Nutrisi Miturut Golongan Darah AB - Kepiye Feed Golongan Darah AB?

Nutrisi dening klompok getih AB, Dr. Kaya sing ditulis Peter J.D'Adamo ing bukune "Nutrition according to your blood type", iku golongan getih sing dumadi saka campuran golongan A lan B.

Minangka asil saka campuran saka bangsa wetan lan kulon, iku wiwit muncul saka 900 Masehi. Wis diitung yen 5% wong ing donya kalebu klompok iki.

Golongan getih AB sacara biologis kompleks. Ora cocog karo klasifikasi apa wae. Wis kurang saka sewu taun sajarah. Iki nuduhake karakteristik klompok getih A lan B. Mulane, kanggo mangerteni nutrisi miturut golongan getih AB, perlu ngerti karakteristik klompok A lan B.

• Kepiye Nutrisi Miturut Klompok Darah?
• Kepiye cara mangan klompok getih B?

Sampeyan bisa sinau babagan klompok getih kasebut kanthi maca artikel.

Umumé, panganan sing mbebayani kanggo klompok A utawa B uga mbebayani kanggo klompok AB. Mesthi ana sawetara pangecualian. Tuladhane; mbebayani kanggo kabeh klompok getih. lektin Panhemagglutinan luwih ditoleransi dening klompok AB. Lektin tomat ora ditoleransi dening klompok A lan B, nanging klompok AB ora duwe masalah nalika dipangan.

Nutrisi miturut Golongan Darah AB

Ing babagan nutrisi, klompok AB minangka campuran saka gen A lan B. Iki kadhangkala bisa nyebabake masalah. Tuladhane; Asam weteng kurang saka grup A lan konsumsi daging saka grup B digabungake ing grup iki.

Dadi diprogram sacara genetis kanggo mangan daging nanging ora bisa dicerna amarga asam lambung kurang. Mulane, klompok EU kudu mangan kurang daging utawa nganggo sayuran.

Amarga karakteristik klompok B kanggo klompok AB, kacang buncis lan jagung nyebabake respon insulin. Thanks kanggo fitur grup A, ora ana masalah ing konsumsi lentil.

Nalika produksi insulin mudhun ing klompok getih iki, masalah kayata hipoglikemia, yaiku, penurunan gula getih sawise mangan lan ora bisa nyerna panganan kanthi efektif.

Grup AB ora nanggepi gandum kaya 0 lan klompok B. Nanging, sing duwe klompok getih AB Kanggo ngilangi bobot, siji kudu tetep adoh saka gandum, sing nambah tingkat asam ing jaringan otot.

Sing duwe klompok AB ngobong kalori luwih cepet nalika jaringan otot adhedhasar alkalin.

Panganan sing nyebabake bobot kanggo golongan getih AB yaiku kaya ing ngisor iki;

Daging abang

• Iku angel dicerna.
• Iki disimpen minangka lemak.

Kacang ginjel

• Iki nyegah efektifitas insulin.
• Iki nyebabake hipoglikemia.
• Iku slows mudhun metabolisme.

kacang lima

• Iki nyegah efektifitas insulin.
• Iki nyebabake hipoglikemia.
• Iku slows mudhun metabolisme.

Wiji

• Iki nyebabake hipoglikemia.

Mesir

• Iki nyegah efektifitas insulin.

Gandum

• Iki nyebabake hipoglikemia.

Gandum

• Iku slows mudhun metabolisme.
• Iku slows kobong kalori.
• Iki nyegah efektifitas insulin.

Nalika panganan ing ngisor iki dikonsumsi ing nutrisi klompok getih AB, bobote ilang.

produk segara

• Nambah efisiensi metabolisme.

Produk susu

• Nambah efisiensi insulin.

sayuran ijo

• Nambah efisiensi metabolisme.

Lumut

• Nambah efisiensi insulin.

nanas

• Iku ngatur pencernaan.

Dr. Miturut Peter J.D'Adamo; Miturut klompok getih AB, panganan dipérang dadi telu ing nutrisi.

migunani banget; iku kaya obat.

ono gunane utawa ora mbebayani; iku kaya pangan.

Bab sing kudu dijauhi; iku kaya racun.

Dadi, ayo goleki dhaptar nutrisi klompok getih AB.

Kepiye klompok getih AB kudu diwenehi panganan?

Panganan sing migunani kanggo klompok getih AB

Panganan ing ngisor iki Nutrisi miturut golongan getih ABiku uga banget migunani.

