Nutrisi miturut 0 Golongan Darah - Apa sing Dipangan lan Apa sing Ora Dipangan?

Nutrisi miturut golongan getih O minangka wujud nutrisi sing disiapake kanggo wong sing duwe golongan getih O. Golongan getih O yaiku golongan getih wong pisanan sing mburu kewan liar lan mangan daginge. Mulane, daging abang minangka panganan sing ora bisa dipisahake saka klompok getih nol.

Klompok nol berkembang ing aktivitas fisik sing kuat lan protein kewan. Sistem pencernaan kerja kaya ing jaman kuna. Diet pemburu-pengumpul sing ngemot protein dhuwur lan kabutuhan aktivitas fisik sing kuat wis mapan ing sistem klompok nol wiwit jaman kuna.

Protein kewan saiki ora cocog kanggo nutrisi miturut 0 klompok getih. Dheweke kudu ngonsumsi protein kewan organik, sing diwarisake saka leluhure. Daging sing dikonsumsi saiki akeh lemak, kebak hormon lan antibiotik.

Kanthi protein kewan, daging lan unggas tanpa kimia, sing kudu dikonsumsi ing nutrisi miturut 0 klompok getih, iwaktruk. Produk susu lan sereal ora dianjurake kanggo klompok getih nol, amarga ora cocog karo sistem pencernaan.

Nutrisi miturut 0 Golongan Darah

Sing duwe klompok getih 0 gandum lan dheweke bisa ngilangi bobot anggere dheweke ngindhari konsumsi roti. Faktor paling gedhe ing gain bobot saka klompok Zero yaiku gluten, sing ditemokake ing produk gandum.

Gluten nyegah metabolisme insulin lan mbatesi pembakaran kalori. Mulane, panganan sing ngemot gluten ora kudu kalebu ing dhaptar nutrisi miturut 0 klompok getih.

Faktor liya sing nyuda bobot saka klompok nol yaiku fungsi tiroid. Sing duwe klompok nol duwe fungsi tiroid sing alon. hipotiroid Kondisi iki, sing diarani yodium, disebabake dening asupan yodium sing ora cukup. Iku nimbulaké gain bobot, akumulasi banyu ing awak, mundhut otot lan kesel banget.

Panganan sing nyebabake bobot kanggo klompok getih 0 yaiku kaya ing ngisor iki;

gluten gandum

• Iki nyegah kecukupan insulin.
• Iku slows mudhun metabolisme.

Mesir

• Iki nyegah kecukupan insulin.
• Iku slows mudhun metabolisme.

Kacang buncis

• Iku nyuda pembakaran kalori.

Lentil

• Iki nyegah panyerepan nutrisi.

Gobis

• Iki nyegah sekresi hormon tiroid.

Brussels sprouts

• Iki nyegah sekresi hormon tiroid.

cauliflower

• Iki nyegah sekresi hormon tiroid.

Panganan sing bakal mbantu nol jinis getih kanggo ngilangi bobot kalebu;

rumput laut

• Ngandhut yodium, nambah produksi hormon tiroid.

produk segara

• Ngandhut yodium, nambah produksi hormon tiroid.

uyah iodized

• Ngandhut yodium, nambah produksi hormon tiroid.

Ati

• Iki minangka sumber vitamin B, nyepetake metabolisme.

Daging abang

• Iki minangka sumber vitamin B, nyepetake metabolisme.

Kale, bayem, brokoli

• Iki minangka sumber vitamin B, nyepetake metabolisme.

Dr. Miturut Peter J.D'Adamo; Panganan dibagi dadi telu ing nutrisi miturut 0 klompok getih;

Sing migunani banget: iku kaya obat.

Migunani utawa ora mbebayani: iku kaya pangan.

Bab sing kudu dihindari: kaya racun.

Carane Feed 0 Golongan Darah?

Panganan sing migunani kanggo klompok getih 0

Panganan iki migunani banget kanggo nutrisi miturut klompok getih nol.

Daging lan unggas: Steak, lamb, wedhus, game meats, jantung, veal ati

Produk laut: Bass laut, kod, tunggal, pike, swordfish, perch, sturgeon, trout

Produk susu lan endhog: Sing duwe klompok 0 kudu banget ngindhari susu lan produk susu.

