Ernæring i henhold til en blodtype – hvordan bør en blodtype mates?

I følge A blodgruppe skal kostholdet være vegetarisk. Forfatteren av boken "Ernæring i henhold til din blodtype" Dr. Ifølge Peter J.D'Adamo; Forfedrene til A-blodgruppen, som dukket opp i Asia og Midtøsten mellom 25-15 tusen f.Kr., er de første vegetarianerne. Denne blodgruppen ble født da steinalderfolk begynte å dyrke jorden.

Det er viktig å innta naturlig mat så mye som mulig for gruppe A, som har svært sensitive strukturer. Den skal være frisk, ren og økologisk.

Å justere kostholdet i henhold til A-blodgruppen er svært viktig på grunn av deres sensitive immunsystem. De med gruppe A er utsatt for hjertesykdommer, kreft og diabetes. Hvis de anbefalte matvarene mates riktig, kan fremveksten av dødelige sykdommer forhindres.

Så hvordan bør en blodgruppe mates? Hva står på matlisten? La oss fortelle deg alt om ernæring i henhold til blodgruppe A.

Ernæring i henhold til en blodgruppe

Når de i denne gruppen mates feil, fungerer fordøyelsessystemet deres sakte og ødem oppstår i kroppen. Siden gruppe A magesyre er lav, lagrer den kjøtt som fett. Du kan gå ned i vekt ved å spise sunn mat med lavt fettinnhold, balansere grønnsaker og korn, og ta hensyn til gunstig og skadelig mat i gruppe A.

Matvarer som kan føre til at en blodgruppe går opp i vekt inkluderer:

Et

• Det er vanskelig å fordøye.
• Det lagres som fett.
• Øker fordøyelsesgiftene.

Meieriprodukter

• Det hemmer næringsstoffskiftet.
• Det øker slimsekresjonen.

red mullet

• Det hemmer fordøyelsesenzymer.
• Det bremser stoffskiftet.

hvete

• Det reduserer effektiviteten til insulin.
• Det bremser kaloriforbrenningen.

Matvarer som bidrar til å svekke blodgruppe A er som følger;

vegetabilske oljer

• Letter fordøyelsen.
• Det forhindrer vannretensjon.

Soyamat

• Letter fordøyelsen.
• Akselererer stoffskiftet.
• Øker immunfunksjonen.

Grønnsaker

• Det aktiverer stoffskiftet.
• Det slapper av tarmene.

Pineapple

• Det akselererer kaloriforbrenningen.
• Det slapper av tarmene.

Dr. Ifølge Peter J.D'Adamo; Mat er delt inn i tre i ernæring etter blodgruppe;

Veldig nyttige: det er som medisin.

Nyttig eller ikke skadelig:  det er som mat.

Ting å unngå: det er som gift.

Følgelig en blodgruppe ernæring La oss ta en titt på listen.

Hvordan bør en blodtype mates?

Matvarer som er svært gunstige for blodgruppe A

Disse matvarene er svært nyttige i ernæring i henhold til A-blodgruppe.

Kjøtt og fjærkre: Kjøtt bør utelukkes fra gruppe A-dietten.

Sjøprodukter: Karpe, torsk, laks, sardin, sik, gjedde, ørret, kipper, abbor

Meieriprodukter og egg: Siden gruppe A ikke kan fordøye melk og meieriprodukter, bør de inntas i små mengder.

Oljer og fett: Linfrø, valnøtter, olivenolje

Nøtter og frø: Linfrø, valnøtter, gresskarfrø

Belgfrukter: tørkede bondebønner, grønne bønner, linser, svartøyde erter, tofu, soyamelk

Frokostblandinger: havregryn, havrekli, bokhvete

Brød: Essenebrød, soyamelbrød, ezekielbrød

Korn og pasta: Havremel, rugmel

Grønnsaker: artisjokk, ingefær, rødbeter, brokkoli, salat, mangold, nepe, fennikel, hvitløk, persille, purre, spinat, sikori, okra, løk, gresskar, gulrot, selleri, sopp, løvetann

