ලිපියේ අන්තර්ගතය
B රුධිර කාණ්ඩයට අනුව පෝෂණය; ආචාර්ය. එය Peter J.D'Adamo විසින් ලියන ලද පෝෂණ ආකෘතියක් වන අතර රුධිර වර්ගයේ ලක්ෂණ අනුව පෝෂණයේ වැදගත්කම අවධාරණය කරයි.
ආචාර්ය. Peter J.D'Adamo ට අනුව; B රුධිර කාණ්ඩය ක්‍රිස්තු පූර්ව 10.000-15.000 අතර හිමාලයානු කලාපයේ, පකිස්ථානයේ සහ ඉන්දියාවේ උපත ලැබීය. නැගෙනහිර අප්‍රිකාවේ සිට හිමාලයට සංක්‍රමණය වූවන් දේශගුණික විපර්යාස හේතුවෙන් මෙම කණ්ඩායම රැගෙන ගිය බව සැලකේ.
B කාණ්ඩයේ පුද්ගලයින් ජපානයේ සිට මොංගෝලියාව දක්වාත්, චීනය සහ ඉන්දියාවේ සිට යූරල් කඳුකරය දක්වාත් පුළුල් කලාපයක දක්නට ලැබේ. බටහිරට යන විට මෙම රුධිර කාණ්ඩය ඇති පුද්ගලයින්ගේ සංඛ්යාව අඩු වේ.
B රුධිර කාණ්ඩයට තමන්ගේම අද්විතීය ව්යුහයක් ඇත. ශක්තිමත් B කාණ්ඩයට හෘද රෝග සහ පිළිකා වැනි භයානක රෝග වලට ඔරොත්තු දිය හැකිය.
එය අසාමාන්‍ය රුධිර කාණ්ඩයක් නිසා MS, lupus, නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්රෝම් වැනි අසාමාන්‍ය රෝගවලට ගොදුරු වීමේ ප්‍රවණතාව වැඩිය B රුධිර කාණ්ඩයට අනුව ආහාර වේල සැලකිල්ලට ගැනීමෙන් ඔහුට දරුණු රෝගවලින් මිදී දිගු හා සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක් ගත කළ හැකිය. B රුධිර කාණ්ඩය යනු සමබරතාවය, B රුධිර කාණ්ඩයට අනුව, ආහාර වේලද සමබර වේ. ආහාර වේලෙහි මස් සහ එළවළු එකට පරිභෝජනය කරයි.
B රුධිර කාණ්ඩයට අනුව පෝෂණය
B කාණ්ඩයේ බර වැඩිවීමේ විශාලතම සාධකය; බඩ ඉරිඟු, අම්බෙලිෆර්, පරිප්පු, රටකජු සහ තල ඇට වැනි ආහාර. මේ එක එක කෑම එක එක වෙනස් ලෙක්ටින් වර්ගයක් ඇත. මෙය පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියේ කාර්යක්ෂමතාවයට බාධා කරයි.
B රුධිර කාණ්ඩයට අනුව පෝෂණයේදී; ග්ලූටන් මෙම කණ්ඩායමේ පරිවෘත්තීය වේගය අඩු කරයි. ඔවුන් ගන්නා ආහාර දිරවා නොගෙන බලශක්ති ප්‍රභවයක් ලෙස භාවිතා කරන්නේ නම්, එය මේදය ලෙස ගබඩා වේ.
බී රුධිර කාණ්ඩය විෂ සහිත ලෙක්ටින් අඩංගු ආහාර වලින් ඈත් වී සිටින තාක් කල්, එය බර අඩු කර ගත හැකිය. B රුධිර කාණ්ඩයේ බර වැඩිවීමට හේතු වන ආහාර පහත පරිදි වේ;
Mısır
- එය ඉන්සියුලින් කාර්යක්ෂමතාව වළක්වයි.
- එය පරිවෘත්තීය වේගය අඩු කරයි.
- එය හයිපොග්ලිසිමියා ඇති කරයි.
පරිප්පු
- එය ආහාර ගැනීම වළක්වයි.
- එය පරිවෘත්තීය කාර්යක්ෂමතාව අඩු කරයි.
- එය හයිපොග්ලිසිමියා ඇති කරයි.
තල
- එය පරිවෘත්තීය කාර්යක්ෂමතාව අඩු කරයි.
