د B د وینې ډول سره سم تغذیه - د B وینې ډول باید څنګه تغذیه شي؟

د B د وینې ګروپ سره سم تغذیه؛ ډاکټر دا د تغذیې ماډل دی چې د پیټر J.D'Adamo لخوا لیکل شوی او د وینې ډول ځانګړتیاو سره سم د تغذیې اهمیت باندې ټینګار کوي.

ډاکټر د پیټر J.D'Adamo په وینا؛ د B وینې ګروپ د 10.000-15.000 BC ترمنځ د همالیا په سیمه، پاکستان او هند کې زیږیدلی. داسې انګیرل کیږي چې هغه کسان چې د ختیځ افریقا څخه همالیا ته مهاجر شوي د اقلیم د بدلونونو له امله دا ډله لري.

د B ګروپ کسان له جاپان څخه تر منګولیا پورې، له چین او هند څخه تر یورال غرونو پورې په پراخه سیمه کې موندل کیږي. لکه څنګه چې تاسو لویدیځ ته ځي، د دې وینې ګروپ لرونکي خلکو شمیر کمیږي.

د B وینې ګروپ یو ځانګړی او ځانګړی جوړښت لري. د B قوي ګروپ کولی شي د خطرناکو ناروغیو لکه د زړه ناروغۍ او سرطان سره مقاومت وکړي.

ځکه چې دا د وینې غیر معمولي ګروپ دی، MS، lupus، د اوږدمهاله ستړیا سنډروم دوی د غیر معمولي ناروغیو لپاره ډیر حساس دي لکه د B وينې ګروپ سره سم خواړه په پام کې نيولو سره کولی شي په سختو ناروغيو باندې بريالي شي او اوږد او سالم ژوند ولري. د B وينې ګروپ د توازن مانا لري، د B وينې ګروپ له مخې خواړه هم متوازن وي. غوښه او سبزیجات په رژیم کې یوځای مصرف کیږي.

تغذیه د B وینې ګروپ له مخې

د B ګروپ د وزن زیاتوالي ترټولو لوی عامل؛ خواړه لکه جوار، غوښه، دال، نخود او د تیو تخمونه. د دغو خوړو هر یو توپیر لري لیکټین یو ډول دی. دا د میټابولیک پروسې موثریت خرابوي.

د B وینې ګروپ سره سم تغذیه؛ ګلوټین د دې ډلې میټابولیزم ورو کوي. که هغه خواړه چې دوی یې خوري هضم نشي او د انرژي سرچینې په توګه کارول کیږي، دا د غوړ په توګه زیرمه کیږي.

تر هغه چې د B وینې ګروپ د زهرجن لیکټین لرونکي خواړو څخه لرې پاتې شي ، دا کولی شي وزن کم کړي. هغه خواړه چې د B وينې ګروپ د وزن د زياتوالي لامل ګرځي په لاندې ډول دي.

المصري

• دا د انسولین موثریت مخه نیسي.
• دا د میټابولیک نرخ کموي.
• دا د هایپوګلیسیمیا لامل کیږي.

دال

• دا د خواړو خوړلو مخه نیسي.
• دا د میټابولیک موثریت کموي.
• دا د هایپوګلیسیمیا لامل کیږي.

سیمسم

• دا د میټابولیک موثریت کموي.

بکاویت

• دا د هایپوګلیسیمیا لامل کیږي.
• دا د هاضمې سیسټم ګډوډوي.
• دا د میټابولیک موثریت کموي.

غنم

• دا د هاضمي سیسټم او میټابولیزم ورو کوي.
• دا د دې لامل کیږي چې خواړه د غوړ په توګه ذخیره شي.
• دا د انسولین موثریت کموي.

د B وينې ګروپ له مخې کله چې په تغذيه کې لاندې خواړه وخوړل شي، وزن يې کمېږي. هغه خواړه چې د B وینې ګروپ وزن کمولو کې مرسته کوي په لاندې ډول دي:

شنه سبزيجات

• د میټابولیک موثریت زیاتوي.

Et

• د میټابولیک موثریت زیاتوي.

