Sindrom kelelahan kronisKelelahan yang tidak hilang dengan istirahat adalah suatu kondisi yang didefinisikan sebagai kelemahan ekstrim dan tidak memiliki penyebab medis yang mendasarinya. Sindrom kelelahan kronis Ini juga bisa disebut myalgic encephalomyelitis (ME).
Penyebab sindrom kelelahan kronis tidak diketahui secara pasti. Beberapa teori menyatakan itu melibatkan kombinasi faktor seperti infeksi virus dan tekanan psikologis.
Karena tidak ada penyebab tunggal yang dapat diidentifikasi dan menyebabkan gejala yang mirip dengan banyak penyakit lainnya sindrom kelelahan kronissulit untuk didiagnosis.
Meskipun sangat umum terjadi pada wanita berusia 40-an dan 50-an, hal itu dapat memengaruhi orang-orang dari segala usia. Tidak ada pengobatan yang valid yang tersedia, upaya dilakukan untuk meringankan gejala.
Apa itu Sindrom Kelelahan Kronis?
Sindrom kelelahan kronis Jutaan orang yang menderita penyakit ini tidak menyadari kondisinya, karena sangat kurang terdiagnosis.
Kelelahan kronis memiliki dampak yang signifikan pada kehidupan pasien, jadi mengenali gejalanya adalah langkah pertama menuju pengobatan.
Sindrom kelelahan kronisTidak ada alasan yang jelas untuk ini.
Dipercaya sebagai hasil dari kombinasi faktor-faktor seperti biologis, psikologis, genetik, infeksius, dan genetik.
Karena penyebab penyakit ini sulit ditentukan, dokter seringkali hanya berfokus pada pengobatan gejalanya.
Kelelahan kronis, juga dikenal sebagai sindrom kelelahan pasca-virus atau myalgic encephalomyelitis, biasanya didiagnosis ketika pasien telah menderita gejala selama lebih dari enam bulan.
Tidak seperti penyakit terkait kelelahan lainnya yang membaik seiring waktu, sindrom kelelahan kronis biasanya tidak berubah kecuali untuk pengobatan.
Ada beberapa perawatan medis dan obat resep untuk gejala kelelahan kronis, tetapi ini lebih jarang terjadi dibandingkan penyakit lain.
Mereka yang menderita kelelahan kronis selalu gugup karena mereka terus-menerus bergumul dengan perasaan marah, cemas, dan bersalah karena kondisi ini. Banyak yang mulai merasa putus asa seiring waktu ketika penyakit ini tidak diobati.
Oleh karena itu, pemahaman tentang penyakit ini sangatlah penting.
Apa Penyebab Sindrom Kelelahan Kronis?
Penyebabnya tidak diketahui. Para peneliti berpikir virus, hipotensi (tekanan darah rendah yang tidak biasa), sistem kekebalan yang lemah, dan ketidakseimbangan hormon semuanya dapat berkontribusi. Beberapa orang dapat mengembangkan kondisi ini secara genetik juga.
Sindrom kelelahan kronisMeskipun kadang-kadang berkembang setelah infeksi virus, tidak ada satu jenis infeksi yang ditemukan yang menyebabkan kondisi ini.
Sindrom kelelahan kronis Beberapa virus yang telah dipelajari untuk diperhatikan termasuk virus Epstein-Barr (EBV), virus herpes manusia 6, virus Ross River (RRV), rubella, Coxiella burnetti, dan mycoplasma. Peneliti melaporkan bahwa seseorang terinfeksi setidaknya tiga patogen sindrom kelelahan kronisMereka menemukan bahwa peluang untuk mengembangkannya tinggi.
Sindrom kelelahan kronisOrang yang tertangkap terkadang memiliki sistem kekebalan yang lemah. Namun, dokter belum mengetahui secara pasti apakah hal ini bisa menyebabkan penyakit tersebut.
juga orang dengan sindrom kelelahan kronisKadang-kadang memiliki kadar hormon yang tidak normal, tetapi belum sepenuhnya ditentukan apakah itu terkait dengan masalah ini.
Apa Faktor Risiko Sindrom Kelelahan Kronis?
