Nutrisi berdasarkan Golongan Darah 0 – Apa yang Dimakan dan Apa yang Tidak Dimakan?

Nutrisi menurut golongan darah O merupakan salah satu bentuk nutrisi yang disiapkan bagi mereka yang bergolongan darah O. Golongan darah O adalah golongan darah orang pertama yang berburu hewan liar dan memakan dagingnya. Oleh karena itu, daging merah adalah makanan yang sangat diperlukan untuk golongan darah nol.

Kelompok nol berkembang dengan aktivitas fisik yang intens dan protein hewani. Sistem pencernaan bekerja seperti yang mereka lakukan di zaman kuno. Pola makan pemburu-pengumpul yang mengandung protein tinggi dan kebutuhan aktivitas fisik yang intens telah menetap dalam sistem kelompok nol sejak zaman kuno.

Protein hewani saat ini tidak cocok untuk nutrisi menurut golongan darah 0. Mereka perlu mengonsumsi protein hewani organik, yang diwarisi dari nenek moyang mereka. Daging yang dikonsumsi saat ini sangat berlemak, penuh dengan hormon dan antibiotik.

Dengan protein hewani, daging dan unggas bebas bahan kimia, yang harus dikonsumsi dalam nutrisi sesuai golongan darah 0, ikantruk. Produk susu dan sereal tidak dianjurkan untuk golongan darah nol, karena tidak sesuai dengan sistem pencernaan.

Nutrisi berdasarkan 0 Golongan Darah

Mereka yang bergolongan darah 0 sereal dan dia bisa menurunkan berat badan selama dia menghindari konsumsi roti. Faktor terbesar dalam penambahan berat badan dari kelompok Nol adalah gluten, yang ditemukan dalam produk gandum utuh.

Gluten menghambat metabolisme insulin dan membatasi pembakaran kalori. Oleh karena itu, makanan yang mengandung gluten sebaiknya tidak dimasukkan ke dalam daftar nutrisi menurut golongan darah 0.

Faktor lain dalam penurunan berat badan kelompok nol adalah fungsi tiroid. Mereka dengan kelompok nol memiliki fungsi tiroid yang lambat. Hipotiroidisme Kondisi yang disebut ini disebabkan oleh asupan yodium yang tidak mencukupi. Ini menyebabkan penambahan berat badan, penumpukan air dalam tubuh, kehilangan otot dan kelelahan ekstrim.

Makanan penyebab kenaikan berat badan bagi golongan darah 0 adalah sebagai berikut;

Gluten gandum

• Ini menghambat kecukupan insulin.
• Ini memperlambat metabolisme.

Misir

• Ini menghambat kecukupan insulin.
• Ini memperlambat metabolisme.

Kacang merah

• Ini mengurangi pembakaran kalori.

miju-miju

• Ini mencegah penyerapan nutrisi.

kubis

• Ini menghambat sekresi hormon tiroid.

Kubis brussel

• Ini menghambat sekresi hormon tiroid.

kol bunga

• Ini menghambat sekresi hormon tiroid.

Makanan yang akan membantu golongan darah nol untuk menurunkan berat badan antara lain;

Rumput laut

• Mengandung yodium, meningkatkan produksi hormon tiroid.

Makanan laut

• Mengandung yodium, meningkatkan produksi hormon tiroid.

Garam beryodium

• Mengandung yodium, meningkatkan produksi hormon tiroid.

hati

• Ini adalah sumber vitamin B, mempercepat metabolisme.

Daging merah

• Ini adalah sumber vitamin B, mempercepat metabolisme.

Kale, bayam, brokoli

• Ini adalah sumber vitamin B, mempercepat metabolisme.

dr. Menurut Peter J.D'Adamo; Makanan dibagi menjadi tiga nutrisi menurut 0 golongan darah;

Sangat berguna: Itu seperti obat.

Berguna atau tidak berbahaya: itu seperti makanan.

Hal-hal yang harus dihindari: seperti racun.

Bagaimana Memberi Makan 0 Golongan Darah?

Makanan yang bermanfaat untuk golongan darah 0

Makanan ini sangat bermanfaat dalam nutrisi menurut golongan darah nol.

Daging dan unggas: Daging panggang, daging domba, domba, daging buruan, jantung, hati sapi

Hasil laut: Hinggap, ikan kod, satu-satunya, pike, ikan todak, hinggap, sturgeon, trout

Produk susu dan telur: Mereka yang berada dalam kelompok 0 harus menghindari susu dan produk susu.