අම්බෙලිෆර්
- එය හයිපොග්ලිසිමියා ඇති කරයි.
- එය ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය කඩාකප්පල් කරයි.
- එය පරිවෘත්තීය කාර්යක්ෂමතාව අඩු කරයි.
තිරිඟු
- එය ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය සහ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කරයි.
- එය ආහාර මේදය ලෙස ගබඩා කිරීමට හේතු වේ.
- ඉන්සියුලින් කාර්යක්ෂමතාව අඩු කරයි.
B රුධිර කාණ්ඩයට අනුව, පෝෂණය තුළ පහත සඳහන් ආහාර අනුභව කරන විට, බර අඩු වේ. B රුධිර කාණ්ඩයේ බර අඩු කර ගැනීමට උපකාර වන ආහාර පහත පරිදි වේ:
හරිත එළවළු
- පරිවෘත්තීය කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කරයි.
Et
- පරිවෘත්තීය කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කරයි.
අක්මාව
- පරිවෘත්තීය කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කරයි.
බිත්තර/අඩු මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන
- පරිවෘත්තීය කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කරයි.
වැල්මී මුල් තේ
- පරිවෘත්තීය කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කරයි.
ආචාර්ය. Peter J.D'Adamo ට අනුව; රුධිර වර්ගය අනුව ආහාර තුනකට බෙදා ඇත.
ඉතා ප්රයෝජනවත් ඒවා: ඒක බෙහෙත් වගේ.
ප්රයෝජනවත් හෝ හානිකර නොවන: එය ආහාර වැනි ය.
වළක්වා ගත යුතු දේවල්: එය වස වැනි ය.
B රුධිර කාණ්ඩයේ පෝෂණය අපි ලැයිස්තුව දෙස බලමු.
B රුධිර කාණ්ඩය පෝෂණය කළ යුත්තේ කෙසේද?
B රුධිර කාණ්ඩයට හිතකර ආහාර
රුධිර කාණ්ඩයට අනුව පෝෂණයෙන් B කාණ්ඩය ඇති අයට මෙම ආහාර ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.
මස් සහ කුකුළු මස්: එළු, බැටළු, බැටළු, ගේම් මස්
මුහුදු නිෂ්පාදන: කේවියර්, හැඩොක්, ගෲපර්, කිපර්, මිරිදිය පර්චසය, නැවුම් සැමන්, sardine, sole, sturgeon
කිරි නිෂ්පාදන සහ බිත්තර: Çökelek, ගෘහ චීස්, එළු චීස්, කීෆීර්
තෙල් සහ මේද: ඔලිව් තෙල්
ඇට වර්ග සහ බීජ: කළු walnut
රනිල කුලයට අයත් බෝග: වකුගඩු බෝංචි
උදේ ආහාරය ධාන්ය වර්ග: ඕට් නිවුඩ්ඩ, ඕට්, සහල්, සහල් නිවුඩ්ඩ
පාන්: දුඹුරු සහල් පාන්, සහල් පාන්
ධාන්ය වර්ග: Yරයි පිටි, සහල් පිටි
එළවළු: බීට්, parsley, ගෝවා, හතු, වට්ටක්කා, බ්රසල්ස් පැළ, කැරට්, බ්රොකොලි, වම්බටු, ගම්මිරිස්, බතල
පළතුරු: කෙසෙල්, ක්රැන්බෙරි, මිදි, පැපොල්, අන්නාසි, නවතයි, කොමඩු
පළතුරු යුෂ සහ දියර ආහාර: අන්නාසි, පැපොල්, බ්ලූබෙරි, ගෝවා යුෂ
කුළුබඩු සහ කුළුබඩු: කරි, ඉඟුරු, parsley, ගම්මිරිස්, cayenne
සෝස්: සියලුම රුධිර වර්ග සඳහා සෝස් නිෂ්ඵල හෝ හානිකර නොවේ. බී කාණ්ඩයේ සිටින අයට කෙචප් හැර වෙනත් සෝස් ඉවසිය හැකිය.
ශාකසාර තේ: වැල්මී, ජින්සෙන්ග්, මින්ට්, ඉඟුරු, රෝස මල්
විවිධ බීම වර්ග: හරිත තේ
B රුධිර කාණ්ඩයට හිතකර හෝ හානිකර නොවන ආහාර
B රුධිර කාණ්ඩයට අනුව, මෙම ආහාර ශරීරයට ප්රතිලාභයක් හෝ හානියක් ගෙන එන්නේ නැත, ඔබට ඒවා අනුභව කළ හැකිය.