لیور

• د میټابولیک موثریت زیاتوي.

هګۍ / د کم غوړ لبنیاتو محصولات

• د میټابولیک موثریت زیاتوي.

licorice ريښه چای

• د میټابولیک موثریت زیاتوي.

ډاکټر د پیټر J.D'Adamo په وینا؛ خواړه د وینې ګروپ له مخې په دریو برخو ویشل کیږي.

ډیر ګټور دي: دا د درملو په څیر دی.

ګټور او که نه زیانمنونکي: دا د خوړو په څیر دی.

د مخنیوي لپاره شیان:  دا د زهر په څیر دی.

د B وینې ګروپ تغذیه راځئ چې لیست ته یو نظر وکړو.

د B وینې ګروپ باید څنګه تغذیه شي؟

هغه خواړه چې د B وینې ګروپ لپاره ګټور دي

دا خواړه د هغو کسانو لپاره خورا ګټور دي چې د وینې ګروپ له مخې تغذیه کې B ګروپ لري.

غوښه او چرګان: وزه، پسه، پسه، د لوبې غوښه

سمندري محصولات: کیویار، هیډاک، ګروپر، کیپر، د تازه اوبو پرچ، تازه سالمن, sardine , sole , sturgeon

د لبنیاتو محصولات او هګۍ: چاکیلیک، کاټیج پنیر، د وزې پنیر، کیفیر

غوړ او غوړ: د زيتونو تېل

مغز او تخمونه: تور اخروټ

دانه: د پښتوریا لوبیا

د سهارنۍ حبوبات: د وریجو جوس، اوټ، وریجې، د وريجو جوس

ډوډۍ: د نسواري وریجو ډوډۍ، د وريجو ډوډۍ

حبوبات: Yد جوارو اوړه، د وريجو اوړه

سبزیجات: چوغندر، اجماع، کباب، مشروم، ګلابي، د بروسل سپروټونه، گاجر، بروکولي، هګۍ، مرچ، خواږه کچالو

ميوې: کیله، کرینبیری، انګور، پپیتا، اناپبل, prunes, هندواڼه

د میوو جوس او مایع خواړه: اناناس، پاپیا، بلوبیري، د کباب جوس

مصالحې او مصالحې: کری، زنجبیل، زنجبیل، مرچ، لال مرچ

ساس: ساس د وینې د ټولو ډولونو لپاره بې ګټې یا بې ضرر دي. هغه کسان چې B ګروپ لري د کیچپ پرته نور ساس برداشت کولی شي.

د بوټو چای: جوس، ژینسنګ، پودینې، ادرک، rosehip

مختلف مشروبات: شین چای

هغه خواړه چې د B وینې ګروپ لپاره ګټور یا زیانمن نه وي

د B د وینې ګروپ له مخې دا خواړه بدن ته ګټه او زیان نه رسوي، تاسو یې خوړلی شئ.

غوښه او چرګان: غوښه، د غوښې ځیګر، فیزنټ، د ترکیې غوښه

سمندري محصولات: بلو فش، سلور فش، سکویډ، ټونا، پیشو، کارپ، ملټ، ټبی

د لبنیاتو محصولات او هګۍ: غوړ کریم پنیرد چرګانو هګۍ، غوړي، ګرییر، کرډ، پیرمیسن

غوړ او غوړ: بادام، اخروټ، د زعفرانو تخم او د کب غوړ

مغز او تخمونه: بادامد بادامو پیسټ، شاستنی، د زعفرانو تخم، د پکن مغز

دانه: د هریکوت لوبیا وچې پراخ لوبیا, نخود

د سهارنۍ حبوبات: وربشو, quinoa

ډوډۍ: د ګلوټین څخه پاک ډوډۍ، د سویا اوړو ډوډۍ، د غنمو ډوډۍ،

حبوبات: د وربشو اوړه، د وريجو, quinoa, durum د غنمو اوړه

سبزیجات: اروګولا، اسپرګوس، هوږه، پالک، چارډ، شنه پیاز، کاکر، قاصدکډیل، سونف، شلجم، واټرکریس، زچیني، لیک، لیټیس، اجماع، مولی، کچالو، شاول

