Nutrisi Menurut Golongan Darah A – Bagaimana Seharusnya Golongan Darah Diberi Makan?

Menurut golongan darah A, pola makannya harus vegetarian. Penulis buku "Nutrisi Sesuai Golongan Darah" Dr. Menurut Peter J.D'Adamo; Nenek moyang golongan darah A, yang muncul di Asia dan Timur Tengah antara 25-15 ribu SM, merupakan vegetarian pertama. Golongan darah ini lahir ketika orang Zaman Batu mulai mengolah tanah.

Penting untuk mengonsumsi makanan alami sebanyak mungkin untuk kelompok A yang memiliki struktur sangat sensitif. Itu harus segar, murni dan organik.

Mengatur pola makan sesuai golongan darah A sangat penting karena sistem imun mereka yang sensitif. Mereka dengan kelompok A rentan terhadap penyakit jantung, kanker dan diabetes. Jika makanan yang dianjurkan diberikan dengan tepat, maka munculnya penyakit fatal bisa dicegah.

Jadi bagaimana seharusnya golongan darah A diberi makan? Apa yang ada di daftar makanan? Mari beri tahu Anda segalanya tentang nutrisi menurut golongan darah A.

Nutrisi Menurut Golongan Darah

Ketika mereka yang termasuk dalam kelompok ini diberi makan secara tidak benar, sistem pencernaan mereka bekerja lambat dan terjadi edema di dalam tubuh. Karena asam lambung grup A rendah, ia menyimpan daging sebagai lemak. Anda bisa menurunkan berat badan dengan mengonsumsi makanan sehat rendah lemak, menyeimbangkan sayuran dan biji-bijian, serta memperhatikan makanan yang bermanfaat dan berbahaya di kelompok A.

Makanan yang dapat menyebabkan golongan darah A bertambah gemuk antara lain:

Et

• Sulit untuk dicerna.
• Itu disimpan sebagai lemak.
• Meningkatkan racun pencernaan.

Produk susu

• Ini menghambat metabolisme nutrisi.
• Ini meningkatkan sekresi lendir.

Barbunya

• Ini menghambat enzim pencernaan.
• Ini memperlambat metabolisme.

gandum

• Ini mengurangi efektivitas insulin.
• Ini memperlambat pembakaran kalori.

Makanan yang membantu melemahkan golongan darah A adalah sebagai berikut;

Minyak sayur

• Memfasilitasi pencernaan.
• Ini mencegah retensi air.

Makanan kedelai

• Memfasilitasi pencernaan.
• Mempercepat metabolisme.
• Meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

sayur-sayuran

• Ini mengaktifkan metabolisme.
• Ini melemaskan usus.

Nanas

• Ini mempercepat pembakaran kalori.
• Ini melemaskan usus.

dr. Menurut Peter J.D'Adamo; Makanan dibagi menjadi tiga nutrisi menurut golongan darah;

Sangat berguna: Itu seperti obat.

Berguna atau tidak berbahaya:  itu seperti makanan.

Hal-hal yang harus dihindari: seperti racun.

Dengan demikian, nutrisi golongan darah A Mari kita lihat daftarnya.

Bagaimana Seharusnya Golongan Darah Diberi Makan?

Makanan yang sangat bermanfaat bagi golongan darah A

Makanan ini sangat bermanfaat dalam nutrisi menurut golongan darah A.

Daging dan unggas: Daging harus dikeluarkan dari diet kelompok A.

Hasil laut: Karper, ikan kodsalmon, sarden, ikan putih, tombak, trout, gulma, bertengger

Produk susu dan telur: Mereka yang memiliki golongan A sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah kecil karena mereka tidak dapat mencerna susu dan produk susu.

Minyak dan lemak: Biji rami, kenari, minyak zaitun

Kacang-kacangan dan biji-bijian: Biji rami, kenari, biji labu

Legum: Kacang polong keringkacang hijau, lentil, kacang polong hitam, tahu, susu kedelai

Sereal sarapan: Oatmeal, dedak gandum, soba

Roti: Roti Essene, roti tepung kedelai, roti Yehezkiel

Sereal dan pasta: Oatmeal, tepung gandum hitam

Sayuran: artichokejahe, bit, brokoli, selada, chard, lobak, adas, bawang putih, peterseli, daun bawang, bayam, sawi putih, okra, bawang, labu, wortel, seledri, jamur, dandelion