Minyak dan lemak: Minyak biji rami, minyak zaitun

Kacang-kacangan dan biji-bijian: Biji labu, kenari

Legum: Kacang Adzuki, kacang polong bermata hitam

Sereal sarapan: Mereka yang berada dalam kelompok nol harus dikeluarkan dari diet karena mereka sensitif terhadap produk gandum.

Roti: Roti Essene

Sereal: Tidak ada biji-bijian yang berguna untuk kelompok nol.

Sayuran: Artichoke, sawi putih, okrabawang bombay, merica, dandelion, bit, lobak, ubi jalar, labu, rumput laut, selada, jahe, brokoli, peterseli, bayam

Buah: Pisang, blueberry, jambu biji, ara, prem, prune, mangga, ceri

Jus buah dan makanan cair: Jus mangga, jus jambu biji, jus ceri hitam

Bumbu dan bumbu: Tanduk kambing, kari, rumput laut, peterseli, merica, cabai rawit, kunyit

Saus: Tidak ada jenis saus yang berguna untuk grup O.

Teh herbal: Rosehip, linden, mulberry, jahe, hop, fenugreek

Aneka minuman: Soda, air mineral, teh hijau

Makanan yang tidak bermanfaat atau berbahaya bagi golongan darah 0

Dalam pola makan menurut golongan darah 0, makanan tersebut tidak membawa manfaat atau bahaya bagi tubuh, Anda bisa memakannya.

Daging dan unggas: Ayam, bebek, kambing, ayam hutan, ayam hutan, kelinci, Hindi

Hasil laut: Ikan teri, bluefish, karper, kaviar, mullet, kepiting, tiram, salmon, lobster, mullet, herring, ikan air tawar, tuna, udang, gegat, sarden, haddock

Produk susu dan telur: Mentega, keju kambing, keju feta, keju cottage, telur, keju mozzarella

Minyak dan lemak: Minyak almond, minyak wijen, minyak canola, Minyak ikan,

Kacang-kacangan dan biji-bijian: Almond, mentega almond, biji wijen, hazelnut, kacang pinus, tahini

Legum: kacang lima, kacang hijau, kacang polong, kedelai, buncis, buncis, kacang Ayşekadın

Sereal sarapan: Soba, gandum, oatmeal, dedak padi, pati, dieja

Roti: Roti gandum hitam, roti dedak gandum, roti bebas gluten

Sereal: Tepung oat, tepung rye, tepung beras

Sayuran: Arugula, asparagus, adas, jamur, daun bawang, tomat, dill, terong, cabai merah, bawang putih, lobak, seledri, Labu, wortel, zaitun, mentega

Buah: Apel, aprikot, quince, kurma, pepaya, persik, pir, lemon, cranberry, murbai, nektarin, stroberi, semangka, nanas, delima, melon, raspberry, gooseberry, jeruk bali

Jus buah dan makanan cair: Jus apel, jus aprikot, jus lemon, jus pepaya, jus pir

Bumbu dan bumbu: Musim semi baru, adas manis, jintan, dill, timi, vanila, kemangi, laurel, bergamot, kapulaga, madu, sirup maple, cabai, coklat, kayu manis, cengkeh, mint, gula, kunyit, lada hitam

Saus: Selai, kecap, mustard, cuka, cuka sari apel

Teh herbal: Licorice, peppermint, yarrow, lebih tua, sage, senna, daun raspberry, ginseng, hawthorn

Dengan berbagai macam minumanr: anggur merah

Makanan untuk golongan darah 0 yang harus dihindari

Makanan ini harus dihindari dalam diet menurut golongan darah 0.

