Ernæring i henhold til B-blodtype - Hvordan bør B-blodtype mates?

Ernæring i henhold til B-blodgruppe; Dr. Det er en ernæringsmodell skrevet av Peter J.D'Adamo og understreker viktigheten av ernæring i henhold til blodtypekarakteristika.

Dr. Ifølge Peter J.D'Adamo; B-blodgruppe ble født mellom 10.000-15.000 f.Kr. i Himalaya-regionen, Pakistan og India. Det antas at de som migrerte fra Øst-Afrika til Himalaya bar denne gruppen på grunn av klimatiske endringer.

Gruppe B-individer finnes i et bredt område fra Japan til Mongolia, fra Kina og India til Uralfjellene. Når du går vestover, reduseres antallet personer med denne blodgruppen.

B-blodgruppe har en unik og unik struktur. Den sterke gruppe B kan motstå forferdelige sykdommer som hjertesykdommer og kreft.

Fordi det er en uvanlig blodgruppe, MS, lupus, kronisk utmattelsessyndrom De er mer utsatt for uvanlige sykdommer som f.eks Ved å ta hensyn til kostholdet i henhold til B-blodgruppe, kan han overvinne alvorlige sykdommer og leve et langt og sunt liv. B-blodgruppe betyr balanse, ifølge B-blodgruppe er også kostholdet balansert. Kjøtt og grønnsaker konsumeres sammen i dietter.

Ernæring i henhold til B-blodgruppe

Den største faktoren i vektøkningen til B-gruppen; matvarer som mais, bokhvete, linser, peanøtter og sesamfrø. Hver av disse matvarene har forskjellige lektin Det er en type. Dette svekker effektiviteten av stoffskifteprosessen.

I ernæring i henhold til B-blodgruppe; Gluten bremser stoffskiftet til denne gruppen. Hvis maten de spiser ikke fordøyes og brukes som energikilde, lagres den som fett.

Så lenge B-blodgruppen holder seg unna matvarer som inneholder giftige lektiner, kan den gå ned i vekt. Matvarer som forårsaker vektøkning for B-blodgruppe er som følger;

Mısır

• Det hemmer insulineffektiviteten.
• Det reduserer stoffskiftet.
• Det forårsaker hypoglykemi.

linse

• Det hindrer matinntak.
• Det reduserer metabolsk effektivitet.
• Det forårsaker hypoglykemi.

sesamfrø

• Det reduserer metabolsk effektivitet.

bokhvete

• Det forårsaker hypoglykemi.
• Det forstyrrer fordøyelsessystemet.
• Det reduserer metabolsk effektivitet.

hvete

• Det bremser fordøyelsessystemet og stoffskiftet.
• Det fører til at mat lagres som fett.
• Det reduserer insulineffektiviteten.

Ifølge B-blodgruppe, når følgende matvarer spises i ernæring, går vekten ned. Matvarer som vil hjelpe med vekttap i blodgruppe B er som følger:

grønne grønnsaker

• Øker metabolsk effektivitet.

Et

• Øker metabolsk effektivitet.

leveren

• Øker metabolsk effektivitet.

Egg/fattige meieriprodukter

• Øker metabolsk effektivitet.

lakrisrot te

• Øker metabolsk effektivitet.

Dr. I følge Peter J.D'Adamo; Maten er delt inn i tre etter blodgruppe.

Veldig nyttige: det er som medisin.

Nyttig eller ikke skadelig: det er som mat.

Ting å unngå:  det er som gift.

B blodgruppe ernæring La oss ta en titt på listen.

Hvordan skal B-blodgruppe mates?

Matvarer som er gunstige for B-blodgruppe

Disse matvarene er svært gunstige for de som har gruppe B i ernæring i henhold til blodgruppe.

