د AB د وینې ډول سره سم تغذیه - څنګه د AB د وینې ډول تغذیه کړئ؟

د AB د وینې ګروپ لخوا تغذیه، ډاکټر. لکه څنګه چې پیټر J.D'Adamo په خپل کتاب "ستاسو د وینې ډول سره سم تغذیه" کې لیکلي ، دا د وینې ګروپ دی چې د A او B ګروپونو ترکیب لري.

د ختیځ او لویدیځ نسلونو د مخلوط په پایله کې، دا د 900 میلادي کال څخه پیل شو. په دې حساب شوې چې د نړۍ ۵ سلنه وګړي له دې ډلې سره تړاو لري.

د AB د وینې ګروپ له بیولوژیکي پلوه پیچلی دی. دا د هیڅ ډول طبقې سره سمون نلري. دا د زرو کلونو څخه کم تاریخ لري. دا د A او B د وینې ګروپونو ځانګړتیاوې ښیې. نو د AB د وینې ګروپ له مخې د تغذیې د پوهیدو لپاره، اړینه ده چې د A او B ګروپونو ځانګړتیاوې وپیژني.

• تغذیه باید د وینې ګروپ له مخې څنګه وي؟
• د B وینې ګروپ باید څنګه تغذیه شي؟

تاسو د مقالو په لوستلو سره د دې وینې ګروپونو په اړه زده کولی شئ.

په عموم کې، هغه خواړه چې د A یا B ګروپ ته زیان رسوي د AB ګروپ ته هم زیان رسوي. البته ځینې استثناوې شتون لري. د مثال په ډول؛ د وینې ټولو ګروپونو لپاره زیان رسونکی. لیکټین Panhemagglutinan د AB ګروپونو لخوا ښه زغمل کیږي. د ټماټو لیکټین د A او B ګروپونو لخوا نه زغمل کیږي، مګر د AB ګروپونو د خوړلو په وخت کې کومه ستونزه نلري.

تغذیه د AB د وینې ډول سره سم

د تغذیې له نظره، ګروپ AB د A او B جینونو مخلوط دی. دا ځینې وختونه ستونزې رامینځته کولی شي. د مثال په ډول؛ په دې ګروپ کې د A ګروپ ټیټ معدې تیزاب او د B ګروپ د غوښې مصرف یوځای شوي.

نو دا په جنیتي ډول د غوښې خوړلو لپاره برنامه شوی مګر د معدې د کم اسید له امله نشي هضم کولی. له همدې امله د اروپايي ټولنې ډلې باید لږ غوښه وخوري یا د سبزیجاتو سره وخوري.

د AB ګروپ لپاره د B ګروپ ځانګړتیا له امله، لوبیا او جوار د انسولین غبرګون لامل کیږي. د دې A ګروپ ځانګړتیا څخه مننه، د دال په مصرف کې کومه ستونزه نشته.

کله چې د وینې په دې ګروپ کې د انسولین تولید ورو شي، د هایپوګلیسیمیا په څیر ستونزې رامینځته کیږي، دا د خوړو وروسته د وینې د شکر کمیدل او په اغیزمنه توګه د خواړو هضم کولو توان نلري.

AB ګروپ د 0 او B ګروپ په څیر د غنمو په وړاندې غبرګون نه کوي. په هرصورت، هغه کسان چې د AB وینې ګروپ لري د وزن د کمولو لپاره، یو څوک باید د غنمو څخه لرې پاتې شي، کوم چې د عضلاتو په نسج کې د تیزاب کچه لوړوي.

هغه کسان چې د AB ګروپ لري په چټکۍ سره کالوري سوځوي کله چې د عضلاتو نسج د الکلین پر بنسټ وي.

هغه خواړه چې د AB وینې ګروپ لپاره د وزن زیاتوالي لامل کیږي په لاندې ډول دي.

سره غوښه

• هضم کول ستونزمن دي.
• دا د غوړ په توګه ساتل کیږي.

د پښتوریا لوبیا

• دا د انسولین اغیزمنتوب مخنیوی کوي.
• دا د هایپوګلیسیمیا لامل کیږي.
• دا میټابولیزم ورو کوي.

لیما لوبیا

• دا د انسولین اغیزمنتوب مخنیوی کوي.
• دا د هایپوګلیسیمیا لامل کیږي.
• دا میټابولیزم ورو کوي.

تخمونه

• دا د هایپوګلیسیمیا لامل کیږي.

