නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්‍රෝමය යනු කුමක්ද? රෝග ලක්ෂණ සහ ප්රතිකාර

නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්රෝම්එය තෙහෙට්ටුව, විවේකයෙන් පහව නොයන අධික දුර්වලතාවය සහ යටින් පවතින වෛද්‍යමය හේතුවක් ලෙස අර්ථ දක්වා ඇති තත්වයකි. නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්රෝම් එය myalgic encephalomyelitis (ME) ලෙසද හැඳින්විය හැක.

නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්‍රෝමය ඇතිවීමට හේතු සම්පූර්ණයෙන්ම දන්නේ නැත. සමහර න්‍යායන් පවසන්නේ එය වෛරස් ආසාදනය, මානසික ආතතිය වැනි සාධකවල එකතුවක් සම්බන්ධ බවයි.

එක් හේතුවක් හඳුනාගත නොහැකි බැවින් සහ වෙනත් බොහෝ රෝග සමඟ සමාන රෝග ලක්ෂණ ඇති කරයි. නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්රෝම්එය රෝග විනිශ්චය කිරීමට අපහසු වේ.

වයස අවුරුදු 40 ත් 50 ත් අතර කාන්තාවන් අතර එය ඉතා සුලභ වුවද එය සෑම වයස් කාණ්ඩයකම පුද්ගලයන්ට බලපායි. වලංගු ප්‍රතිකාරයක් නොමැත, රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට උත්සාහ දරයි.

නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්‍රෝමය යනු කුමක්ද?

නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්රෝම් එය ඉතා අඩුවෙන් හඳුනාගෙන ඇති නිසා, මෙම රෝගයෙන් පෙළෙන මිලියන සංඛ්‍යාත ජනතාවක් ඔවුන්ගේ තත්වය නොදැන සිටිති.

නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව රෝගීන්ගේ ජීවිතයට සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති කරයි, එබැවින් රෝග ලක්ෂණ හඳුනා ගැනීම ප්‍රතිකාර සඳහා පළමු පියවර වේ.

නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්රෝම්එයට පැහැදිලි හේතුවක් නැත.

එය ජීව විද්‍යාත්මක, මනෝවිද්‍යාත්මක, ප්‍රවේණික, බෝවන සහ ප්‍රවේණික වැනි සාධකවල එකතුවක් නිසා ඇති වන බව විශ්වාස කෙරේ.

මෙම රෝගයට හේතුව තීරණය කිරීම අපහසු විය හැකි බැවින්, වෛද්යවරුන් බොහෝ විට රෝග ලක්ෂණ ප්රතිකාර කිරීම සඳහා පමණක් අවධානය යොමු කරයි.

නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව, පශ්චාත් වෛරස් තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්‍රෝමය හෝ මයිල්ජික් එන්සෙෆලමයිලයිටිස් ලෙසද හැඳින්වේ, රෝගියෙකු මාස ​​හයකට වඩා වැඩි කාලයක් රෝග ලක්ෂණ වලින් පෙළෙන විට සාමාන්‍යයෙන් රෝග විනිශ්චය කරනු ලැබේ.

කාලයත් සමඟ වැඩිදියුණු වන අනෙකුත් තෙහෙට්ටුව ආශ්රිත රෝග මෙන් නොව, නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්රෝම් සාමාන්යයෙන් ප්රතිකාර හැර වෙනස් නොවේ.

නිදන්ගත තෙහෙට්ටුවේ රෝග ලක්ෂණ සඳහා වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර සහ බෙහෙත් වට්ටෝරු කිහිපයක් ඇත, නමුත් ඒවා වෙනත් රෝග වලට වඩා අඩුය.

නිදන්ගත තෙහෙට්ටුවකින් පෙළෙන අය නිතරම ආතතියෙන් පෙළෙන අතර ඔවුන් මෙම තත්වය නිසා කෝපය, කාංසාව සහ වරදකාරි හැඟීම් සමඟ නිරන්තරයෙන් අරගල කරයි. බොහෝ අය රෝගයට ප්‍රතිකාර නොකළ විට කාලයත් සමඟ බලාපොරොත්තු සුන් වීමට පටන් ගනී.

එබැවින් මෙම රෝගය තේරුම් ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.

නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්‍රෝමය ඇතිවීමට හේතුව කුමක්ද?

