc, o le omega 3 fatty acids e maua ai foi le tele o aoga mo le soifua maloloina o le faiʻai ma le atinaʻeina.
O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o pepe e le lava le omega 3 fatty acids mai meaʻai a o latou tina e ono lamatia i le faʻaleagaina o le mafaufau ma suʻesuʻega o le mafaufau.
E aoga mo le soifua maloloina o le fatu
pipie lua ni mea'ai e tausia ai le soifua maloloina o le fatu magnesium ve potasiuma O loo i ai.
E faia uma e lua sao i le faʻamalieina o alatoto. O le mea lea, o le lava maualuga o nei vitamini i totonu o le tino e mafai ona puipuia ai faʻamaʻi fatu e ala i le faʻaitiitia o le toto.
O le maualalo o le magnesium i totonu o le toto ua fesoʻotaʻi ma le atrial fibrillation (faʻalavelave fatu fatu), toto maualuga, ma isi faʻafitauli o le fatu.
O se suʻesuʻega a le sili atu i le 9000 tagata na maua ai oi latou e iai le maualuga o le magnesium i lalo ole 0.80 mmol / L e 36% ma le 54% e sili atu ona feoti mai fatu fatu ma fatu fatu, i le faasologa.
Puipuia sela
Vitamin B12 e manaʻomia e tausia ai sela i totonu o le tino o le tagata. E taua mo galuega e pei o le toe faʻaleleia, faʻavaeina ma le tausiga o sela mumu. pipiVitamini B12, lea e maua i le maualuga o le ate, e tausia ai foi sela neura i totonu o le tino.
E taua tele mo le fausiaina o DNA i le tino, lea e faia i le vaevaeina o sela. O le leai o se vaitamini B12 i totonu o le tino e oʻo atu ai i le faʻavaeina o sela e le masani ai e taʻua o le megaloblasts. E mafai foi ona mafua ai le anemia.
A'afiaga ma A'afiaga o Ui
E ono mafua ai se fa'aa'i i nisi tagata
O nisi tagata pipi ma'i i i'a ma figota.O nisi o su'esu'ega ua maua ai le maualuga e oo atu i le 10.3% mo allergies figota i tagata o vaitausaga uma.
O le mea moni, o figota o se tasi lea o mea'ai masani e allergens. O lenei ituaiga o allergy e masani ona tupu pe a matua ma tumau i le olaga atoa o le tagata.
pipi; E fa'aitiitia ai fa'ama'i fa'ama'i nai lo faisua, mussel, paa, ula ma ula. O nisi tagata e a'afia i figota e na'o le tasi le vaega o mea'ai sami e mafai ona tali atu ma talia isi ituaiga.
O le allergy figota o le taunuuga lea o le tali atu o lou tino i le polotini tropomyosin. O fa'ailoga o se fa'aa'i ile figota e aofia ai:
- Fa'aliga, manava manava ma pua'i
- Vaiti le fa'a'i ma faigata ona folo
- urticaria i le tino atoa
- Pupu le manava ma tale
- Fufulu o laulaufaiva ma laugutu
- lanu moana pe sesega pa'u
- O le niniva ma le le mautonu o le mafaufau
I nisi tulaga, e ono maua e tagata se fa'alavelave e lamatia ai le ola e ta'ua o le anaphylactic shock, lea e mana'omia ai togafitiga vave ona o se fa'afitauli o mea'ai.
Atonu e iai ni metala mamafa
E faalagolago i lo latou siosiomaga, pipi E ono iai ni metala mamafa e aofia ai le mercury, cadmium, lead ma arsenic.
O le faaputuputuina o uamea mamafa i totonu o le tino e matautia. A'o feso'ota'i le fa'ama'i fa'aumi i le arsenic i le fa'atupuina o le kanesa, o le fa'aputuina o ta'ita'i e mafai ona fa'atupu fa'aleagaina ai nisi totoga.
Oona o le Mercury e mafua ai le faʻaitiitia o le faiʻai, faʻafitauli o le mafaufau, ma le atuatuvale. Ma le mea mulimuli, o le tele o le cadmium e mafua ai le afaina tele o fatugaʻo.
O u'amea mamafa ta'itasi e eseese a latou a'afiaga mai le ulu atu i le tino i se aofa'iga tele. Talu ai e le mafai e le tino ona fa'auluina u'amea mamafa, e taua le fa'atapula'aina o mea'ai, vai ma puna o le si'osi'omaga.
Ae paga lea, pipi ma isi i'a atonu o lo'o i ai le tele o u'amea mamafa.
O su'esu'ega o apa scallops i Sepania ua fa'aalia ai o lo'o i ai le ta'ita'i, mercury ma le cadmium. O le maualuga o le ta'ita'i ma le mercury na i lalo ifo o le maualuga o lo'o fautuaina i aso ta'itasi, a'o le maualuga o le cadmium na latalata i le maualuga.
mai le talafatai o Kanata scallops O se isi suesuega o
pipiO nai su'esu'ega la'ititi i le mamafa o le uamea i oloa susu o lo'o fa'aalia ai e mafai ona fesuisuia'i i le lotoifale, ae o le tele o mea fa'afefete e maualuga le cadmium.
E le gata i lea, o suʻesuʻega i le aofaʻi o metala faʻaputuina scallopse fa'aalia ai e mafai ona 'ese'ese i vaega eseese o le O nisi u'amea e mafai ona fa'aputu i totoga e le toe fa'afouina ma o le mea lea e le o se popolega mo le taumafaina e tagata.
E mafai ona e 'ai Sika?
Ona o le tele o lona soifua maloloina, 'ai scallops e aoga. E sili ona aoga, mauoa i polotini ma maualalo i kalori. Ae ui i lea, e mafai ona mafua ai se faʻafitauli faʻafefe i tagata e maua i le figota allergies.
Fa'alagolago i le mea e maua ai, e mafai ona iai i atigi figota tulaga eseese o u'amea mamafa ma isi mea leaga.
O nisi tagata, e aofia ai tagata matutua, tamaiti, maʻitaga ma fafine susu, poʻo i latou e masani ona 'ai iʻa tele, pipie tatau ona aloese mai ai.
Afai o oe o se tagata matua soifua maloloina e leai se ma'i ma e le mana'omia ona popole i le tele o le taumafaina o u'amea mamafa, 'ai scallops E saogalemu ma aoga mo oe.
O se taunuuga;
pipiE mauoa i polotini ma meaʻai e lagolago ai le soifua maloloina o le fatu ma le faiʻai.
E ono iai ni metala mamafa e pei o le mercury, lead, ma le cadmium, ae e masani lava ona saogalemu.
Se'i vagana ua e ma'i pe e te le mana'omia le fa'aeteete i le taumafaina o i'a, pei o le taimi o le ma'itaga. le 'ai scallops E foliga mai e leai se mafuaaga.