Sindrom kelelahan kronis Itu biasa terjadi antara 40-an dan 50-an. Jenis kelamin memainkan peran penting dalam penyakit ini. Pasien wanita dua kali lebih tinggi dari pasien pria. Kecenderungan genetik, alergi, stres, dan faktor lingkungan dapat meningkatkan risiko tersebut.
Apa saja Gejala Sindrom Kelelahan Kronis?
Gejala bervariasi dari orang ke orang dan tergantung pada tingkat keparahan kondisinya. Gejala yang paling umum adalah rasa lelah yang cukup parah hingga mengganggu aktivitas sehari-hari.
Diagnosis sindrom kelelahan kronisAgar bisa pulih, harus ada rasa lelah yang berlangsung minimal enam bulan dan tidak boleh dihilangkan dengan istirahat di tempat tidur. Namun, setidaknya harus ada empat gejala lain.
Gejala lain dari sindrom kelelahan kronis meliputi:
Kelelahan yang berlebihan setelah aktivitas fisik dan mental (berlangsung lebih dari 24 jam setelah aktivitas.)
Beberapa, terkadang secara siklis sindrom kelelahan kronisMungkin terpengaruh oleh. Ini bertepatan dengan periode tekanan emosional dan penyembuhan setelah periode waktu tertentu.
Terkadang gejalanya hilang sama sekali. Dimungkinkan untuk mengulanginya nanti. Siklus pemulihan dan pengulangan ini membuat gejala sulit dikenali.
Bagaimana Sindrom Kelelahan Kronis Didiagnosis?
Sindrom kelelahan kronisSulit untuk didiagnosis. Tidak ada tes laboratorium untuk menyaring kondisi ini, dan banyak penyakit serta gejala yang umum terjadi.
Gejala sindrom kelelahan kronis Karena tidak jelas, banyak yang tidak dipandang sebagai pasien dan dokter tidak dapat menyadari bahwa mereka sakit.
Seperti disebutkan di atas, Anda harus mengalami setidaknya enam bulan kelelahan yang tidak dapat dijelaskan yang tidak membaik dengan istirahat dan harus memiliki setidaknya empat gejala yang terdaftar.
Kelelahanmu Menghilangkan kemungkinan penyebab lainnya adalah bagian penting dari proses diagnosis. Gejala sindrom kelelahan kronisSituasi serupa dengan:
Mononukleosis
Penyakit Lyme
Sklerosis ganda
Lupus (SLE)
Hipotiroidisme
- Fibromyalgia
Gangguan depresi mayor
Jika Anda sangat gemuk, depresi atau mengalami gangguan tidur gejala sindrom kelelahan kronis layak huni. Efek samping beberapa obat, seperti antihistamin dan alkohol gejala sindrom kelelahan kronisapa yang bisa menyebabkan.
Gejala sindrom kelelahan kronis Anda tidak dapat mendiagnosis diri sendiri karena terlihat seperti beberapa kondisi lain. Berguna untuk berkonsultasi dengan dokter.
Bagaimana Mengobati Sindrom Kelelahan Kronis?
Saat ini sindrom kelelahan kronis Tidak ada pengobatan khusus untuk itu. Setiap orang yang mengidap penyakit memiliki gejala yang berbeda dan oleh karena itu jenis pengobatan yang berbeda dapat digunakan untuk meredakan gejala.
Metode Perawatan Rumah
Mengubah gaya hidup dapat membantu mengurangi gejala. Membatasi atau menghilangkan asupan kafein akan membantu mengurangi insomnia.
Penting juga untuk membatasi asupan nikotin dan alkohol. Usahakan untuk menghindari rasa kantuk di siang hari. Tetapkan rutinitas tidur. Tidurlah pada waktu yang sama setiap malam dan usahakan untuk bangun pada waktu yang sama setiap pagi.
Penting juga untuk menyesuaikan kecepatan Anda selama beraktivitas. Kecepatan dan mobilitas yang berlebihan dapat memperburuk gejala dan memicu kelelahan. Hindari stres emosional dan fisik. Istirahat atau habiskan waktu untuk aktivitas yang Anda sukai.
Pengobatan
Tidak ada obat yang dapat mengobati semua gejala Anda. Selain itu, gejala dapat berubah seiring waktu. Umumnya, sindrom kelelahan kronis Ini dapat memicu depresi, dan antidepresan mungkin diperlukan untuk memeranginya.