المصري

• دا د انسولین اغیزمنتوب مخنیوی کوي.

بکاویت

• دا د هایپوګلیسیمیا لامل کیږي.

غنم

• دا میټابولیزم ورو کوي.
• دا د کالوري سوځیدنه ورو کوي.
• دا د انسولین اغیزمنتوب مخنیوی کوي.

کله چې د AB وینې ګروپ تغذیه کې لاندې خواړه وخوړل شي، وزن له لاسه ورکوي.

سمندري محصولات

• د میټابولیک موثریت زیاتوي.

د لبنیاتو محصولات

• د انسولین موثریت زیاتوي.

شنه سبزيجات

• د میټابولیک موثریت زیاتوي.

ماس

• د انسولین موثریت زیاتوي.

اناناس

• دا هضم تنظیموي.

ډاکټر د پیټر J.D'Adamo په وینا؛ د AB د وینې ګروپ له مخې، خواړه په تغذیه کې په دریو برخو ویشل کیږي.

ډیر ګټور؛ دا د درملو په څیر دی.

ګټور یا زیانمن نه؛ دا د خوړو په څیر دی.

هغه شیان چې باید لرې پاتې شي؛ دا د زهر په څیر دی.

په دې اساس، راځئ چې د AB وینې ګروپ تغذیه لیست ته یو نظر واچوو.

د AB وینې ګروپ باید څنګه تغذیه شي؟

د AB وینې ګروپ لپاره ګټور خواړه

هغه خواړه چې د AB د وینې ګروپ له مخې تغذیه شوي لاندې لیست شوي ديدا هم ډیر ګټور دی.

غوښه او چرګان: هندي

سمندري محصولات: ټونازوړ کیپر، سټرجن، پائیک، سست، تازه سالمن، سارډین

د لبنیاتو محصولات او هګۍ: چاکلیک، د وزې شیدې، د وزې پنیر، کیفیر، موزاریلاخواږه کریم، مستې، فیتا پنیر

غوړ او غوړ: د زیتون غوړ، د اخروټ غوړ

مغز او تخمونه: سینه بغل، د نخود کوچمونګ، اخروټ

دانه: شنه دال، سويابين

د سهارنۍ حبوبات: د وریجو جوس، د وریجو جوس، جوار

ډوډۍ: د نسواري وریجو ډوډۍ، د جوارو ډوډۍ، د سویا اوړه

حبوبات: د جوارو اوړه، د جوارو اوړه، د وريجو اوړه، وريجې، نسواري وريجې

سبزیجات: ډنډیلین، بینگن، بروکولي، سلري, اجماع، کاکبر، کچالو، خواږه کچالو، چقندر، مشروم، ګلابي، د کولارډ شنه

ميوې: چیری، بلوبیری، انځر، لیمو، انګور، انګور، کیوی، ګلابياناناس، پرن، هندواڼه

د میوو جوس او مایع خواړه: کباب، بلوبیري، چیری، سلیری، د لیمو جوس

مصالحې او مصالحې: کری، هوږه، زنجبیل، اجماع

ساس: د AB وینې ګروپ له مخې په تغذیه کې ګټور ساس نشته.

د بوټو چای: ګلابي، echinacea, St. John's Wort, زنجبیل, ginseng, licorice root, rosehip, د سټرابیري پاڼي چای

مختلف مشروبات: شین چای

هغه خواړه چې د ګروپ AB لپاره ګټور یا زیانمن نه وي

د AB وینې ګروپ له مخې، دا خواړه بدن ته ګټه او زیان نه رسوي، تاسو کولی شئ وخورئ.

غوښه او چرګان: وزه، پسه، د غوښې ځګر، پسه، خرگوش

سمندري محصولات: بلو فش، کیټ فش، پرچ، کیټ فش، کارپ، مسیل، ملټ، سکویډ، کیویار، کوډ, لړم

