රුධිර වර්ගයට අනුව පෝෂණය - රුධිර වර්ගයක් පෝෂණය කළ යුත්තේ කෙසේද?

A රුධිර කාණ්ඩයට අනුව, ආහාර නිර්මාංශ විය යුතුය. "ඔබේ රුධිර වර්ගය අනුව පෝෂණය" පොතේ කතුවරයා Dr. Peter J.D'Adamo ට අනුව; ක්‍රිස්තු පූර්ව 25-15 දහස අතර ආසියාවේ සහ මැදපෙරදිග කලාපයේ බිහි වූ A රුධිර කාණ්ඩයේ මුතුන් මිත්තන් පළමු නිර්මාංශිකයින් වේ. ගල් යුගයේ මිනිසුන් ඉඩම් වගා කිරීමට පටන් ගත් විට මෙම රුධිර කාණ්ඩය බිහි විය.

ඉතා සංවේදී ව්‍යුහයක් ඇති A කාණ්ඩයට හැකිතාක් ස්වභාවික ආහාර පරිභෝජනය කිරීම වැදගත් වේ. එය නැවුම්, පිරිසිදු හා කාබනික විය යුතුය.

A රුධිර කාණ්ඩයට අනුව ආහාර වේල සකස් කිරීම ඔවුන්ගේ සංවේදී ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය නිසා ඉතා වැදගත් වේ. A කාණ්ඩය ඇති අය හෘද රෝග, පිළිකා සහ දියවැඩියාවට ගොදුරු වේ. නිර්දේශිත ආහාර නිසි ලෙස ලබා දෙන්නේ නම්, මාරාන්තික රෝග ඇතිවීම වළක්වා ගත හැකිය.

එසේනම් රුධිර කණ්ඩායමක් පෝෂණය කළ යුත්තේ කෙසේද? ආහාර ලැයිස්තුවේ ඇත්තේ කුමක්ද? A රුධිර කාණ්ඩයට අනුව පෝෂණය පිළිබඳ සෑම දෙයක්ම ඔබට කියමු.

රුධිර කණ්ඩායමකට අනුව පෝෂණය

මෙම කණ්ඩායමේ සිටින අය වැරදි ලෙස පෝෂණය කරන විට, ඔවුන්ගේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය සෙමින් ක්‍රියා කරන අතර ශරීරයේ ඉදිමීම සිදු වේ. A කාණ්ඩයේ ආමාශයේ අම්ලය අඩු බැවින් එය මේදය ලෙස මස් ගබඩා කරයි. සෞඛ්‍ය සම්පන්න, අඩු මේද සහිත ආහාර, එළවළු සහ ධාන්‍ය සමතුලිත කිරීම සහ A කාණ්ඩයේ ප්‍රයෝජනවත් හා හානිකර ආහාර කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන් ඔබට බර අඩු කර ගත හැකිය.

රුධිර කාණ්ඩයක බර වැඩිවීමට හේතු විය හැකි ආහාර වලට ඇතුළත් වන්නේ:

Et

• දිරවන්න අමාරුයි.
• එය මේදය ලෙස ගබඩා කර ඇත.
• ආහාර දිරවීමේ විෂ වැඩි කරයි.

කිරි නිෂ්පාදන

• එය පෝෂක පරිවෘත්තිය වළක්වයි.
• එය ශ්ලේෂ්මල ස්‍රාවය වැඩි කරයි.

වකුගඩු බෝංචි

• එය ආහාර ජීර්ණ එන්සයිම වළක්වයි.
• එය පරිවෘත්තීය වේගය අඩු කරයි.

තිරිඟු

• ඉන්සියුලින් වල කාර්යක්ෂමතාව අඩු කරයි.
• එය කැලරි දහනය මන්දගාමී කරයි.

රුධිර කාණ්ඩයේ A දුර්වල කිරීමට උපකාර වන ආහාර පහත පරිදි වේ;

එළවළු තෙල්

• එය ආහාර ජීර්ණය පහසු කරයි.
• එය ජලය රඳවා තබා ගැනීම වළක්වයි.

සෝයා ආහාර

• එය ආහාර ජීර්ණය පහසු කරයි.
• එය පරිවෘත්තීය වේගවත් කරයි.
• ප්රතිශක්තිකරණ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි කරයි.

එළවළු

• එය පරිවෘත්තීය සක්රිය කරයි.
• එය බඩවැල් ලිහිල් කරයි.