Frukt: Aprikos, bjørnebær, tranebær, grapefrukt, sitron, blåbær, fiken, tørket plomme, bær, ananas, plomme, kirsebær, kiwi

Fruktjuice og flytende mat: Aprikos, sort morbær, gulrot, selleri, grapefrukt, kirsebær, sitron, ananas, spinatjuice

baharat ve krydder: Tørr sennep, ingefær, hvitløk, gurkemeie, persille

Sauser: Sennep, soyasaus

Urtete: Burdock, ginseng, basilikum, fennikel, bukkehornkløver, centaury, gingko biloba, alm, nype, kamille, sikori, echinacea

Diverse drinker: Kaffe, grønn te, rødvin

Matvarer som ikke er gunstige eller skadelige for blodgruppe A

I følge A-blodgruppen gir ikke disse matvarene fordel eller skade for kroppen, du kan spise dem.

Kjøtt og fjærkre: kylling, due, Hindi

sjømat: Havabbor, sølvfisk, multe, tabby, tunfisk, stør,

Meieriprodukter og egg: Egg, rømme, yoghurt, cottage cheese, mozzarella, kefir, geitemelk

Oljer og fett: Mandel, avokado, raps, fisk, saflor, sesam, soya, solsikkeoljer

Nøtter og frø: Mandel, marsipan, kastanje, valmuefrø, saflorfrø, tahini, sesamfrø, hasselnøtter, pinjekjerner

Belgfrukter: Tørkede bønner, erter, mung ert

Frokostblandinger: Bygg, maisflak, maismel, ris, quinoa, spelthvete

Brød: Maisbrød, rugbrød, glutenfritt brød, rugflak

Kornblandinger: kuskus, ris, rismel, quinoa, hvitt mel, byggmel, maismel

Grønnsaker: Ruccola, asparges, blomkål, rosenkål, mais, agurk, sjalottløk, koriander

Frukt: Eple, avokado, pære, jordbær, vannmelon, bringebær, melon, kvede, Hurma, drue, guava, granateple, stikkelsbær, nektarin, fersken

Fruktjuice og flytende mat: Eple, cider, guava, pære, drue, nektarin, agurkjuice

Krydder og krydder: Allehånde, anis, basilikum, spisskummen, karri, dill, fruktose, honning, naturlig sukker, stevia, vanilje, nellik, maisstivelse, maissirup, mynte, rosmarin, safran, salvie, salt, kanel, sukker, timian, laurbær, bergamott, kardemomme, johannesbrød, sjokolade, estragon

Sauser: Eplemarmelade, syltetøy, salatdressinger

Urtete: fuglegress, Hestehov, hyllebær, humle, verbena, bøk, lakris, lind, morbær, bringebærblad, ryllik, salvie, jordbærblad, timian

Diverse drinker: hvitvin

Matvarer forbudt for blodgruppe A

I følge A-blodgruppen bør disse matvarene unngås i kosten.

Kjøtt og fjærkre: Bacon, biff, and, geit, lam, lever, fårekjøtt, rapphøns, fasan, vaktel, kanin, gibletsgammel kalvhjort

Sjøprodukter: ansjos, blåbær, røkt sild, tunge, krabbe, havabbor, hyse, reker, skalldyr, hummer, blekksprut, østers, blekksprut, kreps

Meieriprodukter og egg: Roquefort, smør, kjernemelk, kumelk, urteost, kasein, cheddar, cottage cheese, Kremost, parmesan, ostemasse, iskrem, gruyere, strengost, myse

Oljer og fett: Castorolje, peanøttolje, bomullsfrøolje, maisolje, kokosolje

Nøtter og frø: Cashew, cashewpasta, pistasj

Belgfrukter: Kidney bønner, kikerter, røde bønner, lima bønner

frokost korn: Hvete, müsli, semulegryn

Brød: Brød med høyt proteininnhold, grovt brød, grovt brød, flerkornsbrød

Kornblandinger: Fullkornsmel

Grønnsaker: Kål, pepper, potet, varm pepper, aubergine

Frukt: Banan, kokos, appelsin, mandarin, papaya, mango

Fruktjuice og flytende mat: Kål, kokosnøttmelk, mango, appelsin, papaya, mandarinjuice

