ဆောင်းပါး၏အကြောင်းအရာ
ကီဝီသီး၏ အကျိုးကျေးဇူးများမှာ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို အားကောင်းစေခြင်း၊ ပန်းနာရင်ကျပ်ကဲ့သို့ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို လျှော့ချပေးခြင်း၊ အသားအရေကို အာဟာရဖြည့်ပေးခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှုများတာကြောင့် အစာခြေလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသော်လည်း Lutein နှင့် zeaxanthin ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ပါဝင်မှုကလည်း မျက်စိကို အကျိုးပြုပါတယ်။
၎င်း၏ မူလအစမှာ နယူးဇီလန်ဟု ယူဆရသော်လည်း အမှန်တကယ်တွင် ၎င်းသည် တရုတ်နိုင်ငံမှ ပေါက်ရောက်သော သစ်သီးဖြစ်သည်။ ကီဝီငှက်၏ ပုံပန်းသဏ္ဍာန်နှင့် ဆင်တူသောကြောင့် ဤအမည်ကို ခေါ်ဆိုခြင်းဖြစ်သည်။
ကီဝီဆိုတာ ဘာလဲ။
တရုတ်ဆီးဖြူသီးဟုလည်း လူသိများသော အသီးသည် မျိုးစိတ်ပေါင်းများစွာ ပေါင်းစပ်ထားသည့် Actinidia ၏ စားသုံးနိုင်သော အသီးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အညိုရောင် အမွေးခွံပါရှိသော ကြက်ဥအရွယ်၊ စိမ်းလန်းသော သို့မဟုတ် အဝါရောင် အသားနှင့် အနက်ရောင် အစေ့ငယ်များ ရှိသည်။
ကီဝီမျိုးကွဲတွေက ဘာတွေလဲ။
အသီးအမျိုးအစား လေးမျိုးရှိပါတယ်။
ရွှေကီဝီ ၎င်းသည် အစိမ်းရောင်ကီဝီသီးနှင့် ဆင်တူသော်လည်း ရွှေဝါရောင်ဖြစ်သည်။
Hardy ကီဝီသီး ဆိုက်ဘေးရီးယားကဲ့သို့သော ကမ္ဘာ၏အေးသောဒေသများတွင် ပေါက်ရောက်သည်။ ၎င်းသည် ဆံပင်မရှိသော ကီဝီသီးအမျိုးအစားဖြစ်သည်။
Hayward ကီဝီ အစိမ်းရောင်အသားနှင့် အညိုရောင်ဆံပင်များဖြင့် ဖုံးအုပ်ထားသည်။ ၎င်းသည် ကမ္ဘာပေါ်တွင် အကျယ်ပြန့်ဆုံး စိုက်ပျိုးထားသော ကီဝီမျိုးဖြစ်သည်။
Kolomikta ကီဝီ အာတိတ်ကီဝီလို့လည်း ခေါ်တယ်။ အရှေ့အာရှတွင် အများအားဖြင့် ပေါက်သည်။
ကီဝီသီးရဲ့ အာဟာရတန်ဖိုးက ဘယ်လောက်လဲ။
ကီဝီသီး 100 ဂရမ်၏ အာဟာရတန်ဖိုးမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။
- ကယ်လိုရီ: 61
- စုစုပေါင်းအဆီ: 0.5 ဂရမ်
- ကိုလက်စထရော: 0mg
- ဆိုဒီယမ်: 3mg
- ပိုတက်စီယမ်: 312 မီလီဂရမ်
- စုစုပေါင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 15 ဂရမ်
- အမျှင်ဓါတ်: 3 ဂရမ်
- ပရိုတိန်း: 1.1 ဂရမ်
- ဗီတာမင် A- ရည်ညွှန်းနေ့စဉ်စားသုံးမှု (RDI) ၏ 1%
- Calcium: RDI ၏ 3%
- ဗီတာမင် D- RDI ၏ 0%
- ဗီတာမင် C: RDI ၏ 154%
- သံ- RDI ၏ 1%
- မဂ္ဂနီဆီယမ်- RDI ၏ 4%
ကီဝီ ကစီဓာတ်တန်ဖိုး
ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည် အသီး၏လတ်ဆတ်သောအလေးချိန်၏ 15% ပါဝင်သည်။ ကီဝီသီးမှာပါတဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တွေကို fructose နဲ့ glucose လိုမျိုး ရိုးရိုးသကြားတွေနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားပါတယ်။
ကီဝီသီးတွင် အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှု
လတ်ဆတ်သောအသား၏ 2-3% ခန့်သည် အမျှင်ဓာတ်ဖြစ်သည်။ ဤအချိုးသည် မပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်ဓာတ်နှင့် လီနင်န်နှင့် ဟီမီဆဲလ်လူလိုစ့်ကဲ့သို့ အမျှင်ဓာတ်များဖြစ်သည်။ pectin ပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်ဓာတ်များ ပါဝင်ပါသည်။
ကီဝီသီးမှာ ဘယ်ဗီတာမင်ပါလဲ
ကီဝီသီး၏အကျိုးကျေးဇူးများ ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များစွာ ပါဝင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အထူးကောင်းမွန်သော ဗီတာမင် C အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အောက်ဖော်ပြပါ ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များသည် ကီဝီသီးတွင် အပေါများဆုံးဖြစ်သည်။
- ဗီတာမင် C ကီဝီသီးတစ်လုံးသည် နေ့စဉ်အကြံပြုထားသော ဗီတာမင် C လိုအပ်ချက်၏ 77% နှင့် ကိုက်ညီပါသည်။ အသီးအနှံများတွင် ဗီတာမင်စီ ပမာဏသည် ဤဗီတာမင်ဓာတ် ကြွယ်ဝသည်ဟု လူသိများသည်။ ရှောကျသီး ve လိမ်မော်သီး လိမ္မော်သီးထက်တောင် ပိုပါတယ်။
- ဗီတာမင် K1 ဤဗီတာမင်သည် ကျန်းမာသော အရိုးများနှင့် ကျောက်ကပ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး သွေးခဲစေပါသည်။
- ပိုတက်စီယမ် ဤသတ္တုဓာတ်သည် နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော သတ္တုဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး လုံလောက်သောပမာဏဖြင့် သောက်သုံးသင့်သည်။
