د روميانو جوس څنګه جوړ کړو، ګټې او زيانونه يې څه دي؟

د روميانو جوسدا یو څښاک دی چې مختلف ویټامینونه، منرالونه او پیاوړي انټي اکسیډینټ چمتو کوي. دا په لایکوپین کې بډای دی، یو پیاوړی انټي اکسیډنټ د اغیزمنو روغتیا ګټو سره.

د خام روميانو جوسدا په خپل ځان کې یو عالي خواړه دی، د ټولو ویټامینونو او منرالونو څخه مننه چې دا لري. د روميانو جوس ګټېدا د دې حقیقت له امله دی چې دا حیاتي غذايي مواد لري لکه ویټامین A، ویټامین K، B1، B2، B3، B5 او B6 او همدارنګه معدني مواد لکه مګنیزیم، اوسپنه او فاسفورس.

د دې ویټامینونو او منرالونو ترکیب د روميانو جوسدا په ساینسي ډول ثابت شوي ښکلا او روغتیا ګټې هم راوړي.

د روميانو جوس غذايي ارزښت څه دی؟

240 ملی 100٪ د روميانو جوس تغذیه منځپانګه په لاندې ډول دي: 

• کالوري: 41
• پروټین: 2 ګرامه
• فایبر: 2 ګرامه
• ویټامین A: د ورځني ارزښت 22٪ (DV)
• ويټامين سي: د DV 74٪
• ویټامین K: د DV 7٪
• تایامین (ویټامین B1): د DV 8٪
• Niacin (ویټامین B3): د DV 8٪
• پیریډوکسین (ویټامین B6): د DV 13٪
• فولیټ (ویټامین B9): د DV 12٪
• مګنیزیم: د DV 7٪
• پوټاشیم: د DV 16٪
• مسو: د DV 7٪
• منګنیز: د DV 9٪ 

دا ارزښتونه په ګوته کوي چې څښاک خورا مغذي دی.

د روميانو د جوس څښلو ګټې څه دي؟

انټي اکسیډنټ مواد

• د روميانو جوس ګټې، یو پیاوړی انټي اکسیډنټ لایکوپین د هغې د منځپانګې له امله.
• لایکوپین حجرې د آزاد راډیکال زیان څخه ساتي ، په دې توګه په بدن کې سوزش کموي.
• د لایکوپین سربیره، دا د دوه انټي اکسیډنټ - ویټامین سي او بیټا کیروټین یوه غوره سرچینه ده - چې د التهاب ضد قوي ځانګړتیاوې لري.

د ویټامین A او C منځپانګه

• د روميانو جوس، دا د ویټامین A او C یوه مهمه سرچینه ده. 
• دا ویټامینونه د معافیت سیسټم پیاوړي کولو کې مرسته کوي، لید ښه کوي او د لید پورې اړوند ناروغیو مخه نیسي. 
• دا د هډوکو او غاښونو روغتیا ساتلو کې هم مرسته کوي.

مزمنې ناروغۍ

• مطالعې، د روميانو جوس دا څیړنه ښیي چې د روميانو د محصولاتو مصرف لکه 

د زړه ناروغي

• رومي بانجان لایکوپین لري، کوم چې د زړه د ناروغیو خطر کموي لکه د وینې لوړ فشار، لوړ کولیسټرول، او په شریانونو کې د غوړ زیرمو (اتیروسکلروسیس). بیټا کیروټین قوي انټي اکسیډنټ لري لکه
• 1 پیاله (240 ملی لیتر) د روميانو جوستقریبا 22 ملی ګرامه لایکوپین چمتو کوي.

د سرطان په وړاندې محافظت

• په ډیری څیړنو کې، د دې ګټور غذايي موادو او انټي اکسیډنټ مینځپانګې له امله، د روميانو جوسراپور شوي چې د سرطان ضد اغیزې لري.
• د روميانو له محصولاتو څخه د لايکوپين استخراج د پروستات سرطان د حجرو د ودې مخه نيسي.
• د څارویو مطالعاتو دا هم لیدلي چې د روميانو محصولات ممکن د پوستکي سرطان په وړاندې محافظتي اغیزه ولري. 

د کولمو حرکت تنظیمول

• د روميانو جوسپه دې کې موجود فایبر ځیګر سالم ساتي، هضم کې مرسته کوي او د قبضیت مخه نیسي. له همدې امله، دا د کولمو حرکت تنظیموي.

