Nutrisi Miturut Golongan Darah - Kepiye Cara Dipakani Golongan Darah?

Miturut klompok getih A, diet kudu vegetarian. Penulis buku "Nutrition according to your blood type" Dr. Miturut Peter J.D'Adamo; Para leluhur golongan darah A, sing muncul ing Asia lan Timur Tengah antarane 25-15 ewu SM, minangka vegetarian pisanan. Golongan getih iki lair nalika wong Zaman Batu wiwit ngolah tanah.

Penting kanggo ngonsumsi panganan alami sabisa kanggo klompok A, sing duwe struktur sing sensitif banget. Sampeyan kudu seger, resik lan organik.

Nyetel diet miturut klompok getih A penting banget amarga sistem kekebalan sing sensitif. Sing duwe klompok A rawan penyakit jantung, kanker lan diabetes. Yen panganan sing disaranake diwenehi panganan kanthi tepat, munculna penyakit sing fatal bisa dicegah.

Dadi, kepiye panganan klompok getih? Apa sing ana ing dhaptar panganan? Ayo nyritakake kabeh babagan nutrisi miturut klompok getih A.

Nutrisi Miturut Kelompok Darah

Nalika wong-wong sing ana ing klompok iki dipangan kanthi ora bener, sistem pencernaan bisa mlaku alon-alon lan ana edema ing awak. Amarga asam lambung klompok A kurang, mula nyimpen daging minangka lemak. Sampeyan bisa ngilangi bobot kanthi ngonsumsi panganan sing sehat, kurang lemak, ngimbangi sayuran lan biji-bijian, lan nggatekake panganan sing migunani lan mbebayani ing klompok A.

Panganan sing bisa nyebabake klompok getih nambah bobot kalebu:

Et

• Iku angel dicerna.
• Iki disimpen minangka lemak.
• Nambah racun pencernaan.

Produk susu

• Iki nyegah metabolisme nutrisi.
• Iku nambah sekresi mucus.

Kacang ginjel

• Iku nyegah enzim pencernaan.
• Iku slows mudhun metabolisme.

Gandum

• Iki nyuda efektifitas insulin.
• Iku slows kobong kalori.

Panganan sing mbantu nyuda klompok getih A yaiku kaya ing ngisor iki;

lenga sayur-sayuran

• Iku nggampangake pencernaan.
• Iku ngalangi penylametan banyu.

Panganan soy

• Iku nggampangake pencernaan.
• Iku nyepetake metabolisme.
• Nambah fungsi kekebalan.

Sayuran

• Iku ngaktifake metabolisme.
• Iku relaxes usus.

nanas

• Iku accelerates kobong kalori.
• Iku relaxes usus.

Dr. Miturut Peter J.D'Adamo; Panganan dibagi dadi telu ing nutrisi miturut klompok getih;

Sing migunani banget: iku kaya obat.

Migunani utawa ora mbebayani:  iku kaya pangan.

Bab sing kudu dihindari: iku kaya racun.

Dadi, nutrisi klompok getih Ayo ndeleng dhaptar.

Kepiye jinis getih kudu diwenehi panganan?

Panganan sing migunani banget kanggo klompok getih A

Panganan iki migunani banget kanggo nutrisi miturut klompok getih A.

Daging lan unggas: Daging kudu dibuwang saka diet klompok A.

Produk laut: Carp, kod, salmon, sarden, whitefish, pike, trout, kipper, perch

Produk susu lan endhog: Amarga klompok A ora bisa nyerna susu lan produk susu, mula kudu dikonsumsi kanthi jumlah cilik.

Lemak lan lenga: Wiji flaks, walnuts, lenga zaitun

Kacang lan wiji: Wiji rami, walnuts, wiji waluh

Kacang polong: kacang buncis garing, kacang ijo, lentil, kacang ireng, tahu, susu kedhele

Sereal sarapan: oatmeal, oat bran, buckwheat

Roti: Roti essene, roti glepung kedhele, roti ezekiel

Sereal lan pasta: Glepung gandum, glepung rye

Sayuran: Artichoke, jahe, bit, brokoli, selada, chard, turnip, adas, bawang putih, parsley, leek, bayem, chicory, okra, bawang, waluh, wortel, seledri, jamur, dandelion