Daging lan unggas: Hindi

Produk laut: Tunakipper lawas, sturgeon, pike, bekicot, salmon seger, sarden

Produk susu lan endhog: Çökelek, susu wedhus, keju wedhus, kefir, mozzarella, ora nguntungke krim, yogurt, keju feta

Lemak lan lenga: Lenga zaitun, lenga walnut

Kacang lan wiji: Chestnut, mentega kacang, kacang, kacang

Kacang polong: lentil ijo, kedhele

Sereal sarapan: Oat bran, bran beras, rye

Roti: Roti beras coklat, roti rye, glepung soya

Sereal: tepung gandum, tepung gandum, tepung beras, beras abang

Sayuran: dandelion, terong, brokoli, celery, parsley, timun, kentang, ubi jalar, beetroot, jamur, kembang kol, collard greens

Woh-wohan: Cherry, blueberry, ara, lemon, anggur, grapefruit, kiwi, gooseberry, nanas, prune, semangka

Jus woh lan panganan cair: Gobis, blueberry, cherry, celery, jus lemon

Rempah-rempah lan bumbu: kari, bawang putih, jahe, parsley

saos: Miturut klompok getih AB, ora ana saus sing migunani ing nutrisi.

Teh herbal: Daisy, echinacea, St. John's Wort, jahe, ginseng, akar licorice, rosehip, teh godhong strawberry

Macem-macem ombenan: Teh ijo

Panganan sing ora ono gunane utawa mbebayani kanggo Grup AB

Miturut klompok getih AB, panganan iki ora nggawa keuntungan utawa cilaka kanggo awak, sampeyan bisa mangan.

Daging lan unggas: Wedhus, wedhus, ati sapi, wedhus, terwelu

Produk laut: Bluefish, lele, perch, lele, carp, mussel, mullet, cumi, kaviar, kod, kalajengking

Produk susu lan endhog: Krim keju, endhog, susu sapi skimmed, butter, keju string

Lemak lan lenga: lenga almond, lenga canola, lenga jarak, lenga linseed

Kacang lan wiji: Kacang almond, marzipan, flaxseed, mete, pasta mete, kacang pinus

Kacang polong: Kacang buncis, kacang polong, Lentil abang

Sereal sarapan: Barley, bubur beras, quinoa, bran gandum, Wiji gandum

Roti: Roti tanpa gluten, roti gandum, gandum putih

Sereal: Sedulur lanang, glepung gluten, glepung putih wutuh, glepung gandum durum, bulgur, quinoa

Sayuran: Arugula, asparagus, okra, selada air, waluh, lobak abang, bawang merah, bayem, bawang bombay, lobak, wortel, bawang ijo, adas, chard, tomat, daun bawang, apu

Woh-wohan: Apel, aprikot, melon, strawberry, jeruk keprok, jeruk nipis, raspberry, currant, kurma, pepaya, peach, pir, murbei, nektarin

Jus woh lan panganan cair: Apple, cider, apricot, nanas, nectarine, pepaya, pir, jeruk keprok, tomat, jus saka anggur lan sayuran dianjurake

Rempah-rempah lan bumbu: basil, daun salam, bergamot, kapulaga, carob, cabe, coklat, kayu manis, cengkeh, jinten, dill, madu, gula, mint, rosemary, saffron, sage, tarragon, kunir, vanili, ketumbar

saos: Apple marmalade, salad dressing, mustard, mayonnaise, senggol

Teh herbal: Mulberry, sage, thyme, yarrow

Kanthi macem-macem ombenanr: Bir, anggur, banyu mineral, soda

Panganan sing mbebayani kanggo golongan getih AB

Miturut klompok getih AB, panganan iki kudu dihindari ing diet.

Daging lan unggas: Bacon, daging sapi, pitik, bebek, game, angsa

Produk laut: Bass laut, kerang, kerang, kepiting, lobster, haddock, herring, trout, udang, tunggal

Produk susu lan endhog: Susu lemak, roquefort, endhog angsa, es krim woh, parmesan

Lemak lan lenga: Lenga klapa, wiji kapas, lenga safflower, lenga wijen, lenga kembang srengenge

Kacang lan wiji: Kacang-kacangan, poppy, wijen, tahini, kembang srengenge, wiji waluh

Kacang polong: Miturut klompok getih AB, ora ana legum sing mbebayani ing diet.

