Nutrisi Menurut Golongan Darah B – Bagaimana Seharusnya Golongan Darah B Diberi Makan?

Nutrisi menurut golongan darah B; dr. Ini adalah model nutrisi yang ditulis oleh Peter J.D'Adamo dan menekankan pentingnya nutrisi sesuai dengan karakteristik golongan darah.

dr. Menurut Peter J.D'Adamo; Golongan darah B lahir antara 10.000-15.000 SM di wilayah Himalaya, Pakistan dan India. Diperkirakan mereka yang bermigrasi dari Afrika Timur ke Himalaya membawa kelompok ini karena perubahan iklim.

Orang-orang di grup B terlihat di daerah yang luas dari Jepang hingga Mongolia, dari Cina dan India hingga Pegunungan Ural. Jumlah orang dengan golongan darah ini menurun saat seseorang pergi ke barat.

Golongan darah B memiliki struktur uniknya sendiri. Kelompok B yang kuat dapat melawan penyakit mengerikan seperti penyakit jantung dan kanker.

Karena itu adalah golongan darah yang tidak biasa, MS, lupus, sindrom kelelahan kronis Mereka lebih rentan terhadap penyakit yang tidak biasa seperti Dengan memperhatikan pola makan menurut golongan darah B, ia dapat mengatasi penyakit berat dan menjalani hidup yang panjang dan sehat. Golongan darah B artinya seimbang, menurut golongan darah B pola makannya juga seimbang. Daging dan sayuran dikonsumsi bersama dalam diet.

Nutrisi Menurut Golongan Darah B

Faktor terbesar kenaikan berat badan kelompok B; makanan seperti jagung, soba, lentil, kacang tanah dan biji wijen. Masing-masing makanan ini memiliki perbedaan lektin Ada tipenya. Ini mengganggu efisiensi proses metabolisme.

Nutrisi menurut golongan darah B; Gluten memperlambat metabolisme kelompok ini. Jika makanan yang mereka makan tidak dicerna dan digunakan sebagai sumber energi, maka akan disimpan sebagai lemak.

Selama golongan darah B menjauhi makanan yang mengandung lektin beracun, maka bisa menurunkan berat badan. Makanan penyebab kenaikan berat badan bagi golongan darah B adalah sebagai berikut;

Misir

• Ini mencegah efisiensi insulin.
• Ini menurunkan tingkat metabolisme.
• Ini menyebabkan hipoglikemia.

miju-miju

• Ini mencegah asupan makanan.
• Ini mengurangi efisiensi metabolisme.
• Ini menyebabkan hipoglikemia.

wijen

• Ini mengurangi efisiensi metabolisme.

soba

• Ini menyebabkan hipoglikemia.
• Itu mengganggu sistem pencernaan.
• Ini mengurangi efisiensi metabolisme.

gandum

• Ini memperlambat sistem pencernaan dan metabolisme.
• Ini menyebabkan makanan disimpan sebagai lemak.
• Ini mengurangi efisiensi insulin.

Menurut golongan darah B, ketika makanan berikut dimakan dengan nutrisi, berat badan akan turun. Makanan yang akan membantu penurunan berat badan golongan darah B adalah sebagai berikut:

Sayuran hijau

• Meningkatkan efisiensi metabolisme.

Et

• Meningkatkan efisiensi metabolisme.

hati

• Meningkatkan efisiensi metabolisme.

Telur / produk susu rendah lemak

• Meningkatkan efisiensi metabolisme.

Teh licorice

• Meningkatkan efisiensi metabolisme.

dr. Menurut Peter J.D'Adamo; Makanan dibagi menjadi tiga menurut golongan darah.

Sangat berguna: Itu seperti obat.

Berguna atau tidak berbahaya: itu seperti makanan.

Hal-hal yang harus dihindari:  seperti racun.

Nutrisi golongan darah B Mari kita lihat daftarnya.

Bagaimana sebaiknya kelompok darah B diberi makan?

Makanan yang bermanfaat bagi golongan darah B

Makanan ini sangat bermanfaat bagi mereka yang memiliki nutrisi golongan B sesuai dengan golongan darahnya.

