ဆောင်းပါး၏အကြောင်းအရာ
- Apple Juice အာဟာရတန်ဖိုး
- Apple Juice ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။
- ခန္ဓာကိုယ်ကို အစိုဓာတ်ပေးတယ်။
- အကျိုးပြုအပင်ဒြပ်ပေါင်းများ ပါဝင်သည်။
- နှလုံးကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။
- ဦးနှောက်ကို အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။
- ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါလက္ခဏာတွေကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။
- ပန်းသီးဖျော်ရည် ဝမ်းချုပ်ခြင်း။
- Metabolic Syndrome ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
- အသည်းလုပ်ဆောင်ချက်ကို ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။
- ပန်းသီးဖျော်ရည် အရေပြားအကျိုးကျေးဇူးများ
- Apple Juice က သင့်ကို ပိန်စေသလား။
- Apple Juice ရဲ့ ဆိုးကျိုးတွေက ဘာတွေလဲ။
- Apple Juice ကိုဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ။
ပန်းသီး၎င်းသည် အလွန်ကျန်းမာသော အစားအစာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဖျော်ရည်ကို ညှစ်လိုက်သောအခါ စိုစွတ်မှု အရည်အသွေး မြင့်မားလာပြီး အပင်ဒြပ်ပေါင်းအချို့ ဆုံးရှုံးသွားပါသည်။
ဤအရသာရှိသောဖျော်ရည်တွင် polyphenols နှင့် flavonoids များပါ၀င်ပြီး ကင်ဆာကို ဆန့်ကျင်ခြင်း၊ ဓါတ်မတည့်ခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းကို ဆန့်ကျင်သော အာနိသင်များရှိသည်။
ပန်းသီးဖျော်ရည် ၎င်းသည် နှလုံးကျန်းမာရေးကို ပံ့ပိုးပေးသည်၊ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာစေသည်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် ကူညီပေးပြီး အချို့သော ကင်ဆာများ၏အန္တရာယ်ကို လျှော့ချပေးသည်။
ဆောင်းပါးထဲမှာ “ပန်းသီးဖျော်ရည်က ဘာအတွက်ကောင်းလဲ”၊ “ပန်းသီးဖျော်ရည်ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးနဲ့ ဆိုးကျိုးများ” “ပန်းသီးဖျော်ရည်မှာ ကယ်လိုရီဘယ်လောက်ပါလဲ” “ပန်းသီးဖျော်ရည်ကို အိမ်မှာလုပ်နည်း” ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စရပ်များအတွက် သတင်းအချက်အလတ်များကို ဖော်ပြပေးပါမည်။
Apple Juice အာဟာရတန်ဖိုး
| စွမ်းအင် | ||
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 13.81 ဂရမ် | 11% |
| ပရိုတိန်း | 0,26 ဂရမ် | 0.5% |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 0,17 ဂရမ် | 0.5% |
| ကိုလက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် | 0% |
| အမျှင်ဓါတ် | 2.40 ဂရမ် | 6% |
| ဗီတာမင်များ | ||
| ဖောလိတ် | 3 μg | 1% |
| နီကာ | 0,091 မီလီဂရမ် | 1% |
| pantothenic အက်ဆစ် | 0,061 မီလီဂရမ် | 1% |
| Pyridoxine | 0,041 မီလီဂရမ် | 3% |
| ဗီတာမင်ဘီ ၂ | 0,026 မီလီဂရမ် | 2% |
| သီယာမင်း | 0,017 မီလီဂရမ် | 1% |
| ဗီတာမင်အေ | 54 IU သည် | 2% |
| ဗီတာမင်စီ | 4.6 မီလီဂရမ် | 8% |
| ဗီတာမင်အီး၊ | 0,18 မီလီဂရမ် | 1% |
| ဗီတာမင်ကေ၊ | 2.2 μg | 2% |
| လျှပ်စစ်ဓာတ် | ||
| ဆိုဒီယမ် | 1 မီလီဂရမ် | 0% |
| ပိုတက်စီယမ် | 107 မီလီဂရမ် | 2% |
| ဓာတ်သတ္တုများ | ||
| ထုံးဓါတ် | 6 မီလီဂရမ် | 0.6% |