හේතුව සම්පූර්ණයෙන්ම නොදනී. පර්යේෂකයන් සිතන්නේ වෛරස්, අධි රුධිර පීඩනය (අසාමාන්‍ය ලෙස අඩු රුධිර පීඩනය), දුර්වල ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සහ හෝර්මෝන අසමතුලිතතාවය යන සියල්ල දායක විය හැකි බවයි. සමහර අයට ජානමය වශයෙන් ද මෙම තත්ත්වය ඇති විය හැක.

නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්රෝම්ඔබ සමහර විට වෛරස් ආසාදනයකින් පසුව වර්ධනය වුවද, මෙම තත්ත්වය ඇති කිරීමට කිසිදු ආසාදන වර්ගයක් සොයාගෙන නොමැත.

නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්රෝම් මෙම රෝගය සම්බන්ධයෙන් අධ්‍යයනය කර ඇති සමහර වෛරස් වලට එප්ස්ටයින්-බාර් වෛරසය (EBV), හියුමන් හර්පීස් වෛරසය 6, Ross River Virus (RRV), රුබෙල්ලා, Coxiellaburnetti සහ mycoplasma ඇතුළත් වේ. පර්යේෂකයන් සොයාගෙන ඇත්තේ පුද්ගලයෙකුට අවම වශයෙන් රෝග කාරක තුනක් ආසාදනය වී ඇති බවයි නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්රෝම්එය වර්ධනය වීමේ සම්භාවිතාව ඉහළ බව ඔවුන් සොයා ගත්හ.

නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්රෝම්වයිරසය වැළඳෙන පුද්ගලයන්ට ඇතැම් විට ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල වේ. නමුත් මෙය රෝගය ඇති කළ හැකිද යන්න වෛද්යවරුන් හරියටම දන්නේ නැත. 

ද නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්‍රෝමය ඇති පුද්ගලයින්, සමහර විට අසාමාන්ය හෝර්මෝන මට්ටම් ඇත, නමුත් එය මෙම ගැටළුව සමඟ සම්බන්ධයක් තිබේද යන්න සම්පූර්ණයෙන්ම තීරණය කර නොමැත.

නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්‍රෝමය සඳහා අවදානම් සාධක මොනවාද?

නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්රෝම් එය වයස අවුරුදු 40 ත් 50 ත් අතර බහුලව දක්නට ලැබේ. මෙම ව්යාධිවේදය තුළ ස්ත්රී පුරුෂ භාවය වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ගැහැණු රෝගීන් පිරිමි රෝගීන් මෙන් දෙගුණයක් වේ. ජානමය නැඹුරුතාවයක්, අසාත්මිකතා, ආතතිය සහ පාරිසරික සාධක අවදානම වැඩි කළ හැකිය.

නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්‍රෝමයේ රෝග ලක්ෂණ මොනවාද?

රෝග ලක්ෂණ පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස් වන අතර තත්වයේ බරපතලකම මත රඳා පවතී. වඩාත් පොදු රෝග ලක්ෂණය වන්නේ තෙහෙට්ටුව කෙතරම් දරුණුද යත් එය දෛනික කටයුතුවලට බාධා කරයි.

නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්රෝම් රෝග විනිශ්චයඇඳ මත තැබීමට නම්, අවම වශයෙන් මාස හයක් තෙහෙට්ටුවක් තිබිය යුතු අතර ඇඳ විවේකයෙන් ලිහිල් නොකළ යුතුය. කෙසේ වෙතත්, අවම වශයෙන් වෙනත් රෝග ලක්ෂණ හතරක්වත් තිබිය යුතුය.

නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්රෝම් වල අනෙකුත් රෝග ලක්ෂණ ඇතුළත් වේ:

- මතක ශක්තිය නැතිවීම සහ සාන්ද්‍රණය නොමැතිකම

– රාත්‍රියේ නින්දෙන් වෙහෙසට පත් නොවන්න

- නිදන්ගත නින්ද නොයාම හෝ වෙනත් නින්ද ආබාධ

- මාංශ පේශි වේදනාව

- නිතර හිසරදය

- බෙල්ලේ සහ කිහිලි ප්‍රදේශවල වසා ගැටිති

- ශාරීරික හා මානසික ක්‍රියාකාරකම් වලින් පසු අධික තෙහෙට්ටුව (ක්‍රියාකාරකමකින් පසු පැය 24 කට වඩා වැඩි කාලයක් පවතී)

සමහර විට චක්රීය නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්රෝම්මගින් බලපෑමට ලක් විය හැක මෙය චිත්තවේගීය දුක්ඛිත කාල පරිච්ඡේදයන් සමඟ සමපාත වන අතර යම් කාල පරිච්ඡේදයකට පසු සුව වේ.