- ဗီတာမင် E ဒီဗီတာမင်ကို အသီးရဲ့အူတိုင်မှာ အများဆုံးတွေ့ရပါတယ်။ သို့သော်၊ နူကလိယ၏ အစာချေမှုပမာဏမှာ အကန့်အသတ်ရှိသောကြောင့်၊ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အလွန်တက်ကြွသော အခန်းကဏ္ဍမှ မပါဝင်နိုင်ပါ။
- ကြေးနီ: မရှိမဖြစ်ခြေရာခံဒြပ်စင်တစ်ခု ကြေးနီ၎င်း၏ချို့တဲ့မှုသည် နှလုံးရောဂါများကို ဖြစ်စေသည်။
- ဖောလိတ် ဗီတာမင် B9 သို့မဟုတ် ဖောလစ်အက်ဆစ်ဟု လူသိများသော ဖောလိတ်သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရေးကြီးသော လုပ်ငန်းဆောင်တာများ ပါဝင်သည်။ အထူးသဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း လုံလောက်စွာသောက်သင့်သည်။
ကီဝီသီးမှာ တွေ့ရတဲ့ အခြားအပင်ဒြပ်ပေါင်းများ
- အမျိုးမျိုးသော antioxidants များ၏အစွမ်းထက်သောအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည့်အသီးတွင်အောက်ပါကျန်းမာသောအပင်ဒြပ်ပေါင်းများပါရှိသည်။
- Quercetin ကီဝီသီးမှာ ဒီ polyphenol ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း အများအပြား ပါဝင်ပါတယ်။ နောက်ထပ် quercetin ၎င်း၏စားသုံးမှုသည် နှလုံးရောဂါနှင့် ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။
- လက်တီနင်း ၎င်းသည် အပေါများဆုံး carotenoid antioxidants များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး ကီဝီသီး၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ဖြည့်စွက်ပေးပါသည်။ Lutein မြင့်မားစွာစားသုံးခြင်းသည် မျက်စိကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးပြုပါသည်။
- Actinidine- ၎င်းသည် ပရိုတင်းဓာတ်ကို ချေဖျက်နိုင်သော အင်ဇိုင်းဖြစ်ပြီး သစ်သီးများတွင် တွေ့ရှိရသည့် အဓိကဓာတ်မတည့်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအင်ဇိုင်းသည် ပရိုတင်းဓာတ်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
ကီဝီသီးရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။
သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းပေးသည်။
- ၎င်းသည် အမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်သော်လည်း ကယ်လိုရီနည်းပြီး glycemic index နည်းသောကြောင့် ဆီးချိုသမားများစားရန် အကောင်းဆုံးအသီးအနှံများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။
- ၎င်း၏ glycemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်သောကြောင့်၊ ၎င်းသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုချက်ချင်းမြင့်တက်နိုင်သည့်အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချသည်။
- ၎င်းတွင်ပါဝင်သော အခြားသော antioxidants များသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးသည်။
ကျောက်ကပ်အတွက် အကျိုးပြုပါတယ်။
- ကီဝီသီးကို ပုံမှန်စားသုံးခြင်းက ကျောက်ကပ်ရဲ့ ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာကို လုပ်ဆောင်နိုင်တာကြောင့် ဖြစ်နိုင်တဲ့ပြဿနာတွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။
နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေသည်။
- ကီဝီသီးရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေထဲက တစ်ခုကတော့ နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။
- အသီးများတွင် ကိုလက်စထရော မပါရှိဘဲ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများ ပေးစွမ်းသောကြောင့် နှလုံးအတွင်း ပိတ်ဆို့ခြင်းကို သက်သာစေသည်။ သွေးလှည့်ပတ်မှုကိုလည်း ကောင်းမွန်စေပါတယ်။
ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ကုသပေးသည်။
- သဘာဝ အကျိုးကျေးဇူးတွေနဲ့ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ၎င်းသည် လူနာများကို အကျိုးပြုသော အစားအစာဖြစ်သည်။ တစ်နေ့လျှင် ကီဝီသီး ၁ လုံးစားခြင်းက ပန်းနာရင်ကျပ်ဝေဒနာကို သက်သာစေပါတယ်။
ကင်ဆာကို တိုက်ဖျက်ပေးပါတယ်။
- ကင်ဆာရောဂါအတွက် ကာကွယ်ခြင်းသည် ကုသခြင်းထက် ပိုကောင်းပါသည်။ ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရန်အတွက် ကီဝီသီးစားရန် ကျန်းမာရေးပညာရှင်များက အကြံပြုထားသည်။
- သစ်သီးမှာပါတဲ့ antioxidants နဲ့ ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝတဲ့ ပမာဏဟာ free radicals တွေနဲ့ ကြီးထွားနေတဲ့ ကင်ဆာဆဲလ်တွေကို နှိမ်နင်းရာမှာ ကူညီပေးပါတယ်။
အစာခြေကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။
