Keuntungan, Kalori lan Nilai Gizi Aprikot

apricots ( prunus armeniaca ) woh-wohan watuiku salah siji saka wong-wong mau. Werna bunder, kuning lan oranye, luwih cilik tinimbang persik.

Sacara ilmiah diarani Prunus armeniaca apricotkebak nutrisi. Vitamin A ing woh nambah kesehatan mripat lan kakebalan, nalika serat ing isine nglindhungi kesehatan pencernaan. Serat apik kanggo jantung kanthi ngatur tekanan getih lan tingkat kolesterol.

Maneka warna antioksidan sing ana ing woh nglawan inflamasi lan malah ningkatake kesehatan kulit lan rambut. 

Ing artikel "apa tegese apricot", "pira kalori ing apricot", "sifat apricot", "nilai vitamin apricot" lan "keuntungan saka apricot informasi bakal diwenehi.

Nilai Nutrisi lan Kalori Apricot

woh apricotIku banget nutritious lan ngandhut akeh vitamins lan mineral penting. 2 seger apricot Isine nutrisi ing ngisor iki:

Kalori: 34

Karbohidrat: 8 g

Protein: 1 g

Lemak: 0,27 gram

Serat: 1,5 gram

Vitamin A: 8% saka Nilai Saben (DV)

Vitamin C: 8% saka DV

Vitamin E: 4% saka DV

Kalium: 4% saka DV 

Uga, woh iki minangka sumber beta karoten sing apik, yaiku antioksidan kuat sing mbantu nglawan radikal bebas ing awak kita. lutein lan zeaxanthin punika sumber.

Amarga kulit ngemot akeh serat lan nutrisi apricotLuwih becik dipangan nganggo cangkang.

Apa Manfaat Apricot?

Antioksidan sing dhuwur

Vitamin saka apricot aspek; Iki minangka sumber antioksidan sing penting, kalebu vitamin A, C, lan E. Menapa malih beta karoten Isine.

Apa maneh, sing diarani flavonoid dikenal kanggo nglindhungi penyakit, kalebu diabetes lan penyakit jantung. polifenol ngandhut tingkat dhuwur saka antioksidan.

Flavonoid utama sing ditemokake ing woh iki yaiku; asam klorogenat, katekin lan kuersetin. 

Senyawa kasebut bisa netralake radikal bebas, senyawa mbebayani sing ngrusak sel lan nyebabake stres oksidatif. Stres oksidatif nyebabake akeh penyakit kronis kayata obesitas lan penyakit jantung.

Nyuda inflamasi

Inflamasi sejatine minangka respon normal sing dipicu dening sistem kekebalan kanggo nyegah panyerang asing lan nglindhungi awak saka ciloko.

Ing sisih liya, inflamasi kronis bisa nyebabake kacilakan ing awak, nyebabake penyakit kayata penyakit jantung, diabetes, lan rheumatoid arthritis.

Sawetara riset apricotWis ditemokake yen sage bisa duwe sifat anti-inflamasi sing kuat kanggo mbantu nglindhungi penyakit.

utamané kernel aprikot Dipercaya efektif kanggo nyuda inflamasi. Ing studi kewan, tikus ekstrak minyak biji apricot Menehi jamu mbantu nglindhungi marang kolitis ulcerative, jinis penyakit radang usus.

Panganan anti-inflamasi liyane kalebu sayuran godhong ijo, bit, brokoli, blueberries, lan nanas.

Mupangat kanggo kesehatan mripat

apricotsWis akeh senyawa sing penting kanggo kesehatan mata, kalebu vitamin A lan E.

Vitamin A nduweni peran penting kanggo nyegah rabun wengi, kondisi sing disebabake kekurangan pigmen cahya ing mripat, dene vitamin E minangka antioksidan sing larut ing lemak sing efektif kanggo nglindhungi mata saka karusakan radikal bebas langsung.

Beta karoten, sing menehi woh warna kuning-oranye, tumindak minangka prekursor kanggo vitamin A, sing tegese awak bisa ngowahi dadi vitamin iki.

Karotenoid liyane sing ditemokake ing woh yaiku lutein lan zeaxanthin. Karotenoid iki, ditemokake ing retina mata, nglindhungi stres oksidatif. 

Iku migunani kanggo usus

Woh sing enak iki migunani kanggo usus.  Siji tuwung (165 gram) irisan apricot Isine 3.3 gram serat. Serat iku loro larut lan ora larut.

Jinis larut yaiku larut banyu lan ngandhut pektin, gum, lan gula rantai dawa sing diarani polisakarida, dene jinis sing ora larut yaiku ora larut ing banyu lan ngandhut selulosa, hemiselulosa, lan lignin.

apricots Utamané dhuwur ing serat larut, sing penting kanggo njaga tingkat gula getih lan kolesterol sing sehat.

Serat nundha gerakan panganan ing saluran pencernaan lan menehi panganan bakteri usus sing migunani. Mikrobioma usus sing sehat nyuda risiko obesitas.

Kalium sing dhuwur

saka apricotIku dhuwur ing kalium, mineral sing uga tumindak minangka elektrolit. Iki tanggung jawab kanggo ngirim sinyal saraf menyang awak lan ngatur kontraksi otot lan keseimbangan cairan.

loro apricot (70 gram) nyedhiyakake 181 mg kalium. Wiwit kalium dianggo bebarengan karo sodium kanggo njaga keseimbangan cairan, asupan sing cukup mbantu nyegah kembung lan njaga tekanan getih sing sehat.

