Ernæring etter 0 Blodtype – Hva bør man spise og ikke spise?

Ernæring i henhold til O-blodgruppe er en form for ernæring tilberedt for de med O-blodgruppe. O blodgruppe er blodgruppen til de første menneskene som jaktet på ville dyr og matet på kjøttet deres. Derfor er rødt kjøtt den uunnværlige maten med null blodgruppe.

Nullgruppen trives med intens fysisk aktivitet og animalsk protein. Fordøyelsessystemer fungerer som de gjorde i gamle tider. Jeger-samler-dietten som inneholder mye protein og nødvendigheten av intens fysisk aktivitet har slått seg ned i systemet til nullgruppen siden antikken.

Dagens animalske protein egner seg ikke til ernæring i henhold til 0 blodgruppe. De trenger å konsumere organiske animalske proteiner i tradisjonen arvet fra deres forfedre. Kjøtt som konsumeres i dag er veldig fett, fullt av hormoner og antibiotika.

Med animalske proteiner, kjemikaliefritt kjøtt og fjærfe, som bør inntas i ernæring i henhold til 0 blodgruppe, balıklastebil. Meieriprodukter og frokostblandinger anbefales ikke for null blodgruppe, da de ikke passer til fordøyelsessystemet.

Ernæring etter 0 Blodtype

De med blodgruppe 0 korn og hun kan gå ned i vekt så lenge hun unngår brødforbruk. Den største faktoren for vektøkning i Zero-gruppen er gluten, som finnes i hele hveteprodukter.

Gluten hemmer insulinmetabolismen og begrenser kaloriforbrenningen. Mat som inneholder gluten bør derfor ikke inkluderes i ernæringslisten etter 0 blodgruppe.

En annen faktor i vekttapet til nullgruppen er skjoldbruskkjertelens funksjon. De med nullgruppe har langsom skjoldbruskkjertelfunksjon. hypothyroid Denne tilstanden, kalt jod, er forårsaket av utilstrekkelig jodinntak. Det forårsaker vektøkning, vannopphopning i kroppen, muskeltap og ekstrem tretthet.

Matvarer som forårsaker vektøkning for blodgruppe 0 er som følger;

hvete gluten

• Det hemmer insulintilstrekkelighet.
• Det bremser stoffskiftet.

Mısır

• Det hemmer insulintilstrekkelighet.
• Det bremser stoffskiftet.

Røde bønner

• Det reduserer kaloriforbrenningen.

linse

• Det hindrer opptak av næringsstoffer.

kål

• Det hemmer utskillelsen av skjoldbruskkjertelhormon.

Rosenkål

• Det hemmer utskillelsen av skjoldbruskkjertelhormon.

blomkål

• Det hemmer utskillelsen av skjoldbruskkjertelhormon.

Matvarer som vil hjelpe null blodtype å gå ned i vekt inkluderer;

tang

• Inneholder jod, øker produksjonen av skjoldbruskkjertelhormon.

sjømat

• Inneholder jod, øker produksjonen av skjoldbruskkjertelhormon.

iodisert salt

• Inneholder jod, øker produksjonen av skjoldbruskkjertelhormon.

leveren

• Det er en kilde til B-vitaminer, akselererer metabolismen.

Rødt kjøtt

• Det er en kilde til B-vitaminer, akselererer metabolismen.

Grønnkål, spinat, brokkoli

• Det er en kilde til B-vitaminer, akselererer metabolismen.

Dr. Ifølge Peter J.D'Adamo; Matvarer er delt inn i tre i ernæring etter 0 blodgruppe;

Veldig nyttige: det er som medisin.

Nyttig eller ikke skadelig: det er som mat.

Ting å unngå: det er som gift.

Hvordan gi 0 blodtype?

Matvarer som er gunstige for blodgruppe 0

Disse matvarene er svært nyttige i ernæring i henhold til null blodgruppe.

Kjøtt og fjærkre: biff, kuzu, sauer, viltkjøtt, hjerte, kalvelever

Sjøprodukter: Havabbor, torsk, tunge, gjedde, sverdfisk, abbor, stør, ørret

Meieriprodukter og egg: De med gruppe 0 bør sterkt unngå melk og meieriprodukter.

