cod مڇيهي هڪ مڇي آهي جيڪا اڇي گوشت ۽ نرم ذائقي سان آهي. اهو پروٽين، بي وٽيامين ۽ معدنيات سان ڀريل آهي.
مضمون ۾ "ڪڊ مڇي جي غذائي قيمت" ۽ "ڪوڊ مڇي جا فائدا جيئن "ڪيڊ مڇي“ اهو توهان کي ٻڌائيندو ته توهان کي ان بابت ڄاڻڻ جي ضرورت آهي.
ڪوڊ مڇي ڇا آهي؟
cod مڇي اها مڇيءَ جو هڪ قسم آهي، جيڪا پنهنجي لذيذ گوشت جي ڪري وڏي پئماني تي کائي ويندي آهي. "ائٽلانٽس"، "پئسفڪ" ۽ "گرين لينڊ" ڪوڊ جا قسم اهو پڻ شامل ڪرڻ بابت آهي "گدوس" جينس ۾ مڇي جا ڪيترائي قسم ڪوڊ سمجهيو ويندو آهي.
cod مڇيعام طور تي ان جي غذائيت جي پروفائيل جي ڪري هڪ صحتمند مڇي سمجهي ويندي آهي، ۽ ان جو تيل هڪ خاص قسم جي تيل آهي. ڪوڊ جگر جو تيل اوميگا 3 فائيٽي اسيد جو هڪ انتهائي متمرکز دوز مهيا ڪري ٿو ۽ اڪثر ڪري اضافي طور تي وڪرو ڪيو ويندو آهي.
cod اها عام طور تي 5.5-9 سينٽي ميٽرن تائين وڌي ٿي ۽ هڪ سخت مڇي آهي. مڇيءَ جي روشنيءَ جي بناوت ۽ پکڙڻ جي آسانيءَ به ان کي سمنڊ ۾ مڇيءَ جي مشهور قسمن مان هڪ بڻائي ڇڏيو آهي.
ڪڊ مڇي جي غذائي قيمت
هن قسم جي مڇيءَ ۾ ڪي اهم غذائي جز هوندا آهن جن جي جسم کي ضرورت هوندي آهي. ائٽلانٽڪ ۽ پئسفڪ هيٺ ڏنل غذائي معلومات ڪوڊانهن سان تعلق رکي ٿو. غذائي قدر مختلف نسلن جي وچ ۾ مختلف ٿي سگهن ٿا.
ان کان سواء، اهي مڇيون سٺيون آهنوٽامن B6 veniacin ذريعو - ٻئي جسم ۾ سوين اهم ڪيميائي رد عملن لاءِ ضروري آهن.
فاسفورس ۽ سلينيم ۾ مالا مال
ان جي ويتامين مواد کان علاوه، هن قسم جي مڇي ڪيترن ئي اهم معدنيات مهيا ڪري ٿي، جن ۾ فاسفورس ۽ سلينيم شامل آهن.
فاسفورسهڏن ۽ ڏندن جو هڪ اهم حصو آهي. اهو ڪجهه بي وٽامن جي مناسب ڪم ۾ پڻ ڪردار ادا ڪري ٿو.selenium اهو ڊي اين اي جي حفاظت ۾ مدد ڪري ٿو.
ڪيڊ مڇي جا فائدا ڇا آهن؟
دل جي صحت ۽ وزن جي انتظام ۾ اثرائتي
مڇي جو استعمال ڪيترن ئي فائدن فراهم ڪري ٿو، بشمول دل جي بيماري ۽ دماغ جي ڪم جي مدد جي گھٽتائي.
cod مڇي,ڪجهه ڪلاڪ جيتوڻيڪ ان ۾ اوميگا 3 فائيٽي اسيد ٻين تيل واري مڇيءَ جي ڀيٽ ۾ گهٽ آهي، جهڙوڪ تيل واري مڇي، اها مڇيءَ جو هڪ غذائي قسم جي گهڻ قسم آهي ۽ ڪيلورين ۾ گهٽ آهي.
تنهن ڪري، ڪوڊ ٿلهي مڇي، جهڙوڪ مڇي، دل جي صحت لاءِ فائديمند آهي ۽ وزن گھٽائڻ ۾ به مددگار آهي. اهو پڻ هڪ اعلي معيار جي پروٽين جو ذريعو آهي جيڪو بپتسما ڪنٽرول مهيا ڪري ٿو.
گھٽ پارا مواد
مڇي جي واپرائڻ سان لاڳاپيل امڪاني صحت جي مسئلن مان هڪ آهي پارا ڏانهن انهن جي نمائش. پاڻي جا ذريعا پارا سان آلوده ٿي سگهن ٿا، هڪ زهريلو ڳري ڌاتو جيڪو مڇيءَ ۾ گڏ ٿئي ٿو. پارو صحت جا مسئلا پيدا ڪري ٿو جڏهن ماڻهو اهي مڇي کائيندا آهن.