Kjøtt og fjærkre: Geit, lam, sau, viltkjøtt

Sjøprodukter: Kaviar, hyse, havabbor, kipper, ferskvannsabbor, fersk laks, sardin, såle, stør

Meieriprodukter og egg: Çökelek, cottage cheese, geitost, kefir

Oljer og fett: olivenolje

Nøtter og frø: svart valnøtt

Belgfrukter: red mullet

Frokostblandinger: Havrekli, havre, ris, riskli

Brød: Brunt risbrød, risbrød

Kornblandinger: Yrugmel, rismel

Grønnsaker: Rødbeter, persille, kål, sopp, blomkål, Rosenkål, gulrøtter, brokkoli, aubergine, paprika, søtpoteter

Frukt: Banan, tranebær, drue, papaya, ananas, svisker, vannmelon

Fruktjuice og flytende mat: Ananas, papaya, blåbær, kåljuice

Krydder og krydder: Karri, ingefær, persille, pepper, Cayennepepper

Sauser: Sauser er ubrukelige eller ufarlige for alle blodtyper. De med gruppe B tåler andre sauser enn ketchup.

Urtete: lakris, ginseng, mynte, ingefær, nype

Diverse drinker: Grønn te

Matvarer som ikke er gunstige eller skadelige for B-blodgruppen

I følge B-blodgruppen gir ikke disse matvarene fordel eller skade for kroppen, du kan spise dem.

Kjøtt og fjærkre: Oksekjøtt, kalvelever, fasan, Kalkunkjøtt

Sjøprodukter: Blåfisk, sølvfisk, blekksprut, tunfisk, katt, karpe, multe, tabby

Meieriprodukter og egg: Smør, Kremost, kyllingegg, kjernemelk, gruyere, ostemasse, parmesan

Oljer og fett: Mandler, valnøtter, linfrø og fiskeolje

Nøtter og frø: mandler, mandelmasse, kastanje, linfrø, pecannøtt

Belgfrukter: Haricot bønne, tørkede bønner, ert

Frokostblandinger: ARPA, quinoa

Brød: Glutenfritt brød, soyamelbrød, hvetebrød,

Kornblandinger: byggmel, ris, quinoa, durumhvetemel

Grønnsaker: Ruccola, asparges, hvitløk, spinat, mangold, grønn løk, agurk, løvetann, dill, fennikel, kålrot, brønnkarse, zucchini, purre, salat, selleri, reddik, poteter, sjalottløk

Frukt: Eple, aprikos, sort morbær, blåbær, bjørnebær, kirsebær, stikkelsbær, grapefrukt, kiwi, sitron, mango, melon, bringebær, mandarin, morbær, nektarin, appelsin, fersken, pære, kvede, daddel, jordbær, fiken

Fruktjuice og flytende mat: Agurk, grapefrukt, sitron, kirsebær, sviske, mandarin, gulrot, selleri, appelsin, eple, cider, aprikoser, nektariner og juice av anbefalte grønnsaker

Krydder og krydder: Chilipepper, sjokolade, sennep, eddik, gjær, basilikum, laurbærblad, bergamott, sukker, koriander, soyasaus, gurkemeie, hvitløk, honning, kardemomme, sort pepper, johannesbrød, salt, nellik, spisskummen, dill, mynte, fruktose, rosmarin, kanel

Sauser: Eplemarmelade, salatdressinger, sylteagurk, majones, syltetøy, sennepssaus

Urtete: Kamille, løvetann, echinacea, morbær, salvie, kassia, timian, ryllik

Diverse drinker: Øl, vin, svart te, kaffe

Matvarer som er skadelige for blodgruppe B

I følge B-blodgruppen bør disse matvarene unngås i kosten.

Kjøtt og fjærkre: Bacon, kylling, and, gås, rapphøne, vaktel

Sjøprodukter: Ansjos, hummer, sjøørret, blåskjell, skalldyr, østers, reker

Meieriprodukter og egg: Roquefort, egg, iskrem, strengost

Oljer og fett: Avokado, raps, Kokosnøtt, mais, bomull, peanøtt, saflor, sesam, soya, solsikkeoljer

Nøtter og frø: Cashew, cashewpasta, hasselnøtter, pinjekjerner, tahini, peanøtter, peanøttsmør, solsikkefrø, sesamfrø