Oljer og fett: linfrøolje, oliven olje

Nøtter og frø: Gresskarfrø, valnøtt

Belgfrukter: Adzuki bønner, cowpea

Frokostblandinger: Nullgruppe bør ekskluderes fra dietten da de er følsomme for hveteprodukter.

Brød: Essene brød

Kornblandinger: Det er ingen korn som er nyttige for nullgruppen.

Grønnsaker: artisjokk, sikori, okra, løk, paprika, løvetann, rødbeter, reddiker, søtpoteter, zucchini, tang, salat, ingefær, brokkoli, persille, spinat

Frukt: Banan, blåbær, guava, fiken, plomme, sviske, mango, kirsebær

Fruktjuice og flytende mat: Mangojuice, guavajuice, svart kirsebærjuice

Krydder og krydder: geitehorn, karri, tang, persille, pepper, kajennepepper, gurkemeie

Sauser: Det er ingen nyttig type saus for O-gruppen.

Urtete: Rosehofte, linden, morbær, ingefær, humle, bukkehornkløver

Diverse drinker: brus, mineralvann, grønn te

Matvarer som ikke er gunstige eller skadelige for 0 blodgruppe

I dietten i henhold til 0 blodgruppe gir disse matvarene ingen fordel eller skade på kroppen, du kan spise dem.

Kjøtt og fjærkre: Kylling, and, geit, rapphøne, fasan, kanin, Hindi

Sjøprodukter: Ansjos, blåfisk, karpe, kaviar, multe, krabbe, østers, laks, hummer, tabby, sild, brasmer, tunfisk, rekerStor sølvfisk, sardin, hyse

Meieriprodukter og egg: Smør, geitost, fetaost, cottage cheese, egg, mozzarella

Oljer og fett: mandelolje, sesamolje, rapsolje, Fiskeolje,

Nøtter og frø: Mandler, marsipan, sesamfrø, hasselnøtter, pinjekjerner, tahini

Belgfrukter: lima bønner, mungbønner, erter, soyabønner, bondebønner, kikerter, Ayşekadin bønner

Frokostblandinger: bokhvete, havre, havregrøt, riskli, stivelse, spelt

Brød: Rugbrød, havreklibrød, glutenfritt brød

Kornblandinger: Havremel, rugmel, rismel

Grønnsaker: Ruccola, asparges, fennikel, sopp, purre, tomat, dill, aubergine, rød pepper, hvitløk, kålrot, selleri, gresskar, gulrot, oliven, karse

Frukt: Eple, aprikos, kvede, daddel, papaya, fersken, pære, sitron, tranebær, morbær, nektarin, jordbær, vannmelon, ananas, granateple, melon, bringebær, stikkelsbær, grapefrukt

Fruktjuice og flytende mat: Eplejuice, aprikosjuice, sitronsaft, papayajuice, pærejuice

Krydder og krydder: Allekrydder, anis, spisskummen, dill, timian, vanilje, basilikum, laurbær, bergamott, kardemomme, honning, lønnesirup, paprika, sjokolade, kanel, nellik, mynte, sukker, safran, svart pepper

Sauser: Syltetøy, soyasaus, sennep, eddik, eplecidereddik

Urtete: lakrisrot, mynte, ryllik, eldre, salvie, senna, bringebærblad, ginseng, hagtorn

Med en rekke drinkerr: rødvin

Matvarer for 0 blodgruppe å unngå

Disse matvarene bør unngås i kosten i henhold til O blodgruppe.