මස් සහ කුකුළු මස්: හරක් මස්, හරක් මස් අක්මාව, පිහාටු, තුර්කිය මස්
මුහුදු නිෂ්පාදන: නිල් මාළු, රිදී මාළු, දැල්ලන්, ටූනා, cat, carp, mullet, tabby
කිරි නිෂ්පාදන සහ බිත්තර: බටර්, ක්රීම් චීස්, කුකුල් බිත්තර, බටර් කිරි, gruyere, curd, parmesan
තෙල් සහ මේද: ආමන්ඩ්, walnuts, හණ සහ මත්ස්ය මේදය
ඇට වර්ග සහ බීජ: ආමන්ඩ්, ආමන්ඩ් පේස්ට්, චෙස්නට්, හණ ඇට, පීකන් නට්
රනිල කුලයට අයත් බෝග: හරිකොට් ඇට, වියළි පුළුල් බෝංචි, කඩල
උදේ ආහාරය ධාන්ය වර්ග: බාර්ලි, Quinoa
පාන්: ග්ලූටන් රහිත පාන්, සෝයා පිටි පාන්, තිරිඟු පාන්,
ධාන්ය වර්ග: බාර්ලි පිටි, සහල්, quinoa, durum තිරිඟු පිටි
එළවළු: Arugula, හාතාවාරිය, සුදුළූණු, නිවිති, chard, කොළ ලූනු, පිපිඤ්ඤා, dandelion, ඩිල්, මහදුරු, turnip, watercress, zucchini, ලීක්ස්, සලාද කොළ, සැල්දිරි, රාබු, අර්තාපල්, ලූනු
පළතුරු: ඇපල්, ඇප්රිකොට් ඇටයේ, කළු මල්බෙරි, බ්ලූබෙරි, බ්ලැක්බෙරි, චෙරි, ගූස්බෙරි, මිදි, කිවි, ලෙමන්, අඹ, කොමඩු, රාස්ප්බෙරි, ටැංජරීන්, මල්බෙරි, නෙක්ටරීන්, තැඹිලි, පීච්, pear, quince, දින, ස්ට්රෝබෙරි, අත්තික්කා
පළතුරු යුෂ සහ දියර ආහාර: පිපිඤ්ඤා, මිදි, ලෙමන්, චෙරි, කප්පාදු, ටැංජරීන්, කැරට්, සැල්දිරි, තැඹිලි, ඇපල්, සයිඩර්, ඇටවල මදය, නිර්දේශිත එළවළු වල නෙක්ටරීන් සහ යුෂ
කුළුබඩු සහ කුළුබඩු: මිරිස් ගම්මිරිස්, චොකලට්, අබ, විනාකිරි, යීස්ට්, බැසිල්, බේ කොළ, බර්ගමොට්, සීනි, කොත්තමල්ලි, සෝයා සෝස්, කහ, සුදුළූණු, මී පැණි, එනසාල්, කළු ගම්මිරිස්, කැරොබ්, ලුණු, කරාබුනැටි, දුරු, ඩිල්, මින්ට්, ෆෲක්ටෝස්, රෝස්මරී, කුරුඳු
සෝස්: ඇපල් මාමලේඩ්, සලාද සැරසිලි, අච්චාරු, මෙයොනීස්, ජෑම්, අබ සෝස්
ශාකසාර තේ: චමමයිල්, යාපහුව බලකොටුව, echinacea, මල්බෙරි, ඍෂිවරයා, cassia, thyme, yarrow
විවිධ බීම වර්ග: බියර්, වයින්, කළු තේ, කෝපි
B රුධිර කාණ්ඩයට අහිතකර ආහාර
B රුධිර කාණ්ඩයට අනුව, මෙම ආහාර ආහාර වේලෙන් බැහැර කළ යුතුය.