- အသီးအနှံတွေမှာ အမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်ပြီး အာဟာရဓာတ်မျိုးစုံပါဝင်ပါတယ်။ ၎င်း၏ အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှုကြောင့် ကီဝီသီး၏ အကျိုးကျေးဇူးများသည် အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပါသည်။
- အထူးသဖြင့် ကစီဓာတ်ပါတဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးခြင်းက အစာခြေစနစ်ကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။
- ကီဝီသီးမှာပါတဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေက ပရိုတင်းဓာတ်ကို ချေဖျက်ပေးပြီး အစာကြေလွယ်စေပါတယ်။
အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်ကို ကောင်းမွန်စေသည်။
- သစ်သီးမှာပါတဲ့ ဗီတာမင်စီက အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေကို သက်သာစေပါတယ်။ သစ်သီးရဲ့ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်တဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေက အစာအိမ်နာတာနဲ့ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေကို လျှော့ချပေးပါတယ်။
- ကီဝီသီးဖျော်ရည်နှင့် ပျားရည်တို့ကို ရောစပ်ပြီး အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါများအတွက် ၎င်း၏ အာနိသင်ကို မြှင့်တင်နိုင်သည်။
ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အက်ဆစ်ဓာတ်မျှတအောင် ဖန်တီးပေးပါတယ်။
- ကီဝီသီးဟာ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အက်ဆစ်ဓာတ်ကို မျှတအောင် ဖန်တီးပေးနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။ အခြားသစ်သီးများကြားတွင် အယ်လ်ကာလီအများဆုံးဖြစ်သည်။
- ၎င်းတွင်ပါရှိသော ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များသည် အစာအိမ်အတွင်းရှိ အချဉ်ဓာတ်ကို ပျက်ပြယ်စေပြီး ပျို့အန်ခြင်းနှင့် အခြားသော ဝေဒနာများကို သက်သာစေသည်။
သွေးဖိအားကို လျှော့ချပေးသည်။
- ပိုတက်စီယမ် ဆိုဒီယမ် နှင့် ဆိုဒီယမ်တို့သည် သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချရာတွင် ထိရောက်သော အာဟာရ နှစ်မျိုးဖြစ်သည်။ သွေးတိုးရောဂါရှိသူများသည် တစ်နေ့လျှင် အသီးအနှံ 2-3 လုံးစားနိုင်သည်။
- ဒါ့အပြင် မနက်ခင်း ဒါမှမဟုတ် ညနေမှာ ကီဝီသီးဖျော်ရည် တစ်ခွက်သောက်တာက သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ပါတယ်။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကူညီပေးတယ်။
- ကီဝီသီးမှာ ကယ်လိုရီနည်းပြီး အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားတာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ပါတယ်။
- အမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်တာကြောင့် အစာမစားခင် နာရီဝက်အလိုမှာ ကီဝီသီးဖျော်ရည်တစ်ဖန်ခွက်သောက်ခြင်းဟာ အလွန်အကျွံမစားခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပါတယ်။
မျက်စိကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။
- မျက်လုံးကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းသည် ကီဝီသီး၏ အကျိုးကျေးဇူးများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ အဖြစ်များသော မျက်လုံးပြဿနာများကို တိုက်ဖျက်ရာတွင်လည်း ကူညီပေးသည်။ ဗီတာမင်အေ ဒါဟာပါရှိသည်။
- အသီး၏ ပိုးဝင်ခြင်းကို ဆန့်ကျင်သော ဂုဏ်သတ္တိများ သည် မျက်လုံး ပိုးဝင်ခြင်းကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည်။
DNA ပျက်စီးမှုကို ကာကွယ်ပေးတယ်။
- ကီဝီသီး၏ အကျိုးကျေးဇူးများအနက် အရေးကြီးဆုံးမှာ ၎င်းသည် DNA ပျက်စီးမှုကို တားဆီးပေးသည်။
- ဗီတာမင် K အပြင်၊ သစ်သီးတွင်တွေ့ရသော flavonoids သည် DNA ပျက်စီးမှုမှလိုအပ်သောကာကွယ်မှုကိုပေးစွမ်းသည်။
- DNA ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် လတ်ဆတ်သော ကီဝီသီးဖျော်ရည်ကို နံနက်တိုင်း ဗိုက်ထဲတွင် ၁ ဖန်ခွက်သောက်နိုင်သည်။
ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုအားကောင်းစေသည်။
- အသီးအနှံတွေမှာ ဗီတာမင် C နဲ့ E ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ခုခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တဲ့ antioxidants တွေ ပါဝင်ပါတယ်။
သွေးလွန်တုပ်ကွေးရောဂါ ကုသရာတွင် အသုံးပြုသည်။
- ကီဝီသီး၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို သွေးလွန်တုပ်ကွေးရောဂါ ကုသရာတွင် အသုံးပြုသည်။
- ကီဝီသီးဖျော်ရည်ကို ပုံမှန်သောက်သုံးခြင်းဖြင့် အဖျားတက်ခြင်းနှင့်အတူ သွေးလွန်တုပ်ကွေးရောဂါလက္ခဏာများကို ချက်ချင်းသက်သာပျောက်ကင်းစေနိုင်ပါသည်။
- ပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည် သွေးလွန်တုပ်ကွေးလူနာများအတွက် လိုအပ်သော စွမ်းအင်ကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ ရောဂါမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ထောက်ပံ့ပေးသည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလတွင် ကီဝီသီး၏ အကျိုးကျေးဇူးများ
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ကီဝီသီးစားနိုင်ပါသလား။ စိတ်ဝင်စားဖွယ်အကြောင်းအရာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ သန္ဓေသားဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် အပြုသဘောဆောင်တဲ့ ရလဒ်တွေပြသတဲ့အတွက် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက် အထူးအကြံပြုလိုပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက် ကီဝီသီး၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို အောက်ပါအတိုင်း ဖော်ပြနိုင်ပါသည်။
ဖောလစ်အက်ဆစ်၏အလွန်ကောင်းသောအရင်းအမြစ်
- ကိုယ်ဝန်ပထမလများအတွင်း ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်သည် မိမိနှင့်ကလေးကျန်းမာဖွံ့ ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက် 400mg – 800mg ခန့် သောက်သင့်သည်။ ဖောလစ် အက်ဆစ် ဒါဟာယူသင့်ပါတယ်။
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်အတွင်း ကီဝီသီးစားခြင်းက သန္ဓေသားရဲ့ မှတ်ဥာဏ်ဖွံ့ဖြိုးမှုကို အထောက်အကူပြုတဲ့အပြင် အာရုံကြောဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းချက်တွေကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
၎င်းသည် အာဟာရဓာတ် မြင့်မားသော အသီးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။
- လိမ္မော်သီးထက်စာရင် ဗီတာမင် C ပိုပါဝင်ပြီး ပိုတက်စီယမ်ပမာဏကို ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။
- ဒါ့အပြင် ဗီတာမင်အီး၊ အကြောင်းအရာ မြင့်မားသည်။ ထို့ကြောင့် ကီဝီသီးစားခြင်းသည် အသားအရေအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။ ကလေးအတွက် လိုအပ်သော ဗီတာမင်နှင့် အာဟာရဓာတ်များစွာကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။
အရိုးများကို သန်မာစေသည်။
- ကီဝီသီးက ပြီးပြည့်စုံတယ်။ ဗီတာမင်ကေ၊ ထို့ကြောင့် အရိုးများကို သန်မာစေပါသည်။ ၎င်းသည် သွေးခဲခြင်းကို လျော့နည်းစေသည်။
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်မှာ ဗီတာမင် K လုံလောက်တဲ့ ပမာဏ လိုအပ်တာကြောင့် ကလေးမီးဖွားစဉ်မှာ ခန္ဓာကိုယ်က သွေးအများကြီး ထွက်ပါတယ်။ သွေးအလွန်အကျွံကျခြင်းသည် ကြီးမားသော ခြိမ်းခြောက်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
တွယ်ဆက်တစ်သျှူးများ ဖွံ့ဖြိုးမှုကို ကူညီပေးသည်။
- ဗီတာမင်စီ ၎င်းသည် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို အားကောင်းစေပြီး ပျော့ပြောင်းသော ကော်လာဂျင်ကို ထုတ်လုပ်ပေးကာ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ တွယ်ဆက်တစ်ရှူးများ ဖွဲ့စည်းမှုအတွက် တာဝန်ရှိသည်။
- ၎င်းသည် ကြီးထွားလာသော ကလေးငယ်အား ၎င်း၏ ခန္ဓာကိုယ်ရှိ တွယ်ဆက်တစ်ရှူးများ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရန်အတွက် လိုအပ်သော အာဟာရများကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။
ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖရီးရယ်ဒီကယ်တွေကြောင့် မပျက်စီးအောင် ကာကွယ်ပေးတယ်။
- ကီဝီသီးမှာ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ဓာတ်တိုးခြင်းကြောင့် ဆဲလ်ပျက်စီးမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များတွင် oxidative stress ဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်မားသည်။
- ဗီတာမင်စီ မြင့်မားစွာ စားသုံးခြင်းသည် ဆဲလ်များကို ပြုပြင်ပေးပြီး အသစ်သော ကြီးထွားမှုကို အားပေးသည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များ ဝမ်းဗိုက်တွင် အကြောပြတ်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။
- ကီဝီသီးကို ပုံမှန်စားသုံးပေးခြင်းဖြင့် ကလေးမွေးဖွားစဉ်အတွင်း အက်ကွဲကြောင်းဖြစ်ပေါ်နိုင်ခြေကို လျော့နည်းစေကြောင်း လေ့လာမှုများက သက်သေပြခဲ့သည်။
မွေးရာပါချို့ယွင်းချက်များကို ကာကွယ်ပေးသည်။
- ကီဝီသီးတွင် ဖောလိတ် သို့မဟုတ် ဗီတာမင် B9 ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်ပြီး ကလေး၏ အာရုံကြောစနစ် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ဖောလိတ်ဓာတ်ချို့တဲ့ပါက ကလေးမွေးဖွားချိန်တွင် ချို့ယွင်းချက်အမျိုးမျိုးရှိနိုင်သည်။