د لبنیاتو محصولات او هګۍ: کریم پنیرهګۍ، د غوا شیدې، مکھن، تار پنیر

غوړ او غوړ: د بادامو غوړ، د کانولا غوړ، د کاستر غوړ، د السي غوړي

مغز او تخمونه: بادام، مرزیپان، د زعفرانو تخم، کاجو، د کاجو پیسټ، د انارو مغز

دانه: د هریکوت لوبیا نخود، سور دال

د سهارنۍ حبوبات: وربشی، د وریجو دلیا، کوینوا، د غنمو چوکر، د غنمو تخم

ډوډۍ: د ګلوټین څخه پاک ډوډۍ، د غنمو ټوله ډوډۍ، سپینه غنم

حبوبات: کاسوس, ګلوټین اوړه، ټول سپین اوړه، د غنمو اوړه، بلګور، کوینوا

سبزیجات: اروګولا، اسپرګوس، اوکرا، واټرکریس، کدو، سور مولی، شالټ، پالک، پیاز، شلجم، گاجر، شنه پیاز، سونف، چارډ، روميان، جوس کاهو

ميوې: مڼه، زردالو، خټکی، سټرابیری، ټینګیرین، لیمو، راسبیری، کرینټ، خرما، پپیتا، آڑو، ناک، توت, نیکټارین

د میوو جوس او مایع خواړه: مڼه، سایډر، زردالو، اناناس، نیکټارین، پاپیا، ناشپاته، ټینګیرین، روميان, د انګورو جوس او وړاندیز شوي سبزیجات

مصالحې او مصالحې: بیسل، د خلیج پاڼی، برګاموټ، cardamomکاروب، مرچ مرچ، چاکلیټ، دارچینی، لونګ، جیره، ډیل، شات، بوره، پودینه، ګلابي، زعفران، بابا، تاراګون، تورم، وینیلا دزیا

ساس: د مڼې مرمر، د سلاد جامې، سرسري، میونیز، جام

د بوټو چای: توت، سایج، تیم، یارو

د مختلفو څښاکونو سرهr: بیر، شراب، معدني اوبه، سوډا

هغه خواړه چې د AB وینې ګروپ ته زیان رسوي

د AB وینې ګروپ له مخې باید په خوړو کې له دغو خوړو ډډه وشي.

غوښه او چرګان: بیکن، غوښه، چرګ، مرغۍ، لوبه، غوز

سمندري محصولات: سمندري باس، شکرهشیلفش، کیک، لوبستر، هیډاک، هیرینګ، ټراوټ، زینګ، یوازینی

د لبنیاتو محصولات او هګۍ: غوړ شیدې، روکفورټ، د غوز هګۍ، د میوو آیس کریم، پیرمیسن

غوړ او غوړ: د ناریل غوړ، د پنبې غوړ، د زعفرانو غوړ، د تل غوړ، د لمر ګل غوړ

مغز او تخمونه: مغز، کوکنار، تل، طاهینید لمر ګل، د کدو تخم

دانه: د AB د وینې ګروپ له مخې، په خوړو کې هیڅ زیان رسونکي لوبیا شتون نلري.

د سهارنۍ حبوبات: cornmeal, cornflakes

ډوډۍ: د جوارو ډوډۍ

حبوبات: بکاویتنوډلس

سبزیجات: آرټیکیکمرچ، جوار، اچار د سرکې سره

ميوې: ایوکاډو، کیله، ناریل، بلیک بیری، آم, نارنجي, انار, quince

د میوو جوس او مایع خواړه: امروتآم، نارنج جوس

مصالحې او مصالحې: آلسپیس، اسپارتیم، د جوارو شربت, فرکټوز، جیلاتین، طبیعي شکر، د جوار نشایسته، مرچ، سرکه، خمیر

ساس: کیچپ، د اچار جوس، اچار، سویا ساس

د بوټو چای: لنډن, centaury, corn ورېښم, hops

مختلف مشروبات: قهوه، تور چای، خمیر شوي مشروبات، کاربونیټ څښاک

د AB د وینې ډول لپاره ترکیبونه

په تغذیه کې د AB وینې ګروپ له مخې، ډاکټر. د دې ډلې لپاره مناسب ترکیبونه د پیټر J.D'Adamo کتاب کې ورکړل شوي. دلته ځینې دا ترکیبونه دي ...

نیلي فش د لہسن او پارسلي سره

مواد

• 3 چمچ د زیتون غوړ
• 700-900 ګرامه نیلي مچھلی
• د کچالو لہسن 4 لونګۍ
• 1 لمبر مالګه
• نیم لاس کټ شوي تازه پارسلي

دا څنګه کیږي؟

• تنور 180 درجو ته تنظیم کړئ.
• د بیکینګ ټری د 1 چمچ زیتون غوړ سره غوړ کړئ او کب یې ځای په ځای کړئ.
• په کب باندې د زیتون غوړ 2 چمچونه واچوئ. په اوږه او مالګه باندې یخ کړئ.
• ماهي په تنور کې واچوئ او تر پخیدو پورې انتظار وکړئ.
• وروسته له دې چې کب پخه شي، پارسلي پرې واچوئ او خدمت وکړئ.

