Apa Manfaat Kacang Buncis? Keuntungan nyengsemaken sethitik dikenal

Senajan donya ngerti minangka kacang fava, kaya sing kita kenal kacang buncis Iki minangka gudang saka macem-macem vitamin, mineral, serat lan protein. 

kacang polong lan kulawarga kacang kacang buncis Iki minangka salah sawijining panganan sing paling akeh dikonsumsi ing saindenging jagad amarga isi protein sing sugih.

Nduweni keuntungan sing nyengsemake kayata ningkatake fungsi motor lan ningkatake sistem kekebalan. Iki minangka nutrisi penting kanggo wanita ngandhut amarga kandungan folat sing dhuwur. Ora kanggo sebutno iku nyegah masalah mental ...

Apa nilai nutrisi saka kacang buncis?

Kacang jembar Iki minangka panganan kanthi kandungan vitamin lan mineral sing dhuwur. Utamane, protein tanduran, folat lan vitamin lan mineral liyane. Isine serat larut, sing mbantu pencernaan lan nyuda kolesterol.

Siji tuwung (170 gram) masak kacang buncis Isi nutrisi kaya ing ngisor iki: 

• kalori saka kacang buncis: 187 kalori
• Karbohidrat: 33 g
• Lemak: kurang saka 1 gram
• Protein: 13 g
• Serat: 9 gram
• Folat: 40% saka Nilai Saben (DV)
• Mangan: 36% saka DV
• Tembaga: 22% saka DV
• Fosfor: 21% saka DV
• Magnesium: 18% saka DV
• Wesi: 14% saka DV
• Kalium: 13% saka DV
• Tiamin (vitamin B1) lan seng: 11% saka DV

Kajaba iku, kabeh vitamin B liyane, kalsium lan selenium nyedhiyakake.

Apa Manfaat Kacang Buncis? 

Penyakit Parkinson

• Kacang jembar Iku sugih ing levodopa (L-dopa), kang awak ngowahi kanggo dopamin neurotransmitter.
• Penyakit Parkinson nyebabake pati sel otak sing ngasilake dopamin. Iki nyebabake tremor, masalah karo fungsi motor, lan angel mlaku. Gejala kasebut biasane diobati karo obat sing ngemot L-dopa.
• Senajan ana riset winates, ajeg mangan kacang buncisEfektif kanggo nyuda gejala penyakit Parkinson.

Nyegah cacat lair

• polong isi folat dhuwur.
• Folat minangka nutrisi sing ndhukung perkembangan bayi ing kandhutan.
• Folat nduweni peran penting kanggo mbangun sel lan organ. 
• Ibu-ibu sing bakal ngarep butuh folat luwih akeh kanggo nyuda cacat tabung saraf lan masalah karo perkembangan otak lan sumsum tulang belakang bayi.
• 170 gram kacang buncis Ngelingi yen ketemu 40% saka nilai saben dina kanggo folat, sayuran wanita ngandhut Pranyata metu iku sampurna kanggo. 

karusakan radikal bebas

• Mangan nduweni sipat antioksidan sing mbusak radikal bebas saka awak manungsa. 
• Radikal bebas nyebabake karusakan sel, nyebabake pangembangan kanker lan penyakit kronis liyane. 
• Kacang jembar Mangan panganan sing sugih mangan, kayata

ngundhakake kakebalan

• ajeg mangan kacang buncisnguatake sistem kekebalan. Utamane, sugih ing senyawa sing nyedhiyakake aktivitas antioksidan.
• kacang buncis, antioksidan kuat ing sel manungsa glutathioneIki nambah kemampuan glepung lan ngemot senyawa sing nundha penuaan sel.

Manfaat kesehatan tulang

• Kacang jembar mangan lan Tembaga sugih ing syarat-syarat Kaloro nutrisi iki penting banget kanggo kesehatan balung.
• Kanthi kalsium lan seng manganese lan tembaga nyegah mundhut balung ing wanita lawas sehat.

nyegah anemia

• Kacang jembar Iku sugih ing wesi. mangan kanthi rutin, gejala anemianyuda iku.
• Wesi dibutuhake kanggo ngasilake hemoglobin, protein sing mbisakake sel getih abang nggawa oksigen menyang awak. kurang wesi lemes, pusing lan sesak ambegan, lan utamane anemia.
• Ana titik sing kudu dicathet ing kene. Wong sing kelainan genetik kekurangan glukosa-6-fosfat dehidrogenase kacang buncis ora kudu mangan. Amarga bisa nyebabake masalah getih sing beda sing diarani anemia hemolitik.

ngedhunake tekanan darah tinggi

• Kacang jembarAna uga nutrisi sing bisa ningkatake kesehatan jantung. 
• Khusus, bakal ngendhokke pembuluh getih lan meksa getih dhuwur Isine magnesium lan kalium, sing bisa nyegah
• Kacang jembar Konsumsi panganan liyane sing sugih magnesium lan kalium, kayata magnesium, nyuda tekanan getih lan ningkatake kesehatan jantung. 

ngedhunake kolesterol

• ing polong Umume serat sing ditemokake larut, tegese mbantu nyuda kolesterol.
• Serat larut nyerep banyu ing usus, mbentuk zat kaya gel lan nglembutake bangkekan, ningkatake gerakan usus.

Menehi energi

• Kacang jembarVitamin B nyedhiyakake energi.
• Kacang jembarIki minangka sumber wesi sing apik, sing perlu kanggo awak ngasilake sel getih abang lan unit energi ATP (adenosin trifosfat). 
• Kekurangan wesi ndadekake sampeyan kesel.

Ngapikake kualitas turu

• triptofan Nduweni efek sedative sing nyedhiyakake turu. 
• Insomnia nyebabake masalah memori, kurang perhatian, depresi, gain bobot, nyeri otot. 
• Kacang jembarIki nduweni peran kanggo ningkatake kualitas turu amarga minangka sumber triptofan.

Apa iku weakened kacang buncis?

• 170 gram kalori ing kacang buncis iku 187. Iki nyedhiyakake 13 gram protein lan 9 gram serat. 
• Sing mangan sugih protein lan serat duwe rasa kenyang sing tambah lan njupuk kalori luwih sithik. 
• Kabeh faktor kasebut efektif kanggo ngilangi bobot.

Apa cilaka saka kacang buncis?

• Kekurangan vitamin B6: Kacang jembarbisa nyebabake depresi yen dikonsumsi kanthi berlebihan. Iki amarga anane L-dopa, sing sanajan migunani kanggo kesehatan, bisa nyebabake kekurangan vitamin B6 yen dikonsumsi kanthi berlebihan.
• Interaksi obat: Bisa sesambungan karo sawetara obat. Sing njupuk obat kanggo depresi kudu takon dhokter ing masalah iki.
• Kekurangan G6PD: Wong sing kekurangan G6PD kacang buncis ora kudu mangan.
• Alergi: kacang buncis, Bisa nyebabake reaksi alergi ing sawetara wong.