Nutrisi Miturut Golongan Darah B - Kepiye Cara Dipakani Golongan Darah B?

Nutrisi miturut klompok getih B; Dr. Iki minangka model nutrisi sing ditulis dening Peter J.D'Adamo lan nandheske pentinge nutrisi miturut karakteristik jinis getih.

Dr. Miturut Peter J.D'Adamo; Golongan getih B lair antara 10.000-15.000 SM ing wilayah Himalaya, Pakistan lan India. Dikira wong-wong sing migrasi saka Afrika Wétan menyang Himalaya nggawa klompok iki amarga owah-owahan iklim.

Individu klompok B ditemokake ing wilayah sing amba saka Jepang nganti Mongolia, saka China lan India nganti Pagunungan Ural. Nalika sampeyan pindhah menyang kulon, jumlah wong sing duwe golongan getih iki suda.

Golongan getih B nduweni struktur sing unik lan unik. Klompok B sing kuwat bisa nolak penyakit sing nggegirisi kayata penyakit jantung lan kanker.

Amarga klompok getih sing ora biasa, MS, lupus, sindrom lemes kronis Padha luwih rentan kanggo penyakit mboten umum kayata Kanthi nggatekake diet miturut klompok getih B, dheweke bisa ngatasi penyakit sing abot lan bisa urip dawa lan sehat. Kelompok getih B tegese keseimbangan, miturut klompok getih B, diet uga seimbang. Daging lan sayuran dikonsumsi bebarengan ing diet.

Nutrisi Miturut Golongan Darah B

Faktor paling gedhe ing gain bobot saka klompok B; panganan kayata jagung, soba, lentil, kacang lan wiji wijen. Saben panganan iki nduweni beda lektin Ana jinis. Iki ngrusak efisiensi proses metabolisme.

Ing nutrisi miturut klompok getih B; Gluten nyuda metabolisme klompok iki. Yen panganan sing dipangan ora dicerna lan digunakake minangka sumber energi, mula disimpen minangka lemak.

Anggere golongan getih B tetep adoh saka panganan sing ngandhut lektin beracun, bisa ilang bobot. Panganan sing nyebabake bobot kanggo klompok getih B yaiku kaya ing ngisor iki;

Mesir

• Iki nyegah efisiensi insulin.
• Iku nyuda tingkat metabolisme.
• Iki nyebabake hipoglikemia.

Lentil

• Iku nyegah intake pangan.
• Iki nyuda efisiensi metabolisme.
• Iki nyebabake hipoglikemia.

sesame

• Iki nyuda efisiensi metabolisme.

Gandum

• Iki nyebabake hipoglikemia.
• Iku ngganggu sistem pencernaan.
• Iki nyuda efisiensi metabolisme.

Gandum

• Iku slows mudhun sistem pencernaan lan metabolisme.
• Iki nyebabake panganan disimpen minangka lemak.
• Iki nyuda efisiensi insulin.

Miturut klompok getih B, nalika panganan ing ngisor iki dipangan ing nutrisi, bobote ilang. Panganan sing bakal mbantu nyuda bobot klompok getih B yaiku:

sayuran ijo

• Nambah efisiensi metabolisme.

Et

• Nambah efisiensi metabolisme.

Ati

• Nambah efisiensi metabolisme.

Endhog/produk susu rendah lemak

• Nambah efisiensi metabolisme.

teh akar licorice

• Nambah efisiensi metabolisme.

Dr. Miturut Peter J.D'Adamo; Panganan dipérang dadi telu miturut golongan getih.

Sing migunani banget: iku kaya obat.

Migunani utawa ora mbebayani: iku kaya pangan.

Bab sing kudu dihindari:  iku kaya racun.

Nutrisi klompok getih B Ayo ndeleng dhaptar.

Kepiye cara mangan klompok getih B?

Panganan sing migunani kanggo klompok getih B

Panganan iki migunani banget kanggo wong sing duwe klompok B ing nutrisi miturut klompok getih.

