Kullsyreholdige drikker For noen er det uunnværlig. Barn elsker spesielt disse drinkene. Men de inneholder mye sukker, kalt "tilsatt sukker", og dette påvirker helsen vår negativt.
Generelt er mat som inneholder sukker helsefarlig, men det verste av disse er sukkerholdige drikker. Bare kullsyreholdige drikker men også fruktjuicer, høy sukker og kremet kaffe og andre kilder til flytende sukker.
I denne teksten "skader av kullsyreholdige drikker" vil bli forklart.
Hva er helsefarene ved brus?
Brusedrikker gir unødvendige kalorier og forårsaker vektøkning
Den vanligste formen for sukker – sukrose eller bordsukker – gir store mengder fruktose, det enkle sukkeret. Fruktose, sulthormonet ghrelin hormonDet undertrykker eller stimulerer ikke metthet på samme måte som glukose, sukkeret som dannes ved fordøyelse av stivelsesholdig mat.
Derfor, når flytende sukker konsumeres, legger du til ditt totale kaloriinntak – fordi sukkerholdige drikker ikke får deg til å føle deg mett. I en studie, i tillegg til deres eksisterende diett, kullsyreholdig drikke Folk som drakk konsumerte 17 % flere kalorier enn før.
Studier viser at folk som konsekvent drikker sukkerholdige drikker går opp i vekt enn de som ikke gjør det.
I en studie på barn var det å drikke sukkerholdige drikker hver dag assosiert med en 60 % økt risiko for fedme.
Overflødig sukker forårsaker fettlever
Bordsukker (sukrose) og maissirup med høy fruktose består av like mengder av to molekyler (glukose og fruktose).
Glukose kan metaboliseres av hver celle i kroppen, mens fruktose bare kan metaboliseres av ett organ - leveren.
Kullsyreholdige drikker forårsaker overdreven forbruk av fruktose. Når du inntar for mye, overbelaster du leveren og leveren omdanner fruktose til fett.
Noe av fettet er blod triglyserider noe av det forblir i leveren. Over tid forårsaker dette ikke-alkoholisk fettleversykdom.
Brusende drikker får magefett til å bygge seg opp
Inntak av sukker i store mengder eller overdreven sukkerholdige drikker fører til vektøkning. Spesielt er fruktose knyttet til en betydelig økning i farlig fett i magen og organene. Dette kalles visceralt fett eller magefett.
For mye magefett øker risikoen for type 2 diabetes og hjertesykdom. I en ti ukers studie konsumerte trettito friske mennesker drikker søtet med enten fruktose eller glukose.
De som konsumerte glukose hadde en økning i hudfett – som ikke er knyttet til metabolske sykdommer – mens de som konsumerte fruktose hadde en markert økning i magefett.
forårsaker insulinresistens
Hormonet insulin trekker glukose fra blodet inn i cellene. men kullsyreholdige drikker Når du drikker, vil cellene dine være mindre følsomme eller motstandsdyktige mot effekten av insulin.
Når dette skjer, må bukspyttkjertelen gi enda mer insulin for å fjerne glukose fra blodet – slik at insulinnivået i blodet stiger. Denne tilstanden er kjent som insulinresistens.
Insulinresistenser hovedfaktoren bak metabolsk syndrom - metabolsk syndrom; Det er et skritt mot diabetes type 2 og hjertesykdom.
Dyrestudier viser at overskudd av fruktose forårsaker insulinresistens og kronisk høye insulinnivåer.
Det er hovedårsaken til diabetes type 2
Type 2 diabetes er en vanlig sykdom som rammer millioner av mennesker over hele verden. Det er knyttet til høyt blodsukker på grunn av insulinresistens eller -mangel.
Siden overdreven fruktoseinntak kan forårsake insulinresistens, har en rekke studier kullsyreholdige drikkerDet har vært knyttet til diabetes type 2.
En fersk studie så på sukkerforbruk og diabetes i hundre og syttifem land og fant at for hver hundre og femti kalorier sukker om dagen – ca. kullsyreholdig drikke – viste økt risiko for type 2 diabetes med 1,1 %.
