د فیزي مشروباتو زیانونه څه دي؟

کاربونیټ څښاک د ځینو لپاره دا اړینه ده. ماشومان په ځانګړې توګه دا څښاک خوښوي. مګر دوی ډیری بوره لري، چې "اضافه شوګر" نومیږي، او دا زموږ په روغتیا منفي اغیزه کوي.

په عموم کې، هغه خواړه چې بوره لري روغتیا ته خطرناک دي، مګر په دې کې ترټولو بد شکر لرونکي مشروبات دي. بس کاربونیټ څښاک بلکه د میوو جوس، لوړ بوره او کریمي قهوه او د مایع شکر نورې سرچینې.

په دې متن کې "د کاربونیټ څښاک زیانونه" تشریح به شي.

د فیزي مشروباتو روغتیا خطرونه څه دي؟

غوړ څښاک غیر ضروري کالوري چمتو کوي او د وزن زیاتوالي لامل کیږي

د بورې ترټولو عام ډول - سوکروز یا د میز شکر - په لوی مقدار کې فروټوز چمتو کوي، ساده شکر. فرکتوز، د لوږې هورمون غرلین هورموندا د ګلوکوز په څیر خوندورتیا نه فشاروي یا هڅوي، بوره د نشایسته خوړو د هضم کولو په وخت کې رامینځته کیږي.

له همدې امله، کله چې مایع بوره وخورئ، تاسو خپل ټول کالوري اضافه کړئ - ځکه چې بوره لرونکي مشروبات تاسو د بشپړتیا احساس نه کوي. په یوه څیړنه کې، د دوی د موجوده رژیم سربیره، کاربونیټ مشروب هغه خلک چې څښاک کوي د پخوا په پرتله 17٪ ډیر کالوري مصرفوي.

مطالعې ښیې چې هغه خلک چې په دوامداره توګه د بورې خواږه مشروبات څښي د هغو کسانو په پرتله ډیر وزن لري چې نه کوي.

په ماشومانو کې په یوه څیړنه کې، هره ورځ د شکر سره خوږ شوي مشروبات څښل د چاقۍ خطر 60٪ زیاتوالي سره تړاو لري.

اضافي بوره د ځیګر د غوړیدو لامل کیږي

د جدول شکر (سوکروز) او د لوړ فرکټوز جوار شربت د دوه مالیکولونو (ګلوکوز او فرکټوز) مساوي مقدار څخه جوړ دی.

ګلوکوز په بدن کې د هرې حجرې لخوا میټابولیز کیدی شي ، پداسې حال کې چې فروټوز یوازې د یو ارګان - ځیګر لخوا میټابولیز کیدی شي.

کاربونیټ څښاک د فروټکوز ډیر مصرف لامل کیږي. کله چې تاسو ډیر وخورئ، تاسو ځیګر ډیر کړئ او ځیګر فروټوز په غوړ بدلوي.

د غوړ ځینې برخه وینه ده tریګلیسریډونه ځینې ​​یې په ځیګر کې پاتې کیږي. د وخت په تیریدو سره ، دا د غیر الکولي غوړ ځیګر ناروغۍ لامل کیږي.

غوړ څښاک د معدې د غوړ د رامینځته کیدو لامل کیږي

په زیاته اندازه بوره خوړل یا د زیاتې بوره لرونکي مشروباتو څښل د وزن د زیاتوالي لامل کیږي. په ځانګړې توګه، fructose د معدې او غړو په خطرناک غوړ کې د پام وړ زیاتوالی سره تړاو لري. دې ته د عصبي غوړ یا د معدې غوړ ویل کیږي.

د معدې ډیر غوړ د ټایپ 2 ذیابیطس او د زړه ناروغۍ خطر زیاتوي. د لسو اونیو په څیړنه کې، دوه دېرش صحي خلکو د فرکټوز یا ګلوکوز سره خوږ شوي مشروبات وخوړل.

هغه کسان چې ګلوکوز مصرفوي د پوټکي غوړ کې زیاتوالی موندلی - کوم چې د میټابولیک ناروغیو سره تړاو نلري - پداسې حال کې چې هغه څوک چې فرکټوز مصرفوي د معدې غوړ کې د پام وړ زیاتوالی راغلی.