Daging dan unggas: Kambing, domba, domba, daging buruan

Hasil laut: Kaviar, haddock, kerapu, gulma, hinggap, salmon segar, sarden, tunggal, sturgeon

Produk susu dan telur: Keju cottage, keju cottage, keju kambing, Kefir

Minyak dan lemak: minyak zaitun

Kacang-kacangan dan biji-bijian: Kenari hitam

Legum: Barbunya

Sereal sarapan: Oat bran, oat, beras, rice bran

Roti: Roti Beras Merah, Roti Beras

Sereal: Ytepung gandum, tepung beras

Sayuran: Bit, peterseli, kubis, jamur, kembang kol, Kubis brussel, wortel, brokoli, terong, paprika, ubi jalar

Buah: Pisang, cranberry, anggur, pepaya, nanasplum, semangka

Jus buah dan makanan cair: Jus nanas, pepaya, blueberry, kubis

Bumbu dan bumbu: Kari, jahe, peterseli, merica, Cabe rawit

Saus: Saus tidak berguna atau tidak berbahaya untuk semua golongan darah. Mereka yang memiliki kelompok B mungkin mentolerir saus selain saus tomat.

Teh herbal: Licorice, ginseng, mint, jahe, rosehip

Aneka minuman: Teh hijau

Makanan yang tidak bermanfaat atau berbahaya bagi golongan darah B

Menurut golongan darah B, makanan tersebut tidak membawa manfaat atau bahaya bagi tubuh, Anda boleh memakannya.

Daging dan unggas: Daging sapi, hati sapi, burung pegar, Daging kalkun

Hasil laut: Bluefish, gegat, cumi-cumi, tuna, siaran, ikan mas, mullet, mullet

Produk susu dan telur: Mentega, Krim keju, telur ayam, buttermilk, gruyere, dadih, parmesan

Minyak dan lemak: Almond, kenari, biji rami dan minyak ikan

Kacang-kacangan dan biji-bijian: kacang almond, marzipan, kastanye, biji rami, kacang pecan

Legum: Kacang buncis, buncis kering, kacang

Sereal sarapan: Arpa, biji gandum

Roti: Roti bebas gluten, roti tepung kedelai, roti gandum,

Sereal: Tepung barley, beras, quinoa, tepung terigu durum

Sayuran: Arugula, asparagus, bawang putih, bayam, lobak, daun bawang, mentimun, dandelionadas, lobak, selada air, labu, daun bawang, selada, seledri, lobak, kentang, bawang merah

Buah: Apel, aprikot, murbei hitam, blueberry, blackberry, ceri, Gooseberryjeruk bali, kiwi, lemon, mangga, melon, raspberry, jeruk keprok, berry, nektarin, jeruk, persik, pir, quince, tanggal, stroberi, ara

Jus buah dan makanan cair: Mentimun, jeruk bali, lemon, ceri, prune, jeruk keprok, wortel, seledri, jeruk, apel, sari apel, aprikot, nektarin, dan jus sayuran yang direkomendasikan

Bumbu dan bumbu: Cabai, coklat, mustard, cuka, ragi, kemangi, daun salam, bergamot, gula, ketumbar, kecap, kunyit, bawang putih, madu, kapulaga, lada hitam, carob, garam, cengkeh, jinten, dill, mint, fruktosa, rosemary, kayu manis

Saus: Selai apel, saus salad, acar, mayones, selai, saus mustard

Teh herbal: Chamomile, dandelion, echinacea, berry, Sagesenna tua, thyme, yarrow

Aneka minuman: Bir, anggur, teh hitam, kopi

Makanan berbahaya bagi golongan darah B

Menurut golongan darah B, makanan ini harus dihindari dalam diet.

Daging dan unggas: Bacon, ayam, bebek, angsa, ayam hutan, burung puyuh

Hasil laut: Ikan teri, lobster, ikan trout laut, kerang, kerang, tiram, udang

Produk susu dan telur: Roquefort, telur, es krim, keju tali

Minyak dan lemak: Alpukat, canola, Kelapa, jagung, kapas, kacang tanah, safflower, wijen, kedelai, minyak bunga matahari

Kacang-kacangan dan biji-bijian: Kacang mete, mentega mete, hazelnut, kacang pinus, tahinikacang tanah, selai kacang, biji bunga matahari, biji wijen

Legum: Nohut, lentil, kedelai

Sereal sarapan: soba, sereal, tepung jagung, gandum hitam, bubur gandum, dedak gandum

