د مقالې منځپانګه
د سبزیجاتو او سبزیجاتو ترمنځ توپیر په زړه پوری دی. څرنګه چې غوښه په دواړو خواړو کې نه خوړل کیږي، خلک مغشوش کیږي.
د نبات پر بنسټ تغذیه نن ورځ شهرت ترلاسه کوي. د بوټو تغذیه د وزن کمولو کې د مرستې لپاره پیژندل کیږي. دا التهاب هم کموي او د بدن ادراکي دندو ته وده ورکوي. دا ځکه چې بوټي په کافي اندازه ویټامینونه او منرالونه لري، په بیله بیا پولیفینول او نبات سټیرول.
مقاله به تشریح کړي چې د سبزیجاتو رژیم او سبزیجاتو خواړه څه دي او د ویګان او سبزیجاتو ترمینځ توپیر.
د ویګان رژیم څه شی دی؟
د سبزیجاتو رژیم د سبزیجاتو رژیم دی. په دې رژیم کې د څارویو محصولات لکه غوښه، سمندري خواړه، هګۍ، کب، لبنیات نه کارول کیږي. د ویګان په رژیم کې، د څارویو څخه ترلاسه شوي خواړه د څارویو سره یوځای نه خوړل کیږي.
د سبزیجاتو رژیم څه شی دی؟
د سبزیجاتو رژیم یو محدود رژیم دی چې غوښه نه خوري. د سبزیجاتو رژیم برعکس ، سبزیان د څارویو محصولات خوري لکه هګۍ ، شیدې او شات.
د سبزیجاتو او سبزیجاتو ترمنځ توپیر
نه سبزیان او نه سبزیان غوښه خوري. مګر سبزیان د لبنیاتو محصولات او هګۍ خوري، پداسې حال کې چې سبزیان هګۍ او د لبنیاتو محصولات خوري. د ټولو حیواني محصولاتو او په عمومي ډول د نه خوړلو حیواني محصولاتو لکه چرم، وړۍ او ورېښمو څخه ډډه کوي.
پداسې حال کې چې سبزیجات یو رژیم دی، ویګانیزم د ژوند طرز دی. سبزیجات اکثرا خپل خواړه د روغتیا ګټو ، مذهبي یا سیاسي دلایلو پراساس غوره کوي. ویګانان د دوی د خواړو په اړه خورا قوي سیاسي باور لري. ځینې په دې باور دي چې حیوانات باید د انسانانو په څیر د ورته قوانینو له مخې خوندي شي.
سبزیانې او سبزیانې څه خوري؟
ډیری سبزیان غوښه، کب یا چرګان نه خوري. په هرصورت، د لبنیاتو محصولات هګۍ مصرفوي ډیری سبزیان هم هغه محصولات نه خوري چې جیلاتین یا نور حیواني محصولات لري.
- لیکټو سبزیان د لبنیاتو محصولات خوري، مګر هګۍ نه.
- اووو سبزيجات هګۍ خوري خو د لبنياتو محصولات نه.
- لیکټو اوو سبزیانې هګۍ او د لبنیاتو محصولات خوري.
- دلته pescatarianism هم شتون لري، د سبزیجاتو په څیر خواړه چې د غوښې او چرګانو څخه ډډه کوي مګر ماهي خوري.
د سبزیجاتو رژیم د ډیری سبزیجاتو رژیمونو په پرتله سخت دی. دوی نور ټول حیواني محصولات نه خوري لکه غوښه، کب، چرګان، د لبنیاتو محصولات، هګۍ او شات. همدارنګه، کوم خواړه یا نور محصولات چې څارویو ته ګټه رسوي، حتی که نه خوړل کیږي، مخنیوی کیږي. دا ډیری وختونه د جامو، درملو او نورو شیانو پورې غزوي چیرې چې څاروي یا د څارویو محصولات کارول کیږي. د مثال په توګه، د ویګن څرمن بوټان یا بیلټ د څارویو ازمول شوي کاسمیټکس، ښکته کمفرټرونه، د جیلاتین درملو کیپسول، د وړیو سویټرونه، یا د فر کوټونو څخه کار نه اخلي.
ميوې، سبزيجات، حبوبات او مغز د سبزيجاتو او سبزيجاتو د خوړو اصلي خواړه دي.
د سبزیجاتو او سبزیجاتو رژیم ګټې
دواړه ویګان او سبزیجات خواړه ځینې روغتیایی ګټې لري.
- دا د کولمو مایکروبیوټا ته وده ورکوي، کوم چې ګټور دی.
- د بوټو تغذیه د معافیت فعالیت پیاوړی کوي.
- دا د سرطان د ځانګړو ډولونو مخه نیسي.
- دا د زړه د ناروغیو خطر کموي.
- رواني روغتیا ته وده ورکوي.
- د چاقۍ مخه نیسي.
د سبزیجاتو او سبزیجاتو رژیمونو زیانونه
دا محدودیت لرونکي خواړه ځینې زیانونه لري چې د څیړنې لخوا ټاکل شوي.
- څرنګه چې د څارویو محصولات نه مصرف کیږي، دا خلک اوسپنه، پروټین، ویټامین B12 او ويټامين ډي لکه د غذايي موادو کمښت. دا مغذي مواد اکثرا د څارویو په خواړو کې موندل کیږي.
- یوې څیړنې ښودلې چې نیمایي ویګانان د ویټامین B12 کمښت له امله رامینځته شوي ناروغیو لکه ډیپریشن ، ډیمنشیا ، میګالوبلاسټیک انیمیا او پارونیا د رامینځته کیدو ډیر خطر لري.
- ویګان یا سبزیجات امیندواره میرمنې د اوسپنې او ویټامین B12 نشتوالي له امله د امیندوارۍ اختلالاتو ډیر خطر سره مخ دي ، چې اصلي سرچینې یې د غوښې محصولات دي.
ویګانیزم او سبزیجات یو شخصي انتخاب دی. دا خپلې ګټې او زیانونه هم لري.
مقالې چې تاسو یې باید ولولئ