Jika perubahan gaya hidup tidak membuat Anda tidur nyenyak, dokter mungkin merekomendasikan pil tidur. Obat nyeri, sindrom kelelahan kronisDapat membantu mengatasi rasa sakit dan nyeri sendi yang disebabkan oleh sakit tenggorokan.
Perawatan Alami untuk Sindrom Kelelahan Kronis
Ada banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh agar bisa berfungsi dengan baik.
Ketika kita mendapatkan nutrisi yang tepat dari makanan yang kita makan, aktivitas sel dapat menurun dan tubuh dapat menunjukkan banyak gejala untuk memberi tahu Anda bahwa ia tidak mendapatkan apa yang dibutuhkannya.
Selain itu, merawat tubuh dengan memperhatikan olah raga dan istirahat, sindrom kelelahan kronis Ini dapat meringankan beberapa gejala yang terkait dengannya.
di sini orang dengan sindrom kelelahan kronisPerawatan alami yang harus diterapkan selama perawatan ...
Makan dengan benar
Beberapa kekurangan vitamin dan nutrisi telah dikaitkan dengan kelelahan kronis, jadi mencukupi kebutuhan penting ini adalah titik awal yang baik untuk mengobati kondisi ini.
Perlu ditentukan apakah ada kekurangan vitamin B6, B12 dan magnesium.
Vitamin B6
Vitamin B6Ini adalah salah satu dari sedikit vitamin yang dibutuhkan tubuh untuk meredakan dan mencegah kelelahan.
Vitamin B6 berkontribusi pada kesehatan sistem kekebalan; Ini penting jika kelelahan kronis disebabkan oleh virus atau semakin parah.
Untuk meningkatkan kadar vitamin B6 secara alami, makan ikan liar, ubi jalar, kacang-kacangan, bawang putih, pisang, bayam matang, buncis, pistachio, kalkun, dan daging sapi yang diberi makan rumput.
magnesium
magnesiummerupakan nutrisi penting untuk fungsi sel yang sehat. Semua sel tubuh menggunakan magnesium, dan sekitar 300 enzim membutuhkan magnesium agar tubuh berfungsi dengan baik.
Sindrom kelelahan kronisTelah ditemukan bahwa sebagian besar penderita penyakit ini memiliki jumlah sel darah merah yang rendah serta kadar magnesium yang rendah.
Asupan magnesium dapat ditingkatkan dengan makanan kaya magnesium seperti bayam, alpukat, buah ara, yogurt, almond, coklat hitam dan biji labu untuk mengatasi kekurangan magnesium.
Vitamin B12
Vitamin B12 kurangnya mereka dengan fokus yang buruk lebih mungkin mengalami penurunan tingkat energi, masalah memori, motivasi rendah, ketegangan otot, dan kelelahan.
Gejala sindrom kelelahan kronis itu juga bertepatan dengan gejala defisiensi B12. Memperbaiki kekurangan B12 dapat membantu mengobati kondisi tersebut.
Meningkatkan kadar B12 dapat mengurangi depresi, meningkatkan tingkat energi, meningkatkan keadaan emosi dan fungsi kognitif.
Menambahkan makanan seperti tuna, keju mentah, domba, telur, salmon liar, dan hati sapi dapat meningkatkan kadar B12. Untuk vegetarian dan vegan, suplemen mungkin diperlukan untuk produksi hormon yang sehat dan fungsi metabolisme.
Asam lemak
Sindrom kelelahan kronisMeskipun masih belum jelas apakah virus menyebabkan virus, para peneliti tahu bahwa virus dapat mengurangi kemampuan sel untuk membuat asam lemak yang penting.
Sebuah studi penelitian yang mengambil asam lemak tambahan pasien sindrom kelelahan kronismengkonfirmasi bahwa mereka melaporkan perbaikan gejala yang signifikan.
Asam lemak hadir dalam makanan seperti ikan tangkapan liar seperti herring, mackerel dan salmon, serta dalam makanan seperti biji rami, kenari, almond, rami, minyak zaitun dan telur.
Anda juga bisa mendapatkan asam lemak dari minyak ikan atau suplemen minyak evening primrose.