සමහර විට රෝග ලක්ෂණ සම්පූර්ණයෙන්ම අතුරුදහන් වේ. එය පසුව නැවත නැවතත් කළ හැකිය. මෙම ප්‍රකෘතිමත් වීමේ සහ නැවත ඇතිවීමේ චක්‍රය රෝග ලක්ෂණ හඳුනා ගැනීම අපහසු කරයි.

නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්‍රෝමය හඳුනා ගන්නේ කෙසේද?

නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්රෝම්රෝග විනිශ්චය කිරීමට අපහසුය. මෙම තත්ත්වය පරීක්ෂා කිරීම සඳහා රසායනාගාර පරීක්ෂණ නොමැති අතර, එහි රෝග ලක්ෂණ බොහෝ රෝග සඳහා පොදු වේ.

නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්රෝම් වල ලක්ෂණ එය පැහැදිලි නැති නිසා බොහෝ දෙනෙක් රෝගීන් ලෙස නොපෙනේ, ඔවුන් අසනීප බව වෛද්‍යවරුන්ට නොතේරේ.

ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, ඇඳ විවේකය සමඟ වැඩිදියුණු නොවන පැහැදිලි කළ නොහැකි තෙහෙට්ටුවක් අවම වශයෙන් මාස හයක් තිබිය යුතු අතර, ලැයිස්තුගත කර ඇති රෝග ලක්ෂණ අවම වශයෙන් හතරක්වත් තිබිය යුතුය.

ඔබේ තෙහෙට්ටුව වෙනත් හේතු ඉවත් කිරීම රෝග විනිශ්චය කිරීමේ ක්රියාවලියේ වැදගත් අංගයකි. රෝග ලක්ෂණ නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්රෝම්සමාන තත්වයන්:

- මොනොනියුක්ලියෝසිස්

- ලයිම් රෝගය

- බහු ස්ක්ලේරෝසිස්

- ලූපස් (SLE)

- හයිපෝතිරයිඩ්වාදය

- Fibromyalgia

- ප්රධාන මානසික අවපීඩනය

ඔබ දැඩි ලෙස තරබාරු නම්, මානසික අවපීඩනය හෝ නින්ද ආබාධ තිබේ නම් නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්රෝම් රෝග ලක්ෂණ ජීවත් විය හැකි. ඇන්ටිහිස්ටමින් සහ මධ්‍යසාර වැනි ඇතැම් ඖෂධවල අතුරු ආබාධ නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්රෝම් රෝග ලක්ෂණඑයට හේතු විය හැකි දේ.

නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්රෝම් වල ලක්ෂණ එය වෙනත් තත්වයන්ට සමාන බැවින් ඔබට එය තනිවම හඳුනාගත නොහැක. වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසීමක් කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ.

නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්‍රෝමය ප්‍රතිකාර කරන්නේ කෙසේද?

මේ දැන් නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්රෝම් ඒ සඳහා නිශ්චිත ප්‍රතිකාරයක් නොමැත. රෝගය වර්ධනය වන පුද්ගලයින්ට විවිධ රෝග ලක්ෂණ ඇත, එබැවින් රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීම සඳහා විවිධ ප්‍රතිකාර භාවිතා කළ හැකිය.

නිවසේ ප්රතිකාර ක්රම

ජීවන රටාවේ යම් යම් වෙනස්කම් සිදු කිරීම රෝග ලක්ෂණ අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. කැෆේන් භාවිතය සීමා කිරීම හෝ ඉවත් කිරීම නින්ද නොයාම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

නිකොටින් සහ මධ්‍යසාර භාවිතය සීමා කිරීම ද අවශ්‍ය වේ. දිවා කාලයේ නිදා ගැනීමෙන් වැළකී සිටීමට උත්සාහ කරන්න. නින්දේ පුරුද්දක් ඇති කරන්න. සෑම රාත්‍රියකම එකම වේලාවක නින්දට ගොස් සෑම උදෑසනකම එකම වේලාවක අවදි වීමට ඉලක්ක කරන්න.