අන්නාසි

• එය කැලරි දහනය වේගවත් කරයි.
• එය බඩවැල් ලිහිල් කරයි.

ආචාර්ය. Peter J.D'Adamo ට අනුව; රුධිර කාණ්ඩය අනුව ආහාර පෝෂණය තුනකට බෙදා ඇත;

ඉතා ප්රයෝජනවත් ඒවා: ඒක බෙහෙත් වගේ.

ප්රයෝජනවත් හෝ හානිකර නොවන:  එය ආහාර වැනි ය.

වළක්වා ගත යුතු දේවල්: එය වස වැනි ය.

ඒ අනුව A රුධිර කාණ්ඩයේ පෝෂණය අපි ලැයිස්තුව දෙස බලමු.

රුධිර වර්ගයක් පෝෂණය කළ යුත්තේ කෙසේද?

A රුධිර කාණ්ඩයට ඉතා ප්‍රයෝජනවත් ආහාර

A රුධිර කාණ්ඩයට අනුව පෝෂණය සඳහා මෙම ආහාර ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.

මස් සහ කුකුළු මස්: A කාණ්ඩයේ ආහාර වේලෙන් මස් බැහැර කළ යුතුය.

මුහුදු නිෂ්පාදන: කාප්, cod, සැමන්, සාඩින්, සුදු මාළු, පයික්, ට්‍රවුට්, කිපර්, පර්චසය

කිරි නිෂ්පාදන සහ බිත්තර: A කාණ්ඩයේ අයට කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන දිරවිය නොහැකි බැවින්, ඒවා කුඩා ප්රමාණවලින් පරිභෝජනය කළ යුතුය.

තෙල් සහ මේද: හණ බීජ, walnuts, ඔලිව් තෙල්

ඇට වර්ග සහ බීජ: හණ බීජ, walnuts, වට්ටක්කා බීජ

රනිල කුලයට අයත් බෝග: වියළි පුළුල් බෝංචි, මුං ඇට, පරිප්පු, කළු ඇස් ඇති ඇට, ටෝෆු, සෝයා කිරි

උදේ ආහාරය ධාන්ය වර්ග: ඕට් මස්, ඕට් නිවුඩ්ඩ, අම්බෙලිෆර්

පාන්: එසෙන් පාන්, සෝයා පිටි පාන්, එසකියෙල් පාන්

ධාන්ය වර්ග සහ පැස්ටා: ඕට් පිටි, රයි පිටි

එළවළු: අර්ටිචෝක්, ඉඟුරු, බීට්, බ්රොකොලි, සලාද කොළ, chard, turnip, මහදුරු, සුදුළූණු, parsley, ලීක්ස්, නිවිති, චිකරි, බණ්ඩක්කා, ලූනු, වට්ටක්කා, කැරට්, සැල්දිරි, හතු, යාපහුව බලකොටුව

පළතුරු: ඇප්රිකොට් ඇටයේ, බ්ලැක්බෙරි, ක්රැන්බෙරි, මිදි, ලෙමන්, බ්ලූබෙරි, අත්තික්කා, වියළි තොම්සන්ගේ, බෙරී, අන්නාසි, plum, චෙරි, කිවි

පළතුරු යුෂ සහ දියර ආහාර: ඇප්රිකොට් ඇටයේ, කළු මල්බෙරි, කැරට්, සැල්දිරි, මිදි, චෙරි, ලෙමන්, අන්නාසි, නිවිති යුෂ

කුළුබඩු ve කුළුබඩු: වියළි අබ, ඉඟුරු, සුදුළූණු, කහ, parsley

සෝස්: අබ, සෝයා සෝස්

ශාකසාර තේ: බර්ඩොක්, ජින්සෙන්ග්, බැසිල්, මහදුරු, මහදුරු, සෙන්ටෝරි, ජින්කෝ බිලෝබා, එල්ම්, රෝස මල්, chamomile, chicory, echinacea

විවිධ බීම වර්ග: කෝපි, හරිත තේ, රතු වයින්

A රුධිර කාණ්ඩයට හිතකර හෝ හානිකර නොවන ආහාර

A රුධිර කාණ්ඩයට අනුව, මෙම ආහාර ශරීරයට ප්රතිලාභයක් හෝ හානියක් ගෙන එන්නේ නැත, ඔබට ඒවා අනුභව කළ හැකිය.

