هن ميوي جو نالو ملائي ٻوليءَ جي لفظ وارن تان پيو، ڇاڪاڻ ته گولف بال جي سائيز واري ميوي ۾ وار ڳاڙهي ۽ سائي رنگ جا ٿين ٿا. اهو اڪثر ڪري سامونڊي urchin سان پريشان آهي ڇاڪاڻ ته ان جي ظاهري.
ميوو پڻ ليچي ۽ لانگن ميون سان ملندڙ جلندڙ آهي ۽ جڏهن ڇليل آهي ته هڪجهڙائي ظاهر ٿئي ٿي. ان جو شفاف اڇو گوشت هڪ مٺو ۽ ڪريمي ذائقو آهي ۽ وچ ۾ هڪ بنيادي آهي.
rambutan ميوو اهو تمام غذائيت وارو آهي ۽ ڪجهه صحت جي فائدن فراهم ڪري ٿو، وزن گھٽائڻ جي خاصيتن کان وٺي هضمي جي خلاف مزاحمت کي وڌائڻ تائين.
مضمون ۾، ”رامبوتان ميوو ڇا آهي“، ”رامبوتان جا فائدا“، ”رامبوتان ميوو ڪيئن کائيندا“ معلومات فراهم ڪئي ويندي.
Rambutan ڇا آهي؟
هي هڪ وچولي قد جو ٿلهي ليکي وڻ آهي ۽ Sapindaceae خاندان سان تعلق رکي ٿو. سائنسي طور Nephelium lappaceum وانگر سڏيو ربوتيان نالو پڻ مزيدار ميوو ڏانهن اشارو ڪري ٿو جيڪو هي وڻ پيدا ڪري ٿو. اهو ملائيشيا، انڊونيشيا واري علائقي، ۽ ڏکڻ اوڀر ايشيا جي ڪجهه ٻين حصن ۾ آهي.
Rambutan ميوي جي غذائي قيمت
رامبوتن اهو مينگنيز ۽ وٽامن سي جو هڪ سٺو ذريعو آهي. ان کان سواء، niacin ۽ ٽامي اهو پڻ مهيا ڪري ٿو ٻين مائڪروترينٽين جهڙوڪ
اٽڪل 150 گرام canned rambutan ميوو ان ۾ تقريبن ھيٺ ڏنل غذائي مواد آھي:
123 ڪلوريون
31.3 گرام ڪاربوهائيڊريٽ
1 گرام پروٽين
0.3 گرام چربی
1.3 گرام غذائي فائبر
0,5 ملي گرام مينگانيز (26 سيڪڙو ڊي وي)
7.4 ملي گرام وٽامن سي (12 سيڪڙو ڊي وي)
2 ملي گرام نايڪين (10 سيڪڙو ڊي وي)
0.1 ملي گرام ٽامي (5 سيڪڙو ڊي وي)
ھن ميوي ۾ گھٽ مقدار ۾ ڪيلشيم، آئرن، ميگنيشيم ۽ فوليٽ کان علاوه مٿي ڏنل غذائي اجزاء شامل آھن.
ميوي جو کاڌل گوشت ، ساڳيو مقدارايلما,نارنگي ياناشپاتياهڙي طرح، اهو مهيا ڪري ٿو 100-1.3 گرام ڪل فائبر في 2 گرام.
اهو پڻ وٽامن سي ۾ مالا مال آهي، جيڪو جسم کي لوهه کي وڌيڪ آسانيء سان جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هي ويتامين هڪ اينٽي آڪسائيڊٽ طور ڪم ڪري ٿو، جسم جي سيلز کي نقصان کان بچائيندو آهي.
5-6 rambutan ميوو توهان پنهنجي روزاني وٽامن سي جي 50 سيڪڙو ضرورتن کي کائڻ سان پورا ڪري سگهو ٿا
هن ميوي ۾ ڪاپر جي سٺي مقدار هوندي آهي، جيڪو هڏن، دماغ ۽ دل سميت مختلف سيلن جي صحيح واڌ ويجهه ۽ سار سنڀال ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو.
