Apa Manfaat, Kerugian lan Nilai Nutrisi Artichoke?

Artichoke iku woh iku sayuran piye menurutmu?

Iki minangka pitakonan sing dipikirake saben wong. Umume dianggep minangka sayuran artichokeIki uga digunakake minangka sayuran ing pawon, nanging sejatine jenis thistle. 

Herb iki asalé saka Mediterania lan wis digunakake ing pirang-pirang abad kanggo sifat obat sing potensial.

"Apa keuntungan saka artichoke" Yen sampeyan takon, sing paling misuwur yaiku nyuda gula getih, ningkatake pencernaan, lan migunani kanggo kesehatan jantung lan ati. Amarga ekstrak artichokeIki populer digunakake minangka tambahan.

"Apa gunane artichoke", "carane mangan artichoke", "apa gunane artichoke", "Apa artichoke weakened", "apa efek samping saka artichoke" Mangkene pitakonan sing paling sering ditakoni lan jawabane… "apa artichoke" Ayo miwiti kanthi jawaban kanggo pitakonan lan menehi informasi ringkes babagan sayuran sing migunani iki.

Apa artichoke?

Artichokejeneng ilmiah sakaCynara scolymus”, tanduran sing kalebu kulawarga kembang srengenge. Bisa uga ora bisa dipercaya, nanging luwih saka 40, 140 sing komersial macem-macem artichoke ana. paling dikenal artichoke ijo.

Senjata tanduran sing paling kuat yaiku kapasitas antioksidan. ArtichokeAktivitas antioksidan saka kepala kembang saka kepala kembang paling dhuwur ing antarane sayuran. Iki amarga kasunyatan sing sugih ing agen bioaktif apigenin lan luteolin.

ArtichokeSanajan dhasar minangka bagean sing paling akeh dikonsumsi, sampeyan uga kudu mangan godhong. godhong artichokeIki minangka bagean ing ngendi meh kabeh nutrisi paling kuat ing donya disimpen.

Diprodhuksi kanggo kesehatan jantung lan ati suplemen ekstrak artichokeIki diprodhuksi saka godhong tanduran. Ekstrak godhong artichoke, nglindhungi ati lan anti-karsinogenik, antioksidannuduhake efek antivirus lan antibakteri.

Apa Nilai Nutrisi Artichokes?

ArtichokeNduweni kandungan nutrisi sing nyedhiyakake nutrisi sing kuat. Artichokes masak lan mentahSanajan isi nutrisi kacang kasebut cedhak, ana sawetara bedane. 

Ing tabel ing ngisor iki, ukuran medium artichoke kasebut Isi nutrisi (128 gram mentah, 120 gram masak) dibandhingake: 

ArtichokeIsine lemak kurang, nanging sugih serat, vitamin, mineral lan antioksidan. Nyedhiyakake folat, vitamin C lan vitamin K, uga magnesium, fosfor, kalium lan ngandhut mineral penting kayata wesi.

Kalori ing siji artichoke medium 60, dadi sayuran sing kurang kalori.

Apa Manfaat Artichoke?

Artichoke Yen sampeyan ngomong, akeh wong sing mikir babagan manfaate kanggo ati. iya, artichoke Iku sayuran migunani kanggo ati. Nanging ora mung kuwi. ArtichokeWis akeh keuntungan liyane kanggo awak. Panjaluk keuntungan saka mangan artichokes...

• Efek ing kolesterol

godhong artichoke Ekstrak duweni efek positif ing kolesterol. Iki nyuda kolesterol "ala" LDL lan trigliserida. ajeg mangan artichokeIki nambah kolesterol HDL "apik", sing migunani kanggo nambah.

• Ngatur tekanan getih

ekstrak artichokenyuda tekanan getih dhuwur. Amarga ramuan iki minangka sumber kalium sing apik, sing mbantu ngatur tekanan getih.

• Kesehatan ati artichoke

godhong artichoke Ekstrak kasebut nglindhungi ati saka karusakan lan ningkatake pertumbuhan jaringan anyar. Uga nambah produksi empedu, sing mbantu mbusak racun sing mbebayani saka ati.

Sawetara studi wis ditindakake babagan iki. Ing panalitene wong lemu karo penyakit ati lemak non-alkohol, saben dina rong sasi artichoke ekstrak Wong-wong sing njupuk ekstrak kasebut nyuda inflamasi ati lan akumulasi lemak sing luwih sithik tinimbang sing ora njupuk ekstrak kasebut.

Alesan kanggo iki artichokeAntioksidan ing cynarin lan silymarin dianggep duwe efek.