Daging lan unggas: Wedhus, wedhus, wedhus, daging game

Produk laut: Kaviar, haddock, kerapu, kipper, perch banyu tawar, salmon seger, sarden, tunggal, sturgeon

Produk susu lan endhog: Çökelek, keju cottage, keju wedhus, kefir

Lemak lan lenga: lenga zaitun

Kacang lan wiji: walnut ireng

Kacang polong: Kacang ginjel

Sereal sarapan: Oat bran, oat, beras, bran beras

Roti: Roti beras coklat, roti beras

Sereal: Yglepung gandum, glepung beras

Sayuran: Beets, parsley, kubis, jamur, kembang kol, Brussels sprouts, wortel, brokoli, terong, mrico, kentang manis

Woh-wohan: pisang, cranberry, anggur, pepaya, nanas, prunes, semangka

Jus woh lan panganan cair: Nanas, pepaya, blueberry, jus kubis

Rempah-rempah lan bumbu: Kari, jahe, parsley, mrico, cayenne

saos: Saus ora ana guna utawa ora mbebayani kanggo kabeh jinis getih. Sing duwe klompok B bisa ngidinke saos liyane saka kecap.

Teh herbal: licorice, ginseng, mint, jahe, rosehip

Macem-macem ombenan: Teh ijo

Panganan sing ora ono gunane utawa mbebayani kanggo golongan getih B

Miturut klompok getih B, panganan iki ora nggawa keuntungan utawa cilaka kanggo awak, sampeyan bisa mangan.

Daging lan unggas: Daging sapi, ati sapi, pheasant, Daging kalkun

Produk laut: Bluefish, silverfish, cumi-cumi, tuna, kucing, carp, mullet, tabby

Produk susu lan endhog: mentega, Krim keju, endhog pitik, buttermilk, gruyere, dadih, parmesan

Lemak lan lenga: Almond, walnuts, flaxseed lan Lenga iwak

Kacang lan wiji: Kacang almond, almond paste, chestnut, flaxseed, pecan nut

Kacang polong: Kacang buncis, kacang buncis garing, kacang polong

Sereal sarapan: gandum, quinoa

Roti: Roti bebas gluten, roti tepung kedelai, roti gandum,

Sereal: tepung gandum, beras, quinoa, glepung gandum durum

Sayuran: Arugula, asparagus, bawang putih, bayem, chard, bawang ijo, timun, dandelion, adas, lobak, selada air, zucchini, daun bawang, selada, seledri, lobak, kentang, bawang merah

Woh-wohan: Apple, apricot, mulberry ireng, blueberry, blackberry, ceri, gooseberry, grapefruit, kiwi, lemon, mangga, melon, raspberry, tangerine, mulberry, nectarine, orange, peach, pear, quince, kurma, strawberry, ara

Jus woh lan panganan cair: Timun, jeruk bali, lemon, ceri, prune, jeruk keprok, wortel, seledri, jeruk, apel, sari buah, apricot, nectarine lan jus saka sayuran sing disaranake

Rempah-rempah lan bumbu: cabe, coklat, mustard, cuka, ragi, basil, daun salam, bergamot, gula, ketumbar, kecap, kunyit, bawang putih, madu, kapulaga, lada ireng, carob, uyah, cengkeh, jinten, dill, mint, fruktosa, rosemary, kayu manis

saos: Apple marmalade, salad dressing, pickles, mayonnaise, senggol, saus mustard

Teh herbal: Chamomile, dandelion, echinacea, mulberry, sage, cassia, thyme, yarrow

Macem-macem ombenan: Bir, anggur, tèh ireng, kopi

Panganan sing mbebayani kanggo golongan getih B

Miturut klompok getih B, panganan iki kudu dihindari ing diet.

Daging lan unggas: Bacon, pitik, bebek, angsa, partridge, puyuh

Produk laut: Ikan teri, lobster, trout laut, kerang, kerang, kerang, udang

Produk susu lan endhog: Roquefort, endhog, es krim, keju string

Lemak lan lenga: alpukat, canola, Kelapa, jagung, kapas, kacang, safflower, wijen, kedelai, minyak kembang srengenge

Kacang lan wiji: Kacang mete, pasta mete, hazelnut, kacang pinus, tahini, kacang, selai kacang, wiji kembang srengenge, wijen

Kacang polong: Kacang polong, lentil, kedhele

Sereal sarapan: Gandum, sereal, cornmeal, rye, bubur gandum, dedak gandum

Roti: Roti jagung, roti gandum, roti gandum

Sereal: Tepung Bulgur, tepung jagung, gandum durum, tepung gluten, tepung gandum utuh, couscous, Tepung gandum