د انسولین مقاومت لامل کیږي

هورمون انسولین د وینې جریان څخه ګلوکوز حجرو ته رسوي. په هرصورت کاربونیټ څښاک کله چې تاسو وڅښئ، ستاسو حجرې به د انسولین اغیزو ته لږ حساس یا مقاومت ولري.

کله چې دا پیښ شي ، پانقراص باید حتی نور انسولین چمتو کړي ترڅو د وینې جریان څخه ګلوکوز لرې کړي - نو په وینه کې د انسولین کچه لوړیږي. دا حالت د انسولین مقاومت په نوم پیژندل کیږي.

د انسولین مقاومتد میټابولیک سنډروم تر شا اصلي عامل دی - میټابولیک سنډروم؛ دا د ټایپ 2 ذیابیطس او د زړه ناروغۍ په لور یو ګام دی.

د څارویو مطالعې ښیې چې د فروټکوز ډیر مقدار د انسولین مقاومت او د اوږدې مودې لپاره د انسولین لوړ کچې لامل کیږي.

دا د ټایپ 2 ذیابیطس اصلي لامل دی

د ډایبېټس ټایپ 2 یوه عامه ناروغي ده چې په ټوله نړۍ کې ملیونونه خلک اغیزمن کوي. دا د انسولین مقاومت یا کمښت له امله د وینې لوړ شکر سره تړاو لري.

ځکه چې د فروټکوز ډیر مصرف کولی شي د انسولین مقاومت لامل شي ، ډیری مطالعې کاربونیټ څښاکدا د ټایپ 2 ذیابیطس سره تړاو لري.

یوه تازه څیړنه په یو سلو او اویا پنځه هیوادونو کې د شکر مصرف او د شکر ناروغۍ ته کتنه کړې او موندلې چې د ورځې د هر یو سل او پنځوس کالوری بورې لپاره - شاوخوا 1 کولی شي. کاربونیټ مشروب - د ټایپ 2 ډایبایټس خطر 1,1٪ زیاتوالی ښودلی.

فزی مشروبات د تغذیې سرچینه نه ده

کاربونیټ څښاک دا تقریبا هیڅ اړین غذايي مواد نلري، لکه ویټامینونه، منرالونه او فایبر. دوی ستاسو په رژیم کې د بورې او غیر ضروري کالوري پرته بل هیڅ ارزښت نه اضافه کوي.

بوره د لیپټین مقاومت لامل کیږي

لیپتیندا یو هورمون دی چې د بدن د غوړ حجرو لخوا تولید کیږي. دا د کالوری اندازه هم تنظیموي چې موږ یې خورو او سوځو. د لیپټین کچه د لوږې او چاقۍ په ځواب کې بدلیږي، نو دا اکثرا د اطمینان هورمون په نوم یادیږي.

د دې هورمون د اغیزو په وړاندې مقاومت (د لیپټین مقاومت په نوم یادیږي) فکر کیږي چې په انسانانو کې د اضطراب مخکښ چلونکي دي.

د څارویو څیړنه د لیپټین مقاومت سره د فرکټوز مصرف سره اړیکه لري. په یوه څیړنه کې، موږکانو په لویه کچه فرکټوز تغذیه کړل د لیپټین په وړاندې مقاومت لري. کله چې دوی د شکر څخه پاک رژیم پیل کړ ، د لیپټین مقاومت ورک شو.

فزی مشروبات روږدي دي

کاربونیټ څښاک دا کیدای شي روږدي وي. د روږدي کسانو لپاره، بوره کولی شي د ګټور چلند لامل شي چې د خوړو د روږدي کیدو په نوم پیژندل کیږي. په موږکانو کې مطالعې دا هم ښیې چې بوره په فزیکي توګه روږدي کیدی شي.

د زړه د ناروغۍ خطر زیاتوي

د بورې مصرف د زړه د ناروغۍ د زیاتوالي خطر سره تړاو لري. د بورې خواږه مشروبات؛ دا د زړه ناروغۍ لپاره د خطر فکتورونو زیاتوالی موندلی، پشمول د وینې لوړ شکر، د وینې ټرای ګلیسریډونه، او کوچني، کثافت LDL ذرات.