Sereal sarapan: cornmeal, cornflakes

Roti: roti jagung

Sereal: Gandum, mie

Sayuran: Artichoke, mrico, jagung, pickles karo cuka

Woh-wohan: Avocado, pisang, klapa, blackberry, mangga, jeruk, pomegranate, quince

Jus woh lan panganan cair: Jambu, mangga, jus jeruk

Rempah-rempah lan bumbu: Allspice, aspartam, sirup jagung, fruktosa, gelatin, gula alam, pati jagung, mrico, cuka, ragi

saos: Ketchup, jus acar, acar, kecap asin

Teh herbal: Linden, centaury, sutra jagung, hop

Macem-macem ombenan: Kopi, teh ireng, minuman fermentasi, ombenan karbonat

Resep kanggo golongan getih AB

Ing nutrisi miturut golongan getih AB, Dr. Resep sing cocok kanggo grup iki diwenehi ing buku Peter J.D'Adamo. Mangkene sawetara resep-resep iki…

Bluefish karo papak lan parsley

bahan

• 3 tablespoons saka lenga zaitun
• 700-900 gram iwak biru
• 4 cengkeh bawang putih sing disigar
• Uyah 1 jiwit
• Setengah sakepel parsley seger disigar

Kepiye carane?

• Setel oven nganti 180 derajat.
• Lubricate tray baking karo 1 tablespoon saka lenga zaitun lan sijine iwak.
• Tuang 2 sendok teh minyak zaitun ing iwak. Drizzle liwat papak lan uyah.
• Sijine iwak ing oven lan ngenteni nganti masak.
• Sawise iwak wis masak, sprinkle parsley ing lan ngawula.

pilaf beras coklat

bahan

• 1 tuwung beras abang
• 2 gelas banyu
• 2 tablespoons saka lenga zaitun
• 4 cengkeh bawang putih sing disigar
• 1 wortel gedhe disigar
• banyu setengah gelas
• godhong ketumbar seger
• uyah

Kepiye carane?

• Tambah 2 cangkir banyu menyang beras coklat lan nggawa menyang godhok ing saucepan. Kurangi panas, tutup tutup lan masak ing geni cilik nganti 40 menit nganti banyu wis nguap. Priksa beras sing cedhak-masak asring.
• Nalika beras masak, panas 2 sendok teh minyak zaitun ing wajan ing medium panas. 
• Tambahake papak lan goreng nganti sawetara menit. Tambahake wortel lan setengah gelas banyu.
• Masak wortel sethithik, nanging aja nganti alus. Priksa manawa ana cukup banyu ing wajan kanggo masak wortel, sampeyan bisa nambah banyu sethithik yen perlu. Tambahake godhong ketumbar sing cedhak karo masak.
• Nalika beras wis masak, gabungke beras lan wortel ing mangkuk. 
• Tambah uyah.

Salad kentang manis panggang

bahan

• 500 g kentang sing dikupas lan dipanggang
• 3 tablespoons saka lenga zaitun
• 1 bawang ijo sing disigar
• disigar parsley
• godhong ketumbar sing disigar
• Jus saka 1 jeruk

Kepiye carane?

• Sacoro apik dadu kentang manis panggang sawise padha digawe adhem. Bakal luwih enak yen disimpen ing kulkas kanggo sawetara wektu.
• Gabungke kentang lan bahan liyane ing mangkuk jero lan sajikan.

Miturut klompok getih AB, yaiku campuran saka klompok getih A lan B, perlu kanggo menehi perhatian marang kolesterol ing nutrisi. Mula, wong-wong sing ana ing klompok AB kudu ngonsumsi lenga zaitun tinimbang lemak kewan.

Peter D'Adamo, ahli babagan obat naturopatik sing populerake gagasan yen diet golongan getih bisa ningkatake kesehatan sakabèhé lan nyuda risiko nandhang penyakit tartamtu. Informasi ing ndhuwur yaikuDiet miturut Golongan DarahIku ringkesan apa sing dicritakake ing bukune.

Saiki ora ana bukti sing kuat sing nuduhake yen diet iki efektif utawa ndhukung panggunaane. Wis, riset babagan efek diet miturut jinis getih wis langka, lan studi sing ana durung mbuktekake efektifitase. Contone, penulis studi 2014 nyimpulake yen temuan kasebut ora ndhukung klaim yen diet golongan getih menehi keuntungan tartamtu.

Wong sing ngetutake diet jinis getih ujar manawa luwih sehat, nanging iki amarga umume mangan panganan sing luwih sehat.

Kaya karo program diet utawa olah raga, sampeyan kudu tansah ngobrol karo dhokter sadurunge miwiti diet jinis getih.