| သံ | 0,12 မီလီဂရမ် | 1% |
| မဂ္ဂနီဆီယမ် | 5 မီလီဂရမ် | 1% |
| ဖော့စဖောရက် | 11 မီလီဂရမ် | 2% |
| သွယ် | 0,04 မီလီဂရမ် | 0% |
| ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ အာဟာရများ | ||
| ကာရိုတင်း-ß | 27 μg | - |
| crypto-xanthine-ß | 11 μg | - |
| Lutein-zeaxanthin | 29 μg | - |
Apple Juice ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။
ပန်းသီးဖျော်ရည်၎င်း၏ အာဟာရဂုဏ်သတ္တိများဖြင့် ဝေဒနာများစွာကို ကုသပေးနိုင်ပါသည်။ နှလုံးကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
ခန္ဓာကိုယ်ကို အစိုဓာတ်ပေးတယ်။
ပန်းသီးဖျော်ရည် ရေ 88% ဖြစ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ဖျားနာပြီး ရေဓာတ်ခန်းခြောက်နိုင်ခြေရှိသူများအတွက် စားသုံးရန်လွယ်ကူစေသည်။
အမှန်တော့၊ အချို့သော ကလေးအထူးကုဆရာဝန်များသည် အနည်းဆုံး တစ်နှစ်သားအရွယ်တွင် ရေဓာတ်ချို့တဲ့သော ဖျားနာကလေးများအတွက် အကြံပြုထားသည်။ ပန်းသီးဖျော်ရည် အကြံပြုသည်။
သကြားပါဝင်မှုမြင့်မားသော သစ်သီးဖျော်ရည်များသည် ပိုလျှံနေသောရေများကို အူထဲသို့ ဆွဲငင်စေပြီး ဝမ်းပျက်ခြင်းကို ပိုဆိုးစေသောကြောင့် ထိုကဲ့သို့သောရောဂါမျိုးတွင်၊ အချိုမပါသောပန်းသီးဖျော်ရည် သောက်ရမယ်။ ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်မှု ပိုမိုပြင်းထန်သော အခြေအနေများတွင် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အီလက်ထရိုရိုက်အချိုရည်များကို အကြံပြုထားသည်။
အကျိုးပြုအပင်ဒြပ်ပေါင်းများ ပါဝင်သည်။
ပန်းသီးသည် အပင်ဒြပ်ပေါင်းများ အထူးသဖြင့် polyphenols ကြွယ်ဝသည်။
ဤဒြပ်ပေါင်းအများစုကို အသီး၏အရေခွံတွင် တွေ့ရပြီး အသားတွင်ရှိသော အချို့ကိုသာ တွေ့ရပါသည်။ ပန်းသီးဖျော်ရည်ဖြတ်သန်းရန်
ဤအပင်ဒြပ်ပေါင်းများသည် ဆဲလ်များကို ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ဓာတ်တိုးပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် ကျန်းမာသော အမျိုးသားများသည် 2/3 ခွက် (160 ml) ကို သောက်သုံးကြသည်။ ပန်းသီးဖျော်ရည် သူသောက်ပြီး သိပ္ပံပညာရှင်တွေက သူ့သွေးကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာတယ်။
ဖျော်ရည်သောက်ပြီး မိနစ် 30 အတွင်းမှာ သူတို့ရဲ့ သွေးထဲမှာ ဓာတ်တိုးပျက်စီးမှုကို ချေဖျက်နိုင်ပြီး ဒီအကျိုးသက်ရောက်မှုက မိနစ် 90 အထိ ဆက်ရှိနေခဲ့ပါတယ်။
နှလုံးကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။
ပန်းသီးဖျော်ရည်polyphenols အပါအဝင် အပင်တွင်ရှိသော ဒြပ်ပေါင်းများသည် နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် အထူးကောင်းမွန်သည်။
Polyphenols သည် LDL (မကောင်းတဲ့) ကိုလက်စထရောကို အောက်ဆီဂျင် ထုတ်ပေးပြီး သွေးကြောများအတွင်း စုပုံခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။ Oxidized LDL ပမာဏ မြင့်မားခြင်းသည် နှလုံးဖောက်ခြင်းနှင့် လေဖြတ်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေ တိုးလာခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။
ဦးနှောက်ကို အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။