Suplemen lainnya
Energi yang dibuat dalam mitokondria sel mendukung fungsi seluler. Mereka dengan sindrom kelelahan kroniscenderung mengalami disfungsi mitokondria.
Saat memeriksa otak mereka yang menderita kelelahan kronis, para peneliti menemukan kadar glutathione yang lebih rendah, antioksidan kuat.
Glutathione Suplemen asam lipoat alfa (ALA), CoQ10, atau L-arginin dapat dikonsumsi untuk meningkatkan kadarnya.
Ini dapat membantu meningkatkan fungsi mitokondria dengan menyediakan energi yang dibutuhkan tubuh.
Alergi dan intoleransi makanan
Sindrom kelelahan kronis Ada semakin banyak bukti yang mendukung hubungan antara alergi atau kepekaan makanan.
Kebanyakan dari mereka yang didiagnosis dengan Irritable Bowel Syndrome (IBS) fibromyalgia dan kelelahan kronis.
Hubungan antara penyakit ini adalah kepekaan terhadap makanan dan masalah pencernaan.
Jika alergi dan kepekaan makanan menyebabkan peradangan atau memicu disfungsi metabolik lainnya, ini mungkin penyebab gejala dari banyak gangguan.
Pengobatan sindrom kelelahan kronisLangkah penting untuk fokus pada alergi makanan adalah melakukan tes "Imunoglobulin". Tes ini akan mengidentifikasi sensitivitas makanan yang mungkin Anda miliki dan akan memudahkan Anda mengatur diet.
Alergen dan kepekaan umum termasuk laktosa, gluten, kasein, kedelai, ragi, kerang, alergi kacang.
Untuk menghilangkannya, gejala sindrom kelelahan kronisIni dapat membantu memperbaiki gejala penyakit inflamasi lainnya juga.
Candida
Candida albicans tumbuh di usus, dan pertumbuhan berlebih dari organisme mirip jamur ini menyebabkan peradangan, yang menyebabkan masalah pencernaan dan masalah kesehatan lainnya.
Ketika pasien mengubah pola makan mereka untuk mengurangi keberadaan candida dalam sistem mereka, 83% gejala kelelahan kronismelaporkan penurunan waktu.
Untuk mengontrol kandida, hindari mengonsumsi makanan yang memicu pertumbuhan kandida, seperti alkohol, gula, biji-bijian, dan buah.
Makan makanan seperti yogurt, biji rami, biji chia, dan sayuran hijau dapat membantu mengatasi kandida.
probiotik
probiotik Makan makanan yang kaya makanan dapat membantu menjaga kesehatan usus secara keseluruhan dan menjaga sistem pencernaan berfungsi dengan baik.
Probiotik bekerja untuk menyeimbangkan organisme berbahaya di saluran pencernaan, termasuk bakteri candida dan H. pylori yang menyebabkan maag dan peradangan.
Makanan kaya probiotik termasuk produk fermentasi seperti kefir dan yogurt.
Istirahat yang cukup dan kurangi stres
Jika Anda menderita kelelahan kronis, Anda tahu bahwa lebih banyak istirahat tidak selalu berhasil, tetapi istirahat yang berkualitas sangat penting.
Istirahat bukan hanya tentang tidur, ini tentang membuat tubuh dan pikiran beristirahat sepanjang hari. gejala sindrom kelelahan kronisItu akan perlu untuk dikelola.
Sindrom kelelahan kronis Banyak penderita gangguan tidur yang mengalami gangguan tidur seperti insomnia, kejang otot, kaki gelisah, dan gangguan tidur.
Memberikan pikiran dan tubuh kesempatan untuk rileks sebelum tidur dapat membantu mengatasi beberapa masalah tidur ini.
Bukti mendukung penghapusan perangkat interaktif seperti smartphone, tablet, dan TV setidaknya satu jam sebelum waktu tidur.
Mereka yang menciptakan periode tenang ini sebelum tidur mengalami lebih sedikit ketidaknyamanan dan tidur lebih nyenyak.
Melatoninadalah alat bantu tidur yang aman dan alami yang dapat meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan. Melatonin mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk tertidur dan dapat membantu Anda tidur lebih lama.
Penggunaan minyak esensial juga dapat membantu tidur. Minyak esensial seperti bergamot, lavender, cendana, kemenyan, dan jeruk keprok diketahui memiliki efek menenangkan pada beberapa orang dan menyebabkan kantuk.