Woh-wohan: Apricot, blackberry, cranberry, grapefruit, lemon, blueberry, ara, plum garing, woh wohan beri, nanas, plum, ceri, kiwi

Jus woh lan panganan cair: Apricot, mulberry ireng, wortel, celery, grapefruit, cherry, lemon, nanas, jus bayem

Spice ve bumbu: Sawi garing, jahe, bawang putih, kunir, peterseli

saos: Mustard, kecap asin

Teh herbal: Burdock, ginseng, basil, adas, fenugreek, centaury, gingko biloba, elm, rosehip, chamomile, chicory, echinacea

Macem-macem ombenan: Kopi, tèh ijo, anggur abang

Panganan sing ora migunani utawa mbebayani kanggo klompok getih A

Miturut klompok getih A, panganan iki ora nggawa keuntungan utawa cilaka kanggo awak, sampeyan bisa mangan.

Daging lan unggas: pitik, dara, Hindi

produk segara: Ikan siakap, iwak perak, mullet, tabby, tuna, sturgeon,

Produk susu lan endhog: Endhog, krim sing ora nguntungke, yogurt, keju cottage, mozzarella, kefir, susu wedhus

Lemak lan lenga: Almond, avocado, canola, iwak, safflower, wijen, soy, lenga kembang srengenge

Kacang lan wiji: Almond, marzipan, chestnut, wiji poppy, wiji safflower, tahini, wijen, hazelnut, kacang pinus

Kacang polong: Kacang polong garing, mung kacang

Sereal sarapan: Gandum, serpihan jagung, tepung jagung, beras, quinoa, dieja gandum

Roti: Roti jagung, roti gandum, roti tanpa gluten, serpihan rye

Sereal: Sedulur lanang, beras, glepung beras, quinoa, glepung putih, glepung barley, cornmeal

Sayuran: Arugula, asparagus, kembang kol, kubis Brussel, jagung, timun, bawang merah, ketumbar

Woh-wohan: Apel, alpukat, pir, stroberi, semangka, raspberry, melon, quince, tanggal, anggur, jambu, pomegranate, gooseberry, nectarine, peach

Jus woh lan panganan cair: Apple, cider, jambu, pir, anggur, nectarine, jus timun

Rempah-rempah lan bumbu: Allspice, anis, kemangi, jinten, kari, dill, fruktosa, madu, gula alami, stevia, vanila, cengkeh, pati jagung, sirup jagung, mint, rosemary, saffron, sage, uyah, kayu manis, gula, thyme, bay, bergamot, kapulaga, carob, coklat, tarragon

saos: Apple marmalade, senggol, salad dressing

Teh herbal: suket manuk, coltsfoot, elderberry, hop, verbena, beech, licorice, linden, mulberry, raspberry rwaning, yarrow, sage, strawberry rwaning, thyme

Macem-macem ombenan: Anggur putih

Panganan sing dilarang kanggo golongan getih A

Miturut klompok getih A, panganan kasebut kudu dihindari ing diet.

Daging lan unggas: Bacon, daging sapi, bebek, wedhus, wedhus, ati, wedhus, partridge, pheasant, puyuh, terwelu, jeroankidang pedhet tuwa

Produk laut: iwak teri, blueberry, herring asap, tunggal, kepiting, kerapu, haddock, udang, kerang, lobster, gurita, tiram, cumi-cumi, udang karang

Produk susu lan endhog: Roquefort, mentega, buttermilk, susu sapi, keju herbed, kasein, cheddar, keju cottage, Krim keju, parmesan, curd, es krim, gruyere, keju string, whey

Lemak lan lenga: Minyak jarak, lenga kacang, lenga kapas, lenga jagung, lenga klapa

Kacang lan wiji: Kacang mete, kacang mete, pistachio

Kacang polong: Kacang buncis, kacang buncis, kacang abang, kacang lima

Kanggo sarapan biji-bijian: Gandum, muesli, semolina

Roti: Roti protein dhuwur, roti gandum, roti gandum, roti multigrain

Sereal: Glepung gandum wutuh

Sayuran: Gobis, mrico, kentang, mrico panas, terong

Woh-wohan: pisang, klapa, jeruk, jeruk keprok, pepaya, mangga

Jus woh lan panganan cair: kubis, santen, mangga, jeruk, pepaya, jus jeruk keprok