ပဏာမလေ့လာမှုများ၊ ပန်းသီးဖျော်ရည်နာနတ်သီးဟာ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်နဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းပေးကြောင်း ပြသနေပါတယ်။
ဤကာကွယ်မှု၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသည်ဖျော်ရည်တွင်တွေ့ရသော polyphenols ၏ antioxidant လုပ်ဆောင်ချက်ကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဖရီးရယ်ဒီကယ်လို့ခေါ်တဲ့ မတည်မငြိမ် မော်လီကျူးတွေရဲ့ ပျက်စီးမှုကနေ ဦးနှောက်ကို ကာကွယ်ပေးတယ်။
ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါလက္ခဏာတွေကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။
ပန်းသီးဖျော်ရည်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါလက္ခဏာတွေကို သက်သာရာရစေနိုင်တဲ့ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ပြီး ဓာတ်မတည့်မှုဆန့်ကျင်တဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေ ပါရှိပါတယ်။ ပန်းသီးဖျော်ရည်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ကာကွယ်ရန် လူသိများသည်။
ထို့အပြင်၊ ဤဖျော်ရည်တွင်ရှိသော polyphenols သည် အဆုတ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် အဆုတ်ရောဂါများဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချရာတွင် အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်။
ပန်းသီးဖျော်ရည်ကို ပုံမှန်သောက်သုံးသူများသည် အဆုတ်၏လုပ်ဆောင်ချက်ကို ကောင်းမွန်စေကြောင်း မကြာသေးမီက ပြုလုပ်ခဲ့သော သုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။
ပန်းသီးဖျော်ရည် ဝမ်းချုပ်ခြင်း။
ဝမ်းချုပ်ခြင်းသည် အူမကြီးမှ ရေအလွန်အကျွံစုပ်ယူသောအခါ ဖြစ်ပေါ်တတ်သော ပြင်းထန်သော ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ Apple တွင် ဤပြဿနာအတွက် ဖြေရှင်းချက်ပေးသည့် sorbitol ပါရှိသည်။
ဤအရာသည် အူမကြီးသို့ ရောက်သောအခါ၊ ၎င်းသည် အူမကြီးထဲသို့ ရေကို ဆွဲငင်သည်။ ဤနည်းဖြင့် ဝမ်းကိုပျော့ပျောင်းစေပြီး ဖြတ်သန်းရလွယ်ကူစေသည်။
Metabolic Syndrome ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
ပန်းသီးဖျော်ရည်သောက်ပါ။Metabolic Syndrome ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ ကိုလက်စထရောနှင့် သွေးဖိအားကို လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။
အသည်းလုပ်ဆောင်ချက်ကို ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။
ပန်းသီးဖျော်ရည်၎င်းသည် malic acid ကြွယ်ဝသည်။ သက်သေအထောက်အထားများအရ ၎င်းသည် အသည်း၏လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်ကြောင်း သက်သေပြနေသည်။ ဒီဖျော်ရည်က ဆီးသွားခြင်းကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ပြီး အသည်းကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။
ပန်းသီးဖျော်ရည် အရေပြားအကျိုးကျေးဇူးများ
ပန်းသီးဖျော်ရည်အရေပြားနဲ့ ဆံပင်အတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေ ရှိပါတယ်။ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ယားယံခြင်း၊ အရေပြားအက်ကွဲခြင်းနှင့် အရေးအကြောင်းများစသည့် အရေပြားဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ကုသရန် သဘာဝကုထုံးများတွင် တွင်ကျယ်စွာ အသုံးပြုကြသည်။