Belgfrukter: Nohut, linser, soyabønner

Frokostblandinger: bokhvete, frokostblanding, maismel, rug, hvetegrøt, hvetekli

Brød: Maisbrød, flerkornsbrød, rugbrød

Kornblandinger: Bulgurmel, maismel, durumhvete, glutenmel, fullkornshvetemel, couscous, Rugmel

Grønnsaker: artisjokk, tomater, mais, reddik, gresskar

Frukt: Avokado, kokos, solbær, nar, bitter melon

Fruktjuice og flytende mat: kokos, granateple og tomatjuice

Krydder og krydder: Maisstivelse, maissirup, glukose, aspartam

Sauser: Ketchup, soyasaus

Urtete: Johannesurt, einer, lind

Diverse drinker: fermenterte drikker, kullsyreholdige drikker, brus

Oppskrifter for B-blodtype

I ernæring i henhold til B-blodgruppe, Dr. Oppskrifter som passer for denne gruppen er gitt i Peter J.D'Adamos bok. Her er noen av disse oppskriftene...

Stekt poteter med rosmarin

materialer

• 4-5 poteter skåret i 6 deler
• Kvart kopp olivenolje
• 2 ts tørket rosmarin
• Cayennepepper

Hvordan gjøres det?

• Bland alle ingrediensene og ha i bakebollen.
• Stek i en time på 180 grader.
• Du kan servere med grønn salat.

spinatsalat

materialer

• 2 bunter fersk spinat
• 1 haug med hakket purre
• saft av 1 sitron
• En halv spiseskje olivenolje
• Salt og pepper

Hvordan gjøres det?

• Vask spinaten, renn av, hakk og salt.
• Etter å ha ventet en stund, klem ut vannet som kommer ut.
• Tilsett purre, sitronsaft, olivenolje, salt og pepper og server uten å vente.

aprikosbrød

materialer

• 1+1/4 kopp fettfri yoghurt
• 1 egg
• Et glass aprikossyltetøy
• 2 kopper brunt rismel
• 1 ts kanel
• En teskje allehånde
• 1 ts kokosnøtt
• 1+1/4 ts bakepulver
• 1 kopp hakkede tørkede aprikoser
• Et glass rips

Hvordan gjøres det?

• Smør bollen som du skal helle brødet i og forvarm ovnen på 175 grader.
• Bland yoghurt, egg og aprikossyltetøy i en bolle.
• Tilsett 1 kopp mel, halvparten av krydderne og bakepulver. Bland det godt.
• Tilsett resten av melet og krydderne. Hvis den er for tykk, kan du tilsette litt vann.
• Til slutt tilsett tørkede aprikoser og rips.
• Hell blandingen i beholderen der du skal lage mat. Stek i 40-45 minutter.
• Avkjøl det bakte brødet på rist.

Dr. I følge Peter J.D'Adamo kan du opprettholde og til og med gå ned i vekt så lenge du tar hensyn til kostholdet ditt i henhold til B-blodgruppe. I følge B-blodgruppen er visse matvarer som er skadelige i ernæringen visse matvarer som forhindrer energiforbrenning og lagrer kalorier som fett. Disse er oppgitt i delen av matvarer som skal unngås.

Peter D'Adamo, en ekspert på naturopatisk medisin, populariserte ideen om at en blodtypediett kunne forbedre en persons generelle helse og redusere risikoen for å utvikle visse sykdommer. Informasjonen ovenfor erDiett etter blodtypeDet er en oppsummering av det som er fortalt i boken hans.

Det er foreløpig ingen sterke bevis som tyder på at denne dietten er effektiv eller for å støtte bruken. Allerede er forskning på effekten av kosthold etter blodtype sjelden, og eksisterende studier har ikke bevist effektiviteten. For eksempel konkluderte forfatterne av en studie fra 2014 med at funnene deres ikke støtter påstander om at blodtypedietten gir spesifikke fordeler.

Folk som fulgte blodtypedietten sa at de var sunnere, men dette var på grunn av å spise sunnere mat generelt.

Som med alle dietter eller treningsprogram, bør du alltid snakke med legen din før du starter en blodtypediett.