د بدن څخه زهرجن لرې کول

• د روميانو جوسکلورین او سلفر دا د بدن پاکولو اغیزه لري.
• طبیعي کلورین د ځیګر او پښتورګو په سمه توګه کار کولو کې مرسته کوي، پداسې حال کې چې سلفر دوی د هر ډول انفیکشن څخه ساتي. 

بدن ته انرژي ورکوي

• د روميانو جوس، انټي اکسیډنټ لري. د دې صحي مشروباتو څښل د وړیا رادیکالونو لرې کولو کې مرسته کوي ، بدن ځوان او انرژي ساتي.

د سترګو روغتیا ساتنه

• د روميانو جوسلوټین په کې شامل دی د سترګو روغتیاد ساتنې سره مرسته کوي 
• د روميانو جوسپه دې کې ویټامین A د انټي اکسیډنټ په توګه کار کوي. دا د ریټینا په مرکز کې د اکسیډیټ فشار کموي. د عمر پورې اړوند موتیا بند پیل کموي.

د هډوکو روغتیا ښه کول

• د پوتاشیم، مګنیزیم، اوسپنې او کلسیم مواد سره د روميانو جوسدا په طبیعي ډول صحي هډوکي او د هډوکي معدني کثافت چمتو کوي.
• د روميانو جوسد لایکوپین د انټي اکسیډنټ ملکیتونه چې په لایکوپین کې موندل شوي، د اکسیډیټ فشار کموي او د هډوکي روغتیا ته وده ورکوي د پوسټ مینوپازال میرمنو کې.

د روميانو جوس د پوستکي لپاره څه ګټې لري؟

• د روميانو جوس پوستکي ته دا ډیرې ګټې لري. 
• د پوستکي د رنګ کولو مخه نیسي.
• دا د دانې په درملنه او مخنیوي کې مرسته کوي.
• دا خلاص سوري کموي او په غوړ پوستکي کې د سیبوم سرایت تنظیموي. 

د ویښتو لپاره د روميانو جوس ګټې څه دي؟

• د روميانو جوسپه دې کې موجود ویټامینونه د زړو او بې جان ویښتو په ساتنه کې مرسته کوي.
• د سر خارښ او خارش آراموي پړسوب حل کوي. 
• تازه سر او ویښتان د شامپو کولو وروسته. د روميانو جوس درخواست وکړئ او 4-5 دقیقې انتظار وکړئ. بیا د سړو اوبو سره مینځل. 

ایا د روميانو جوس کمزوری کوي؟

• دا کم کالوري او لوړ فایبر لري، د روميانو جوسدا دوه ځانګړتیاوې رامینځته کوي چې د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي. 
• د میټابولیزم ګړندي کولو لپاره د روميانو محصولاتو وړتیا په بدن کې د غوړ سوځیدنه ګړندۍ کوي. 

د روميانو جوس زيانونه څه دي؟

د روميانو جوس که څه هم دا یو ډیر مغذي مشروب دی او اغیزمنې روغتیایی ګټې وړاندې کوي، دا یو څه نیمګړتیاوې هم لري.

• تجارتي د روميانو جوساضافه مالګه لري. مالګه زیانمنې اغیزې لري کله چې ډیر مصرف شي.

• بله نیمګړتیا دا ده چې دا د روميانو په پرتله کم فایبر لري.
• د روغتیا دلایلو لپاره 100٪ مالګه یا بوره نه اضافه کیږي د روميانو جوس په اخیستلو کې محتاط اوسئ.
• Gastroesophageal reflux disease (GERD) ځکه چې دا کولی شي نښې خرابې کړي د روميانو جوس باید ونه څښل شي. 

څنګه په کور کې د روميانو جوس جوړ کړئ؟

په کور کې د روميانو جوس چمتو کول پروسه د څو ساده ګامونو څخه جوړه ده.

• ټوټه شوي تازه روميان د نیم ساعت لپاره په منځنۍ تودوخه کې پخوي. 
• کله چې یخ شي، روميان د خوړو پروسیسر کې واچوئ او د مطلوب ثبات پورې وګرځوئ.
• وګرځوئ تر هغه چې تاسو د څښاک وړ ثبات ترلاسه کړئ.
• د روميانو جوسستاسو چمتو دی.

دا به ګټور وي چې د روميانو د پخولو په وخت کې د زیتون لږ غوړ اضافه کړئ. ځکه چې لایکوپین د غوړ محلول مرکب دی، د تیلو سره د روميانو خوړل بدن ته د لایکوپین شتون زیاتوي.