ඔබේ ක්‍රියාකාරකම් අතරතුර ඔබේ වේගය සකස් කිරීම ද වැදගත් ය. අධික වේගය සහ සංචලනය රෝග ලක්ෂණ වඩාත් නරක අතට හැරිය හැකි අතර තෙහෙට්ටුව අවුලුවන. චිත්තවේගීය හා ශාරීරික ආතතියෙන් වළකින්න. විවේකය හෝ ඔබ ප්‍රිය කරන ක්‍රියාකාරකම් සඳහා කාලය ගන්න.

ඖෂධ

කිසිම ඖෂධයකින් ඔබේ රෝග ලක්ෂණ සියල්ල සුව කළ නොහැක. එසේම, කාලයත් සමඟ රෝග ලක්ෂණ වෙනස් විය හැක. බොහෝ අවස්ථාවලදී, නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්රෝම් එය මානසික අවපීඩනය ඇති කළ හැකි අතර එයට එරෙහිව සටන් කිරීමට විෂාදනාශක අවශ්‍ය විය හැකිය.

ජීවන රටාව වෙනස් කිරීමෙන් ඔබට සුවදායක නින්දක් නොලැබේ නම්, වෛද්‍යවරයා නිදි පෙති නිර්දේශ කරයි. වේදනා නාශක, නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්රෝම්එය නිසා ඇතිවන වේදනාව හා සන්ධි වේදනාව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ

නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්‍රෝමය සඳහා ස්වාභාවික ප්‍රතිකාර

ශරීරය නිසි ලෙස ක්‍රියාත්මක වීමට අවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ රාශියක් ඇත.

අප ගන්නා ආහාර වලින් නිවැරදි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා ගත් විට, සෛල ක්‍රියාකාරිත්වය පහත වැටිය හැකි අතර ශරීරයට අවශ්‍ය දේ නොලැබෙන බව ඔබට දන්වා යැවීමට බොහෝ සලකුණු පෙන්විය හැක.

මීට අමතරව, ව්යායාම සහ විවේකය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන් ශරීරයට ප්රතිකාර කිරීම, නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්රෝම් ආශ්රිත සමහර රෝග ලක්ෂණ සමනය කළ හැකිය

මෙහි නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්‍රෝමය ඇති පුද්ගලයින්ප්‍රතිකාර අතරතුර යෙදිය යුතු ස්වභාවික ප්‍රතිකාර...

හරි කන්න

විටමින් සහ පෝෂක ඌනතා කිහිපයක් නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත, එබැවින් මෙම අත්‍යවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය ප්‍රමාණවත් ලෙස ලබා ගැනීම මෙම තත්වයට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා හොඳ ආරම්භක ලක්ෂ්‍යයකි.

විටමින් B6, B12 සහ මැග්නීසියම් හිඟයක් තිබේද යන්න තීරණය කිරීම අවශ්ය වේ.

විටමින් B6

විටමින් B6තෙහෙට්ටුව සමනය කිරීමට සහ වළක්වා ගැනීමට ශරීරයට අවශ්‍ය විටමින් කිහිපයෙන් එකකි.

විටමින් B6 ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ සෞඛ්යයට දායක වේ; නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව වෛරසයක් නිසා හෝ නරක අතට හැරේ නම් මෙය වැදගත් වේ.

විටමින් B6 ස්වභාවිකව වැඩි කර ගැනීම සඳහා වල් මාළු, බතල, ඇට වර්ග, සුදුළූණු, කෙසෙල්, පිසූ නිවිති, කඩල, පිස්ටා, තුර්කිය සහ තණකොළ සහිත හරක් මස් අනුභව කරන්න.

මැග්නීසියම්

මැග්නීසියම්නිරෝගී සෛල ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය පෝෂකයකි. ශරීරයේ සියලුම සෛල මැග්නීසියම් භාවිතා කරන අතර එන්සයිම 300 ක් පමණ ශරීරය නිසි ලෙස ක්‍රියාත්මක වීමට මැග්නීසියම් අවශ්‍ය වේ.

නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්රෝම්දියවැඩියා රෝගයෙන් පෙළෙන බොහෝ දෙනෙකුගේ මැග්නීසියම් ප්‍රමාණය අඩු මෙන්ම රතු රුධිර සෛල ප්‍රමාණයද අඩු බව සොයාගෙන ඇත.