ميوې: مڼه، زردالو، تور توت، بلوبیری، بلیک بیری، چیری، ګلابيانګور، کیوی، لیمو، آم، خټکی، راسبیری، تنګیرین، توت، نیکټارین، نارنج، آچ، ناشپاته، کوین، خرما، سټرابری، انځر

د میوو جوس او مایع خواړه: ککبر، انګور، لیمو، چیری، پریون، ټینګیرین، گاجر، اجماع، نارنج، مڼه، سایډر، زردالود وړاندیز شوي سبزیجاتو نیکټارین او جوس

مصالحې او مصالحې: مرچ مرچ، چاکلیټ، سرس، سرکه، خمیر، بیسل، د خلیج پاڼی، برګاموټ، بوره، دزیاسویا ساس، توره، هوږه، شات، الائچی، تور مرچ، کارب، مالګه، لونګ، جیره، ډیل، پودینې، فرکتوز، ګلابي، دارچیني

ساس: د مڼې مرمر، د سلاد جامې، اچار، میونیز، جام، د سرسونو ساس

د بوټو چای: کیمومائل، ډنډیلین، ایکیناسیا، توت، سيګي, cassia, thyme, yarrow

مختلف مشروبات: بیر، شراب، تور چای، قهوه

هغه خواړه چې د وینې ګروپ B ته زیان رسوي

د B وينې ګروپ له مخې بايد په خوړو کې له دغو خوړو ډډه وشي.

غوښه او چرګان: بیکن، مرغۍ، مرغۍ، غوز، تیتر، کویل

سمندري محصولات: اینچوویز، لوبستر، سمندري ټراوټ، مرغان، شیلفش، اویسټر، shrimp

د لبنیاتو محصولات او هګۍ: Roquefort، هګۍ، ایس کریم, تار پنیر

غوړ او غوړ: ایوکاډو کانولاناریل، جوار، پنبه، مونګ، زعفران، تل، سویابین، د لمر ګل غوړي

مغز او تخمونه: کاجو، د کاجو پیسټ، هیزلنټ، انناس، طاهینی, مونګ، د مونګ مکھن، د لمر ګل تخمونه، د تیو تخمونه

دانه: مرغۍدال، سویابین

د سهارنۍ حبوبات: بکاویتحبوبات، جوار، جوار، د غنمو جوار، د غنمو جوار

ډوډۍ: د جوار ډوډۍ، د جوارو ډوډۍ، د جوارو ډوډۍ

حبوبات: د بلګور اوړه، د جوارو اوړه، د ډورم غنم، ګلوټین اوړه، د غنمو ټول اوړه، کاسوس، د جوارو اوړه

سبزیجات: آرټیکیکروميان، جوار، مولی، کدو

ميوې: ایوکاډو، ناریل، تور کرینټ، نار، ترخه خټکی

د میوو جوس او مایع خواړه: ناریل، انار او د روميانو جوس

مصالحې او مصالحې: د جوارو نشایسته، د جوارو شربت، ګلوکوز، اسپارټام

ساس: کیچپ، سویا ساس

د بوټو چای: سینټ جان وورت، جونیپر، لینډن

مختلف مشروبات: خمیر شوي څښاک، کاربونیټ څښاکسوډا

د B د وینې ډول لپاره ترکیبونه

د B وینې ګروپ له مخې تغذیه کې، ډاکټر. د دې ډلې لپاره مناسب ترکیبونه د پیټر J.D'Adamo کتاب کې ورکړل شوي. دلته ځینې دا ترکیبونه دي ...

غوړ شوي کچالو د Rosemary سره

مواد

• 4-5 کچالو په 6 برخو ویشل شوي
• څلورمه پیاله د زیتون غوړ
• 2 چمچ وچه ګلابي
• لال مرچ

دا څنګه کیږي؟

• ټول اجزاء سره مخلوط کړئ او د پخلي کڅوړه کې واچوئ.
• د یو ساعت لپاره په 180 درجو کې پخه کړئ.
• تاسو کولی شئ د شنه سلاد سره خدمت وکړئ.