ဦးရေပြားပေါ်တွင် မိနစ်အနည်းငယ်ကြာအောင်ထားပါ။ ပန်းသီးဖျော်ရည်ဤထုတ်ကုန်၏အသုံးချမှုသည် ဗောက်နှင့် အခြားဦးရေပြားရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးသည်။
Apple Juice က သင့်ကို ပိန်စေသလား။
ပန်းသီးမှာ polyphenols၊ carotenoids နဲ့ အမျှင်ဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝပါတယ်။ ပန်းသီးဖျော်ရည်သောက်ပါ။ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
ဒါပေမယ့် ဒီအသီးဖျော်ရည်ကို သတိနဲ့ သောက်သုံးသင့်ပါတယ်။ ပန်းသီးဖျော်ရည် 1 ဖန်ခွက် (240 ml) 114 ကယ်လိုရီ၊ ပန်းသီးအလတ်စားတစ်လုံးမှာ 95 ကယ်လိုရီ ပါဝင်ပါတယ်။
ဖျော်ရည်ကို ပန်းသီးတစ်လုံးထက် ပိုမြန်စေပြီး အချိန်တိုအတွင်း ကယ်လိုရီတွေ အများအပြား စားသုံးနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင် ဖျော်ရည်သည် အသီးအနှံများကဲ့သို့ ပြည့်ဝမှုကို ကောင်းစွာ မခံစားရပေ။
လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများသည် ၎င်းတို့၏ကယ်လိုရီကိုအခြေခံ၍ ပန်းသီး၊ ပန်းသီးဖျော်ရည် ပေးသည် ပန်းသီးကိုယ်တိုင်က ဆာလောင်မှုကို အကောင်းဆုံး ဖြည့်ဆည်းပေးတယ်။ အမျှင်ဓာတ်ပါ၀င်သည့်တိုင် ဖျော်ရည်သည် ကျေနပ်မှုအနည်းဆုံးဖြစ်သည်။
ထိုအကြောင်းများကြောင့်၊ ပန်းသီးဖျော်ရည်သောက်ပါ။ပန်းသီးစားတာနဲ့ ယှဉ်ရင် ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာနိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။
ဒါက လူကြီးရော ကလေးတွေရော အကျုံးဝင်ပါတယ်။ American Academy of Pediatrics မှ နေ့စဥ်ဖျော်ရည် ကန့်သတ်ချက်ကို ဖော်ပြသည်-
| အသက်အရွယ် | ဖျော်ရည်နယ်စပ် |
| 1-3 | 1/2 ခွက် (120 ml) |
| 3-6 | 1/2–3/4 ခွက် (120–175 ml) |
| 7-18 | 1 ခွက် (240 ml) |
Apple Juice ရဲ့ ဆိုးကျိုးတွေက ဘာတွေလဲ။
ပန်းသီးဖျော်ရည်သည် ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးအချို့ကို ဆုံးရှုံးစေပြီး ကျန်းမာရေးအတွက် အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ တောင်းဆိုချက်ကို ပန်းသီးဖျော်ရည်၏အန္တရာယ်...
ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ နည်းပါးစွာ ပါဝင်ပါသည်။
ပန်းသီးဖျော်ရည် ၎င်းသည် မည်သည့် သေးငယ်သော အာဟာရဓာတ်ကိုမျှ မပေးစွမ်းသောကြောင့် ဗီတာမင် သို့မဟုတ် သတ္တုဓာတ်များ၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခု မဟုတ်ပေ။ ဒါပေမယ့် စီးပွားဖြစ်ရနိုင်တဲ့ ဗီတာမင် C ကို ထပ်ဖြည့်ထားပါတယ်။
သကြားဓာတ်များတယ် - အမျှင်ဓာတ်နည်းတယ်။
စီးပွားဖြစ်ရရှိနိုင်သည်။ ပန်းသီးဖျော်ရည် သကြားပါ၀င်သည် ။ သဘာဝမြေသြဇာ သဘာဝပန်းသီးဖျော်ရည် ဝယ်ဖို့ကြိုးစားပါ။
သို့တိုင်၊ 100% ပန်းသီးဖျော်ရည်တွင် ကယ်လိုရီအားလုံးနီးပါးသည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်မှ ဖြစ်သည် - အများအားဖြင့် fructose နှင့် glucose တို့မှဖြစ်သည်။
တစ်ချိန်တည်းမှာပင် ဖျော်ရည် ၁ ခွက် (၂၄၀ မီလီလီတာ) တွင် အမျှင်ဓာတ် ၀.၅ ဂရမ်သာ ပါရှိသည်။ အခွံပါရှိတဲ့ အလယ်အလတ်အရွယ် ပန်းသီးတစ်လုံးမှာ အမျှင်ဓာတ် ၄.၅ ဂရမ် ပါဝင်ပါတယ်။
အမျှင်ဓာတ်၊ ပရိုတင်းနှင့် အဆီတို့နှင့်အတူ ၎င်းသည် အစာချေဖျက်မှုကို နှေးကွေးစေပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို အလယ်အလတ်မြင့်တက်စေပါသည်။