انسانن ۾، جڏهن هي ڌاتو جسم ۾ جمع ٿئي ٿو، اهو پارا زهر جو سبب بڻجندو آهي، جيڪو ترقي ڪندڙ ٻار کي نقصان پهچائيندو آهي، خاص طور تي ٿلهي ۽ حامله عورتن ۾، ۽ ان جي نتيجي ۾ ٻار جي دماغ کي نقصان پهچائيندو آهي.
سڀ کان وڌيڪ پارا مواد سان مڇي شارک، تلوار مڇي، ڪنگ ميڪريل شامل آهن. عام طور تي استعمال ٿيندڙ مڇي جهڙوڪ ٽونا ۽ هيليبٽ پڻ پارا تي مشتمل آهي.
cod مڇيان جو پارا مواد ٻين مڇين جي ڀيٽ ۾ گهٽ هوندو آهي.
atherosclerosis کي روڪي ٿو
cod مڇي واپرائڻ سان ڪورونري ايٿيروسکلروسس کي روڪڻ ۾ مدد ملي ٿي، جيڪا شريانن جي تنگ ٿيڻ سبب ٿئي ٿي، جنهن جي نتيجي ۾ شريان جي ديوارن تي تختي ٺهي ٿي. مڇيءَ ۾ موجود فيٽي ايسڊز طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ جو ڪم ڪن ٿا ۽ رت جي ڦٽن کي روڪين ٿا.
الزائمر جي بيماري جو خطرو گھٽائي ٿو
selenium ۽ ڪجھ اينٽي آڪسيڊنٽ جهڙوڪ ويتامين اي، گڏوگڏ اوميگا 3s، الزائمر سميت نيوروڊجينيريٽ بيمارين جي خطري کي گھٽائي ٿو.
چمڙي ۽ وارن جي صحت لاءِ فائديمند
سيلينيم ۽ وٽامن اي چمڙي لاءِ عجيب ڪم ڪري سگهن ٿا ۽ وقت کان اڳ عمر کي روڪڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
cod مڇيوٽامن B تي مشتمل آهي، جيڪي چمڙي ۽ وارن کي صحتمند رکڻ لاءِ ضروري آهن. مڇيءَ ۾ موجود سيلينيم وارن جي واڌ کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ فري ريڊيڪلز کي مارڻ ڪري وارن جي نقصان کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
سوزش گھٽائي ٿي
هن مڇيءَ ۾ موجود مختلف غذائي جز هڏن جي صحت کي بهتر بڻائي سگهن ٿا ۽ گٿريت، گاؤٽ، لڏپلاڻ ۽ درد جي علاج ۾ مدد ڪن ٿا. irritable bowel syndrome (IBS) اهو سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، بشمول علامات.
مزاج کي بهتر بڻائي ٿو
اڀياس ڏيکاريا آهن ته اهي فائيٽي اسيد هارمون جي سطح کي توازن ۽ موڊ کي بهتر بڻائي سگهن ٿا، انهي سان گڏ اعصاب سسٽم جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو.
عضلات جي صحت ۾ اثرائتي
cod مڇياهو عضلات ڪاميٽي کي وڌائڻ ۽ بهتر ڪرڻ جي صلاحيت لاء مشهور آهي، ۽ اڪثر باڊي بلڊرز ان کي پنهنجي غذا ۾ شامل ڪندا آهن.
مڇي پروٽين جو هڪ بهترين ذريعو آهي جيڪو عضلات جي واڌ ۽ بحالي کي وڌائيندو آهي. ان ۾ امينو اسيد، زنڪ ۽ سلينيم پڻ شامل آهن، جيڪي سڀئي عضون جي تعمير ۾ مدد ڪن ٿيون.
مدافعت کي مضبوط ڪري ٿو
cod اوميگا 3 فائيٽي ايسڊز ٿڌي پاڻيءَ جي مڇين ۾ ملن ٿا، جهڙوڪ مڇي، مدافعتي سطح کي بهتر بنائڻ ۽ رت جي گردش کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
آئيوڊين جي سطح وڌائي ٿو
ليوڪيميا هڪ ڪينسر آهي جيڪو رت جي خاني ۾ ٿئي ٿو ۽ ان جي علاج ۾ ڪيموٿراپي ۽ تابڪاري شامل آهن. انهن علاج جا ضمني اثرات جسم ۾ آئيوڊين جي گھٽتائي آهي، جنهن جي ڪري ٿڪائي ٿي. cod آئيڊين وانگر کاڌو جسم جي آئيوڊين جي سطح کي ٻيهر ٺاهي سگھي ٿو.
macular degeneration جي خلاف تحفظ فراهم ڪري ٿي
اوميگا 3 فائيٽي ايسڊس ۾ وڌيڪ غذا، خاص طور تي مڇي، ٻنهي جي شروعات ۽ دير سان عمر سان لاڳاپيل ميڪولر ڊيجنريشن کان بچائي ٿي.