මැග්නීසියම් ඌනතාවය තුරන් කිරීම සඳහා මැග්නීසියම් ප්‍රමාණය නිවිති, අලිගැටපේර, අත්තික්කා, යෝගට්, ආමන්ඩ්, කළු චොකලට් සහ වට්ටක්කා ඇට වැනි මැග්නීසියම් බහුල ආහාර සමඟ වැඩි කළ හැක.

විටමින් B12

විටමින් B12 හිඟයි දුර්වල අවධානයක් ඇති අයට ශක්ති මට්ටම් අඩුවීම, මතක ගැටළු, අඩු පෙළඹවීම, මාංශ පේශි ආතතිය සහ තෙහෙට්ටුව අත්විඳීමට ඉඩ ඇත.

නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්රෝම් වල ලක්ෂණ එය B12 ඌනතාවයේ රෝග ලක්ෂණ සමඟ ද සමපාත වේ. B12 ඌනතාවය නිවැරදි කිරීම මෙම තත්වයට ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ. 

B12 මට්ටම් වැඩි කිරීම මගින් මානසික අවපීඩනය අඩු කිරීමට, ශක්ති මට්ටම් වැඩි කිරීමට සහ චිත්තවේගීය තත්ත්වය සහ සංජානන ක්රියාකාරිත්වය වැඩිදියුණු කළ හැකිය.

ටූනා, අමු චීස්, බැටළු මස්, බිත්තර, වල් සැමන් සහ හරක් මස් අක්මාව වැනි ආහාර එකතු කිරීමෙන් B12 මට්ටම වැඩි කළ හැකිය. නිර්මාංශිකයින් සහ නිර්මාංශිකයින් සඳහා, සෞඛ්‍ය සම්පන්න හෝමෝන නිෂ්පාදනය සහ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා අතිරේක අවශ්‍ය විය හැකිය.

මේද අම්ල

නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්රෝම්වෛරසයක් එයට හේතු වේද යන්න තවමත් පැහැදිලි නැති අතර, පර්යේෂකයන් දන්නවා වෛරස් වලට වැදගත් මේද අම්ල සෑදීමේ සෛලවල හැකියාව අඩු කළ හැකි බව.

එක් පර්යේෂණ අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ පරිපූරක මේද අම්ල ගැනීමයි නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්රෝම් රෝගීන්ඔවුන්ගේ රෝග ලක්ෂණ වල සැලකිය යුතු දියුණුවක් වාර්තා වූ බව තහවුරු විය.

හුරුල්ලන්, උම්බලකඩ සහ සැමන් වැනි වල් ඇල්ලූ මාළු වැනි ආහාරවල මෙන්ම හණ ඇට, walnuts, ආමන්ඩ්, හන, ඔලිව් තෙල් සහ බිත්තර වැනි ආහාරවල මේද අම්ල පවතී.

ඔබට මාළු තෙල් හෝ සන්ධ්‍යා ප්‍රිම්රෝස් තෙල් අතිරේකවලින් මේද අම්ල ලබා ගත හැකිය.

වෙනත් අතිරේක

සෛලවල මයිටොකොන්ඩ්‍රියාවේ නිර්මාණය වන ශක්තිය සෛලීය ක්‍රියාකාරකම් බලගන්වයි. නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්‍රෝමය ඇති අයමයිටොකොන්ඩ්‍රිය ක්‍රියා විරහිත වීමට ඉඩ ඇත.

නිදන්ගත තෙහෙට්ටුවකින් පෙළෙන අයගේ මොළය පරීක්ෂා කිරීමේදී, පර්යේෂකයන් ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන ග්ලූටතයෝන් මට්ටම් පහළ මට්ටමක සටහන් කර ඇත.

ග්ලූටතයෝන් ඇල්ෆා ලිපොයික් අම්ලය (ALA) මට්ටම වැඩි කිරීම සඳහා CoQ10 හෝ L-arginine අතිරේක ලබා ගත හැකිය.

ශරීරයට අවශ්‍ය ශක්තිය ලබා දීමෙන් මයිටොකොන්ඩ්‍රිය ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට මේවා උපකාරී වේ.

ආහාර අසාත්මිකතා සහ නොඉවසීම

නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්රෝම් ආහාර අසාත්මිකතා හෝ සංවේදීතාවන් අතර සම්බන්ධයක් ඇති බවට වර්ධනය වන සාක්ෂි තිබේ.

