Pineapple ( ananas comosus ) er en utrolig deilig og sunn tropisk frukt.Det antas å ha blitt oppkalt etter sør-europeiske oppdagelsesreisende sammenlignet det med en kongle og har sin opprinnelse i Sør-Amerika.
Denne populære frukten er fullpakket med næringsstoffer, antioksidanter, enzymer som kan bekjempe betennelser og sykdommer, samt andre nyttige forbindelser.
Pineapple og dets forbindelser har mange helsemessige fordeler, som å hjelpe fordøyelsen, øke immuniteten, samt akselerere utvinningen fra operasjonen.
i artikkelen "Hva er ananas bra for", "hva er fordelene med ananas", "hvor mange kalorier i ananas", "hva vitamin er i ananas", "hvordan spise ananas", "er ananas bra for magen", "hva er skadene av ananas?" spørsmål vil bli besvart.
Ernæring og vitaminverdier av ananas
kalorier i ananas lav, men har en utrolig imponerende næringsprofil.
En kopp (165 gram) ananas Den har følgende næringsinnhold:
Kalorier: 82.5
Fett: 1.7 gram
Protein: 1 gram
Karbohydrater: 21.6 gram
Fiber: 2.3 gram
Vitamin C: 131 % av RDI
Mangan: 76 % av RDI
Vitamin B6: 9 % av RDI
Kobber: 9 % av RDI
Tiamin: 9 % av RDI
Folat: 7 % av RDI
Kalium: 5 % av RDI
Magnesium: 5 % av RDI
Niacin: 4 % av RDI
Pantotensyre: 4 % av RDI
Riboflavin: 3 % av RDI
Jern: 3 % av RDI
Pineapple den inneholder også små mengder vitamin A og K, fosfor, sink og kalsium.spesielt C-vitamin og er rik på mangan.
Vitamin C er essensielt for vekst og utvikling, opprettholder et sunt immunsystem og hjelper til med opptaket av jern fra maten.
mangan er et naturlig mineral som hjelper til med vekst, opprettholder et sunt stoffskifte og har antioksidantegenskaper.
Hva er fordelene med ananas?
Inneholder sykdomsbekjempende antioksidanter
Pineapple Ikke bare er den rik på næringsstoffer, den inneholder også sunne antioksidanter. Antioksidanter er molekyler som hjelper kroppen vår å bekjempe oksidativt stress.
Oksidativt stressEn tilstand der det er for mange frie radikaler i kroppen. Disse frie radikalene samhandler med kroppens celler og forårsaker skade på grunn av kroniske betennelser, svekket immunforsvar og mange skadelige sykdommer.
Pineapple Den er spesielt rik på antioksidanter kjent som flavonoider og fenolsyrer.
Dessuten, ananasDe fleste antioksidanter i Dette lar antioksidanter overleve tøffere forhold i kroppen og forårsake lengre varige effekter.
Pineappleinneholder en gruppe fordøyelsesenzymer kjent som bromelain. De bryter ned proteiner, proteinmolekyler til byggesteiner som aminosyrer og små peptider.
Når proteinmolekyler er brutt ned, absorberes de lettere i tynntarmen. Dette er spesielt nyttig for personer med bukspyttkjertelinsuffisiens, en tilstand der bukspyttkjertelen ikke kan lage nok fordøyelsesenzymer.
For eksempel viste en studie at deltakere med bukspyttkjertelinsuffisiens opplevde bedre fordøyelse etter å ha tatt et fordøyelsesenzymtilskudd som inneholder bromelain, sammenlignet med å ta det samme fordøyelsesenzymtilskuddet uten bromelain.
Bromelain er også mye brukt som en kommersiell kjøttmørner på grunn av dens evne til å bryte ned tøffe kjøttproteiner.
Bidrar til å redusere kreftrisiko
Kreft er en kronisk sykdom preget av ukontrollert cellevekst. Dens utvikling er ofte knyttet til oksidativt stress og kronisk betennelse.
Mange studier, ananas og dets forbindelser har vist seg å redusere risikoen for kreft. Dette er fordi de kan minimere oksidativt stress og redusere betennelse.
En av disse forbindelsene er en gruppe fordøyelsesenzymer kalt bromelain. Testrørsstudier har vist at bromelain kan bidra til å bekjempe kreft.
For eksempel har to prøverørsstudier vist at bromelain undertrykker veksten av brystkreftceller og stimulerer celledød.
BrystkreftDessuten har bromelain vist seg å redusere risikoen for kreft i huden, gallegangen, magesystemet og tykktarmen.
Testrør og dyrestudier har funnet at bromelain stimulerer immunsystemet til å produsere molekyler som undertrykker kreftcellevekst og gjør hvite blodceller mer effektive til å ødelegge kreftceller.
Styrker immunitet og forhindrer betennelse
Pineapple Det har vært en del av tradisjonell medisin i århundrer. De inneholder et bredt utvalg av vitaminer, mineraler og enzymer, som bromelain, som til sammen øker immuniteten og undertrykker betennelse.
I en ni ukers studie gjorde ikke en av gruppene på 98 friske barn det ananas ikke gitt, 140 g til den ene gruppen og 280 g til den andre gruppen daglig for å se om det øker deres immunitet.
Pineapple Barn som spiste det hadde lavere risiko for å få både virus- og bakterieinfeksjoner.
Også de fleste ananas Barna som spiste det hadde fire ganger flere sykdomsbekjempende hvite blodceller (granulocytter) enn de to andre gruppene.
En annen studie fant at barn med bihulebetennelse forbedret seg betydelig raskere når de tok et bromelaintilskudd sammenlignet med standardbehandling eller en kombinasjon av de to.
