صحتمند خوراڪ جو رجحان جاري آھي. هر روز اسان کي کائڻ ۽ غذا جي نئين طريقي سان ملن ٿا. ڪچو کاڌو نام نهاد خام کاڌي جي غذا ۽ انهن مان هڪ. خام کاڌي جي غذااهو اصل ۾ هڪ غذا کان وڌيڪ آهي. اهو نئون ناهي جيئن اسان سوچيو.
اهو هڪ فلسفو آهي جيڪو توهان بيان ڪيو آهي ته ماڻهو باهه ڳولڻ کان اڳ صحتمند خام کاڌو کائيندا آهن. کائڻ جو هي طريقو صحتمند خوراڪ کي وڌائڻ سان وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو واعدو ڪيو ته هڪ طرز زندگي ٺاهي جيڪا بيمارين کي روڪڻ ۽ وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
جيڪي خام غذائيت سان وزن گھٽائي ڇڏيندا آهن ٻڌائي ٿو ته اهي وڏيون جسماني تبديليون محسوس ڪري رهيا آهن. غذائيت جي نقادن جو چوڻ آهي ته غذا ناقابل برداشت ۽ حد کان وڌيڪ محدود آهي.
ڪجھ ذريعن ۾ 80/10/10 پڻ غذا طور سڃاتو وڃي ٿو خام کاڌي جي غذااچو ته وڌيڪ ويجهي ڄاڻون.
هڪ خام غذا ڇا آهي؟
خام کاڌي جي غذا، هڪ خام غذائيت پسند، رٽائرڊ نفسيات پسند، ۽ اڳوڻي ايٿليٽ، ڊاڪٽر. اهو ڊگلس گراهم پاران تيار ڪيل گهٽ ٿلهي، خام ويگن غذا آهي.
غذا ان خيال تي مبني آهي ته گهٽ ۾ گهٽ 10٪ ڪيلوريون پروٽين مان، 10٪ چربی مان، ۽ گهٽ ۾ گهٽ 80٪ ڪاربوهائيڊريٽ مان اچڻ گهرجن. انهي سبب لاء، اهو پڻ 80/10/10 غذا طور سڃاتو وڃي ٿو.
توهان کي خام کاڌو ڇو کائڻ گهرجي؟
خام کاڌي جي غذاهن جي مطابق، انسان قدرتي طور تي omnivores نه آهي. ٻين لفظن ۾، اهو گوشت ۽ سبزي کاڌي گڏجي گڏ نه ڪندو آهي.
هن جو چوڻ آهي ته هاضمي جو نظام جسماني طور تي ٺهيل آهي ميون ۽ سائي پنن واري ڀاڄين کي هضم ڪرڻ لاءِ.
ميون ۽ سائي پنن واري ڀاڄين تي ٻڌل هڪ غذا تقريبن 80 سيڪڙو ڪاربوهائيڊريٽ مان، 10 سيڪڙو پروٽين مان ۽ 10 سيڪڙو چربی مان هوندي. هي 80/10/10 غذائيت جي ورڇ جو بنياد آهي.
غذا جي فلسفي موجب، خام ميون ۽ سائي پنن واري ڀاڄين ۾ اهي سڀئي غذائي اجزاء شامل آهن جيڪي ماڻهن کي گهربل آهن، انهن جي مناسب تناسب ۾ جيڪا جسم جي ضرورت آهي.
پچائڻ سان کاڌي ۾ موجود قدرتي طور تي موجود غذائي جزن کي نقصان پهچي ٿو. اهو خام کاڌي جي ڀيٽ ۾ غذائيت ۾ گھٽ ڪري ٿو.
پکا پڻ ڪينسر، گٿريت، هائيپوتايرايډيزم ۽ سان مدد ڪري ٿو دائم ٿڪ اهو زهريلو مرکبات پيدا ڪري ٿو جنهن کي مڃيو وڃي ٿو مختلف بيماريون جهڙوڪ
خام کاڌي جي غذا جي فهرست
خام کاڌي جي غذاضابطا سادي آهن. گھٽ ٿلهي ۽ خام ٻوٽي جي خوراڪ کائيندا آھن. خام کاڌي جي غذا جي فهرستهيٺيان کاڌو کائيندا آهن:
نه مٺو ميوو
- چري
- ڪڪڙ
- مرچ
- okra
- ايگ
- ڪدو
مٺا ميوا
- ايلما
- bananas جي
- منڊي
- strawberries
سائي پتي وارا ڀاڄيون
- lettuce
- Spinach
- سائي پتي وارا ڀاڄيون
- ڪعبي, اجوائن, broccoli ve cauliflower ڀاڄين جا ٻيا قسم به کائي سگهجن ٿا، جهڙوڪ
تيل وارا ميوا
انهن ميون کي غذا ۾ ڪيلورين جي 10 سيڪڙو ۾ شامل ڪرڻ گهرجي.
- avocado
- زيتون
- ٻج ۽ ٻج
خام کاڌي جي غذا تي ڇا کائي نه ٿو سگهجي؟
هن غذا تي عمل ڪندڙ ماڻهن کي پڪي، وڌيڪ ٿلهي ۽ پروٽين سان ڀريل خوراڪ کان بچڻ گهرجي. غذا ۾ هيٺين شين کان بچڻ گهرجي:
- گوشت ۽ سمندري کاڌو
- آنا
- کير جون شيون
- پروسيس ٿيل تيل
- پکا ۽ پروسيس ٿيل کاڌو
- sweeteners
- مشروبات جهڙوڪ شراب، ڪافي، چانهه، نرم مشروبات ۽ توانائي پيئڻ. ميوا ۽ سبزي smoothies يا پاڻي هن غذا تي پسند جي مشروبات آهن.
ڇا توهان کي خام کاڌي جي غذا ڪرڻ گهرجي؟
هي غذا صحتمند ميوا، ڀاڄيون، ميون ۽ ٻج کائيندو آهي. هن معاملي ۾ صحت مند آهي. بهرحال، اهو انتهائي محدود آهي. اهو ضروري غذائيت جي استعمال کي محدود ڪري ٿو.
عام طور تي ، خام کاڌي جي غذاانهن جي غذائي ضرورتن کي پورو نٿو ڪري. تنهن ڪري، اهو ماهرن طرفان سفارش نه ڪئي وئي آهي.
ذريعو: 1
آرٽيڪل توهان کي پڙهڻ گهرجي