Krydder og krydder: Eddik, gelatin, pepper, kapers

Sauser: Ketchup, sylteagurk saus, majones, eddik, pickles

Urtete: Corn dusk, einer, gullsel, rødkløver, stråle, gulhalete

Diverse drinker: Øl, kullsyreholdige drikker, brus, svart te

Oppskrifter for blodtype A

Oppskrifter egnet for diett i henhold til A blodgruppe er som følger;

Kylling i italiensk stil

materialer

• 3 ss olivenolje
• Kylling kuttet i 8 stykker
• 6-8 fedd hvitløk
• ½ ts hakket fersk rosmarin
• salt
• Chilipepper
• Vann eller kyllingkraft

Hvordan gjøres det?

• Ha 1 ss olivenolje i en dyp panne og stek kyllingen i noen minutter.
• Når den begynner å ta farge, tilsett 2 ss olivenolje og hvitløk.
• Drypp kylling i olje. Dryss over rosmarin, salt, pepper.
• Tilsett et glass vann eller kyllingkraft. Lukk lokket og la det småkoke på lav varme.
• La det sitte i 35-45 minutter, pass på at du ikke suger til deg vannet for mye.

hirsesalat

materialer

• 2 og et halvt glass vann
• 1 kopp fettfri lettstekt hirse
• 3 finhakkede vårløk
• 1 liten hakket agurk
• 3 hakkede tomater
• Finhakket fersk persille
• Hakket fersk mynte
• 2 ss olivenolje
• saft av 1 sitron
• salt

Hvordan gjøres det?

• Kok opp vannet i en kjele. Tilsett hirsen. Rør og vent til det koker.
• Senk varmen og kok i 15-20 minutter eller til vannet er borte. La stå i varm kjele i 10 minutter.
• Tøm den kokte hirsen i en bolle og la den avkjøles.
• Rør inn vårløk, agurk, tomater, persille og mynte. 
• Tilsett olivenolje, salt og sitron. Klar til servering.

Blomkål med hvitløk og persille

materialer

• 1 blomkål
• 2 ss olivenolje
• 4-6 fedd knust hvitløk
• Su
• 3-4 ss hakket fersk persille
• salt

Hvordan gjøres det?

• Skjær blomkålen i like deler.
• Varm 2 ss olivenolje i en stor panne. 
• Tilsett hvitløken og stek den. Tilsett blomkålen og bland.
• Tilsett 1 kopp vann og la det koke. 
• Etter koking, skru ned varmen og lukk lokket.
• Når blomkålen er kokt uten å miste vitaliteten, skal den ha absorbert alt vannet. Hvis du ikke kan trekke ut saften og helle den ut, mister du olje- og hvitløkssmaken.
• Pureer blomkålen med baksiden av en tresleiv. Tilsett persille og salt. Du kan servere den til kylling eller fisk.

Peter D'Adamo, en ekspert på naturopatisk medisin, populariserte ideen om at en blodtypediett kunne forbedre en persons generelle helse og redusere risikoen for å utvikle visse sykdommer. Informasjonen ovenfor erDiett etter blodtypeDet er en oppsummering av det som er fortalt i boken hans.

Det er foreløpig ingen sterke bevis som tyder på at denne dietten er effektiv eller for å støtte bruken. Allerede er forskning på effekten av kosthold etter blodtype sjelden, og eksisterende studier har ikke bevist effektiviteten. For eksempel konkluderte forfatterne av en studie fra 2014 med at funnene deres ikke støtter påstander om at blodtypedietten gir spesifikke fordeler.

Folk som fulgte blodtypedietten sa at de var sunnere, men dette var på grunn av å spise sunnere mat generelt.

Som med alle dietter eller treningsprogram, bør du alltid snakke med legen din før du starter en blodtypediett.