I tillegg har studier vist at bromelain kan redusere markører for betennelse. Disse antiinflammatoriske egenskapene antas å hjelpe immunsystemet.
Lindrer leddgiktsymptomer
Det finnes mange typer leddgikt, hvorav de fleste forårsaker betennelse i leddene.
PineappleFordi det inneholder bromelain, som har anti-inflammatoriske egenskaper, kan det ofte gi smertelindring for personer med inflammatorisk leddgikt.
Forskning fra 1960-tallet indikerer at bromelain brukes til å lindre symptomer på revmatoid artritt.
Flere nyere studier har undersøkt effektiviteten av bromelain i behandlingen av leddgikt.
En studie på pasienter med slitasjegikt fant at å ta et fordøyelsesenzymtilskudd som inneholder bromelain bidro til å lindre smerte like effektivt som vanlige leddgiktmedisiner som diklofenak.
En gjennomgang analyserte også bromelains evne til å behandle slitasjegikt. Han konkluderte med at bromelain har potensial til å lindre leddgiktssymptomer, spesielt på kort sikt.
Gir rask restitusjon etter en kirurgisk operasjon eller hard trening
spise ananaskan forkorte restitusjonstiden etter operasjon eller trening. Dette skyldes i stor grad de antiinflammatoriske egenskapene til bromelain.
Mange studier har vist at bromelain kan redusere betennelse, hevelse, blåmerker og smerte som ofte oppstår etter operasjonen. Det reduserer også markører for betennelse.
For eksempel viste en studie at de som konsumerte bromelain før en tannkirurgi reduserte smerte betydelig og følte seg lykkeligere enn folk som ikke konsumerte det.
Faktisk har det vist seg å gi en lignende mengde lindring som vanlige antiinflammatoriske legemidler.
Anstrengende trening kan også skade muskelvev og forårsake omkringliggende betennelse. Berørte muskler kan ikke produsere mye styrke og vil verke i opptil tre dager.
Proteaser som bromelain antas å fremskynde helbredelsen av skader fra anstrengende trening ved å redusere betennelse rundt skadet muskelvev.
En studie testet denne teorien ved å gi deltakerne et fordøyelsesenzymtilskudd som inneholder bromelain etter 45 minutter med hard trening på tredemøllen. De som tok tilskuddet hadde mindre betennelser og ble sterkere etterpå.
Mange andre studier har også vist at bromelain kan fremskynde utvinningen etter skader forårsaket av trening.
Får ananas deg til å gå ned i vekt?
studier ananasviser at det har anti-fedmeeffekter. Rotter matet et fettrikt kosthold ananas jus viste en reduksjon i kroppsvekt, kroppsmasseindeks, kroppsfettakkumulering og leverfettakkumulering etter inntak.
Ananas jusDet har blitt observert å redusere lipogenese (fettdannelse) og øke lipolyse (nedbrytning av fett for å frigjøre fettsyrer).
Pineapple Det ser ut til å være en ideell mat for å brenne magefett.
PineappleDet ble funnet at bromelain i Dette kan bidra til å behandle akutt tromboflebitt (en tilstand preget av blodpropp).
Det er imidlertid behov for ytterligere studier i menneskelige populasjoner for å konkludere med de gunstige effektene av bromelain på hjerte- og karsykdommer.
Bromelain er også gunstig for hjertehelsen fordi det bryter ned kolesterolplakk. Effektiviteten i behandlingen av andre hjertesykdommer som koronar hjertesykdom, revmatisk hjertesykdom, medfødt hjertesykdom og hjerteinfarkt er ennå ikke bevist.
Fordeler med ananas for huden
PineappleVitamin C i sedertre kan være til nytte for huden. C-vitamin kollagen Den støtter produksjonen og beskytter huden mot skader.
Hva er skadene med ananas?
Kan forårsake allergi I noen tilfeller ananas Kan forårsake allergiske reaksjoner og diaré. Intens kløe mellom allergier, hudutslett, magesmerter og oppkast.
Kan forverre astmasymptomer Litt forskning du er ananas Selv om det har vist seg at det kan behandle astmasymptomer, kan frukten ha motsatt effekt hos noen mennesker.
Kan øke risikoen for blødning Bromelain kan hemme blodplateaggregering og forhindre blodpropp. Dette kan øke risikoen for blødning hos noen mennesker. Dessuten menstruasjonsblødningkan også øke.
umiddelbart etter operasjonen ananas Unngå å bruke den. (Ananas kan forbedre utvinning etter kirurgi, men inntaket bør overvåkes av legen din.)
Unngå også å bruke bromelain med reseptbelagte blodfortynnende midler.
Kan forårsake spontanabort under graviditet
anekdotiske funn ananastyder på at det kan føre til spontanabort. Derfor, for å være sikker, under graviditet og amming spise ananasunngå det. Vennligst kontakt lege.
Hvordan spise ananas
PineappleDu kan kjøpe den fersk, hermetisert eller frossen. Du kan spise den alene som smoothie eller fruktsalaterDu kan også spise det ved å legge til det.
Som et resultat;
Pineapple Den er deilig, kalorifattig, næringsrik og inneholder antioksidanter.
Dens næringsstoffer og forbindelser har blitt assosiert med imponerende helsemessige fordeler, inkludert forbedret fordøyelse, lavere risiko for kreft, bedre immunitet, lindring av leddgiktssymptomer og restitusjon fra kirurgi og anstrengende trening.
Det er en allsidig frukt og kan konsumeres på en rekke måter.
