Nutrisi miturut Golongan Darah - Apa sing Dipangan lan Apa sing Ora Dipangan

Nutrisi miturut golongan getih, sing wis nerbitake buku babagan topik iki, Dr. Iku diet sing dikenalaké dening Peter J.D'Adamo.

Sanajan minangka diet sing populer, nutrisi miturut jinis getih ora didhukung dening data ilmiah. Saiki ayo ngomong apa sing sampeyan kudu ngerti babagan iki.

Apa Nutrisi miturut Golongan Darah?

Nutrisi miturut golongan getih minangka model nutrisi sing nggawe rekomendasi kesehatan lan nutrisi adhedhasar karakteristik genetik unik kita. Panyengkuyung model iki nganggep jinis getih wong minangka alat penting kanggo mangerteni carane dheweke bakal nanggapi macem-macem jinis. Dadi kaya panganan, kabiasaan lan stres ...

Nutrisi miturut jinis getih adhedhasar kasunyatan manawa wong sing duwe jinis getih sing beda (O, A, B, AB) kudu mangan panganan sing cocog karo jinis getih lan ngembangake kabiasaan gaya urip liyane sing paling cocog karo gen.

Amarga variabilitas ing kimia wong, jinis getih wong nemtokake jinis panganan sing bisa dicerna lan sing ora bisa ditoleransi.

Beda Golongan Darah

Miturut wong-wong sing ngrancang model nutrisi golongan getih, kerentanan wong kanggo penyakit lan kondisi medis tartamtu langsung ana hubungane karo jinis getih sing lair.

Amarga jinis lan jinis getih saben wong beda-beda, ora kabeh wong duwe kabutuhan nutrisi dhasar sing padha, sanajan padha duwe gaya urip sing gegandhengan utawa meh padha.

Ana papat golongan getih kanggo manungsa: A, B, AB, lan O. Kelompok getih dibedakake karo antigen golongan getih sing diprodhuksi dening pertahanan kekebalan sing katon ing permukaan sel getih abang. Yen sampeyan duwe antigen A, sampeyan duwe jinis getih A, lan yen sampeyan duwe antigen B, sampeyan duwe jinis getih B.

Kepiye Nutrisi Digawe Miturut Golongan Darah?

Akeh wong sing milih mangan miturut golongan getih percaya yen penting kanggo mangan kanthi cara sing nggambarake cara para leluhure mangan, adhedhasar kasunyatan manawa genetika mengaruhi kabutuhan nutrisi.

Ing ngisor iki sawetara saran umum babagan panganan apa sing kudu dikonsumsi miturut jinis getih lan informasi sing diwenehake dening penulis sing wis nulis buku babagan subyek iki:

Daftar Nutrisi miturut Golongan Darah

Nutrisi dening Golongan Darah A Group

Golongan getih diarani petani amarga para leluhur golongan getih iki padha nglakoni tetanèn. Miturut D'Adamo, klompok A luwih apik kanggo nyerna karbohidrat tinimbang jinis getih liyane. Nanging angel nyerna lan metabolisme protein lan lemak kewan.

Nutrisi miturut klompok getih A paling asring kudu ing wangun vegetarian tanpa daging.

• Panganan sing kudu dikonsumsi paling akeh klompok A yaiku; sayuran, woh-wohan, kacang-kacangan lan biji-bijian tanpa gluten. opsi paling apik elma, avocado, strawberries, ara, peach, pears, plums, artichokes, brokoli, wortel lan sayuran ijo.
• lenga zaitunLenga sayur-sayuran kayata lenga klapa lan hazelnut kudu dikonsumsi.
• Panganan organik kudu dikonsumsi amarga klompok getih iki rentan kanggo residu pestisida ing panganan non-organik.
• Ngindhari produk daging lan susu.
• Mangan tanpa gluten, ngindhari gandum lan kabeh panganan sing ngemot glepung gandum, barley, utawa rye.
• kakehan alkohol utawa kafein aja ngombe. Ngombe teh herbal utawa banyu tinimbang.
• Asring dianjurake kanggo nindakake latihan sing nyenengake kayata yoga, tai chi lan mlaku-mlaku.
• Suplemen sing disaranake kalebu kalsium, wesi, vitamin A lan E.

Nutrisi miturut Golongan Darah B Group

Tiyang ingkang gadhah golongan darah B dipunsebat nomaden amargi dipunanggep asalipun saking bangsa nomaden ingkang kathah ingkang terlantar lan nutupi dhaerah ingkang ageng.

klompok getih Bwis dikembangaké toleransi dhuwur kanggo macem-macem panganan beda, kang tegese padha kudu panganan diet seimbang ngemot jumlah cukup saka kabeh macronutrients.