Sayuran: Artichoke, tomat, jagung, lobak, waluh

Woh-wohan: Alpukat, Kelapa, Blackcurrant, pomegranate, melon pahit

Jus woh lan panganan cair: klapa, pomegranate lan jus tomat

Rempah-rempah lan bumbu: Pati jagung, sirup jagung, glukosa, aspartam

saos: Ketchup, kecap asin

Teh herbal: St. John's Wort, juniper, linden

Macem-macem ombenan: minuman fermentasi, ombenan karbonat, sodakoh

Resep kanggo Golongan Darah B

Ing nutrisi miturut golongan getih B, Dr. Resep sing cocok kanggo grup iki diwenehi ing buku Peter J.D'Adamo. Mangkene sawetara resep-resep iki…

Kentang panggang karo Rosemary

bahan

• 4-5 kentang dipotong dadi 6 bagean
• Quarter tuwung saka lenga zaitun
• 2 sendok teh rosemary garing
• cayenne

Kepiye carane?

• Nyampur kabeh bahan lan sijine ing sajian manggang.
• Panggangan kanggo jam ing 180 derajat.
• Sampeyan bisa ngawula karo salad ijo.

salad bayem

bahan

• 2 bunch saka bayem seger
• 1 bunch saka bawang disigar
• jus saka 1 lemon
• Setengah tablespoon saka lenga zaitun
• Uyah lan mrico

Kepiye carane?

• Cuci bayem, copot, potong lan uyah.
• Sawise ngenteni sedhela, dicemplungake banyu sing metu.
• Tambah leek, jus lemon, lenga zaitun, uyah lan mrico lan ngawula tanpa ngenteni.

roti apricot

bahan

• 1 + 1/4 cangkir yogurt tanpa lemak
• 1 endhog
• Segelas senggol apricot
• 2 cangkir glepung beras abang
• 1 sendhok teh kayu manis
• A sendok teh saka allspice
• 1 sendhok teh klapa
• 1+1/4 sendok teh baking powder
• 1 tuwung disigar pepe apricots
• A kaca saka currants

Kepiye carane?

• Lemak mangkok ing ngendi sampeyan bakal pour roti lan preheat oven ing 175 derajat.
• Nyampur yogurt, endhog lan senggol apricot ing mangkuk.
• Tambah 1 tuwung glepung, setengah saka rempah-rempah lan baking powder. Nyampur kanthi becik.
• Tambah glepung lan rempah-rempah sing isih ana. Yen kandel banget, sampeyan bisa nambah banyu.
• Pungkasan, tambahake apricot garing lan currants.
• Tuang campuran menyang wadhah sing bakal dimasak. Panggangan kanggo 40-45 menit.
• Kelangan roti panggang ing rak kawat.

Dr. Miturut Peter J.D'Adamo, sampeyan bisa njaga lan malah ngilangi bobot anggere sampeyan nggatekake diet miturut klompok getih B. Miturut klompok getih B, panganan tartamtu sing mbebayani ing nutrisi yaiku panganan tartamtu sing nyegah kobong energi lan nyimpen kalori minangka lemak. Iki kasebut ing bagean panganan sing kudu dihindari.

Peter D'Adamo, ahli babagan obat naturopatik sing populerake gagasan yen diet golongan getih bisa ningkatake kesehatan sakabèhé lan nyuda risiko nandhang penyakit tartamtu. Informasi ing ndhuwur yaikuDiet miturut Golongan DarahIku ringkesan apa sing dicritakake ing bukune.

Saiki ora ana bukti sing kuat sing nuduhake yen diet iki efektif utawa ndhukung panggunaane. Wis, riset babagan efek diet miturut jinis getih wis langka, lan studi sing ana durung mbuktekake efektifitase. Contone, penulis studi 2014 nyimpulake yen temuan kasebut ora ndhukung klaim yen diet golongan getih menehi keuntungan tartamtu.

Wong sing ngetutake diet jinis getih ujar manawa luwih sehat, nanging iki amarga umume mangan panganan sing luwih sehat.

Kaya karo program diet utawa olah raga, sampeyan kudu tansah ngobrol karo dhokter sadurunge miwiti diet jinis getih.