- Spina bifida သည် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဗီတာမင် B9 မရှိသော ကလေးများတွင် ဖြစ်ပွားသည့် မွေးရာပါ ချို့ယွင်းချက်ဖြစ်သည်။ ဖောလိတ်ဓာတ်များသော ကီဝီသီးစားခြင်းသည် ထိုပြဿနာများကို ကာကွယ်နိုင်သည်။
သန္ဓေသား၏ ဦးနှောက်နှင့် မှတ်ဥာဏ်ဖွံ့ဖြိုးမှုကို ကူညီပေးသည်။
- ဒီအသီးဟာ ဖောလိတ်ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့အတွက် ငယ်ရွယ်စဉ်ကတည်းက ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။
- ထို့ကြောင့် ကီဝီသီးစားခြင်းသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအတွက် အလွန်အကျိုးရှိသည်။
အစာခြေခြင်းကို အားပေးသည်။
- ကီဝီသီးမှာ အမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်တာကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တစ်ဦး ဝမ်းချုပ်တာကို သက်သာစေပါတယ်။
- အစာကြေလွယ်ခြင်း၊ အူလှုပ်ရှားမှုကို အားကောင်းစေခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့် ဂက်စ်ကဲ့သို့သော ပြဿနာများကို သက်သာစေခြင်းတို့သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလတွင် ကီဝီသီး၏ အကျိုးကျေးဇူးများဖြစ်သည်။
neurotransmitters များကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။
- ဗီတာမင် C သည် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်များကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်အတွက် အရေးကြီးသော အာရုံကြောဓာတ်များ ဖန်တီးရာတွင် ကူညီပေးသည်။
ဟော်မုန်းမျှတမှုကိုပေးသည်။
- ဟော်မုန်းတွေဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုတွေနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ခံစားရစေတာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
- ကီဝီသီးတစ်လုံးစားတာက ဟော်မုန်းတွေကို ဟန်ချက်ညီစေပြီး စိတ်အပြောင်းအလဲတွေကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
အရေပြားအတွက် ကီဝီသီး၏ အကျိုးကျေးဇူးများ
ဝက်ခြံများကို တိုက်ဖျက်ပေးသည်။
- ကီဝီသီးသည် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိကြောင့် ဝက်ခြံများကို တိုက်ဖျက်ပေးသည်။
- ဤဂုဏ်သတ္တိများသည် ဝက်ခြံထွက်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးရုံသာမက ၎င်းနှင့်ဆက်စပ်သော အခြားပြဿနာများစွာ၏ သက်ရောက်မှုကိုလည်း လျှော့ချပေးပါသည်။
- အရေပြား၏ထိခိုက်ခံရသောအစိတ်အပိုင်းများသို့ ရှားစောင်းလက်ပတ်ဂျယ် ကီဝီသီးတို့နဲ့တွဲပြီး လိမ်းတာက ပြဿနာကို ဖြေရှင်းပေးနိုင်ပါတယ်။
အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှောင့်နှေးစေသည်။
- ကီဝီသီးမှာပါတဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေက အရွယ်မတိုင်ခင် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို လျှော့ချရာမှာ အရေးပါတဲ့ အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်ပါတယ်။
- ဗာဒံဆီ၊ ကုလားပဲမှုန့်နှင့် ကီဝီသီးတို့ကို ရောမွှေပါ။ ဒီမျက်နှာဖုံးကိုလိမ်းပါ။ မိနစ် 20 လောက်စောင့်ပြီး ရေဆေးချလိုက်ပါ။
- ညအိပ်ရာမ၀င်ခင် ဒီ Mask ကို ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းဖြင့် အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်း လက္ခဏာများကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ ၂လကြာ ပုံမှန်လိမ်းပေးပါ။
အဆီပိုထုတ်လုပ်မှုကို ထိန်းချုပ်ပေးသည်။
- ၎င်း၏အေးမြသောအင်္ဂါရပ်ကြောင့်၊ ကီဝီသီးကို အရေပြားပေါ်တွင် လိမ်းပေးခြင်းသည် ချက်ခြင်းသက်သာစေသောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပေးသည်။
- အသီးမှာ အမိုင်နိုအက်ဆစ်နဲ့ ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝတာကြောင့် ဆီဘမ်ထုတ်လုပ်မှုကို ထိန်းချုပ်ရာမှာ အကျိုးပြုပါတယ်။
- လှီးဖြတ်ထားသော ကီဝီသီးအချပ်များကို အရေပြားပေါ်သို့ လိမ်းပေးခြင်းဖြင့် ဆီဘမ်ထုတ်လုပ်မှုကို ထိန်းထားနိုင်သည်။ အပြုသဘောဆောင်သောရလဒ်များကိုမြင်ရန်ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကိုတစ်နေ့နှစ်ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
မျက်လုံးတစ်ဝိုက်ရှိ အမည်းစက်များကို လျှော့ချပေးသည်။
- ဒီအသီး မျက်လုံးတစ်ဝိုက်တွင် အမဲစက်များ သဘာဝဆေးတစ်လက်ဖြစ်ပါတယ်။ မျက်လုံးဧရိယာအတွက် ကီဝီသီးနဲ့ ပြင်ဆင်ထားတဲ့ Mask ကို သုံးနိုင်ပါတယ်။