Kjøtt og fjærkre: bacon, skinke

Sjøprodukter: Røkt fisk, skalldyr, steinbit, blekksprut, blekksprut

Meieriprodukter og egg: Blå ost, Kremost, kjernemelk, kasein, cheddar, melk, urteost, gruyere, iskrem, kefir, strengost, myse, yoghurt, parmesan, ostemasse, rømme, cottage cheese

Oljer og fett: avokadoolje, peanøttolje, maisolje, Kokosolje, soyaolje, saflorolje, bomullsfrøolje

Nøtter og frø: peanøtter, peanøttsmør, cashewnøtter, solsikkefrø, valmuefrø, peanøtter, kastanjer

Belgfrukter: Kidney bønner, linse

Frokostblandinger: Bygg, mais, maisflak, maismel, semulegryn, kadayif,hvetekli

Brød: bagel, maisbrød, grovt brød

Kornblandinger: Byggmel, couscous, durumhvetemel, glutenmel, hvitt mel, fullkornshvetemel

Grønnsaker: Shiitake sopp, poteter, blomkål, agurker, mais, pickles

Frukt: avokado, kokos, kiwi, mandarin, appelsin, bjørnebær

Fruktjuice og flytende mat: Bjørnebær, appelsin, mandarinjuice, kokosmelk

Krydder og krydder: fruktose, bearbeidet sukker, glukose sirup, maissirup, aspartam, maisstivelse

Sauser: Ketchup, majones, sylteagurk, sylteagurkjuice

Urtete: burdock, Hestehov, mais dusk, hemlock, gullsel, einer, sorrel, echinacea

Diverse drinker: brennevin, kaffe, svart te, kullsyreholdige drikker

Oppskrifter for 0 blodtyper

Noen oppskrifter som du kan bruke i ernæring i henhold til 0 blodgruppe er som følger;

Bakt fisk

materialer

• 1,5-2 kg ørret eller annen fisk
• Sitronsaft
• salt
• Kvart kopp olivenolje
• 1 ts paprika
• en teskje spisskummen

Hvordan gjøres det?

• Forvarm ovnen til 175 grader.
• Rens fisken og gni den inn med salt og sitronsaft. La det stå i en halvtime og sil av vannet.
• Etter å ha oljet fisken og tilsatt krydder, sett den i ovnen.
• Stek i 30-40 minutter.

salat med grønne bønner

materialer

• ½ pund grønne bønner
• saft av 1 sitron
• 3 ss olivenolje
• 2 fedd hvitløk
• 2-3 ts salt

Hvordan gjøres det?

• Vask, sorter og hakk bønnene.
• Kok til den er myk og tøm av vannet.
• Etter avkjøling, hell i en salatskål.
• Tilsett sausen du har laget med sitronsaft, olivenolje, hvitløk og salt.

köfte

materialer

• 1 kilo kjøttdeig
• 1 store løk
• 2 ts salt
• En halv teskje svart pepper
• En halv teskje allehånde
• 1 kopp hakket persille
• Et halvt glass sitronsaft

Hvordan gjøres det?

• Bland alle ingrediensene unntatt persille og sitronsaft.
• Til grillen: Ta biter fra kjøttdeigen og legg dem på kebabspydet.
• Slik lager du rotisseriet: Ta stykker fra kjøttdeigen og rull dem, lag langsgående kjøttboller. Sett den på stekebrettet og sett den i ovnen forvarmet til 250 grader. Etter at den ene siden er stekt, snu og stek den andre siden.
• Drypp sitronsaft over kjøttbollene og pynt med persille.

Peter D'Adamo, en ekspert på naturopatisk medisin, populariserte ideen om at en blodtypediett kunne forbedre en persons generelle helse og redusere risikoen for å utvikle visse sykdommer. Informasjonen ovenfor erDiett etter blodtypeDet er en oppsummering av det som er fortalt i boken hans.

Det er foreløpig ingen sterke bevis som tyder på at denne dietten er effektiv eller for å støtte bruken. Allerede er forskning på effekten av kosthold etter blodtype sjelden, og eksisterende studier har ikke bevist effektiviteten. For eksempel konkluderte forfatterne av en studie fra 2014 med at funnene deres ikke støtter påstander om at blodtypedietten gir spesifikke fordeler.

Folk som fulgte blodtypedietten sa at de var sunnere, men dette var på grunn av å spise sunnere mat generelt.

Som med alle dietter eller treningsprogram, bør du alltid snakke med legen din før du starter en blodtypediett.