Roti: Roti jagung, roti multigrain, roti gandum hitam

Sereal: Tepung bulgur, tepung jagung, gandum durum, tepung gluten, tepung gandum utuh, kuskus, Tepung gandum

Sayuran: artichoke, tomat, jagung, lobak merah, labu

Buah: Alpukat, Kelapa, Kismis, nar, pare

Jus buah dan makanan cair: Kelapa, delima dan jus tomat

Bumbu dan bumbu: Pati jagung, sirup jagung, glukosa, aspartam

Saus: Saus tomat, kecap

Teh herbal: Centaury, juniper, linden

Aneka minuman: Minuman fermentasi minuman berkarbonasisoda

Resep untuk Golongan Darah B.

Dalam nutrisi menurut golongan darah B, dr. Resep yang cocok untuk kelompok ini diberikan dalam buku Peter J.D'Adamo. Ini dia beberapa resepnya…

Kentang Panggang dengan Rosemary

bahan

• 4-5 kentang potong menjadi 6 bagian
• Seperempat gelas minyak zaitun
• 2 sendok teh rosemary kering
• Cabe rawit

Bagaimana ini dilakukan?

• Campur semua bahan dan masukkan ke dalam ovenware.
• Panggang selama satu jam pada suhu 180 derajat.
• Anda bisa menyajikannya dengan salad hijau.

Salad Bayam

bahan

• 2 ikat bayam segar
• 1 ikat daun bawang cincang
• Jus 1 buah lemon
• Setengah sendok makan minyak zaitun
• Garam dan merica

Bagaimana ini dilakukan?

• Cuci bayam, tiriskan, potong-potong dan garam.
• Setelah menunggu beberapa saat, peras sarinya.
• Tambahkan daun bawang, jus lemon, minyak zaitun, garam dan merica dan sajikan tanpa menunggu.

roti aprikot

bahan

• 1 + 1/4 cangkir yogurt tanpa lemak
• 1 telur
• Segelas selai aprikot
• 2 cangkir tepung beras merah
• 1 sendok teh kayu manis
• Satu sendok teh allspice
• 1 sendok teh kelapa
• 1 + 1/4 sendok teh baking powder
• 1 cangkir aprikot kering cincang
• Segelas kismis

Bagaimana ini dilakukan?

• Olesi wadah tempat Anda akan menuangkan roti dan panaskan oven hingga 175 derajat.
• Campur yogurt, telur, dan selai aprikot dalam mangkuk.
• Tambahkan 1 gelas tepung, setengah bumbu dan baking powder. Aduk rata.
• Tambahkan sisa tepung dan bumbu. Jika terlalu kaku, Anda bisa menambahkan air.
• Terakhir, tambahkan aprikot dan kismis kering.
• Tuang campuran ke dalam wadah tempat Anda akan memasak. Panggang selama 40-45 menit.
• Dinginkan roti panggang di rak kawat.

dr. Menurut Peter J.D'Adamo, Anda bisa menjaga bahkan menurunkan berat badan asalkan memperhatikan pola makan sesuai golongan darah B. Menurut golongan darah B, makanan tertentu yang berbahaya bagi gizi adalah makanan tertentu yang mencegah pembakaran energi dan menyimpan kalori sebagai lemak. Ini dinyatakan dalam bagian makanan yang harus dihindari.

Adalah Peter D'Adamo, seorang ahli pengobatan naturopati yang mempopulerkan gagasan bahwa diet golongan darah dapat meningkatkan kesehatan seseorang secara keseluruhan dan mengurangi risiko berkembangnya penyakit tertentu. Informasi di atas adalahDiet berdasarkan Golongan DarahMerupakan ringkasan dari apa yang diceritakan dalam bukunya.

Saat ini tidak ada bukti kuat bahwa diet ini efektif atau mendukung penggunaannya. Penelitian tentang efek diet menurut golongan darah jarang terjadi, dan penelitian saat ini belum membuktikan keefektifannya. Misalnya, penulis studi tahun 2014 menyimpulkan bahwa temuan mereka tidak mendukung klaim bahwa diet golongan darah memberikan manfaat tertentu.

Orang yang mengikuti diet golongan darah mengatakan bahwa mereka lebih sehat, tetapi ini karena makan makanan yang lebih sehat secara umum.

Seperti halnya program diet atau olahraga, penting untuk berbicara dengan dokter sebelum memulai diet golongan darah.