• Mangan daging, woh-wohan lan sayuran. Pilihan sing paling apik yaiku sayuran ijo, gedhang, anggur, nanas, plum, lenga zaitun, lenga linseed, produk susu, kalkun, wedhus, oatmeal, beras lan millet.
• Produk susu bisa ditoleransi lan bisa dikonsumsi yen ora nyebabake pencernaan.
• kacang, MesirAja mangan lentil, gluten, lan pitik sing akeh banget. Ganti pitik karo sumber protein liyane.
• Sampeyan bisa ngombe teh ijo, banyu lan jus alami.
• Nindakake latihan sing stimulasi kayata jogging, jogging utawa sepedaan.

Nutrition dening Blood Group AB Group

klompok getih ABduwe kaluwihan tinimbang klompok getih liyane kanggo nyerna protein sing beda-beda lan uga panganan sing ngemot protein lan lemak.

Miturut D'Adamo, "Grup getih AB minangka siji-sijine klompok getih sing dibentuk minangka asil saka wong sing nyampur." Mangkono, padha nuduhake keuntungan lan tantangan saka jinis getih A lan B.

• Mangan panganan sing disaranake kanggo wong sing duwe klompok getih A utawa B. Iki mbutuhake diet sing apik. Amarga ngemot akeh serat, panganan tanduran, uga sawetara sumber protein susu lan kewan.
• Mangan macem-macem sayuran, woh-wohan, panganan laut, iwak, daging, produk susu, kacang-kacangan, lan biji-bijian. Sawetara pilihan sing paling apik yaiku sayuran ijo, apricot, cherry, grapefruit, anggur, kiwi, lemon, nanas lan plum.
• Aja mangan daging abang sing akeh banget, bebarengan karo biji-bijian lan wiji tartamtu sing nyebabake gangguan pencernaan. Sampeyan bisa nguripake iwak lan panganan laut kanggo mbatesi konsumsi daging.
• Batasi kacang buncis, jagung, cuka lan alkohol.
• banyu, kopi lan teh ijo kanggo.
• Nindakake latihan sing nyenengake.

Nutrisi miturut Golongan Darah 0

0 klompok getihDisebutake duwe leluhur pemburu sing akeh mangan daging, iwak, lan panganan kewan. Golongan getih O duwe sawetara kaluwihan pencernaan amarga bisa ngmetabolisme kolesterol sing ditemokake ing produk kewan luwih efisien tinimbang jinis getih liyane. Uga luwih nyerep kalsium ing produk susu.

• Iwak, daging, wedhus, veal, endhog Mangan diet sing kurang karbohidrat, utamane protein sing dhuwur, kayata daging lan daging kewan liyane.
• Iwak minangka sumber protein sing penting. iwak biru, kodMangan macem-macem iwak, kalebu halibut, mackerel, tuna, salmon, rumput laut, sturgeon, lan iwak pedhang.
• Mangan luwih sithik karbohidrat lan gula saka woh-wohan lan biji-bijian. Konsumsi susu kabeh kanthi moderat. Kacangjagung, kacang-kacangan, kacang buncis lan tetep adoh saka gandum.
• Nindakake olah raga aerobik kanthi rutin kayata jogging, jogging utawa sepedaan.

Apa nutrisi jinis getih bisa digunakake?

Senadyan popularitas, ana sawetara mamang babagan diet iki. Nalika akeh profesional kesehatan percaya ing nutrisi adhedhasar genetis, dheweke ora mikir yen jinis getih ana hubungane.

Anggere wong mangan sehat lan njaga sistem kekebalan, ora perlu kuwatir banget babagan jinis getih.

Apa nutrisi miturut jinis getih saya lemah?

Akeh wong nguripake diet golongan getih kanthi pangarep-arep bisa ilang bobot. Diet klompok getih mbantu ngilangi bobot. Nanging iki ora ana hubungane karo jinis getih wong kasebut. Mundhut bobot amarga diet sing mbatesi lan ngindhari junk food. Mangan ing cara iki weakens preduli saka jinis getih.

Kanggo ngringkes;

Nutrisi miturut golongan getih yaiku diet sing menehi rekomendasi kesehatan lan nutrisi adhedhasar karakteristik genetik kita. Panyengkuyung pola diet iki ngandhakake yen golongan getih (A, B, AB, utawa O) minangka alat penting kanggo mangerteni carane nanggapi jinis panganan. Nanging, ora ana bukti kuwat yen iki bener.

Referensi: 1, 2