මස් සහ කුකුළු මස්: බේකන්, කුකුල් මස්, තාරා, ඇස්වල කඳුලු, පැට්රිජ්, වටුවන්
මුහුදු නිෂ්පාදන: නැංගුරම්, පොකිරිස්සන්, මුහුදු ට්‍රවුට්, මට්ටි, බෙල්ලන්, බෙල්ලන්, කුනිස්සා
කිරි නිෂ්පාදන සහ බිත්තර: රොක්ෆෝර්ට්, බිත්තර, අයිස් ක්රීම්, නූල් චීස්
තෙල් සහ මේද: අලිගැටපේර, කැනෝලා, පොල්, ඉරිඟු, කපු, රටකජු, කුංකුම, තල, සෝයා බෝංචි, සූරියකාන්ත තෙල්
ඇට වර්ග සහ බීජ: කජු, කජු පේස්ට්, ලා දුඹුරු, පයින් නට්, tahini, රටකජු, රටකජු බටර්, සූරියකාන්ත බීජ, තල ඇට
රනිල කුලයට අයත් බෝග: කඩල, පරිප්පු, සෝයා බෝංචි
උදේ ආහාරය ධාන්ය වර්ග: අම්බෙලිෆර්, ධාන්ය වර්ග, ඉරිඟු පිටි, රයි, තිරිඟු කැඳ, තිරිඟු නිවුඩ්ඩ
පාන්: ඉරිඟු පාන්, බහු ධාන්ය පාන්, රයි පාන්
ධාන්ය වර්ග: බල්ගර් පිටි, ඉරිඟු පිටි, දුරු තිරිඟු, ග්ලූටන් පිටි, සම්පූර්ණ තිරිඟු පිටි, කූස්කොස්, රයි පිටි
එළවළු: අර්ටිචෝක්, තක්කාලි, ඉරිඟු, රාබු, වට්ටක්කා
පළතුරු: අලිගැට පේර, පොල්, කළු කරන්ට් ඇතුළු, nar, කරවිල
පළතුරු යුෂ සහ දියර ආහාර: පොල්, දෙළුම් සහ තක්කාලි යුෂ
කුළුබඩු සහ කුළුබඩු: ඉරිඟු පිෂ්ඨය, ඉරිඟු සිරප්, ග්ලූකෝස්, ඇස්පාර්ටේම්
සෝස්: කෙචප්, සෝයා සෝස්
ශාකසාර තේ: ශාන්ත ජෝන් වෝර්ට්, ජුනිපර්, ලින්ඩන්
විවිධ බීම වර්ග: පැසුණු බීම, කාබනීකෘත බීම, සෝඩා
B රුධිර වර්ගය සඳහා වට්ටෝරු
B රුධිර කාණ්ඩයට අනුව පෝෂණයේදී Dr. මෙම කණ්ඩායම සඳහා සුදුසු වට්ටෝරු Peter J.D'Adamo ගේ පොතේ දක්වා ඇත. මෙන්න මේ වට්ටෝරු කිහිපයක්...
රෝස්මරී සමග බැදපු අර්තාපල්
ද්රව්ය
- අර්තාපල් 4-5 කොටස් 6 කට කපා
- ඔලිව් තෙල් හතරෙන් කෝප්පයක්
- වියළි රෝස්මරී 2 තේ හැඳි
- cayenne
එය සිදු කරන්නේ කෙසේද?
- සියලුම අමුද්රව්ය මිශ්ර කර ෙබ්කිං පිඟානකට දමන්න.
- අංශක 180 ට පැයක් පුළුස්සන්න.
- ඔබට හරිත සලාදයක් සමඟ සේවය කළ හැකිය.
නිවිති සලාද
ද්රව්ය
- නැවුම් නිවිති පොකුරු 2 ක්
- කැඩුණු ලීක්ස් 1 පොකුරක්
- 1 ලෙමන් යුෂ
- ඔලිව් තෙල් හැදි භාගයක්
- ලුණු සහ ගම්මිරිස්
එය සිදු කරන්නේ කෙසේද?
- නිවිති, කාණු, චොප්සි සහ ලුණු සෝදන්න.
- ටික වේලාවක් බලා සිටීමෙන් පසු පිටතට එන ජලය මිරිකා ගන්න.
- ලීක්ස්, ලෙමන් යුෂ, ඔලිව් තෙල්, ලුණු හා ගම්මිරිස් එකතු කර බලා නොසිට පිළිගන්වන්න.
