ڪيلا ويتامين، معدنيات ۽ اميرن ٻوٽن جي مرڪب جو هڪ قيمتي ذريعو آهي. ڪيلي جي قسمن سان گڏ جيڪي سڄي دنيا ۾ وڏي پيماني تي استعمال ڪيا وڃن ٿا، اتي پڻ ڪجهه خاص قسم آهن.
نيرو java banana انهن مان هڪ آهي.
نيرو ڪيول يا نيرو java banana اهو هڪ قسم جو ڪيلي آهي جيڪو ذائقي ۽ بناوت سان وينلا آئس ڪريم جي ياد ڏياريندو آهي.
ان جي مخصوص ذائقي کان علاوه، اهو پڻ پنهنجي روشن نيري رنگ ۽ ڪريمي سفيد گوشت سان ڌيان ڏئي ٿو.
جيتوڻيڪ بازار يا بازار مان خريد ڪيل ڪيلا جي پيلي Cavendish قسم جي طور تي چڱي طرح نه سڃاتو وڃي ٿو، نيرو Java bananaاهو وڏي پئماني تي ڏکڻ اوڀر ايشيا ۾ پوکيو ويندو آهي ۽ پنهنجي قدرتي ذائقي لاءِ پيار ڪيو ويندو آهي.
نيرو جاوا ڪيانا ڇا آهي؟
نيرو ڪيولڪيلي جو هڪ قسم آهي جيڪو پنهنجي مخصوص ذائقي ۽ ظاهري شڪل لاءِ مشهور آهي.
ان جي گوشت ۾ مليل قدرتي مرکبات جي مهرباني، ان ۾ هڪ دلچسپ ذائقو آهي جيڪو اڪثر ڪري آئس ڪريم يا وينلا ڪريم سان ملايو ويندو آهي. ان ڪري آئس ڪريم banana پڻ سڃاتو وڃي ٿو
ان جو نرم، ڪريمي گوشت ان کي بناوت ڏئي ٿو جهڙوڪ مشهور شيرين. تنهنڪري اهو آئس ڪريم لاء هڪ تمام سٺو متبادل آهي.
نيرو ڪيلا وڻ اهو ٿڌو مزاحمتي آهي. هي ميوو ٽاڪرو علائقن جهڙوڪ هوائي، وچ آمريڪا ۽ ڏکڻ اوڀر ايشيا ۾ پوکيو ويندو آهي. نيرو ڪيول اهو وچولي سائيز جو آهي ۽ ان جي اندروني رنگ ۾ اڇو آهي.
نيرو ڪيلي آئس ڪريم وانگر ذائقو ڇو آهي؟
نيرو java bananaگوشت جي حصي ۾ قدرتي اجزاء جي مهرباني، اهو هڪ دلچسپ ذائقو آهي، اڪثر ڪري آئس ڪريم يا وينلا ڪسٽارڊ جي مقابلي ۾.
ان جو نرم، ڪريمي گوشت ان کي بناوت ڏئي ٿو جهڙوڪ مشهور شيرين. تنهن ڪري، اهو هڪ کاڌو آهي جيڪو آئس ڪريم جي بدران استعمال ڪري سگهجي ٿو.
ان جي منفرد ذائقي ۽ استحڪام جي ڪري، نيرو java banana اهو اڪثر ڪري smoothies ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي، ڊريسٽس ۾ شامل ڪيو ويندو آهي، يا ٻين ڪيلي جي متبادل طور استعمال ڪيو ويندو آهي.
نيري ڪيلي جي غذائي قيمت
bananas جيڇاڪاڻ ته اهو اٽو جو هڪ قسم آهي، اهو غذائي پروفائل جي لحاظ کان ٻين ڪيلي قسمن سان تمام گهڻو ملندو آهي. ٻين قسمن وانگر، اهي هڪ بهترين فائبر آهن،مينگنيز ۽ وٽامن B6 ۽ سي جو هڪ ذريعو.
اهي وٽامن B6 ۽ سي سان مالا مال آهن ۽ ان ۾ ڪافي مقدار ۾ پوٽاشيم، ميگنيشيم، ڪاپر، مينگنيز ۽ پروٽين شامل آهن. هتي نيري ڪيلي جا فائدا...
وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي
105 ڪيلوريون في ڀرڻ سان، اهو هڪ بهترين گهٽ-ڪيوري متبادل آهي مٺي علاج جهڙوڪ آئس ڪريم ۽ ڪريم جو.
آئس ڪريم يا ٻي شيرين جي بدران نيرو ڪيول کائڻڪيلوري جي مقدار کي گھٽائڻ ۽ فائبر جي مقدار کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي، جنھن جا ڪيترائي صحت فائدا آھن.
فائبر تندرستيءَ جو احساس وڌائي ٿو ۽ سلمنگ ۽ وزن تي ضابطو آڻي ٿو. اڀياس اهو پڻ ڏيکاري ٿو ته اعلي فائبر مواد سان خوراڪ جي استعمال کي وڌائڻ سان وزن جي ڪنٽرول کي فائدو ڏئي سگھي ٿو.
ان جي ٿلهي فائدي کان علاوه، ڪيلي جي هن قسم ۾ موجود فائبر هاضمي جي صحت تي هڪ طاقتور اثر آهي.
فائبر اسٽول ۾ بلڪ شامل ڪري ٿو ۽ آنت کي مڪمل طور تي پنهنجو ڪم انجام ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
اڀياس ڏيکاريا آهن ته فائبربواسيرمعدي السر ۽gastroesophageal reflux بيمارياهو ڏيکاري ٿو ته اهو مختلف قسم جي هاضمي جي خرابين جي علاج ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، بشمول (GERD).
هر وچولي ڪيانا اٽڪل 3 گرام فائبر فراهم ڪري ٿو، جيڪو هن غذائيت جي روزاني ضرورت جو 12 سيڪڙو آهي.
اينٽي آڪسيڊنٽس ۾ مالا مال
نيرو java bananaاهو اينٽي آڪسائيڊرن سان ڀريل آهي، جيڪي طاقتور مرڪب آهن جيڪي سيل جي نقصان جي خلاف حفاظت ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
اينٽي آڪسيڊنٽ بيماري کي روڪڻ ۽ دائمي حالتن جهڙوڪ دل جي بيماري، ذیابيطس، ۽ ڪجهه ڪينسر جي خلاف بچاء ۾ اهم ڪردار ادا ڪرڻ لاء مشهور آهن.
دل جي صحت کي سپورٽ ڪري ٿو
پوٽاشيم دل جي صحت لاءِ ضروري آهي نيرو java banana پوٽاشيم تي مشتمل آهي. کاڌ خوراڪ مان ڪافي پوٽاشيم حاصل ڪرڻ بلڊ پريشر کي گھٽ ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا، ۽ جيڪي پوٽاشيم وافر مقدار ۾ استعمال ڪن ٿا انھن کي دل جي بيمارين جو خطرو 27 سيڪڙو گھٽ آھي.
مزاج کي بهتر بڻائي ٿو
نيرو java bananaاهو ويتامين B6 جو هڪ امير ذريعو آهي، جيڪو جسم کي پنهنجي سرٽونين کي گڏ ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء ضروري آهي. هڪ وچولي ڪيلي ۾ اٽڪل 0,4 ملي گرام وٽامن B6 هوندو آهي.
بليو جاوا ڪيانا جا نقصان ڇا آهن؟
نيرو java banana اهو هڪ ميوو ناهي جيڪو نقصانڪار هجي جڏهن اعتدال سان استعمال ڪيو وڃي.
جيتوڻيڪ ڪاربوهائيڊريٽ ۾ ٻين ميون جي قسمن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ، ڪيلي گهٽ آهيglycemic انڊيڪس ان جو مطلب اهو آهي ته اهو رت جي کنڊ ۾ اوچتو ڦيرڦار جو سبب ناهي.
تنهن هوندي، ذیابيطس جي مريضن کي ان کي احتياط سان استعمال ڪرڻ گهرجي ڇو ته ڪاربوهائيڊريٽ جي مقدار تمام گهڻي آهي.
نيرو ڪيول latex ڏانهن حساس ماڻهن ۾ هڪ الرجڪ ردعمل سبب ٿي سگھي ٿو. ڪجھ رپورٽن مطابق، اٽڪل 30-50٪ جيڪي latex سان الرجڪ آھن، ڪي خاص ٻوٽن جي خوراڪ لاء حساس آھن، جن ۾ ڪيانا شامل آھن. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان کي ڪا ٻي الرجي آهي ته هن قسم جي ڪيانا کائڻ وقت محتاط رکو.
