olivenolje Det er som en superhelt. Det er flytende gull som har vært en kilde til helbredelse for mennesker siden antikken. Det brukes til å løse mange problemer vi kan støte på, fra å forebygge kroniske sykdommer til kosmetiske problemer.
Jeg vet ikke om man bare bruker olivenolje til matlaging og som dressing til salater, men mange synes det er gunstig. Hun drikker olivenolje på tom mage om morgenen.
Drikker olivenolje før sengetid Selv antatt å være fordelaktig, om morgenen drikker olivenolje Det er oppgitt av eksperter å være mer fordelaktig.
I dette tilfellet tenker vi "Er det gunstig å drikke olivenolje"«Hva er godt å drikke olivenolje», «Er det bra å drikke olivenolje mot forstoppelse», «Går du opp i vekt å drikke olivenolje» spørsmål kommer.
Nå er det på tide å svare på spørsmålene dine... La oss komme i gang fordelene med å drikke olivenolje å fortelle…
Hva er fordelene med å drikke olivenolje?
Studier, drikker olivenolje viser noen helsemessige fordeler. Hva er disse fordelene?
Oppfyller sunt fettinntak
Olivenolje er en av de rikeste plantekildene til MUFA. drikker olivenoljebidrar til å dekke behovet for denne typen olje. MUFA er spesielt gunstig for hjertehelsen og reduserer risikoen for hjertesykdom.
drikker olivenolje hver dag Det er sunt for de som ikke kan få nok av disse fettene.
Drikker olivenolje mot forstoppelse
drikker olivenolje, forstoppelse løser seg. En 4-ukers studie ble utført på dette emnet og omtrent 50 teskje (1 ml) olivenolje per dag ble gitt til 4 hemodialysepasienter som led av forstoppelse. På slutten av studien ble det fastslått at avføringen til pasientene hadde myknet betydelig.
Hatta drikker olivenolje mot forstoppelse Det har vist seg å være like effektivt som de vanlige mineraloljene for avføringsmykner.
Hjertehelsefordeler
finnes i olivenoljeoljesyreen gunstig forbindelse for hjertehelsen. Når olivenolje brukes i stedet for andre fettkilder, reduserer det risikoen for hjertesykdom.
Mange studier har vist at de med høyt forbruk av olivenolje også har lavere risiko for hjertesykdom.
Olivenolje inneholder oleuropein samt oleocanthalforbindelse, som beskytter LDL-molekyler mot oksidativ skade som øker risikoen for hjertesykdommer.
Olivenolje øker det gode kolesterolet i kroppen, som spiller en beskyttende rolle; Det bidrar til å forhindre uønsket blodpropp, som er årsaken bak hjerteinfarkt og slag.
Beinhelse
Drikker olivenolje regelmessig, i blodet kalsium forbedre nivåene. Derfor reduserer det risikoen for osteoporose.
En studie av 20 kvinner som drakk 523 ml olivenolje per dag fant signifikant høyere bentetthet enn de som drakk mindre enn den mengden per dag.
øke immuniteten
Antioksidantinnholdet i extra virgin olivenolje styrker immunforsvaret og gir motstand mot infeksjoner.
Disse antioksidantene som finnes i olivenolje finnes ikke i andre vegetabilske oljer.
blodtrykk
Forskere slår fast at oljesyren i olivenolje lett tas opp i kroppen og dermed senker blodtrykket. Det bremser også aldringen av hjertet med sitt sunne enumettede fettinnhold.
Balansere blodsukkeret
En studie på 25 friske mennesker fant en 2 % reduksjon i blodsukkeret 22 timer etter et måltid som inneholdt olivenolje.
redusere betennelse
i olivenolje oleocanthal Forbindelser som har anti-inflammatoriske effekter. Det har en smertestillende effekt som ligner smertestillende.
Hva er skadene ved å drikke olivenolje?
drikker olivenolje Selv om det er noen fordeler, er det også ulemper å vurdere.
Får du vekt på å drikke olivenolje?
1 spiseskje (15 ml) olivenolje inneholder 120 kalorier; dette er en høy verdi. Å spise flere kalorier enn du forbrenner daglig vil få deg til å gå opp i vekt.
så "Gir det å gå ned i vekt å drikke olivenolje på tom mage" De som søker svar på slike spørsmål bør vite at olivenolje bør konsumeres på en kontrollert måte, og overdreven forbruk kan føre til vektøkning.
Tenk på følgende når du vurderer å drikke olivenolje:
Det gir flere fordeler når det konsumeres sammen med mat. For eksempel gir inntak av tomatprodukter og olivenolje antioksidanter som kjemper mot sykdommer. tomaterØker absorpsjonen betydelig.
Mens olivenolje er en sunn kilde til fett, er den ikke like næringsrik som naturlig mat. Å drikke for mye kan erstatte sunnere matvarer som annet sunt fett, grønnsaker og protein.
Det er et potensielt allergen. Selv om det er sjeldent, oliven pollen er et potensielt allergen og drikker olivenoljeKan forårsake kontakteksem hos noen mennesker.
Hvor mye bør du drikke olivenolje?
Studier rapporterer at olivenolje trygt kan konsumeres opptil 2 og en halv spiseskje daglig. Følgende daglige doser olivenolje anbefales:
For forstoppelse: 30 ml (ca. 2 ss)
For høyt blodtrykk: 30 til 40 gram (2 til 2 og en halv spiseskje) som en del av kostholdet ditt. Så hvis du drikker denne mengden olivenolje hver dag, ikke tilsett mer til måltidene dine.
For høyt kolesterol: 23 gram (litt mindre enn 2 ss).
For å forhindre hjertesykdom: 54 gram (ca. 4 ss). Hvis du inntar denne mengden, sørg for at de andre matvarene du spiser er fettfrie. Risikoen for bivirkninger øker når høyere doser inntas.
Å drikke en eller to spiseskjeer olivenolje om dagen som en del av et sunt kosthold reduserer risikoen for hjertesykdom og hjelper vekttap. Bruk imidlertid bare olivenolje i stedet for annet diettfett for å unngå å få for mange kalorier.