මස් සහ කුකුළු මස්: කුකුල් මස්, පරෙවියා, හින්දි

ඩෙනිස් ürünleri: සී බාස්, රිදී මාළු, මල්ලට්, ටැබී, ටූනා, ස්ටර්ජන්,

කිරි නිෂ්පාදන සහ බිත්තර: බිත්තර, ඇඹුල් ක්රීම්, යෝගට්, ගෘහ චීස්, mozzarella, කෙෆීර්, එළු කිරි

තෙල් සහ මේද: ආමන්ඩ්, අලිගැටපේර, කැනෝලා, මාළු, කුංකුම, තල, සෝයා, සූරියකාන්ත තෙල්

ඇට වර්ග සහ බීජ: ආමන්ඩ්, මාසිපන්, චෙස්නට්, පොපි ඇට, කුංකුම බීජ, tahini, තල ඇට, hazelnuts, පයින් ගෙඩි

රනිල කුලයට අයත් බෝග: වියළි බෝංචි, ඇට, මුං ඇට

උදේ ආහාරය ධාන්ය වර්ග: බාර්ලි, ඉරිඟු පිටි, ඉරිඟු පිටි, සහල්, Quinoa, අක්ෂර වින්‍යාසය තිරිඟු

පාන්: ඉරිඟු පාන්, රයි පාන්, ග්ලූටන් රහිත පාන්, රයි පිටි

ධාන්ය වර්ග: කූස්කෝස්, සහල්, සහල් පිටි, ක්විනෝවා, සුදු පිටි, බාර්ලි පිටි, ඉරිඟු පිටි

එළවළු: අරුගුලා, ඇස්පරගස්, වට්ටක්කා, බ්‍රසල්ස් පැළ, බඩ ඉරිඟු, පිපිඤ්ඤා, ලූනු, කොත්තමල්ලි

පළතුරු: ඇපල්, අලිගැටපේර, pear, ස්ට්රෝබෙරි, කොමඩු, රාස්ප්බෙරි, කොමඩු, quince, දිනය, මිදි, පේර, දෙළුම්, gooseberry, nectarine, පීච්

පළතුරු යුෂ සහ දියර ආහාර: ඇපල්, සයිඩර්, පේර, පෙයාර්ස්, මිදි, නෙක්ටරින්, පිපිඤ්ඤා යුෂ

කුළුබඩු සහ කුළුබඩු: සුවඳ ගම්මිරිස්, අසමෝදගම්, බැසිල්, දුරු, කරි, ඩිල්, ෆෲක්ටෝස්, මී පැණි, ස්වභාවික සීනි, ස්ටීවියා, වැනිලා, කරාබුනැටි, ඉරිඟු පිෂ්ඨය, ඉරිඟු සිරප්, මින්ට්, රෝස්මරී, කුංකුම, අග්ගිස්, ලුණු, කුරුඳු, සීනි, මාර්ග වර්ණනය, බේ, බර්ගමොට්, එනසාල් කැරොබ්, චොකලට්, තාරගොන්

සෝස්: ඇපල් මාමලේඩ්, ජෑම්, සලාද සැරසිලි

ශාකසාර තේ: කුරුළු තණකොළ, coltsfoot, elderberry, hop, verbena, beech, වැල්මී, Linden, මල්බෙරි, රාස්ප්බෙරි කොළ, yarrow, අග්ගිස්, ස්ට්රෝබෙරි කොළ, මාර්ග වර්ණනය

විවිධ බීම වර්ග: සුදු වයින්

A රුධිර කාණ්ඩය සඳහා තහනම් ආහාර

A රුධිර කාණ්ඩයට අනුව, මෙම ආහාර ආහාර වේලෙන් බැහැර කළ යුතුය.

මස් සහ කුකුළු මස්: බේකන්, හරක් මස්, තාරා, එළු, බැටළු පැටවා, අක්මාව, එළුමස්, පැට්රිජ්, පිහාටු, වටුවන්, හාවා, අපවිත්රපැරණි වසු පැටවා

මුහුදු නිෂ්පාදන: නැංගුරම්, බ්ලූබෙරි, දුම් හුරුල්ලන්, එකම, කකුළුවන්, ගෲපර්, හැඩොක්, ඉස්සන්, බෙල්ලන්, පොකිරිස්සන්, බූවල්ලා, බෙල්ලන්, දැල්ලන්, පොකිරිස්සා