بليو جاوا ڪيانا ڪيئن کائو
توهان هن ڪيلي کي ڪريم ڪري سگهو ٿا ان کي فوڊ پروسيسر ۾ گھمائي جيستائين اهو هڪ هموار مستقل مزاجي تي پهچي، پوءِ ان کي منجمد ڪري.
پڻ، smoothiesڦريل اٽواهو دہی يا اناج ۾ شامل ڪري سگهجي ٿو.
اهو ڪيلي جي ٻين قسمن جي جاءِ تي استعمال ڪري سگهجي ٿو ترڪيبون جهڙوڪ ڪيلا ماني، پينڪڪس، ڪيڪ يا ڪوڪيز. يا توهان چمڙي کي ڇڪي سگهو ٿا ۽ ان کي اڪيلو کائي سگهو ٿا.
متبادل طور تي، توهان آساني سان ان کي توهان سان گڏ کڻي سگهو ٿا ۽ ان کي هڪ صحتمند ناشتو طور استعمال ڪري سگهو ٿا. خام نيرو java banana توهان کائي سگهو ٿا.
ڪيلي جا ٻيا قسم
ڪينڊيش ڪيلا
ڪينڊيش ڪيلي جي وڻ جو ميوو ڪافي وڏو ۽ تيل وارو آهي. هي ميوو ڪيلي جي پيداوار جو 50 سيڪڙو آهي.
منزانو ڪيانا
منزانو ڪيلا ننڍي مقدار ۾ پوکيا ويندا آهن. ڪيلي جو ذائقو مٺو ۽ کجيءَ جو ميلاپ آهي ۽ انب ۽ ڪيلي جو ميلاپ ذائقي جو احساس ڏياري ٿو. ميوو پکڻ کان پوءِ بھترين کاڌو ويندو آھي.
ماضي ۾، سڀ کان وڌيڪ برآمد ڪيل ڪيلي جو عنوان هن نسل سان تعلق رکي ٿو. اهو اڄ به استعمال ۽ برآمد ڪيو وڃي ٿو. اهو هڪ قسم آهي جيڪو Cavendish سان ملندڙ جلندڙ آهي.
Dwarf Cavendish Banana
نالو dwarf Cavendish banana tree ان جي ننڍڙي ٻوٽي جي جوڙجڪ مان نڪتل آهي. ميوي جي ڊيگهه اٽڪل 13 کان 14 سينٽي ميٽر آهي. ڪيلي جو ٻاهريون ڍڪ ٿلهو هوندو آهي، ۽ ميوو آهستي آهستي ٿلهو ٿئي ٿو.
ڀينڊي
ان ۾ ٿلهي، هلڪي پيلي رند، ۽ مٺو، ڪريمي گوشت، هڪ ننڍڙو ميوو آهي، جنهن جي سراسري ڊيگهه 10-12.5 سينٽي ميٽر ٿيندي آهي. ڪيلي جو قسمرول.
لال ڪيول
هي هڪ مشهور ڪيلي جو قسم آهي جنهن ۾ ڳاڙهي کان واڱڻائي ٿلهي پيلي هوندي آهي. لال ڪيول جڏهن پڪي ٿي ۽ کائڻ لاءِ تيار ٿئي ٿي، ته گوشت هڪ وڌيڪ ڪريمي گلابي کان گلابي رنگ ۾ تبديل ٿي وڃي ٿو ۽ ڪيلي ۾ هڪ مٺو ۽ ٿلهو ذائقو شامل ڪري ٿو.
Robusta Banana
ڪيلي جو هي قسم وچولي ڊگھي، اٽڪل 15 کان 20 سينٽي ميٽرن جو ٿيندو آهي. هن ٻوٽي جي پيداوار تمام گهڻي آهي ۽ وزن اٽڪل 20 ڪلوگرام في ميوو ڪلسٽر آهي. ٻوٽي جي ڏاڙهيءَ تي ڪارا کان ناسي رنگ جا داغ ٿين ٿا.
نتيجو؛
نيرو java bananaاهو هڪ قسم جو ڪيلي آهي جيڪو پنهنجي لذيذ ذائقي ۽ آئس ڪريم جهڙي مستقل مزاجي سان ڌيان ڇڪائي ٿو.