Buah: Aprikot, blackberry, cranberry, grapefruit, lemon, blueberry, ara, Plum kering, beri, nanas, prem, ceri, kiwi

Jus buah dan makanan cair: Aprikot, murbei hitam, wortel, seledri, jeruk bali, ceri, lemon, nanas, jus bayam

Baharat ve bumbu: Sawi kering, jahe, bawang putih, kunyit, peterseli

Saus: Moster, kecap

Teh herbal: Burdock, ginseng, kemangi, adas, fenugreek, gentian, gingko biloba, elm, rosehip, kamomil, sawi putih, echinacea

Aneka minuman: Kopi, teh hijau, anggur merah

Makanan yang tidak bermanfaat atau berbahaya bagi golongan darah A

Menurut golongan darah A, makanan tersebut tidak membawa manfaat atau bahaya bagi tubuh, Anda boleh memakannya.

Daging dan unggas: Ayam, merpati, Hindi

Makanan laut: Bertengger, gegat, mullet, mullet, tuna, sturgeon,

Produk susu dan telur: Telur, krim asam, yogurt, keju cottage, mozeralla.dll, kefir, susu kambing

Minyak dan lemak: Almond, alpukat, kanola, ikan, safflower, wijen, kedelai, minyak bunga matahari

Kacang-kacangan dan biji-bijian: Almond, mentega almond, chestnut, biji poppy, biji safflower, tahini, biji wijen, hazelnut, kacang pinus

Legum: Kacang kering, kacang polong, kacang hijau

Sereal sarapan: Jelai, sereal, tepung jagung, nasi, biji gandum, dieja

Roti: Roti jagung, roti gandum hitam, roti bebas gluten, serpihan gandum hitam

Sereal: couscous, beras, tepung beras, quinoa, tepung terigu, tepung barley, tepung jagung

Sayuran: Arugula, asparagus, kembang kol, kubis Brussel, jagung, mentimun, bawang merah, ketumbar

Buah: Apel, alpukat, pir, stroberi, semangka, raspberry, melon, quince, hurma, anggur, jambu biji, delima, gooseberry, nektarin, persik

Jus buah dan makanan cair: Jus apel, sari apel, jambu biji, pir, anggur, nektarin, mentimun

Bumbu dan bumbu: Allspice, adas manis, kemangi, jinten, kari, dil, fruktosa, madu, gula alami, stevia, vanila, Cengkeh, tepung jagung, sirup jagung, daun mint, Rosemary, kunyit, Sage, garam, kayu manis, Gula, Timi, pohon salam, bergamot, kapulaga, tanduk kambing, coklat, tarragon

Saus: Selai apel, selai, saus salad

Teh herbal: Chickweed, coltsfoot, elderberry, hop, verbena, beech, licorice, linden, murbei, daun raspberry, yarrow, sage, daun strawberry, timi

Aneka minuman: anggur putih

Makanan yang dilarang untuk golongan darah A

Menurut golongan darah A, makanan ini harus dihindari dalam diet.

Daging dan unggas: Bacon, daging sapi, bebek, kambing, domba, hati, daging kambing, ayam hutan, burung pegar, puyuh, kelinci, jeroan ayam itik, betis, rusa

Hasil laut: ikan teri, blueberry, herring asap, tunggal, kepiting, kerapu, haddock, udang, kerang, lobster, gurita, tiram, cumi-cumi, udang karang

Produk susu dan telur: Roquefort, mentega, buttermilk, susu sapi, keju herbal, kasein, cheddar, keju cottage, Krim keju, parmesan, dadih, es krim, gruyere, keju tali, whey

Minyak dan lemak: Minyak jarak, minyak kacang tanah, minyak biji kapas, minyak jagung, minyak kelapa

Kacang-kacangan dan biji-bijian: Kacang mete, mentega mete, pistachio

Legum: Kacang merah, buncis, kacang merah, kacang lima

sarapan biji-bijian: Gandum, muesli, semolina

Roti: Roti berprotein tinggi, roti gandum utuh, roti gandum utuh, roti multigrain

Sereal: Tepung gandum

Sayuran: Kubis, paprika, kentang, cabai, terong

Buah: Pisang, kelapa, jeruk, jeruk keprok, pepaya, mangga

Jus buah dan makanan cair: Kubis, Santanjus mangga, jeruk, pepaya, jeruk keprok

Bumbu dan bumbu: Cuka, gelatin, merica, caper

Saus: Kecap, saus acar, mayones, cuka, acar

Teh herbal: Rumbai jagung, juniper, goldenseal, semanggi merah, ray, teh ekor kuning

Aneka minuman: Bir, minuman berkarbonasisoda, teh hitam

Resep untuk Golongan Darah A.