ඇප්රිකොට් පාන්
ද්රව්ය
- 1+1/4 කෝප්ප මේද රහිත යෝගට්
- 1 බිත්තර
- ඇප්රිකොට් ජෑම් වීදුරුවක්
- දුඹුරු සහල් පිටි කෝප්ප 2 ක්
- 1 තේ හැන්දක කුරුඳු
- සුවඳ ගම්මිරිස් තේ හැන්දක
- 1 තේ හැදි පොල්
- 1+1/4 තේ හැන්දක ෙබ්කිං කුඩු
- 1 කුසලාන කැඩුණු වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ
- වියළි මිදි යොදයි වීදුරුවක්
එය සිදු කරන්නේ කෙසේද?
- ඔබ පාන් වත් කරන පාත්‍රය ග්‍රීස් කර උඳුන අංශක 175 ට පෙර රත් කරන්න.
- බඳුනක යෝගට්, බිත්තර සහ ඇප්රිකොට් ජෑම් මිශ්ර කරන්න.
- පිටි කෝප්ප 1 ක්, කුළුබඩුවලින් අඩක් සහ ෙබ්කිං කුඩු එකතු කරන්න. එය හොඳින් මිශ්ර කරන්න.
- ඉතිරි පිටි සහ කුළුබඩු එකතු කරන්න. එය ඝන වැඩි නම්, ඔබට වතුර ටිකක් එකතු කළ හැකිය.
- අවසානයේදී, වියළි ඇටවල මදය සහ වියළි මිදි යොදයි එකතු කරන්න.
- ඔබ පිසිනු ලබන කන්ටේනරය තුළට මිශ්රණය වත් කරන්න. විනාඩි 40-45 ක් පුළුස්සන්න.
- කම්බි රාක්කයේ බේක් කළ පාන් සිසිල් කරන්න.
ආචාර්ය. Peter J.D'Adamo පවසන පරිදි, B රුධිර කාණ්ඩයට අනුව ඔබේ ආහාර වේල කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන තාක් කල් ඔබට බර පවත්වා ගැනීමට සහ අඩු කර ගත හැකිය. B රුධිර කාණ්ඩයට අනුව, පෝෂණයට අහිතකර ඇතැම් ආහාර බලශක්ති දහනය වළක්වන සහ කැලරි මේදය ලෙස ගබඩා කරන ඇතැම් ආහාර වේ. වැළකිය යුතු ආහාර කොටසේ මේවා සඳහන් වේ.
ස්වාභාවික වෛද්‍ය විද්‍යාව පිළිබඳ විශේෂඥයෙකු වන පීටර් ඩී ඇඩමෝ, රුධිර වර්ගයේ ආහාර වේලක් පුද්ගලයෙකුගේ සමස්ත සෞඛ්‍යය වැඩිදියුණු කළ හැකි අතර ඇතැම් රෝග වර්ධනය වීමේ අවදානම අඩු කරයි යන අදහස ප්‍රචලිත කළේය. ඉහත තොරතුරු වේරුධිර වර්ගය අනුව ආහාර ගැනීමඑය ඔහුගේ පොතේ සඳහන් දේවල සාරාංශයකි.
මෙම ආහාර වේල ඵලදායී බවට හෝ එහි භාවිතය සඳහා සහාය දැක්වීමට දැනට ප්‍රබල සාක්ෂි නොමැත. දැනටමත්, රුධිර වර්ගය අනුව ආහාර වේලෙහි බලපෑම පිළිබඳ පර්යේෂණ දුර්ලභ වන අතර, පවත්නා අධ්යයන එහි ඵලදායී බව ඔප්පු කර නොමැත. නිදසුනක් වශයෙන්, 2014 අධ්‍යයනයක කතුවරුන් නිගමනය කළේ ඔවුන්ගේ සොයාගැනීම් රුධිර වර්ගයේ ආහාර නිශ්චිත ප්රතිලාභ ලබා දෙන බවට ප්‍රකාශ කිරීමට සහාය නොදක්වන බවයි.
රුධිර වර්ගයේ ආහාර අනුගමනය කළ අය ඔවුන් සෞඛ්ය සම්පන්න බව පැවසූ නමුත් මෙය සාමාන්යයෙන් සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කිරීම නිසාය.
ඕනෑම ආහාර වේලක් හෝ ව්‍යායාම වැඩසටහනක් මෙන්, රුධිර වර්ගයේ ආහාර වේලක් ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබ සැමවිටම ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කළ යුතුය.
ඔබ කියවිය යුතුම ලිපි
මම වෛද්යවරයා සමඟ එකඟ නොවෙමි.