ضروري غذائي اجزاء جهڙوڪ ويتامين، معدنيات ۽ صحتمند چربی سان ڀريل مونگ پھلي جو مکڻان جي اعلي ٿلهي مواد جي ڪري، اهو ڪلوري-گنا آهي.
پروسيس ٿيل مونگٽ مکھن ۾ ٽرانس چربی ۽ نقصانڪار اجزاء تي مشتمل آهي جهڙوڪ کنڊ. شوگر ۽ ٽرانس فيٽ جو تمام گهڻو کائڻ سان صحت جا مختلف مسئلا پيدا ٿين ٿا، جهڙوڪ دل جي بيماري.
هن متن ۾ مانوارو مکڻان بابت جيڪي شيون ٻڌايون ويون آهن انهن جو تعلق انهن سان آهي جيڪي عضوي طور تي پيدا ڪيون ويون آهن.
Peanut Butter جا فائدا ڇا آهن؟
پروٽين جو ذريعو
مونن جو مکڻاهو هڪ تمام متوازن توانائي جو ذريعو آهي ڇاڪاڻ ته ان ۾ سڀني ٽن ميکرونٽرينٽ شامل آهن.
مونن جو مکڻ اهو پروٽين ۾ تمام گهڻو مالدار آهي.
ڪاربوهائيڊريٽ ۾ گھٽ
خالص مونگ پھلي جو مکڻ صرف 20٪ carbohydrateٽرڪ. هي هڪ گهٽ مقدار آهي.
مونن جو مکڻ جيڪڏهن روزاني غذا ۾ اعتدال سان استعمال ڪيو وڃي، اهو وزن وڌائڻ جو سبب ناهي. جيتوڻيڪ ڪيترائي مطالعو مانوارو مکڻاهو دعوي ڪري ٿو ته وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
مونگ جو مکڻ ڪيئن توهان کي وزن گھٽائي ٿو؟
مونن جو مکڻوزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ان جي امڪاني طور تي بھوت گھٽائڻ جي ڪري.
مونن جو مکڻان جي اعلي پروٽين ۽ فائبر مواد بک گھٽائي ٿي.
ان جي پروٽين جي مواد جي مهرباني، اهو ڪمزور ٿيڻ دوران عضلات جي نقصان جو سبب ناهي.
مونگھٽ مکڻ ڪيئن کائڻ؟
مونن جو مکڻ اهو لڳ ڀڳ هر شيء سان چڱي ريت آهي. توھان ان کي ماني تي پکيڙي سگھو ٿا يا ان کي سيب جي سلائسن تي ساس طور استعمال ڪري سگھو ٿا.
جيڪڏھن توھان بازار مان مونگ پھلي جو مکڻ خريد ڪريو ٿا، پراڊڪٽ چونڊيو جنھن ۾ کنڊ شامل نه ھجي. حصو جي سائيز تي ڌيان ڏيو ته جيئن توهان پنهنجي روزاني ڪلوري جي ضرورت کان وڌيڪ نه ڪريو. هر ڏينهن 1-2 چمچون (16-32 گرام) کان وڌيڪ نه ڪريو.