Resep yang cocok untuk diet menurut golongan darah A adalah sebagai berikut;

ayam gaya Italia

bahan

• 3 sendok makan minyak zaitun
• Satu ekor ayam potong menjadi 8 bagian
• 6-8 siung bawang putih
• Setengah sendok teh rosemary segar cincang
• Tuz
• Cabai
• Air atau kaldu ayam

Bagaimana ini dilakukan?

• Masukkan 1 sendok makan minyak zaitun ke dalam wajan yang dalam dan masak ayam selama beberapa menit.
• Saat warnanya mulai berubah, tambahkan 2 sendok makan minyak zaitun dan bawang putih.
• Gerimis ayam dalam minyak. Taburi dengan rosemary, garam, merica.
• Tambahkan segelas air atau kaldu ayam. Tutup penutupnya dan biarkan mendidih dengan api kecil.
• Biarkan selama 35-45 menit, hati-hati jangan sampai menyerap air terlalu banyak.

salad millet

bahan

• 2 setengah gelas air
• 1 cangkir millet panggang ringan
• 3 batang daun bawang, cincang halus
• 1 buah ketimun, cincang halus
• 3 buah tomat, cincang
• Peterseli segar cincang
• Daun mint segar cincang
• 2 sendok makan minyak zaitun
• Jus 1 buah lemon
• Tuz

Bagaimana ini dilakukan?

• Rebus air dalam panci. Tambahkan millet. Aduk dan tunggu hingga mendidih.
• Kecilkan api dan masak selama 15-20 menit atau sampai airnya habis. Diamkan dalam panci panas selama 10 menit.
• Kosongkan millet yang sudah matang ke dalam mangkuk dan biarkan dingin.
• Aduk daun bawang, mentimun, tomat, peterseli, dan mint. 
• Tambahkan minyak zaitun, garam, dan lemon. Siap dihidangkan.

Kembang kol dengan bawang putih dan peterseli

bahan

• 1 kembang kol
• 2 sendok makan minyak zaitun
• 4-6 siung bawang putih yang dihancurkan
• Su
• 3-4 sendok makan peterseli segar cincang
• Tuz

Bagaimana ini dilakukan?

• Potong kembang kol menjadi bagian yang sama.
• Panaskan 2 sendok makan minyak zaitun dalam wajan besar. 
• Tambahkan bawang putih dan goreng. Tambahkan kembang kol dan aduk.
• Tambahkan 1 gelas air dan biarkan mendidih. 
• Setelah mendidih, kecilkan api dan tutup.
• Saat kembang kol dimasak tanpa kehilangan vitalitasnya, kembang kol seharusnya sudah menyerap semua airnya. Jika Anda tidak dapat mengekstrak jus dan menuangkannya, Anda akan kehilangan rasa minyak dan bawang putih.
• Haluskan kembang kol dengan bagian belakang sendok kayu. Tambahkan peterseli dan garam. Anda bisa menyajikannya dengan ayam atau ikan.

Adalah Peter D'Adamo, seorang ahli pengobatan naturopati yang mempopulerkan gagasan bahwa diet golongan darah dapat meningkatkan kesehatan seseorang secara keseluruhan dan mengurangi risiko berkembangnya penyakit tertentu. Informasi di atas adalahDiet berdasarkan Golongan DarahMerupakan ringkasan dari apa yang diceritakan dalam bukunya.

Saat ini tidak ada bukti kuat bahwa diet ini efektif atau mendukung penggunaannya. Penelitian tentang efek diet menurut golongan darah jarang terjadi, dan penelitian saat ini belum membuktikan keefektifannya. Misalnya, penulis studi tahun 2014 menyimpulkan bahwa temuan mereka tidak mendukung klaim bahwa diet golongan darah memberikan manfaat tertentu.

Orang yang mengikuti diet golongan darah mengatakan bahwa mereka lebih sehat, tetapi ini karena makan makanan yang lebih sehat secara umum.

Seperti halnya program diet atau olahraga, penting untuk berbicara dengan dokter sebelum memulai diet golongan darah.