ننڍي مقدار ۾ ميگنيز، فاسفورس، پوٽاشيم، ميگنيشيم، لوهه ۽زنڪ شامل آهي. 100 گرام يا اٽڪل چار ميوا کائڻ سان توهان جي روزاني ڪاپر جي ضرورتن جو 20 سيڪڙو ۽ ٻين غذائي اجزاء جي روزاني تجويز ڪيل مقدار جو 2-6 سيڪڙو مهيا ڪندو.
هن ميوي جي ڇولي ۽ بنيادي کي اينٽي آڪسيڊنٽس ۽ ٻين فائديمند مرڪب جو مالدار ذريعو سمجهيو ويندو آهي. بهرحال، اهي حصا ناقابل برداشت آهن ڇاڪاڻ ته اهي زهر هجڻ جي ڪري سڃاتل آهن.
ٻج کي روسٽ ڪرڻ سان اهو اثر گهٽجي ويندو آهي ۽ ڪي ماڻهو ان طريقي سان ميوي جي ٻج کي کائي ويندا آهن. بهرحال، ان کي روسٽ ڪرڻ بابت معلومات في الحال موجود ناهي، تنهنڪري توهان کي ميوو جو بنيادي نه کائڻ گهرجي جيستائين سچ نه سکيو وڃي.
هاضمي جي صحت لاءِ فائديمند
rambutan ميوواهو پنهنجي فائبر مواد جي ڪري هڪ صحتمند هضم ۾ مدد ڪري ٿو.
ميوي ۾ موجود فائبر جو اڌ حصو ناقابل حل هوندو آهي، يعني اهو هضم ٿيڻ کان سواءِ هاضمي جي رستي مان گذري ٿو. غير حل ٿيندڙ فائبر اسٽول ۾ وڏو اضافو ڪري ٿو ۽ آنڊن جي منتقلي کي تيز ڪري ٿو، اهڙيء طرح قبض جي خطري کي گھٽائي ٿو.
ميوي ۾ موجود فائبر جو ٻيو اڌ حصو حليل هوندو آهي. حليل فائبر فائديمند گٽ بيڪٽيريا لاءِ کاڌو مهيا ڪري ٿو. ان جي ابتڙ، اهي دوستانه بيڪٽيريا، جهڙوڪ ايڪٽيٽ، پروپيونيٽ ۽ بائيٽريٽ، آنڊن جي سيلن کي کارائيندا آهن.مختصر زنجير فيٽي اسيد پيدا ڪري ٿو.
اهي مختصر زنجير فيٽي اسيد پڻ سوزش کي گهٽائي سگهن ٿا ۽ آنت جي خرابين جي علامن کي بهتر بڻائي سگهن ٿا، بشمول irritable bowel syndrome (IBS)، Crohn جي بيماري، ۽ ulcerative colitis.
وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي
اڪثر ميون وانگر، rambutan ميوو اهو پڻ وزن وڌائي ٿو ۽ وقت سان وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
ان ۾ اٽڪل 100 ڪلوريون في 75 گرام تي مشتمل هونديون آهن ۽ 1.3-2 گرام فائبر مهيا ڪري ٿي، جيڪا ان جي مهيا ڪيل فائبر جي مقدار جي مقابلي ۾ ڪيلورين ۾ گهٽ آهي. اهو توهان کي گهڻي وقت تائين ڀرپور رهڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ گهڻو کائڻ جي امڪان کي گهٽائڻ ۽ وقت سان وزن گھٽائڻ کي فروغ ڏيندو.