Lemak lan lenga: lenga linseed, lenga zaitun

Kacang lan wiji: Wiji waluh, kenari

Kacang polong: Kacang adzuki, cowpea

Sereal sarapan: Wong-wong sing ana ing klompok nol kudu diilangi saka diet amarga sensitif marang produk gandum.

Roti: roti Essene

Sereal: Ora ana biji sing migunani kanggo klompok nol.

Sayuran: Artichoke, chicory, okra, bawang, mrico, dandelion, bit, lobak, ubi jalar, zucchini, rumput laut, selada, jahe, brokoli, parsley, bayem

Woh-wohan: Pisang, blueberry, jambu biji, ara, plum, prune, mangga, ceri

Jus woh lan panganan cair: Jus mangga, jus jambu, jus ceri ireng

Rempah-rempah lan bumbu: tanduk kambing, kari, rumput laut, parsley, mrico, cayenne mrico, kunir

saos: Ora ana jinis saos sing migunani kanggo klompok O.

Teh herbal: Rosehip, linden, mulberry, jahe, hop, fenugreek

Macem-macem ombenan: soda, banyu mineral, teh ijo

Panganan sing ora ono gunane utawa mbebayani kanggo 0 klompok getih

Ing diet miturut 0 klompok getih, panganan iki ora nggawa keuntungan utawa cilaka kanggo awak, sampeyan bisa mangan.

Daging lan unggas: Pitik, bebek, wedhus, ayam hutan, pheasant, terwelu, Hindi

Produk laut: Ikan teri, bluefish, carp, kaviar, mullet, kepiting, tiram, salmon, lobster, tabby, herring, bream laut, tuna, udangsilverfish gedhe, sarden, haddock

Produk susu lan endhog: Mentega, keju wedhus, keju feta, keju cottage, endhog, mozzarella

Lemak lan lenga: minyak almond, minyak wijen, lenga canola, Minyak iwak,

Kacang lan wiji: Almond, marzipan, wijen, hazelnut, kacang pinus, tahini

Kacang polong: kacang lima, kacang ijo, kacang polong, kacang kedelai, kacang buncis, kacang buncis, kacang Ayşekadin

Sereal sarapan: soba, gandum, Gandum sing digulung, bran beras, pati, dieja

Roti: Roti gandum, roti bran oat, roti bebas gluten

Sereal: Tepung gandum, glepung gandum, glepung beras

Sayuran: Arugula, asparagus, adas, jamur, daun bawang, tomat, dill, terong, mrico abang, bawang putih, lobak, celery, waluh, wortel, zaitun, cress

Woh-wohan: Apple, apricot, quince, kurma, pepaya, peach, pir, lemon, cranberry, murbei, nectarine, strawberry, semangka, nanas, pomegranate, melon, raspberry, gooseberry, grapefruit

Jus woh lan panganan cair: jus apel, jus apricot, jus lemon, jus pepaya, jus woh pir

Rempah-rempah lan bumbu: Allspice, anise, jinten, dill, thyme, vanilla, basil, bay, bergamot, kapulaga, madu, sirup maple, paprika, coklat, kayu manis, cengkeh, mint, gula, saffron, mrico ireng

saos: Jam, kecap, mustar, cuka, cuka sari apel

Teh herbal: akar licorice, mint, yarrow, sepuh-woh wohan beri, sage, senna, rwaning raspberry, ginseng, hawthorn

Kanthi macem-macem ombenanr: Anggur abang

Panganan kanggo 0 klompok getih sing kudu dihindari

Panganan kasebut kudu dihindari ing diet miturut 0 klompok getih.