Kullsyreholdige drikker Den inneholder nesten ingen essensielle næringsstoffer, nemlig vitaminer, mineraler og fiber. De tilfører ingen verdi til kostholdet ditt annet enn for store mengder sukker og unødvendige kalorier.
Sukker forårsaker leptinresistens
LeptinDet er et hormon som produseres av kroppens fettceller. Det regulerer også mengden kalorier vi spiser og forbrenner. Leptinnivået endres som respons på både sult og fedme, så det blir ofte referert til som metthetshormonet.
Resistens mot effekten av dette hormonet (kalt leptinresistens) antas å være blant de ledende pådriverne for overvekt hos mennesker.
Dyreforskning kobler fruktoseinntak til leptinresistens. I en studie ble rotter matet med store mengder fruktose resistente mot leptin. Da de startet et sukkerfritt kosthold, forsvant leptinresistensen.
Brus er avhengighetsskapende
Kullsyreholdige drikker det kan være avhengighetsskapende. For personer som er utsatt for avhengighet, kan sukker forårsake den givende atferden kjent som matavhengighet. Studier på rotter viser også at sukker kan være fysisk avhengighetsskapende.
Øker risikoen for hjertesykdom
Sukkerforbruk er assosiert med økt risiko for hjertesykdom. Sukker-søtede drikker; Det har vist seg å øke risikofaktorer for hjertesykdom, inkludert høyt blodsukker, triglyserider i blodet og små, tette LDL-partikler.
Nyere studier på mennesker viser en sterk sammenheng mellom sukkerforbruk og risiko for hjertesykdom i alle populasjoner.
En tjueårig studie av førti tusen menn fant at de som drakk én sukkerholdig drink om dagen hadde 20 % høyere risiko for å få hjerteinfarkt sammenlignet med menn som sjelden drakk sukkerholdig drikke.
Øker kreftrisiko
Kreft; Det er assosiert med andre kroniske sykdommer som fedme, type 2 diabetes og hjertesykdom. Fordi, kullsyreholdige drikkerDet er ikke overraskende at det øker risikoen for kreft.
I en studie av mer enn XNUMX XNUMX voksne, to eller flere ganger i uken kullsyreholdig drikke røykere ble funnet å ha 87 % større sannsynlighet for å ha kreft i bukspyttkjertelen enn ikke-røykere.
Dessuten, kullsyreholdig drikke forbruk er assosiert med tilbakefall av kreft og død hos pasienter med tykktarmskreft.
skade tennene
Skader av kullsyreholdige drikker på tennene Det er et kjent faktum. Disse inkluderer syrer som fosforsyre og karbonsyre. Disse syrene skaper et svært surt miljø i munnen, noe som gjør tennene sårbare for forråtnelse.
Gikt er en medisinsk tilstand preget av betennelse og smerter i leddene, spesielt tærne. Gikt oppstår vanligvis når høye nivåer av urinsyre i blodet krystalliserer.
Fruktose er det viktigste karbohydratet som er kjent for å øke urinsyrenivået. Som et resultat har mange store observasjonsstudier, kullsyreholdige drikker og har identifisert sterke koblinger mellom gikt.
I tillegg langtidsstudier kullsyreholdig drikke Den knytter forbruk av stoffet til en 75 % økt risiko for gikt hos kvinner og en 50 % økt risiko hos menn.
Øker risikoen for demens
Demens er et begrep som brukes om nedsatt hjernefunksjon hos eldre voksne. Den vanligste formen er Alzheimers sykdom.
Forskning viser at enhver økning i blodsukkeret er sterkt assosiert med økt risiko for demens. Med andre ord, jo høyere blodsukker, jo høyere er risikoen for demens.
Kullsyreholdige drikker Det øker også risikoen for demens, da det gir raske stigninger i blodsukkeret. Gnagerestudier, høye doser kullsyreholdige drikkerHan forteller at det kan svekke hukommelsen og beslutningsevnen.
Som et resultat;
store mengder kullsyreholdig drikke forbruk har negative effekter på helsen. Disse varierer fra økt risiko for tannråte til høy risiko for hjertesykdom og metabolske forstyrrelser som type 2 diabetes.
Kullsyreholdige drikkerog fedme Det er en sterk sammenheng mellom