د نسواري وریجو پیلاف

مواد

• 1 پیاله نسواري وريجې
• د 2 پیاله اوبه
• 2 چمچ د زیتون غوړ
• د کچالو لہسن 4 لونګۍ
• 1 لوی گاجر کټ شوی
• نیم ګیلاس اوبه
• تازه دانه پاڼي
• مالګې

دا څنګه کیږي؟

• په نسواري وریجو کې 2 پیالې اوبه اضافه کړئ او په یوه ساسپین کې جوش ته راوړئ. تودوخه ټیټه کړئ، پوښ وتړئ او د 40 دقیقو لپاره په ټیټ تودوخه کې پخلی کړئ تر هغه چې اوبه جذب شي. خپل نږدې پخې شوي وريجې په مکرر ډول وګورئ.
• پداسې حال کې چې وریجې پخیږي، په منځنۍ تودوخه کې د 2 چمچ زیتون غوړ په یوه پین ​​کې ګرم کړئ. 
• لہسن اضافه کړئ او د څو دقیقو لپاره یې وخورئ. گاجر او نیم ګیلاس اوبه اضافه کړئ.
• گاجر لږ څه پخ کړئ، مګر نرم مه کوئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې د گاجر د پخولو لپاره په پین ​​کې کافي اوبه شتون لري، تاسو کولی شئ د اړتیا په صورت کې لږې اوبه اضافه کړئ. د دانه پاڼي اضافه کړئ چې پخلی ته نږدې وي.
• کله چې وریجې پخې شي، خپلې وریجې او گاجر په یوه کڅوړه کې سره ګډ کړئ. 
• مالګه اضافه کړئ.

د خوږو کچالو سلاد

مواد

• 500 ګرامه پاک شوي او پخه شوي خواږه کچالو
• 3 چمچ د زیتون غوړ
• 1 کټ شوی شنه پیاز
• کټ شوی اجماع
• کټ شوي دانه پاڼي
• د 1 لیمو جوس

دا څنګه کیږي؟

• یخ شوي خواږه کچالو د یخولو وروسته په ښه توګه ټوټه کړئ. دا به ښه خوند ولري که تاسو دا د یو څه وخت لپاره په یخچال کې وساتئ.
• کچالو او نور اجزا په یوه ژوره کڅوړه کې ګډ کړئ او خدمت وکړئ.

د AB د وینې ګروپ له مخې چې د A او B وینې ګروپونو ترکیب دی، نو اړینه ده چې په تغذیه کې کولیسټرول ته پاملرنه وشي. له همدې امله، هغه کسان چې په AB ګروپ کې دي باید د حیواناتو غوړ پرځای د زیتون غوړ وخوري.

دا پیټر ډی اډامو و ، د طبیعي درملو متخصص چې دا نظریه یې مشهوره کړه چې د وینې ډول رژیم کولی شي د یو شخص عمومي روغتیا ښه کړي او د ځینې ناروغیو رامینځته کیدو خطر کم کړي. پورته معلومات دا ديد وینې ډول سره خواړهدا د هغه څه لنډیز دی چې د هغه په ​​​​کتاب کې ویل شوي.

اوس مهال هیڅ قوي شواهد شتون نلري چې دا وړاندیز وکړي چې دا رژیم اغیزمن وي یا د هغې کارولو ملاتړ وکړي. دمخه ، د وینې ډول لخوا د رژیم اغیزې په اړه څیړنې نادرې دي ، او موجوده مطالعاتو د دې اغیزې ندي ثابتې کړي. د مثال په توګه، د 2014 مطالعې لیکوالان دې پایلې ته ورسیدل چې د دوی موندنې د دې ادعا ملاتړ نه کوي چې د وینې ډول خواړه ځانګړي ګټې وړاندې کوي.

هغه خلک چې د وینې ډول رژیم تعقیبوي وویل چې دوی صحي دي ، مګر دا په عمومي ډول د صحي خواړو خوړلو له امله و.

لکه څنګه چې د هر ډول رژیم یا تمرین برنامې سره ، تاسو باید تل د وینې ډول رژیم پیل کولو دمخه خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.