Daging dan unggas: Bacon, ham

Hasil laut: Ikan asap, kerang, lele, cumi-cumi, gurita

Produk susu dan telur: Keju biru, Krim keju, buttermilk, kasein, cheddar, susu, keju herbal, gruyere, es krim, kefir, dil keju, whey, yoghurt, parmesan, dadih, krim asam, dadih

Minyak dan lemak: Minyak alpukat, minyak kacang, minyak jagungMinyak kelapa, minyak kedelai, minyak safflower, minyak biji kapas

Kacang-kacangan dan biji-bijian: Pistachio, selai kacang, kacang mete, biji bunga matahari, biji poppy, kacang tanah, chestnut

Legum: Kacang merah, miju-miju

Sereal sarapan: Jelai, jagung, sereal, tepung jagung, semolina, kadayif, dedak gandum

Roti: Simit, roti jagung, roti gandum

Sereal: Tepung barley, couscous, tepung terigu durum, tepung yang mengandung gluten, tepung terigu, tepung terigu utuh

Sayuran: Jamur shitakekentang, kembang kol, mentimun, jagung, acar

Buah: Alpukat, Kelapa, kivi, jeruk keprok, jeruk, blackberry

Jus buah dan makanan cair: Blackberry, jeruk, jus jeruk keprok, santan

Bumbu dan bumbu: Fruktosa, gula olahan, sirup glukosasirup jagung, aspartam, pati jagung

Saus: Kecap, mayones, acar, jus acar

Teh herbal: Burdock, coltsfoot, rumbai jagung, hemlock, goldenseal, juniper, coklat kemerah-merahan, echinacea

Aneka minuman: Minuman keras, kopi, teh hitam, minuman berkarbonasi

0 Resep untuk Golongan Darah

Beberapa resep yang bisa Anda gunakan dalam nutrisi sesuai golongan darah 0 adalah sebagai berikut;

Ikan bakar

bahan

• 1,5-2 kg ikan trout atau ikan lainnya
• Jus lemon
• Tuz
• Seperempat gelas minyak zaitun
• 1 sendok teh paprika
• satu sendok teh jintan

Bagaimana ini dilakukan?

• Atur oven ke 175 derajat.
• Bersihkan ikan lalu lumuri dengan garam dan perasan jeruk lemon. Biarkan selama setengah jam dan saring airnya.
• Setelah meminyaki ikan dan menambahkan bumbu, masukkan ke dalam oven.
• Panggang selama 30-40 menit.

salad kacang hijau

bahan

• Setengah kilo kacang hijau
• Jus 1 buah lemon
• 3 sendok makan minyak zaitun
• 2 siung bawang putih
• 2-3 sendok teh garam

Bagaimana ini dilakukan?

• Cuci, sortir, dan potong kacang.
• Rebus hingga lembut dan tiriskan airnya.
• Setelah dingin, tuangkan ke dalam mangkuk salad.
• Tambahkan saus yang disiapkan dengan jus lemon, minyak zaitun, bawang putih, dan garam.

Köfte

bahan

• 1 kilo daging domba giling
• 1 buah bawang bombay ukuran besar
• 2 sendok teh garam
• Setengah sendok teh lada hitam
• Setengah sendok teh allspice
• 1 cangkir peterseli cincang
• Setengah gelas jus lemon

Bagaimana ini dilakukan?

• Campur semua bahan kecuali peterseli dan jus lemon.
• Untuk pemanggangan: Ambil potongan daging cincang dan tempelkan pada tusuk sate kebab.
• Untuk membuat rotisserie: Ambil potongan daging cincang dan gulung, buat bakso membujur. Letakkan di atas loyang dan masukkan ke dalam oven yang sudah dipanaskan hingga 250 derajat. Setelah satu sisi matang, balik dan masak sisi lainnya.
• Tuang jus lemon di atas bakso dan hiasi dengan peterseli.

Adalah Peter D'Adamo, seorang ahli pengobatan naturopati yang mempopulerkan gagasan bahwa diet golongan darah dapat meningkatkan kesehatan seseorang secara keseluruhan dan mengurangi risiko berkembangnya penyakit tertentu. Informasi di atas adalahDiet berdasarkan Golongan DarahMerupakan ringkasan dari apa yang diceritakan dalam bukunya.

Saat ini tidak ada bukti kuat bahwa diet ini efektif atau mendukung penggunaannya. Penelitian tentang efek diet menurut golongan darah jarang terjadi, dan penelitian saat ini belum membuktikan keefektifannya. Misalnya, penulis studi tahun 2014 menyimpulkan bahwa temuan mereka tidak mendukung klaim bahwa diet golongan darah memberikan manfaat tertentu.

Orang yang mengikuti diet golongan darah mengatakan bahwa mereka lebih sehat, tetapi ini karena makan makanan yang lebih sehat secara umum.

Seperti halnya program diet atau olahraga, penting untuk berbicara dengan dokter sebelum memulai diet golongan darah.