Rempah-rempah lan bumbu: Cuka, gelatin, mrico, capers

saos: Ketchup, saus acar, mayonnaise, cuka, acar

Teh herbal: jagung jagung, juniper, goldenseal, semanggi abang, ray, yellowtail teh

Macem-macem ombenan: bir, ombenan karbonat, soda, teh ireng

Resep kanggo Golongan Darah A

Resep-resep sing cocog kanggo diet miturut klompok getih yaiku kaya ing ngisor iki;

pitik gaya Italia

bahan

• 3 tablespoons saka lenga zaitun
• Ayam dipotong dadi 8 potong
• 6-8 cengkeh bawang putih
• ½ sendok teh disigar rosemary seger
• uyah
• Mrica cabai
• Banyu utawa stok pitik

Kepiye carane?

• Sijine 1 sendok teh minyak zaitun ing wajan jero lan masak pitik nganti sawetara menit.
• Nalika wiwit njupuk werna, nambah 2 tablespoons saka lenga zaitun lan papak.
• Drizzle pitik ing lenga. Sprinkle karo rosemary, uyah, mrico.
• Tambahake segelas banyu utawa stok pitik. Nutup tutup lan supaya godhok ing geni cilik.
• Ayo njagong nganti 35-45 menit, ati-ati aja nganti garing.

salad millet

bahan

• 2 lan setengah gelas banyu
• 1 tuwung millet panggang entheng tanpa lemak
• 3 bawang bombay sacoro apik disigar
• 1 timun cilik disigar
• 3 tomat disigar
• Parsley seger disigar
• Mint seger disigar
• 2 tablespoons saka lenga zaitun
• jus saka 1 lemon
• uyah

Kepiye carane?

• Godhok banyu ing panci. Tambah millet. Nglakoake lan ngenteni nganti godhok.
• Kurangi geni lan masak nganti 15-20 menit utawa nganti banyu ilang. Ayo ngadeg ing panci panas nganti 10 menit.
• Tuangake millet sing wis digodhog menyang mangkuk lan adhem.
• Nglakoake ing spring bawang, timun, tomat, parsley lan mint. 
• Tambah lenga zaitun, uyah lan lemon. Siap kanggo ngawula.

Cauliflower karo papak lan parsley

bahan

• 1 kembang kol
• 2 tablespoons saka lenga zaitun
• 4-6 cloves saka papak ulig
• Su
• 3-4 tablespoons disigar parsley seger
• uyah

Kepiye carane?

• Cut kembang kol dadi bagean sing padha.
• Kalorake 2 sendok teh lenga zaitun ing wajan gedhe. 
• Tambahake papak lan goreng. Tambah kembang kol lan nyampur.
• Tambah 1 tuwung banyu lan supaya godhok. 
• Sawise nggodhok, ngurangi panas lan tutup tutup.
• Nalika kembang kol dimasak tanpa ilang vitalitas, mesthine wis nyerep kabeh banyu. Yen sampeyan ora bisa ngekstrak jus lan diwutahake, sampeyan bakal kelangan rasa lenga lan bawang putih.
• Puree kembang kol kanthi mburi sendok kayu. Tambah parsley lan uyah. Sampeyan bisa ngawula karo pitik utawa iwak.

Peter D'Adamo, ahli babagan obat naturopatik sing populerake gagasan yen diet golongan getih bisa ningkatake kesehatan sakabèhé lan nyuda risiko nandhang penyakit tartamtu. Informasi ing ndhuwur yaikuDiet miturut Golongan DarahIku ringkesan apa sing dicritakake ing bukune.

Saiki ora ana bukti sing kuat sing nuduhake yen diet iki efektif utawa ndhukung panggunaane. Wis, riset babagan efek diet miturut jinis getih wis langka, lan studi sing ana durung mbuktekake efektifitase. Contone, penulis studi 2014 nyimpulake yen temuan kasebut ora ndhukung klaim yen diet golongan getih menehi keuntungan tartamtu.

Wong sing ngetutake diet jinis getih ujar manawa luwih sehat, nanging iki amarga umume mangan panganan sing luwih sehat.

Kaya karo program diet utawa olah raga, sampeyan kudu tansah ngobrol karo dhokter sadurunge miwiti diet jinis getih.