• kesehatan pencernaan

artichoke, nutrisi bakteri usus sing ramah, nyuda resiko kanker usus, nyuda konstipasi lan diare. Mekanisme ing mburi keuntungan kasebut yaiku mbantu pencernaan lan minangka sumber serat. 

Sanajan kabeh sayuran nyedhiyakake sawetara serat, kandungan serat artichokes iku pancen nggumunake. prebiotik Isine inulin, jinis serat sing tumindak minangka Inulin nambah bakteri usus. Iki uga nyuda gejala indigestion kayata kembung, mual lan mulas.

• sindrom irritable bowel

sindrom irritable bowel (IBS) Ngaruhi sistem pencernaan lan nyebabake nyeri weteng, kram, diare, konstipasi lan kembung.

Wong kanthi kondisi iki ekstrak godhong artichokeYen dheweke ngonsumsi jus iki, dheweke bakal weruh yen gejala penyakit kasebut suda.

• nyuda gula getih

Artichoke ve ekstrak godhong artichoke mbantu nyuda gula getih. Ngurangi gula getih penting banget kanggo pasien diabetes.

Tuladhane; ing siji cilik sinau, nggodhok ing siji meal mangan artichoke, nyuda gula getih lan tingkat insulin 30 menit sawise mangan. 

• efek antikanker

ArtichokeSalah sawijining mupangat sing paling penting yaiku nyegah pertumbuhan kanker. Rutin sing ditemokake ing tanduran, quercetinSawetara antioksidan, kayata silymarin lan asam gallic, dianggep duweni potensi kanggo nyegah kanker. Contone, silymarin bisa mbantu nyegah lan nambani kanker kulit.

• Slimming karo artichoke

Artichoke Iku sugih ing serat. Iki penting banget nalika mundhut bobot amarga serat nyingkirake awak saka sampah, gula, racun lan kolesterol sing berlebihan. Apa sampeyan ngerti yen kabeh iki nyebabake bobot awak?

Fitur serat liyane yaiku bisa nggedhekake ing usus. Iki tegese sampeyan bakal kebak kanggo dangu.

atenuasi seratAna uga efek liyane. Salah sijine yaiku nyepetake metabolisme. Nalika metabolisme akselerasi, pembakaran lemak mundhak.

• ngundhakake kakebalan

Nalika kita mikir babagan kekebalan vitamin C income. ArtichokeUga ngandhut akeh vitamin C. 

Artichoke Kajaba iku, amarga minangka sumber prebiotik sing apik, nguatake flora usus lan nguatake flora usus uga nambah kekebalan.

Artichokesaka wesi lan protein Isine uga penting kanggo kekebalan. Nguatake pertahanan awak marang penyakit lan njamin regenerasi sel.

• nguatake balung

mineral fosfordianggo karo kalsium kanggo nguatake balung. ArtichokeLoro mineral penting iki uga ditemokake. Padha uga antioksidan dikenal kanggo njaga balung kuwat. lutein lan zeaxanthin Iku uga sugih ing syarat-syarat

• fungsi otak

Artichokedumunung ing vitamin K nglindhungi neuron ing otak saka karusakan. Iki nduwe pengaruh sing signifikan ing awak - nyuda risiko Alzheimer. 

Artichoke Iki mbantu nggedhekake pembuluh getih, yaiku, ngidini luwih akeh oksigen tekan otak.

• anemia

Panganan sing sugih wesi anemia amarga kurang zat besinyegah. Artichoke iku salah siji saka panganan iki.

• Keracunan timbal

Timbal minangka logam abot sing mbebayani sing bisa nyebabake kesehatan manungsa. Iku accumulates ing ati, ginjel lan organ liyane; Bisa nyebabake gangguan fisik, mental lan reproduksi.

Sinau karo tikus, artichokeWis ditemtokake manawa aktivitas antioksidan obat kasebut mbantu nyuda konsentrasi timbal ing getih lan ati.

Manfaat Artichoke kanggo Kulit

ArtichokeIki minangka sumber antioksidan super. Antioksidan paling penting sing diwenehake yaiku vitamin C. Manfaat iki kanggo kulit kaya ing ngisor iki;

- Artichoke Iki mbantu detoksifikasi, sing nambah tampilan kulit amarga racun-racun dibuwang saka awak.

– Iku ndadekake kulit katon enom.

- Artichokeantioksidan ing kesehatan kulit stres oksidatif nyegah. 

- Ekstrak godhong artichokenyuda karusakan sing disebabake dening sinar UV.