කිරි නිෂ්පාදන සහ බිත්තර: Roquefort, බටර්, බටර් කිරි, එළකිරි, ඖෂධ පැළෑටි චීස්, කැසීන්, චෙඩ්ඩර්, ගෘහ චීස්, ක්රීම් චීස්, parmesan, curd, ice cream, gruyere, string cheese, whey

තෙල් සහ මේද: එඬරු තෙල්, රටකජු තෙල්, කපු තෙල්, ඉරිඟු තෙල්, පොල් තෙල්

ඇට වර්ග සහ බීජ: කජු, කජු පේස්ට්, පිස්ටා

රනිල කුලයට අයත් බෝග: වකුගඩු බෝංචි, කඩල, රතු බෝංචි, ලීමා බෝංචි

උදෑසන ආහාරයට ධාන්ය: තිරිඟු, මියුස්ලි, සෙමොලිනා

පාන්: ඉහළ ප්‍රෝටීන් පාන්, සම්පූර්ණ තිරිඟු පාන්, සම්පූර්ණ පාන්, බහු ධාන්ය පාන්

ධාන්ය වර්ග: සම්පුර්ණ තිරිඟු පිටි

එළවළු: ගෝවා, ගම්මිරිස්, අර්තාපල්, උණුසුම් ගම්මිරිස්, වම්බටු

පළතුරු: කෙසෙල්, පොල්, තැඹිලි, ටැංජරීන්, පැපොල්, අඹ

පළතුරු යුෂ සහ දියර ආහාර: ගෝවා, පොල් කිරි, අඹ, තැඹිලි, පැපොල්, ටැංජරීන් යුෂ

කුළුබඩු සහ කුළුබඩු: විනාකිරි, ජෙලටින්, ගම්මිරිස්, කපර්

සෝස්: කෙචප්, අච්චාරු සෝස්, මෙයොනීස්, විනාකිරි, අච්චාරු

ශාකසාර තේ: ඉරිඟු ටැසල්, ජුනිපර්, රන්වන්, රතු Clover, ray, yellowtail තේ

විවිධ බීම වර්ග: බියර්, කාබනීකෘත බීම, සෝඩා, කළු තේ

A රුධිර වර්ගය සඳහා වට්ටෝරු

A රුධිර කාණ්ඩයට අනුව ආහාර සඳහා සුදුසු වට්ටෝරු පහත පරිදි වේ;

ඉතාලි විලාසිතාවේ කුකුල් මස්

ද්රව්ය

• ඔලිව් තෙල් 3 හැදි
• කුකුල් මස් කැබලි 8 කට කපා
• සුදුළූණු 6-8 කරාබුනැටි
• ½ තේ හැන්දක කැඩුණු නැවුම් රෝස්මරී
• ලුණු
• මිරිස් ගම්මිරිස්
• ජලය හෝ චිකන් ස්ටොක්

එය සිදු කරන්නේ කෙසේද?

• ගැඹුරු පෑන් එකකට ඔලිව් තෙල් මේස හැඳි 1 ක් දමා කුකුළු මස් විනාඩි කිහිපයක් උයන්න.
• එය එහි වර්ණය ගැනීමට පටන් ගන්නා විට, ඔලිව් තෙල් සහ සුදුළූණු 2 හැදි එකතු කරන්න.
• කුකුළු මස් තෙල් වත් කරන්න. රෝස්මරී, ලුණු, ගම්මිරිස් සමග ඉසිය යුතු ය.
• වතුර වීදුරුවක් හෝ චිකන් ස්ටොක් එකතු කරන්න. පියන වසා මද ගින්දරේ පිපෙන්නට හරින්න.
• එය විනාඩි 35-45 අතර කාලයක් රැඳී සිටීමට ඉඩ දෙන්න, ජලය අධික ලෙස අවශෝෂණය නොකිරීමට වගබලා ගන්න.

මෙනේරි සලාද

ද්රව්ය

• වතුර වීදුරු 2 හමාරක්
• 1 කෝප්ප මේදය රහිත සැහැල්ලුවෙන් බැදපු මෙනේරි
• සිහින්ව කපාගත් ළූණු ගෙඩි 3ක්
• 1 කුඩා කැඩුණු පිපිඤ්ඤා
• 3 කැඩුණු තක්කාලි
• කැඩුණු නැවුම් parsley
• කැඩුණු නැවුම් මින්ට්
• ඔලිව් තෙල් 2 හැදි
• 1 ලෙමන් යුෂ
• ලුණු

එය සිදු කරන්නේ කෙසේද?