- ကီဝီသီးကို အခွံခွာပြီး မျက်လုံးအောက်မှာ လိမ်းပေးပါ။ 10-15 မိနစ်ခန့်ထားပြီးမှ ရေဆေးချပါ။ ညအိပ်ရာမဝင်ခင် ဒီနည်းလမ်းကို ထပ်ခါထပ်ခါလုပ်ခြင်းက မျက်လုံးတစ်ဝိုက်မှာ ညိုမဲခြင်းကို သက်သာစေပါတယ်။
Facial Cleanser အဖြစ် သုံးပါတယ်။
- သစ်သီးမှာပါတဲ့ ဗီတာမင်စီက မျက်နှာကို ထိရောက်စွာ သန့်စင်ပေးပါတယ်။
- ကီဝီမျက်နှာကို နေ့တိုင်း ပုံမှန်လိမ်းပေးခြင်းဖြင့် မျက်နှာကို သန့်စင်စေပြီး ကြည်လင်တောက်ပစေပါသည်။
- ကီဝီမျက်နှာဖုံး ကီဝီသီး၊ သံပုရာရည်၊ oats နဲ့ ကီဝီဆီတို့ကို ရောစပ်လိုက်ပါ။ ပြီးလျှင် အခွံနွှားထားပါ။
- ဤအမှုန့်ကို သင့်မျက်နှာပေါ်တွင် လိမ်းပြီး စက်ဝိုင်းပုံစံဖြင့် 5-10 မိနစ်ခန့် နှိပ်နယ်ပေးပါ။ ပြီးရင် Mask ကို နောက်ထပ် 15-20 မိနစ်လောက်ထားပြီး မျက်နှာကို ရေဆေးချလိုက်ပါ။
ဆံပင်အတွက် ကီဝီသီး၏ အကျိုးကျေးဇူးများ
ဆံပင်ကိုသန်မာစေတယ်။
- ဗီတာမင် E သည် ဆံကေသာကို သန်မာစေပြီး ကြီးထွားရှင်သန်ရန် လိုအပ်သော အရေးကြီးဆုံး အစိတ်အပိုင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။
- ကီဝီသီးမှာ ဗီတာမင် E ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်တာကြောင့် ဆံပင်ကြီးထွားမှုကို ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။ ဗီတာမင် E တို့အပြင် ဆံပင်အရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးသည့် antioxidants များလည်း ပါဝင်သည်။
- ဗာဒံဆီနှင့် amla ဖျော်ရည်ကို ကီဝီသီးဖျော်ရည်ဖြင့် ရောမွှေပါ။ ဒါကို သင့်ဦးရေပြားကို တစ်ပတ်တစ်ကြိမ် လိမ်းပေးပါ။
ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို တိုက်ဖျက်ပေးပါတယ်။
- ကီဝီသီးကို ပုံမှန်စားသုံးပေးခြင်းဖြင့် ဦးရေပြားရှိ သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းပြဿနာကို လျော့နည်းစေပါသည်။
အရွယ်မတိုင်ခင် ဆံပင်ဖြူခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။
- ကီဝီသီးမှာပါတဲ့ အမျိုးမျိုးသော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေက အရွယ်မတိုင်ခင် ဆံပင်ဖြူခြင်းပြဿနာကို သက်သာစေပါတယ်။
- ဗာဒံဆီ၊ amla ဖျော်ရည်နှင့် ကီဝီသီးဖျော်ရည်တို့ကို ရောမွှေပါ။ ပြီးရင် ဦးရေပြားနဲ့ ဆံပင်ကို လိမ်းပေးပါ။ ဆံပင်မဆေးခင် ဒီ mask နဲ့ ပုံမှန်နှိပ်ပေးပါ။ 25-30 မိနစ်စောင့်ပြီးမှ ရေဆေးချပါ။
- အရွယ်မတိုင်ခင် ဆံပင်ဖြူခြင်းကို ကာကွယ်ရန် ဤ mask ကို တစ်ပတ်လျှင် နှစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် သုံးကြိမ် အသုံးပြုပါ။
ဗောက်နှင့်နှင်းခူတို့ကို ကုသပေးသည်။
- ဖွဲနု ve နှင်းခူ အဓိကကတော့ ဦးရေပြားခြောက်သွေ့တဲ့ ပြဿနာကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ ဦးရေပြား ခြောက်သွေ့လေလေ ဗောက်တွေ များလေလေပါပဲ။
- ကီဝီသီး၏ အကျိုးကျေးဇူးများ ပါဝင်သော ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များနှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများကြောင့် ဗောက်နှင့် နှင်းခူပြဿနာကို လျော့ပါးစေပါသည်။
- ကီဝီသီး၊ သံပုရာရည်နှင့် အုန်းဆီတို့ဖြင့် ရောမွှေပါ။ ပြီးရင် ဦးရေပြားနဲ့ ဆံပင်ကို လိမ်းပေးပါ။ ဒီ hair mask ကို ပုံမှန်လိမ်းပေးခြင်းဖြင့် ဗောက်ပြဿနာကို သက်သာစေပါတယ်။
ဦးရေပြားရှိ ကော်လဂျင်ဓာတ်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
- ကီဝီသီးမှာ ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝတာကြောင့် ဦးရေပြားကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ကော်လာဂျင် ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုကူညီပေးသည်။ ထို့ကြောင့် အာဟာရစုပ်ယူမှုကို လွယ်ကူစေသည်။
- ကီဝီသီးကို သံပုရာရည်နဲ့ အုန်းဆီ ရောစပ်ပြီး ဦးရေပြားကို လိမ်းပေးပါ။
- အရောအနှောကို 20-25 မိနစ်ခန့်ထားပြီးနောက်ဆံပင်ကိုဆေးကြောပါ။ ဒီ Mask ကို တစ်ပတ် နှစ်ကြိမ် အသုံးပြုပါ။ အချိန်တိုအတွင်း ခြားနားချက်ကို သင်တွေ့မြင်ရပါလိမ့်မည်။
ကီဝီသီးကို ဘယ်လိုစားမလဲ။
- အလယ်မှာဖြတ်ပြီးရင် အသားကို ဇွန်းနဲ့ဖယ်ပြီး ကီဝီသီးကို စားနိုင်ပါတယ်။
- ကီဝီသီးဖျော်ရည်ကို ဖျော်ရည်ညှစ်ပြီး သောက်နိုင်ပါတယ်။
- သစ်သီးသုပ်တွေမှာ သုံးနိုင်ပါတယ်။
- ဒိန်ချဉ် သို့မဟုတ် ဖျော်ရည်များတွင် ထည့်ခြင်းဖြင့် စားသုံးနိုင်ပါသည်။
ကီဝီသီးရဲ့ အသားအရေကို စားနိုင်သလား။