Manfaat Artichoke kanggo Rambut

ArtichokeIku revitalizes rambute lan menehi katon mengilap. Panjaluk artichoke Resep topeng rambut sing disiapake;

• Topeng rambut artichoke

godhong artichoke ijoGodhok nganti setengah jam. Ayo adhem banjur saring. Pijet kulit sirah nganggo campuran iki. 

Ninggalake ing rambut ing wayah wengi lan esuke wisuh nganggo banyu anget. Topeng iki nambah tampilan rambut; bran lan nyuda kekeringan kulit.

Carane mangan artichokes?

ArtichokeReresik lan masak koyone angel, utamane kanggo wong sing sepisanan, nanging ora angel kaya sing dikira.

Nggodhog, nggoreng, nggoreng utawa tumis, artichoke Padha beda-beda cara masak. Isi karo beras, diiseni artichokes uga bisa ditindakake.

"Ing Internet"resep artichoke" Sampeyan bisa nemokake akeh resep-resep éca nalika nelusuri. 

ArtichokeSampeyan bisa mangan godhong lan sirah. Sawise masak, sampeyan bisa mbusak godhong njaba lan dicelupake ing saus lan mangan.

Teh Artichoke

teh artichoke, artichokeIki digawe saka godhong, batang lan oyod teh artichoke Sanajan muni adoh lan beda, tèh saka sayuran iki digunakake dening wong Yunani lan Romawi kuno minangka obat kanggo kondisi kesehatan.

Carane nggawe teh artichoke?

nggawe teh artichoke butuh sawetara wektu. 

bahan

• 4 artichoke
• 5 liter banyu
• 2 sendok teh madu (opsional)
• 1 sprig saka rosemary (opsional)
• 1 lemon (opsional)

Kepiye carane?

- Sadurunge artichokeBukak lan potong, mung ninggalake sayuran. ArtichokeUncalan mau lan godhok banyu. Godhok watara 20 menit. 

- Tutup tutup nalika nggodhok. Sawise masak, bukak tutup lan artichokeRendhem ing banyu kanggo 20 menit liyane. Iki ngidini luwih akeh nutrisi metu.

- Mengko ing artichokembusak mau. 

- Remet jus lemon lan ditambahake ing teh. Sampeyan uga bisa nggunakake madu utawa pemanis liyane. Sampeyan bisa nambah sprig saka rosemary kanggo nambah rasa sakabèhé. 

- teh artichoke Bisa diombe paling akeh kaping pindho saben dina. Ora tetep ing kulkas luwih saka telung dina. 

Jus artichoke

jus artichoke Iki minangka sumber vitamin C sing apik banget. Uga nyegah pembentukan racun ing ati. 

Ing babagan keuntungan kanggo ati artichoke Kanggo sing pengin ngonsumsi jus artichoke iku alternatif liyane. jus artichokeUga duwe efek diuretik.

Senadyan manfaat kesehatan sing akeh, sampeyan ora bakal seneng rasane, cukup pait. Bisa dicampur karo jus sayuran liyane.

Kanggo squeezing jus artichokeSijine ing juicer bebarengan karo sayuran liyane lan extract jus. Pilihan sayuran gumantung sampeyan.

Kepiye cara milih lan nyimpen artichoke?

Pilihan artichoke

artichokes paling apiksirahe padhet. Dasar kudu meaty.

Panyimpenan artichoke

Artichokebisa disimpen ing kulkas. Sayuran kudu dibungkus kanthi longgar ing film plastik utawa aluminium. 

artichokes seger Bakal tahan nganti seminggu ing kulkas, nanging kudu dikonsumsi sanalika bisa. sampeyan wisuh artichokeAja dilebokake ing kulkas amarga kelembapan bakal nyebabake sayuran dadi rusak.

Apa cilaka artichoke?

mangan artichokes umume aman nanging pil ekstrak artichokeNjupuk bisa nimbulaké sawetara efek sisih. Pil lan kapsul ekstrak artichokeEfek samping kaya ing ngisor iki; 

alergi potensial

sawetara wong artichokeBisa uga alergi kanggo a utawa ekstrak. Resiko luwih dhuwur kanggo sapa wae sing alergi marang tanduran ing kulawarga sing padha, kayata chamomile, kembang srengenge, krisan, lan marigold.

Wanita ngandhut utawa nyusoni

Amarga safety ing wanita ngandhut utawa lactating ora dingerteni artichoke podDianjurake kanggo nyegah. 

Wong sing duwe alangan saluran empedu utawa watu empedu

Sing duwe kondisi kasebut, amarga bisa ningkatake gerakan empedu artichoke ekstrakkudu nyingkiri.