သစ်သီးဖျော်ရည်မှာ သကြားဓာတ်များပြီး အမျှင်ဓာတ်နည်းတဲ့ ပေါင်းစပ်မှုက သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို တိုးစေပါတယ်။
သွားပိုးစားခြင်းကို ဖြစ်စေတယ်။
ဖျော်ရည်သောက်ခြင်းသည် သွားပိုးစားခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခံတွင်းရှိ ဘက်တီးရီးယားများသည် ဖျော်ရည်တွင်ရှိသော သကြားများကို စားသုံးပြီး သွားကြွေလွှာများကို တိုက်စားနိုင်ပြီး သွားပေါက်များပေါက်စေသည့် အက်ဆစ်များကို ထုတ်ပေးပါသည်။
ဖျော်ရည် ၁၂ မျိုး၏ သွားနှင့်ခံတွင်းဆိုင်ရာ အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို အကဲဖြတ်သည့် စမ်းသပ်ပြွန်လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် အများဆုံးဖြစ်သည်။ ပန်းသီးဖျော်ရည်သွားကြွေလွှာ ယိုယွင်းသွားတာကို တွေ့ရှိခဲ့ရပါတယ်။
ပိုးသတ်ဆေးများ ညစ်ညမ်းစေနိုင်သည်။
အော်ဂဲနစ်မဟုတ်သောဖျော်ရည်ကို သောက်သုံးပါက ပိုးသတ်ဆေးညစ်ညမ်းမှုမှာ နောက်ထပ်စိုးရိမ်စရာတစ်ခုဖြစ်သည်။
ပိုးသတ်ဆေးများသည် အပင်များကို အင်းဆက်များ၊ ပေါင်းပင်များနှင့် မှိုများမှ ကာကွယ်ရန် အသုံးပြုသည့် ဓာတုပစ္စည်းများဖြစ်သည်။
ပန်းသီးတွင် ပိုးသတ်ဆေးပါဝင်မှု ကန့်သတ်ချက်ထက် နည်းပါးသော်လည်း ကလေးများသည် လူကြီးများထက် ပိုးသတ်ဆေးနှင့်ထိတွေ့မှု ပိုမိုခံရနိုင်ချေရှိသည်။
သင့်ကလေးသည် ပန်းသီးဖျော်ရည်ကို ပုံမှန်သောက်ပါက အော်ဂဲနစ်ထုတ်ကုန်များကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဒါမှမဟုတ် အိမ်မှာ ကိုယ်တိုင်လုပ်လို့ရတယ်။
Apple Juice ကိုဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ။
အသင့်လုပ်ထားတဲ့အတိုင်း ဝယ်လို့ရပါတယ်။ အိမ်မှာ ပန်းသီးဖျော်ရည် မင်းလုပ်နိုင်တယ်။ တောင်းဆိုချက်ကို ပန်းသီးဖျော်ရည် ချက်နည်း...
- ပထမဆုံး ပန်းသီးကို ရေဆေးပြီး သန့်စင်ပါ။
- ပန်းသီးကို လှီးဖြတ်ပြီး အလယ်မှာ အစေ့တွေကို ဖယ်ပြီး အရေပြားကို မခွာပါနဲ့။
- အိုးကြီးတစ်အိုးကိုယူ၍ အပေါ်မှတက်ရန် ရေလုံလောက်စွာဖြည့်ပါ။
- မီးလျှော့ထားပါ။ ၎င်းသည် ပန်းသီးများ ပြိုကွဲလွယ်စေမည်ဖြစ်သည်။
- နာရီဝက်ကြာပြီးနောက် (သို့) ပန်းသီးများကို ကောင်းစွာကြေမွသွားပါက အိုးတစ်လုံးထဲသို့ ပန်းသီးများကို ဇကာဖြင့် ထောင်းထားပါ။
- ဖျော်ရည်များ များများထွက်လာစေရန် သန့်စင်သော ဖျော်ရည်ကို တတ်နိုင်သမျှ ဖိထားပါ။
– ပိုပါးလွှာသော သမမှုရရှိရန် ပန်းသီးဖျော်ရည်ကို cheesecloth ဖြင့်လည်းညှစ်နိုင်သည်။
- ပန်းသီးဖျော်ရည် အအေးခံပြီး သောက်နိုင်ပါတယ်။
- စားကောင်းပါစေ!
ရလဒ်အဖြစ်
ပန်းသီးဖျော်ရည် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ နှလုံးနှင့် ဦးနှောက်ကို ကာကွယ်ပေးသော ရောဂါများကို တိုက်ဖျက်နိုင်သော အပင်ဒြပ်ပေါင်းများ ပါဝင်သည်။ သို့သော်လည်း ပန်းသီးကိုယ်တိုင်နှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ၎င်းသည် ကျေနပ်မှုကို မပေးစွမ်းဘဲ အမျှင်ဓာတ်၊ ဗီတာမင် သို့မဟုတ် သတ္တုဓာတ်များစွာကို မပေးစွမ်းပေ။
၎င်း၏ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု မြင့်မားသောကြောင့် မျှတစွာ စားသုံးသင့်သည်။
ဖတ်သင့်သော ဆောင်းပါးများ