Terapi olahraga
Mereka yang mengalami kelelahan kronis sebaiknya berolahraga tanpa memperburuk gejala kelelahan. Intensitas yang terkontrol diperlukan untuk mencegah kelelahan atau gejala parah yang berkepanjangan.
Beberapa orang dengan kelelahan kronis mengalami perbaikan gejala dengan terapi olahraga. Latihan singkat olahraga sedang yang berlangsung lima hari seminggu membantu mengurangi gejala pada beberapa pasien.
Manfaat terapi olahraga termasuk depresi, kelelahan, dan peningkatan kejernihan mental. Namun, terapi olahraga tidak berhasil untuk semua pasien sindrom kelelahan kronis dan sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai perawatan ini.
Herbal dan Tanaman Bermanfaat untuk Sindrom Kelelahan Kronis
Astragalus
Astragalus Akarnya memiliki sifat anti-inflamasi, meningkatkan energi dan mendukung vitalitas. Ramuan tradisional Tiongkok ini telah digunakan selama berabad-abad untuk mengobati banyak penyakit dan melawan stres.
Ginseng
GinsengIni telah digunakan selama ratusan tahun untuk meningkatkan kewaspadaan dan vitalitas. Gejala kelelahan kronisIni dapat membantu mengurangi stres, yang diketahui penyebabnya.
semanggi
Semanggi sindrom kelelahan kronis Ada banyak manfaat yang didapat orang.
Karena alfalfa meningkatkan pencernaan dan meningkatkan nafsu makan, penderita sindrom kelelahan kronisakan memanfaatkan energi yang ditingkatkan untuk menahan kelelahan.
akar maca
akar maca Ini telah digunakan di Amerika Selatan selama ribuan tahun.
Kaya vitamin B, akar maca dapat membantu mengatur hormon dan meningkatkan vitalitas dan energi.
Vitamin B sangat penting untuk berfungsinya sistem endokrin secara efektif dengan secara positif mempengaruhi kelenjar pituitari dan adrenal.
Bee pollen
Bee pollen Ini memiliki banyak manfaat kesehatan karena merupakan keseimbangan sempurna antara protein, enzim, asam amino, dan nutrisi lainnya.
Mereka yang rutin makan bee pollen, sindrom kelelahan kronisIni dapat memerangi faktor risiko dan gejala penyakit yang terkait.
Bee pollen dapat mendukung pelepasan energi yang seimbang dan kesehatan secara keseluruhan, yang dapat bermanfaat bagi mereka yang mengalami kelelahan kronis.
Licorice
LicoriceIni memicu tubuh untuk memproduksi adrenalin dan kortisol, yang merupakan bagian dari respons alami tubuh terhadap stres.
Makan licorice dapat meningkatkan energi untuk melawan kelelahan, plus memberikan dorongan kekebalan yang signifikan.
Akar Valerian
Akar Valeriandapat membantu tidur, membantu meredakan gejala kelelahan kronis.
Valerian, biasanya ditemukan dalam teh kamomil, bekerja dengan meningkatkan jumlah asam gamma-aminobutyric (GABA) yang menenangkan sel-sel saraf di otak.
GABA bertanggung jawab untuk memblokir sinyal otak yang menyebabkan kecemasan. Valerian paling sering ditemukan dalam bentuk teh atau kapsul.
Sindrom Kelelahan Kronis dalam Jangka Panjang
Meskipun upaya penelitian meningkat, sindrom kelelahan kronisIni adalah kondisi yang tidak dapat disembuhkan dan tidak dipahami. Karena itu sindrom kelelahan kronisSulit untuk dikendalikan.
Perubahan gaya hidup utama akan diperlukan untuk mengakomodasi kelelahan kronis. Sindrom kelelahan kronisbeberapa orang dengan na; Ini mungkin menunjukkan gejala seperti depresi, kecemasan, menghindari situasi sosial. Oleh karena itu, orang-orang ini dapat dianggap bergabung dengan kelompok pendukung.
Sindrom kelelahan kronis Prosesnya berbeda pada orang yang berbeda. Oleh karena itu, perlu berkonsultasi dengan dokter untuk rencana pengobatan.