Nduwe fitur moisturizing

Kaya akeh woh-wohan, apricotIku uga alami dhuwur ing isi banyu, kang mbantu ngatur tekanan getih, suhu awak, kesehatan peserta lan detak jantung.

Siji kaca (165 gram) irisan apricot seger, nyedhiyakake kira-kira 2/3 cangkir (142 ml) banyu.

Amarga umume wong ora ngombe banyu sing cukup, mangan woh seger mbantu nyukupi kabutuhan saben dina. Yen sampeyan dehidrasi, volume getih mudhun, meksa jantung kerja luwih keras kanggo ngompa getih.

mangan apricotIku mbantu kanggo ijol kanggo mundhut saka loro banyu lan elektrolit sawise olahraga, amarga woh iki jumlah apik saka banyu lan kalium. 

Nglindhungi ati

sawetara data apricotnuduhake yen bisa mbantu nglindhungi ati saka stres oksidatif. Miturut panaliten, iki amarga kandungan antioksidan woh sing dhuwur.

Bisa mbantu ngobati diabetes

apricotsKalori lan karbohidrat sithik banget (siji woh mung ngemot 17 kalori lan 4 gram karbohidrat), sing penting kanggo pasien diabetes. Bisa dadi bagean saka diet diabetes. Isi serat kasebut ngatur tingkat gula getih.

apricotsduwe indeks glisemik sing sithik - tegese duwe efek sing langgeng ing tingkat gula getih lan ora mundhak kanthi cepet. Woh iki uga sugih ing vitamin E, sing tumindak minangka antioksidan sing nambah tingkat gula getih.

Mbantu kanggo ilang bobot

Serat njagi sampeyan kenyang kanggo dangu lan nyumbang kanggo bobot mundhut sehat. apricotsNutrisi ing nanas ngrangsang sel otak tartamtu (disebut tanycytes) sing nggawe sampeyan krasa kenyang lan ngontrol napsu.

Woh uga bisa ningkatake metabolisme lan pungkasane mbantu nyuda bobot.

Nguatake kesehatan balung

apricotspenting kanggo pangembangan balung lan kesehatan kalsium Iku uga sugih ing syarat-syarat Luwih penting, kalium uga penting kanggo panyerepan lan distribusi kalsium sing tepat - lan apricot Uga sugih ing kalium.

Pasinaon uga nuduhake yen apricot bisa mbalikke balung lan malah ngowahi metabolisme balung ing wanita postmenopausal.

 Efektif ing penyakit ambegan

Asma, selesma lan flu minangka penyakit pernapasan. Panaliten babagan asma wis nggawe hubungan tibalik antarane flavonoid lan gejala asma.

apricotsVitamin E nduweni peran ing kene. Tumindak minangka antioksidan lan nglawan radikal bebas. Proses iki nguatake kekebalan, nyegah masalah kayata selesma lan flu.

apricots uga sugih ing beta-karoten, sing mbantu nambani mriyang.

mbenakake sirkulasi getih

Woh ngandhut wesi sing akeh, sing mbantu transportasi oksigen ing getih lan uga ningkatake sirkulasi getih. mangan apricotnggawe sampeyan aran energik. 

Manfaat Apricot kanggo Kulit

mangan apricot Iku migunani kanggo kulit. Penyebab utama kerut lan karusakan kulit yaiku faktor lingkungan kayata srengenge, polusi lan asap rokok.

Riset nuduhake hubungan langsung antarane cahya ultraviolet (UV), sunburn, lan risiko melanoma, wangun kanker kulit sing mateni.

apricotsAntioksidan ing kulit nglawan sawetara karusakan kulit kasebut.

Vitamin C lan E, sing ditemokake ing woh iki, nyedhiyakake akeh manfaat kanggo kulit. Utamane, vitamin C nyedhiyakake perlindungan marang karusakan UV lan polutan lingkungan kanthi netralake radikal bebas.

Kajaba iku, menehi elastisitas kanggo kulit kolagen Iku uga mbantu ing tatanan saka kisut lan nyegah kisut.

apricotsBeta karoten, nutrisi liyane sing ditemokake ing cedar, menehi perlindungan marang srengenge.

Manfaat Rambut saka Apricot

lenga apricotVitamin E sing ana ing njerone ndhukung pertumbuhan rambut sing sehat lan nyegah rambut rontog. Vitamin iki, ing kombinasi karo asam lemak, tumindak minangka pengawet, nyegah karusakan saka radikal bebas.

lenga apricotNgandhut vitamin A lan E sing ndhukung kesehatan lan perbaikan kulit. Mulane, kulit sirah garing, sindromIki minangka obat omah sing apik kanggo masalah kaya ketombe lan eksim. 

Kepiye lan ing ngendi apricot digunakake?

Loro-lorone seger lan garing apricot Iku cemilan cepet lan éca. Sampeyan bisa nggunakake woh sing enak iki ing macem-macem panganan:

- Dipangan seger minangka cemilan.

- Iki ditambahake ing yogurt lan salad woh minangka irisan.

– Jam lan panganan kaleng digawe.

- Iki ditambahake ing panganan cuci mulut kayata pai, kue lan kue.

- Bisa digunakake tinimbang persik lan plum ing panganan cuci mulut.

Minangka asil;

apricots Iki minangka woh sing enak sing kebak vitamin, serat lan antioksidan. Iku migunani kanggo mata, kulit lan usus. Bisa dipangan seger utawa garing, ditambahake ing yogurt lan salad buah.