බොහෝ මිනිසුන් Irritable Bowel Syndrome (IBS) රෝග විනිශ්චය කර ඇත. fibromyalgia සහ නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව.

මෙම රෝග අතර සම්බන්ධය ආහාර සංවේදීතාව සහ ආහාර ජීර්ණ ගැටළු වේ.

ආහාර අසාත්මිකතාවන් සහ සංවේදීතාවන් දැවිල්ල ඇති කරයි නම් හෝ වෙනත් පරිවෘත්තීය අක්‍රියතාවයක් ඇති කරයි නම්, ඒවා බොහෝ ආබාධවල රෝග ලක්ෂණ වලට හේතු විය හැක.

නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්රෝම් ප්රතිකාරඖෂධවේදියාගේ ආහාර අසාත්මිකතාවන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම සඳහා වැදගත් පියවරක් වන්නේ "Immunoglobulin" පරීක්ෂණයයි. මෙම පරීක්ෂණය මඟින් ඔබට ඇති ඕනෑම ආහාර සංවේදීතාවයක් හඳුනා ගන්නා අතර ඔබේ ආහාර වේල සකස් කිරීම පහසු කරයි.

පොදු අසාත්මිකතා සහ සංවේදීතාවන් ලැක්ටෝස්, ග්ලූටන්, කැසීන්, සෝයා, යීස්ට්, සිප්පි, ගෙඩි අසාත්මිකතා ඇතුළත් වේ.

ඒවා නැති කිරීමට, නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්රෝම් රෝග ලක්ෂණඑය වෙනත් ගිනි අවුලුවන රෝග වල රෝග ලක්ෂණ වැඩි දියුණු කිරීමට ද උපකාරී වේ

කැන්ඩීඩා

කැන්ඩීඩා ඇල්බිකන්ස් බඩවැලේ වර්ධනය වන අතර මෙම දිලීර වැනි ජීවියාගේ අධික ලෙස වැඩීම මගින් දැවිල්ල ඇති කරයි, ආහාර ජීර්ණ ගැටළු සහ වෙනත් සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති කරයි.

ඔවුන්ගේ පද්ධතියේ කැන්ඩීඩා ඇතිවීම අඩු කිරීම සඳහා රෝගීන් ඔවුන්ගේ ආහාර වේල වෙනස් කළ විට, 83% නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව රෝග ලක්ෂණහි අඩුවීමක් වාර්තා විය

කැන්ඩීඩාව පාලනය කිරීම සඳහා, මත්පැන්, සීනි, ධාන්‍ය සහ පලතුරු වැනි කැන්ඩීඩා වර්ධනයට හේතු වන ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න.

යෝගට්, හණ ඇට, චියා ඇට සහ හරිත එළවළු වැනි ආහාර අනුභව කිරීම කැන්ඩීඩා පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ.

probiotics

probiotics පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් ආහාර අනුභව කිරීමෙන් සමස්ත බඩවැල් සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට සහ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය නිසි ලෙස ක්‍රියාත්මක වීමට උපකාරී වේ.

Probiotics, කැන්ඩීඩා සහ H. pylori බැක්ටීරියා ඇතුළු වණ සහ දැවිල්ල ඇති කරන ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාවේ හානිකර ජීවීන් සමතුලිත කිරීමට ක්රියා කරයි.

ප්‍රෝබියොටික් පොහොසත් ආහාරවලට කෙෆීර් සහ යෝගට් වැනි පැසුණු නිෂ්පාදන ඇතුළත් වේ.

ප්රමාණවත් විවේකයක් ලබා ගැනීම සහ ආතතිය අඩු කිරීම

ඔබ නිදන්ගත තෙහෙට්ටුවකින් පෙළෙනවා නම්, වැඩි විවේකයක් ලබා ගැනීම සැමවිටම සාර්ථක නොවන බව ඔබ දන්නවා, නමුත් ගුණාත්මක විවේකයක් අත්‍යවශ්‍ය වේ.

විවේකය යනු නිදා ගැනීම පමණක් නොවේ, එය දවස පුරා ශරීරයට සහ මනසට විවේකයක් ලබා දීමයි. නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්රෝම් රෝග ලක්ෂණකළමනාකරණය කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත

නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්රෝම් දියවැඩියා රෝගීන් බොහෝ දෙනෙකුට නින්ද නොයාම, මාංශ පේශි කැක්කුම, කකුල් නොසන්සුන් වීම සහ නින්ද බාධා වැනි නින්දේ ගැටළු ඇති වේ.