Daging lan unggas: daging babi, ham

Produk laut: Iwak asap, kerang, lele, cumi, gurita

Produk susu lan endhog: keju biru, Krim keju, buttermilk, kasein, cheddar, susu, keju herbed, gruyere, es krim, kefir, keju string, whey, yogurt, parmesan, dadih, krim sing ora nguntungke, keju cottage

Lemak lan lenga: lenga alpukat, lenga kacang, lenga jagung, lenga klapa, lenga kedelai, lenga safflower, lenga kapas

Kacang lan wiji: kacang, kacang mete, kacang mete, wiji kembang srengenge, wiji poppy, kacang, chestnut

Kacang polong: Kacang buncis, lentil

Sereal sarapan: Gandum, jagung, serpihan jagung, tepung jagung, semolina, kadayif, dedak gandum

Roti: Bagel Turki, roti jagung, roti gandum

Sereal: Tepung gandum, couscous, glepung gandum durum, glepung gluten, glepung putih, glepung gandum utuh

Sayuran: Jamur Shiitake, kentang, kembang kol, timun, jagung, acar

Woh-wohan: alpukat, klapa, kiwi, jeruk keprok, jeruk, blackberry

Jus woh lan panganan cair: Blackberry, jeruk, jus jeruk keprok, santen

Rempah-rempah lan bumbu: fruktosa, gula olahan, sirup glukosa, sirup jagung, aspartam, pati jagung

saos: Ketchup, mayonnaise, acar, jus acar

Teh herbal: burdock, coltsfoot, jumbai jagung, hemlock, goldenseal, juniper, sorrel, echinacea

Macem-macem ombenan: omben-omben, kopi, teh ireng, ombenan karbonat

Resep kanggo 0 Golongan Darah

Sawetara resep-resep sing bisa digunakake ing nutrisi miturut 0 klompok getih yaiku kaya ing ngisor iki;

Iwak panggang

bahan

• 1,5-2 kg trout utawa iwak liyane
• Jus jeruk nipis
• uyah
• Quarter tuwung saka lenga zaitun
• 1 sendhok teh paprika
• sendhok teh jinten

Kepiye carane?

• Preheat oven nganti 175 derajat.
• Resik iwak lan gosok nganggo uyah lan jus lemon. Ninggalake setengah jam lan disaring banyu.
• Sawise nglenga iwak lan nambah rempah-rempah, sijine ing oven.
• Panggangan kanggo 30-40 menit.

salad kacang ijo

bahan

• ½ pon kacang ijo
• jus saka 1 lemon
• 3 tablespoons saka lenga zaitun
• 2 siung bawang putih
• 2-3 sendok teh uyah

Kepiye carane?

• Wisuh, urut lan chop kacang buncis.
• Godhok nganti alus lan copot banyu.
• Sawise adhem, tuangake menyang mangkuk salad.
• Tambah saos sing wis disiapake karo jus lemon, lenga zaitun, bawang putih lan uyah.

Bakso

bahan

• 1 kilo daging giling
• 1 bawang gedhe
• Uyah 2 sendhok teh
• Setengah sendok teh mrico ireng
• Setengah sendok teh allspice
• 1 tuwung disigar parsley
• Setengah gelas jus lemon

Kepiye carane?

• Nyampur kabeh bahan kajaba parsley lan jus lemon.
• Kanggo panggangan: Njupuk potongan saka daging sapi sing digiling lan sijine ing tusuk kebab.
• Kanggo nggawe rotisserie: Njupuk potongan saka daging cincang lan gulungake, nggawe bakso longitudinal. Sijine ing tray baking lan sijine ing open preheated kanggo 250 derajat. Sawise siji sisih wis masak, flip lan cook sisih liyane.
• Drizzle jus lemon liwat meatballs lan garnish karo parsley.

Peter D'Adamo, ahli babagan obat naturopatik sing populerake gagasan yen diet golongan getih bisa ningkatake kesehatan sakabèhé lan nyuda risiko nandhang penyakit tartamtu. Informasi ing ndhuwur yaikuDiet miturut Golongan DarahIku ringkesan apa sing dicritakake ing bukune.

Saiki ora ana bukti sing kuat sing nuduhake yen diet iki efektif utawa ndhukung panggunaane. Wis, riset babagan efek diet miturut jinis getih wis langka, lan studi sing ana durung mbuktekake efektifitase. Contone, penulis studi 2014 nyimpulake yen temuan kasebut ora ndhukung klaim yen diet golongan getih menehi keuntungan tartamtu.

Wong sing ngetutake diet jinis getih ujar manawa luwih sehat, nanging iki amarga umume mangan panganan sing luwih sehat.

Kaya karo program diet utawa olah raga, sampeyan kudu tansah ngobrol karo dhokter sadurunge miwiti diet jinis getih.