هن ميوي ۾ موجود فائبر پاڻي ۾ حل ٿيندڙ آهي ۽ گٽ ۾ هاضمي کي سست ڪري ٿو ۽ جيل جهڙو مادو ٺاهي ٿو جيڪو غذائي اجزاء جي جذب ۾ مدد ڪري ٿو. اهو پڻ بک کي گھٽائي ٿو ۽ پورو ٿيڻ جو احساس وڌائي ٿو.
rambutan ميوو اهو وزن گھٽائڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو ڇو ته ان ۾ پاڻي جي سٺي مقدار شامل آهي.
انفيڪشن سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري ٿي
rambutan ميووڪيترن ئي طريقن سان مضبوط مدافعتي نظام ۾ مدد ڪري ٿو.
اهو وٽامن سي ۾ مالا مال آهي، جيڪو سفيد رت جي سيلن جي پيداوار کي متحرڪ ڪري ٿو جيڪو جسم کي انفيڪشن سان وڙهڻ جي ضرورت آهي.
ڪافي وٽامن سي حاصل نه ڪرڻ مدافعتي نظام کي ڪمزور ڪري سگهي ٿو ۽ توهان کي انفيڪشن لاءِ وڌيڪ حساس بڻائي سگهي ٿو.
ان کان علاوه، رامبوتاصدين کان انفڪشن سان وڙهڻ لاءِ ٻوٽو استعمال ڪيو ويو آهي. ٽيسٽ ٽيوب مطالعي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته ان ۾ مرکبات شامل آهن جيڪي جسم کي وائرس ۽ بيڪٽيريا جي انفيڪشن کان بچائي سگهن ٿيون. بهرحال، جيئن مٿي ڄاڻايل آهي، شيل ناقابل آهي.
هڏن جي صحت لاءِ فائديمند
rambutan ميووفاسفورس هڏن جي صحت ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. ميوي ۾ فاسفورس جي سٺي مقدار شامل آهي، جيڪو هڏن جي ٺهڻ ۽ سار سنڀال ۾ مدد ڪري ٿو.
رامبوتنوٽامن سي پڻ هڏن جي صحت ۾ مدد ڪري ٿي.
توانائي ڏئي ٿو
رامبوتنڪاربوهائيڊريٽ ۽ پروٽين ٻنهي تي مشتمل آهي، اهي ٻئي ضرورتن جي وقت توانائي کي فروغ ڏئي سگھن ٿا. ميوي ۾ موجود قدرتي شگر به ان سلسلي ۾ مدد ڪري ٿي.
اهو هڪ aphrodisiac آهي
ڪجھ ذريعا ربوتيان هن چيو ته پنن هڪ افروڊيسيڪ طور ڪم ڪري ٿو. پنن کي پاڻيءَ ۾ اُبالڻ ۽ استعمال ڪرڻ سان هارمونز کي چالو ڪرڻ لاءِ چيو ويندو آهي، جيڪي ليبيڊو وڌائين ٿا.
بال لاء Rambutan ميوو فائدا
rambutan ميووان جي اينٽي بيڪٽيريل ملڪيت ٻين سرن جي مسئلن جهڙوڪ ڊنڊرف ۽ خارش جو علاج ڪري سگھن ٿا. ميوي ۾ موجود وٽامن سي وارن ۽ سر جي چمڙي کي غذا ڏئي ٿي.
رامبوتنمسو بال جي نقصان جو علاج ڪري ٿو. اهو پڻ بال جي رنگ کي تيز ڪري ٿو ۽ وقت کان اڳ ڳاڙهو ٿيڻ کان روڪي ٿو. رامبوتن اهو پڻ پروٽين تي مشتمل آهي جيڪو بال جي follicles کي مضبوط ڪري سگهي ٿو. وٽامن سي وارن کي چمڪ ڏئي ٿي.
بال لاء Rambutan ميوو فائدا
rambutan ميووٻج صحت ۽ چمڙي جي ظاهري کي بهتر ڪرڻ لاء سڃاتل آهن.