නින්දට පෙර මනසට සහ ශරීරයට විවේක ගැනීමට අවස්ථාවක් ලබා දීම මෙම නින්දේ ගැටළු සමහරක් සඳහා උපකාරී වේ.

නින්දට යාමට පැයකට පෙර ස්මාර්ට් ෆෝන්, ටැබ්ලට් සහ රූපවාහිනී වැනි අන්තර්ක්‍රියාකාරී උපාංග ඉවත් කිරීමට සාක්ෂි සහාය දක්වයි.

නින්දට පෙර මෙම සන්සුන් කාල පරිච්ඡේදය නිර්මාණය කරන අය අඩු කලබලයක් අත්විඳින අතර වඩාත් සන්සුන්ව නිදා ගනී.

මෙලනින්එය සමස්ත නින්දේ ගුණාත්මක භාවය වැඩිදියුණු කළ හැකි ආරක්ෂිත සහ ස්වභාවික නින්ද ආධාරකයකි. මෙලටොනින් නින්දට යාමට ගතවන කාලය අඩු කරන අතර ඔබට වැඩි කාලයක් නිදා ගැනීමට උපකාරී වේ.

සගන්ධ ෙතල් භාවිතය ද නින්දට උපකාර කළ හැකිය. බර්ගමොට්, ලැවෙන්ඩර්, සඳුන්, කට්ටකුමංජල් සහ ටැංජරීන් වැනි අත්‍යවශ්‍ය තෙල් සන්සුන් කිරීමේ බලපෑම් ඇති කරන අතර සමහර පුද්ගලයින් තුළ නිදිමත ඇති කරයි.

ව්යායාම චිකිත්සාව

නිදන්ගත තෙහෙට්ටුවක් ඇති අය ඔවුන්ගේ තෙහෙට්ටුවේ රෝග ලක්ෂණ වඩාත් නරක අතට හැරීමට පෙර ව්යායාම කළ යුතුය. තෙහෙට්ටුව හෝ දිගු බරපතල රෝග ලක්ෂණ වැලැක්වීම සඳහා පාලිත තීව්රතාවය අවශ්ය වේ.

නිදන්ගත තෙහෙට්ටුවකින් පෙළෙන සමහර පුද්ගලයින් ව්‍යායාම ප්‍රතිකාර සමඟ රෝග ලක්ෂණ වැඩි දියුණු කර ඇත. සතියකට දින පහක් පවතින මධ්‍යස්ථ ව්‍යායාමවල කෙටි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන් සමහර රෝගීන්ගේ රෝග ලක්ෂණ සහන විය.

ව්‍යායාම චිකිත්සාවේ ප්‍රතිලාභ අතර මානසික අවපීඩනය, තෙහෙට්ටුව සහ මානසික පැහැදිලිකම වැඩිදියුණු කිරීම ඇතුළත් වේ. කෙසේ වෙතත්, සියලුම නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්‍රෝම් රෝගීන් සඳහා ව්‍යායාම ප්‍රතිකාර ක්‍රියා නොකරන අතර මෙම ප්‍රතිකාරය ආරම්භ කිරීමට පෙර වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම හොඳ අදහසකි.

නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්රෝම් සඳහා ඖෂධ පැළෑටි සහ ඖෂධ පැළෑටි

Astragalus

Astragalus මූලයේ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇත, ශක්තිය වැඩි කරයි සහ ජීව ශක්තිය ප්‍රවර්ධනය කරයි. මෙම සාම්ප්‍රදායික චීන ඔසු ශතවර්ෂ ගණනාවක් තිස්සේ බොහෝ රෝග සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ ආතතියට එරෙහිව සටන් කිරීමට භාවිතා කර ඇත.

ගින්සෙන්

ගින්සෙන්එය වසර සිය ගණනක් තිස්සේ අවදියෙන් සිටීම සහ ජීව ශක්තිය ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා භාවිතා කර ඇත. නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව රෝග ලක්ෂණඑය දන්නා හේතුව වන ආතතිය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ

Clover

Clover නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්රෝම් ආබාධ සහිත පුද්ගලයින්ට ප්‍රයෝජන ගත හැකි බොහෝ ප්‍රතිලාභ තිබේ.