အခွံသည် ကီဝီသီး၏ အကျိုးကျေးဇူးများကဲ့သို့ ထင်ရှားသည်။ ကီဝီသီးကို အခွံနဲ့စားနိုင်တယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ နည်းပညာအရ ကီဝီသီး၏ အခွံကို စားသုံးနိုင်သော်လည်း လူအများစုသည် ၎င်း၏ အမွှေးအမျှင်များကို မကြိုက်သောကြောင့် ၎င်းကို မကြိုက်ကြပေ။
Kiwi Peel ၏အကျိုးကျေးဇူးများ
အလွန်အာဟာရပြည့်ဝသည်။
- ကီဝီသီး၏ အရေပြားတွင် အာဟာရဓာတ်များ အထူးသဖြင့် အမျှင်ဓာတ်၊ ဖောလိတ်နှင့် ဗီတာမင် E အများအပြား ပါဝင်ပါသည်။
ကီဝီသီးမှာပါတဲ့ Antioxidants အများစုဟာ အခွံထဲမှာပါပါတယ်။
- ကီဝီသီးအခွံမှာ antioxidants တွေ အများကြီးပါရှိပါတယ်။ တကယ်တော့ အသီးမှာ အခွံမှာပါတဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေက အသားထဲမှာထက် ပိုများတယ်။
- အခွံမှာ အရေးကြီးတဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း နှစ်ခုဖြစ်တဲ့ ဗီတာမင် C နဲ့ ဗီတာမင် E အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုပါ။
- ကီဝီခွံသည် ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော နှင့် အဆီတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော antioxidants နှစ်မျိုးလုံး ကြွယ်ဝသောကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအတွက် အစွမ်းထက်သော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်မှုကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။
ကီဝီသီး၏ အရေပြားကို စားသုံးခြင်းသည် အဆင်မပြေနိုင်ပါ။
- အသီးခွံမှာ အာဟာရဓာတ်တွေ အပြည့်ရှိပေမယ့် စားရတာ အဆင်မပြေပါဘူး။
- အခေါက်ကို လူတွေ မစားရတဲ့ အကြောင်းရင်းက သူ့ရဲ့ ပျော့ပျောင်းတဲ့ အသွင်အပြင်နဲ့ ထူးဆန်းတဲ့ အနံ့အသက်ကြောင့်ပါ။
- သို့သော်လည်း ကီဝီသီး၏ အမွေးများကို သန့်ရှင်းသော မျက်နှာသုတ်ပဝါဖြင့် ပွတ်တိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဇွန်းဖြင့် ညင်သာစွာ ခြစ်ခြင်းဖြင့် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း ဖယ်ရှားနိုင်ပါသည်။
- ကီဝီသီးသည် လူအချို့၏ ခံတွင်းအတွင်းပိုင်းကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ဒါဟာ ပါးစပ်ထဲမှာ သဘာဝအတိုင်း ဖြစ်ပေါ်နေတဲ့ Calcium oxalate crystals တွေ ပါဝင်နေတာကြောင့် ထိခိုက်လွယ်တဲ့ အသားအရေကို ခြစ်ရာ ပေါက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဤအဏုကြည့်ခြစ်ရာများသည် အသီးအတွင်းရှိ အက်ဆစ်နှင့် ပေါင်းစပ်ကာ မနှစ်မြို့ဖွယ် အနံ့ခံအာရုံကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
- အသီးကို အခွံခွာခြင်းသည် မြင့်မားသောအာနိသင်ရှိသောကြောင့် ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုကို လျော့နည်းစေသည်။ oxalate အာရုံစူးစိုက်မှုရှိသည်။
ကီဝီသီးရဲ့ ဆိုးကျိုးတွေက ဘာတွေလဲ။
၎င်းသည် လူအများစုအတွက် ဘေးကင်းသည်ဟု ယူဆထားသော သစ်သီးများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကီဝီသီးမှာ ကောင်းကျိုးတွေရှိသလို အားနည်းချက်အချို့လည်း ရှိပါတယ်။ အလွန်အကျွံ စားသုံးခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများသည် အဓိကအားဖြင့် အလယ်အလတ်ပမာဏဖြင့် စားသုံးသည့်အခါ ဘေးကင်းပါသည်။
အချို့လူများတွင် ကီဝီသီးစားခြင်းသည် ခံတွင်းယားယံခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤယားယံမှုသည် Calcium oxalate နှင့် actinidin ဟုခေါ်သော ပရိုတင်းကို ချေဖျက်သည့် အရာများ သေးငယ်သော အပ်ကဲ့သို့ ပုံဆောင်ခဲများ ကြောင့် ဖြစ်ရသည်။ နာနတ်ပင် အလားတူဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။
အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော ကီဝီသီးကို ဝမ်းချုပ်ခြင်းအတွက် သဘာဝဆေးတစ်လက်အဖြစ် အသုံးပြုသည်။ ကီဝီသီး၏ ဝမ်းနုတ်ဆေးအာနိသင်ကို အချို့သောသူများသည် အထူးသဖြင့် အလွန်အကျွံစားသုံးမှုတွင် အာရုံခံစားတတ်ကြသည်။
ကီဝီသီးဓာတ်မတည့်ခြင်း။
ခံတွင်းယားယံခြင်းမှ anaphylaxis အထိ ရောဂါလက္ခဏာများဖြစ်သော ကီဝီဓာတ်မတည့်ခြင်း၏ မှတ်တမ်းမှတ်ရာများစွာ ရှိခဲ့ပါသည်။ ပြင်းထန်သောကီဝီဓာတ်မတည့်မှုရှိသူတိုင်း ဤအသီးကို ရှောင်သင့်သည်။
ကီဝီဓာတ်မတည့်ခြင်းသည် ပါးစပ်တွင် ယားယံခြင်း သို့မဟုတ် ယားယံခြင်း၊ နှုတ်ခမ်းထုံခြင်း သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းခြင်း၊ နှာပိတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ကြွက်နို့ပိတ်ခြင်းစသည့် မနှစ်မြို့ဖွယ် လက္ခဏာများကို ဖြစ်စေသည်။
ကျောက်ကပ်ကျောက်