رامبوتن اهو پڻ جلد moisturizes. ميوي ۾ مينگنيزوٽامن سي سان گڏ، اهو ڪوليجن جي پيداوار ۾ مدد ڪري ٿو ۽ پڻ هڪ اينٽي آڪسائيڊٽ طور ڪم ڪري ٿو جيڪو آزاد ريڊيڪل کي نقصان پهچائي ٿو. اهو سڀ ڪجهه ڊگهي وقت تائين چمڙي کي صحتمند ۽ جوان رکي ٿو.
Rambutan جا ٻيا امڪاني فائدا
تحقيق جي مطابق rambutan ميوو مٿي ڏنل فهرستن کان علاوه ٻيا صحت فائدا پيش ڪري ٿو.
ڪينسر جي خطري کي گھٽائي سگھي ٿو
ڪيترن ئي سيلن ۽ جانورن جي مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته هن ميوي ۾ مرکبات سرطان جي سيلز جي واڌ ۽ ڦهلائڻ کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
دل جي بيماري کان بچائي سگھي ٿو
جانورن جو مطالعو ربوتيان ڏيکاريو ويو آهي ته ڇل مان نڪتل ذیابيطس جي چوٿين ۾ ڪل ڪوليسٽرول ۽ ٽرائگليسرائيڊ جي سطح گھٽائي ٿي.
ذیابيطس جي خلاف حفاظت ڪري سگھي ٿو
سيل ۽ جانورن جو مطالعو، ربوتيان رپورٽون آهن ته ڇلي ڪڍڻ انسولين جي حساسيت کي بهتر ڪري سگهي ٿو ۽ روزو رکڻ واري رت جي شگر جي سطح ۽ انسولين جي مزاحمت کي گهٽائي سگھي ٿو.
جيتوڻيڪ واعدو ڪندڙ، اهي فائدا اڪثر آهن ربوتيان اهو رند يا داڻي ۾ مليل مرکبات سان ڳنڍيل آهي - جن مان نه ته عام طور تي انسان استعمال ڪندا آهن.
وڌيڪ ڇا آهي، انهن مان ڪيترائي فائدا صرف سيل ۽ جانورن جي تحقيق ۾ مشاهدو ڪيا ويا آهن. انسانن ۾ وڌيڪ مطالعي جي ضرورت آهي.
Rambutan ميوو ڪيئن کائڻ؟
هي ميوو تازو، کنڊ، رس يا جام استعمال ڪري سگهجي ٿو. پڪ ڪرڻ لاءِ ميوو پختو آهي، اسپيڪس جو رنگ ڏسو. جيڪي ڳاڙها ٿين ٿا ان جو مطلب آهي پڪو.
توهان کي کائڻ کان اڳ شيل کي هٽائڻ گهرجي. ان جي مٺي، شفاف گوشت جي وچ ۾ هڪ ناقابل تلافي بنيادي آهي. توهان ان کي چاقو سان ڪٽڻ ذريعي ڪور کي هٽائي سگهو ٿا.
ميوي جو گوشت وارو حصو مختلف قسم جي ترڪيب ۾ هڪ مٺو ذائقو شامل ڪري ٿو، سلاد کان پڊنگ تائين آئس ڪريم تائين.
Rambutan جا نقصان ڇا آهن؟
rambutan ميووان جو گوشت انساني استعمال لاء محفوظ سمجهيو ويندو آهي. ٻئي طرف، چھل ۽ ڪور عام طور تي ناگزير آهن.
جڏهن ته انساني اڀياس هن وقت گهٽ آهن، جانورن جي مطالعي جي رپورٽ آهي ته ڇڪ زهر ٿي سگهي ٿي جڏهن باقاعده ۽ وڏي مقدار ۾ استعمال ڪيو وڃي.
خاص طور تي جڏهن خام استعمال ڪيو وڃي ٿو، ٻج ۾ منشيات ۽ تجزياتي اثرات آهن جيڪي علامات پيدا ڪري سگھن ٿيون جهڙوڪ بي خوابي، ڪوما ۽ موت پڻ. تنهن ڪري، ميوو جو بنيادي نه کائڻ گهرجي.