وروستي بشري مطالعات په ټولو خلکو کې د شکرې مصرف او د زړه ناروغۍ خطر ترمینځ قوي اړیکه یادوي.

په څلویښت زره نارینه وو باندې شل کلنې څیړنې موندلې چې هغه کسان چې په ورځ کې یو بوره څښي د زړه د حملې خطر یې د هغو نارینه وو په پرتله چې ډیر کم بوره څښي د زړه د حملې خطر یې شل فیصده زیات دی.

د سرطان خطر زیاتوي

سرطان; دا د نورو مزمنو ناروغیو لکه چاقۍ، ټایپ 2 ذیابیطس او د زړه ناروغۍ سره تړاو لري. ځکه، کاربونیټ څښاکدا د حیرانتیا خبره نه ده چې دا د سرطان خطر زیاتوي.

د XNUMX څخه زیاتو لویانو مطالعې کې، په اونۍ کې دوه یا ډیر ځله کاربونیټ مشروب د سګرټ څکونکو په پرتله د سګرټ څکونکو په پرتله د پانقراټيک سرطان احتمال 87٪ ډیر موندل شوی.

سربیره پردې، کاربونیټ مشروب مصرف د کولرکټال سرطان ناروغانو کې د سرطان تکرار او مړینې سره تړاو لري.

غاښونو ته زیان رسوي

د کاربونیټ څښاک غاښونو ته زیان رسوي دا یو پیژندل شوی حقیقت دی. پدې کې اسیدونه شامل دي لکه فاسفوریک اسید او کاربونیک اسید. دا تیزابونه په خوله کې خورا تیزابي چاپیریال رامینځته کوي ، کوم چې غاښونه د تخریب لپاره زیان منونکي کوي.

د ګوتو لامل ګرځي

ګاوټ یو طبي حالت دی چې په مفصلونو کې د سوزش او درد لخوا مشخص کیږي ، په ځانګړي توګه د پښو ګوتو. ګاوټ معمولا هغه وخت پیښیږي کله چې په وینه کې د یوریک اسید لوړه کچه کرسټال شي.

فرکتوز اصلي کاربوهایډریټ دی چې د یوریک اسید کچه لوړوي. د پایلې په توګه، ډیری لوی مشاهده مطالعات، کاربونیټ څښاک او د ګوتو ترمنځ قوي اړیکې پیژندل شوي.

برسېره پردې، د اوږدې مودې مطالعې کاربونیټ مشروب دا د مخدره توکو مصرف په میرمنو کې د ګیټ خطر 75٪ او په نارینه وو کې 50٪ ډیر خطر سره تړاو لري.

د ډیمنشیا خطر زیاتوي

ډیمنشیا یوه اصطلاح ده چې په زړو لویانو کې د دماغ فعالیت کمولو لپاره کارول کیږي. ترټولو عام ډول د الزایمر ناروغي ده.

څیړنې ښیې چې د وینې شکر کې هرډول زیاتوالی په کلکه د ډیمینشیا خطر سره تړاو لري. په بل عبارت، څومره چې د وینې شکر لوړ وي، د ډیمنشیا خطر لوړ دی.

کاربونیټ څښاک دا د ډیمنشیا خطر هم زیاتوي ، ځکه چې دا د وینې شکر کې د ګړندي سپیکونو لامل کیږي. د روډنټ مطالعات، لوړ خوراکونه کاربونیټ څښاکهغه وايي چې دا کولی شي حافظه او د پریکړې کولو وړتیا زیانمن کړي.

په پایله کښې؛

لوی مقدار کاربونیټ مشروب مصرف په روغتیا باندې ناوړه اغیزې رامینځته کوي. دا د غاښونو د تخریب له ډیریدونکي خطر څخه د زړه ناروغۍ او میټابولیک اختلالاتو لکه د 2 ډایبایټس لوړ خطر پورې اړه لري.

کاربونیټ څښاک او چاقۍ ترمنځ قوي اړیکه شتون لري