ကယ်လ်စီယမ် oxalate ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ဖူးသူများ ကီဝီသီးအခွံကို မစားသင့်ပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အခွံတွင် oxalate နှုန်း မြင့်မားသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ Oxalates သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ပေါင်းစပ်နိုင်ပြီး ဤအခြေအနေသို့ ကျရောက်နိုင်သူများ၏ ကျောက်ကပ်တွင် နာကျင်သောကျောက်များ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။
နှလုံးရောဂါများ
ကီဝီသီးနှင့် ၎င်း၏အခွံတွင်ရှိသော အာဟာရဓာတ်အချို့သည် beta blockers နှင့် သွေးကျဲဆေးများကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများသောက်သုံးနေသူများတွင် ဆိုးကျိုးများဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤဆေးများကို နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါ သို့မဟုတ် ဖြစ်ရပ်များ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသူများထံ မကြာခဏ ညွှန်ကြားပါသည်။ ကီဝီသီးကို များများစားခြင်းက ဒီဆေးတွေရဲ့ ရည်ရွယ်ချက်ကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
အရေပြားရောဂါများ
ကီဝီသီးကို အလွန်အကျွံစားခြင်းက ပြင်းထန်အင်ပျဉ်၊ နာတာရှည် အင်ပျဉ်၊ အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ထိတွေ့အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သင့်တွင် ဓာတ်မတည့်မှုရှိပါက ယင်းနှင့်စပ်လျဉ်း၍ ဖြစ်နိုင်ချေ ပိုများသည်။
အစာခြေပြဿနာများ
အချို့ကိစ္စများတွင် ကီဝီသီးကို အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည် ဝမ်းလျှောခြင်း၊ အော့အန်ခြင်း သို့မဟုတ် ပျို့အန်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
ပန်ကရိယကိုပျက်စီးစေသည်။
ကီဝီသီးသည် ဗီတာမင် C၊ ဗီတာမင် E၊ serotonin နှင့် ပိုတက်စီယမ် ကြွယ်ဝသော အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ပမာဏများများစားတဲ့အခါ သွေးထဲမှာ triglyceride ပမာဏကို ပြောင်းလဲစေပြီး ရေရှည်မှာ ပန်ကရိယကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
အချို့သောဆေးဝါးများနှင့် ဓါတ်ပြုမှုများရှိနိုင်သည်။
ကီဝီသီးတွင် မှိုသတ်ဆေးများ ပါ၀င်ပြီး မှိုသတ်ဆေးများ နှင့် ပေါင်းစပ်လိုက်လျှင် ဖြည့်စွက်အာနိသင်ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်သည် anticoagulants၊ heparin၊ aspirin၊ non-steroidal၊ anti-inflammatory သို့မဟုတ် anti-platelet ဆေးများကို သောက်နေပါက အသီးအနှံကို မစားသုံးမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
ကီဝီသီးကို ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ။ ကီဝီသီးကို ဘယ်လိုသိမ်းဆည်းရမလဲ။
အသီးအနှံများကို ရွေးချယ်သိမ်းဆည်းရာတွင် အချိန်အကြာကြီး လတ်ဆတ်နေနိုင်သော တာရှည်ခံ အသီးဖြစ်ပါသည်။
- ကီဝီသီးအရေခွံကို စားတော့မယ်ဆိုရင် သေးငယ်တဲ့အသားအရည်က ပိုနုတဲ့အတွက် ပိုကြိုက်ပါတယ်။
- ဖိထားသောအခါ အနည်းငယ် ချောမွေ့ပြီး အစက်အပြောက်ကင်းသော အခွံရှိသော အသီးကို ဦးစားပေးပါ။
- မစားခင် အရေပြားကို သေချာဆေးကြောပြီး အညစ်အကြေးတွေ၊ ပိုးမွှားတွေ ဒါမှမဟုတ် ပိုးသတ်ဆေးတွေ ဖယ်ရှားပေးပါ။
- ယေဘုယျအားဖြင့် ကီဝီသီးများကို ပိုးသတ်ဆေးအကြွင်းအကျန်နည်းပါးသည်ဟု ယူဆသော်လည်း ၎င်းတို့ကို ပြုပြင်ခြင်း၊ ထုပ်ပိုးခြင်း သို့မဟုတ် ပို့ဆောင်သည့်အခါတွင် အခြားညစ်ညမ်းမှုများ ကောက်ယူခြင်းကြောင့် အသီးများကို ဆေးကြောရန် လိုအပ်ပါသည်။
- ကီဝီသီးကို မမှည့်ခင် ရိတ်သိမ်းပြီး သိုလှောင်ချိန်အတွင်း ဆက်လက်မှည့်နေပါသည်။ အေးသောရာသီဥတုတွင် ရင့်မှည့်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်သည် နှေးကွေးသောကြောင့် သစ်သီးများကို အခန်းအပူချိန်တွင် မှည့်ပြီး စားသုံးရန် အသင့်ဖြစ်သောအခါ အအေးခန်းထဲတွင် ထည့်ထားသင့်သည်။
- အအေးခံပြီးပါက လေးပတ်အထိ ကြာရှည်ခံနိုင်သည်။
ကီဝီသီး၏ အကျိုးကျေးဇူးများမှာ အရသာရှိပြီး အာဟာရရှိသော အသီးဖြစ်သောကြောင့် ထူးခြားချက်ဖြစ်သည်။ အသီးအနှံ၏ အရေပြားသည် စားသုံးနိုင်သော အမျှင်ဓာတ်၊ ဖောလိတ်နှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း အများအပြားကို ထောက်ပံ့ပေးသော်လည်း အချို့သောသူများသည် အရေပြား၏ အသွင်အပြင်ကို မကြိုက်ကြပါ။
ထိခိုက်လွယ်သူတွေ၊ ကီဝီဓာတ်မတည့်သူတွေ ဒါမှမဟုတ် ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ဖူးသူတွေဟာ ဒီအခြေအနေတွေကို ပိုဆိုးစေနိုင်တာကြောင့် ကီဝီသီးနဲ့ ကီဝီခွံတွေကို မစားသင့်ပါဘူး။
ဖတ်သင့်သော ဆောင်းပါးများ