• සාස්පාන් දී ජලය උනු. මෙනේරි එකතු කරන්න. කලවම් කර එය උනු වන තෙක් බලා සිටින්න.
• ගින්න අඩු කර විනාඩි 15-20 ක් හෝ ජලය නැති වන තුරු උයන්න. මිනිත්තු 10 ක් උණුසුම් භාජනයක් තුළ රැඳී සිටීමට ඉඩ දෙන්න.
• පිසූ මෙනේරි බඳුනකට හිස් කර සිසිල් වීමට ඉඩ දෙන්න.
• වසන්ත ලූනු, පිපිඤ්ඤා, තක්කාලි, parsley සහ මින්ට් කලවම් කරන්න. 
• ඔලිව් තෙල්, ලුණු සහ ලෙමන් එකතු කරන්න. සේවය කිරීමට සූදානම්.

සුදුළූණු සහ Parsley සමග වට්ටක්කා

ද්රව්ය

• 1 වට්ටක්කා
• ඔලිව් තෙල් 2 හැදි
• තලා දැමූ සුදුළූණු 4-6 කරාබුනැටි
• Su
• 3-4 හැදි කැඩුණු නැවුම් parsley
• ලුණු

එය සිදු කරන්නේ කෙසේද?

• වට්ටක්කා සමාන කොටස් වලට කපන්න.
• ඔලිව් තෙල් මේස හැදි 2 ක් විශාල භාජනයක රත් කරන්න. 
• සුදුළූණු එකතු කර එය බැද ගන්න. වට්ටක්කා එකතු කර මිශ්ර කරන්න.
• වතුර කෝප්ප 1 ක් එකතු කර එය උනු වීමට ඉඩ දෙන්න. 
• තාපාංකයෙන් පසු, තාපය අඩු කර පියන වසා දමන්න.
• මල් වට්ටක්කා එහි ප්‍රාණවත් බව නැති නොවී පිසූ විට එහි ඇති සියලුම ජලය උරාගෙන තිබිය යුතුය. ඔබට යුෂ නිස්සාරණය කර එය වත් කළ නොහැකි නම්, ඔබට තෙල් සහ සුදුළූණු රසය නැති වී යයි.
• ලී හැන්දකින් පිටුපසින් වට්ටක්කා ඉස්ම කරන්න. Parsley සහ ලුණු එකතු කරන්න. ඔබට එය කුකුල් මස් හෝ මාළු සමඟ සේවය කළ හැකිය.

ස්වාභාවික වෛද්‍ය විද්‍යාව පිළිබඳ විශේෂඥයෙකු වන පීටර් ඩී ඇඩමෝ, රුධිර වර්ගයේ ආහාර වේලක් පුද්ගලයෙකුගේ සමස්ත සෞඛ්‍යය වැඩිදියුණු කළ හැකි අතර ඇතැම් රෝග වර්ධනය වීමේ අවදානම අඩු කරයි යන අදහස ප්‍රචලිත කළේය. ඉහත තොරතුරු වේරුධිර වර්ගය අනුව ආහාර ගැනීමඑය ඔහුගේ පොතේ සඳහන් දේවල සාරාංශයකි.

මෙම ආහාර වේල ඵලදායී බවට හෝ එහි භාවිතය සඳහා සහාය දැක්වීමට දැනට ප්‍රබල සාක්ෂි නොමැත. දැනටමත්, රුධිර වර්ගය අනුව ආහාර වේලෙහි බලපෑම පිළිබඳ පර්යේෂණ දුර්ලභ වන අතර, පවත්නා අධ්යයන එහි ඵලදායී බව ඔප්පු කර නොමැත. නිදසුනක් වශයෙන්, 2014 අධ්‍යයනයක කතුවරුන් නිගමනය කළේ ඔවුන්ගේ සොයාගැනීම් රුධිර වර්ගයේ ආහාර නිශ්චිත ප්‍රතිලාභ ලබා දෙන බවට ප්‍රකාශ කිරීමට සහාය නොදක්වන බවයි.

රුධිර වර්ගයේ ආහාර අනුගමනය කළ අය ඔවුන් සෞඛ්ය සම්පන්න බව පැවසූ නමුත් මෙය සාමාන්යයෙන් සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කිරීම නිසාය.

ඕනෑම ආහාර වේලක් හෝ ව්‍යායාම වැඩසටහනක් මෙන්, රුධිර වර්ගයේ ආහාර වේලක් ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබ සැමවිටම ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කළ යුතුය.