ඇල්ෆල්ෆා ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරන අතර ආහාර රුචිය වැඩි කරයි. නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්‍රෝමය ඇති අයතෙහෙට්ටුව විඳදරාගැනීම සඳහා වැඩි දියුණු කළ ශක්තියකින් ප්රතිලාභ ලබනු ඇත.

මැකා මූල

මැකා මූල එය වසර දහස් ගණනක් තිස්සේ දකුණු ඇමරිකාවේ භාවිතා කර ඇත.

බී විටමින් වලින් පොහොසත් මැකා මූල හෝමෝන නියාමනය කිරීමට සහ ජීව ශක්තිය සහ ශක්තිය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.

පිටියුටරි සහ අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථි වලට ධනාත්මක ලෙස බලපාන අන්තරාසර්ග පද්ධතියේ ඵලදායී ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා බී විටමින් ඉතා වැදගත් වේ.

මී පරාග

මී පරාග එය ප්‍රෝටීන, එන්සයිම, ඇමයිනෝ අම්ල සහ අනෙකුත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථවල පරිපූර්ණ සමතුලිතතාවයක් වන බැවින් බොහෝ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ඇත.

නිතිපතා මී පරාග අනුභව කරන අය, නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්රෝම්අවදානම් සාධක සහ ආශ්රිත රෝග ලක්ෂණ වලට එරෙහිව සටන් කළ හැකිය

මී මැසි පරාග සමතුලිත ශක්තිය මුදා හැරීමට සහ සමස්ත සෞඛ්‍යයට සහාය විය හැකි අතර එය නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සමඟ කටයුතු කරන අයට ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය.

ලයිකෝරයිස් මූල

ලයිකෝරයිස් මූලඑය ආතතියට ශරීරයේ ස්වාභාවික ප්‍රතිචාරයේ කොටසක් වන ඇඩ්‍රිනලින් සහ කෝටිසෝල් නිපදවීමට ශරීරය පොළඹවයි.

වැල්මී මුල් ආහාරයට ගැනීමෙන් තෙහෙට්ටුවට එරෙහිව සටන් කිරීමට ශක්තිය වැඩි කිරීමට මෙන්ම සැලකිය යුතු ප්රතිශක්තිකරණ ශක්තියක් ලබා දිය හැකිය.

valerian මූල

valerian මූලනිදන්ගත තෙහෙට්ටුවේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට උපකාර වන නින්ද ප්රවර්ධනය කළ හැක.

බොහෝ විට චමමයිල් තේ වල දක්නට ලැබෙන වැලරියන්, මොළයේ ස්නායු සෛල සන්සුන් කරන ගැමා-ඇමිනොබියුටිරික් අම්ලය (GABA) ප්‍රමාණය වැඩි කිරීමෙන් ක්‍රියා කරයි.

කාංසාව ඇති කරන මොළයේ සංඥා අවහිර කිරීම සඳහා GABA වගකිව යුතුය. Valerian බොහෝ විට තේ හෝ කැප්සියුල ආකාරයෙන් ලබා ගත හැකිය.

දිගුකාලීන නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්‍රෝමය

පර්යේෂණ උත්සාහයන් වැඩි වුවද, නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්රෝම්එය සුව කළ නොහැකි, පැහැදිලි කළ නොහැකි තත්ත්වයකි. නිසා නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්රෝම්එය පාලනය කිරීමට අපහසුය.

නිදන්ගත තෙහෙට්ටුවට අනුවර්තනය වීමට ප්රධාන ජීවන රටාව වෙනස් කිරීමට සිදුවනු ඇත. නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්රෝම්ඇති සමහර අය මානසික අවපීඩනය, කාංසාව, සමාජ පරිසරයෙන් වැළකී සිටීම වැනි රෝග ලක්ෂණ පෙන්විය හැක. මෙම හේතුව නිසා, මෙම පුද්ගලයින්ට උපකාරක කණ්ඩායමකට සම්බන්ධ වීමට සලකා බැලිය හැකිය.

නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්රෝම් එය විවිධ පුද්ගලයන් තුළ වෙනස් ලෙස වර්ධනය වේ. එබැවින්, ප්රතිකාර සැලැස්මක් සඳහා වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසීමක් කිරීම අවශ්ය වේ.