د پالک سلاد

مواد

• د تازه پالک دوه ټوټې
• د ټوټو ټوټو یوه ټوټه
• د 1 لیمو جوس
• د زیتون غوړ نیم چمچ
• مالګه او مرچ

دا څنګه کیږي؟

• پالک وینځئ، وچ کړئ، ټوټه او مالګه کړئ.
• د یو څه انتظار وروسته، هغه اوبه چې بهر راوتلې راوباسئ.
• جوس، د لیمو جوس، د زیتون غوړ، مالګه او مرچ اضافه کړئ او پرته له انتظار څخه خدمت وکړئ.

د زردالو ډوډۍ

مواد

• 1+1/4 پیاله غیر غوړ مستې مستې
• 1 هګۍ
• د زردالو جام یو ګیلاس
• 2 پیالې د نسواري وریجو اوړه
• 1 چمچ دارچینی
• یو چای کاشوغه مساله
• د ناریل 1 چمچ
• 1+1/4 د چای چمچ د پخولو پوډر
• 1 کپ کټ شوی وچ زردالو
• یو ګیلاس currants

دا څنګه کیږي؟

• هغه کڅوړه غوړ کړئ چیرې چې تاسو به ډوډۍ واچوئ او تنور په 175 درجو کې ګرم کړئ.
• مستې، هګۍ او زردالو جام په یوه کڅوړه کې مخلوط کړئ.
• 1 پیاله اوړه، نیمایي مصالحې او د پخلي پوډر اضافه کړئ. ښه مخلوط کړئ.
• پاتې اوړه او مصالحې اضافه کړئ. که چیرې دا ډیر ګرم وي، تاسو کولی شئ یو څه اوبه اضافه کړئ.
• په نهایت کې، وچ زردالو او کرینټ اضافه کړئ.
• مخلوط په کانتینر کې واچوئ چیرې چې تاسو پخلی کوئ. د 40-45 دقیقو لپاره پخه کړئ.
• پخه شوې ډوډۍ د تار ریک باندې یخ کړئ.

ډاکټر د پیټر J.D'Adamo په وینا، تاسو کولی شئ وزن وساتئ او حتی وزن له لاسه ورکړئ تر هغه چې تاسو د B وینې ګروپ سره سم خپل رژیم ته پاملرنه وکړئ. د B د وینې ګروپ له مخې، ځینې خواړه چې په تغذیه کې زیانمن دي ځینې خواړه دي چې د انرژي سوځولو مخه نیسي او کالوری د غوړ په توګه ذخیره کوي. دا د خواړو په برخه کې ویل شوي چې باید مخنیوی یې وشي.

دا پیټر ډی اډامو و ، د طبیعي درملو متخصص چې دا نظریه یې مشهوره کړه چې د وینې ډول رژیم کولی شي د یو شخص عمومي روغتیا ښه کړي او د ځینې ناروغیو رامینځته کیدو خطر کم کړي. پورته معلومات دا ديد وینې ډول سره خواړهدا د هغه څه لنډیز دی چې د هغه په ​​​​کتاب کې ویل شوي.

اوس مهال هیڅ قوي شواهد شتون نلري چې دا وړاندیز وکړي چې دا رژیم اغیزمن وي یا د هغې کارولو ملاتړ وکړي. دمخه ، د وینې ډول لخوا د رژیم اغیزې په اړه څیړنې نادرې دي ، او موجوده مطالعاتو د دې اغیزې ندي ثابتې کړي. د مثال په توګه، د 2014 مطالعې لیکوالان دې پایلې ته ورسیدل چې د دوی موندنې د دې ادعا ملاتړ نه کوي چې د وینې ډول خواړه ځانګړي ګټې وړاندې کوي.

هغه خلک چې د وینې ډول رژیم تعقیبوي وویل چې دوی صحي دي ، مګر دا په عمومي ډول د صحي خواړو خوړلو له امله و.

لکه څنګه چې د هر ډول رژیم یا تمرین برنامې سره ، تاسو باید تل د وینې ډول رژیم پیل کولو دمخه خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.