Táplálkozás B-vércsoport szerint – Hogyan kell etetni a B-vércsoportot?

Táplálkozás B vércsoport szerint; Dr. Ez egy táplálkozási modell, amelyet Peter J.D'Adamo írt, és hangsúlyozza a vércsoport-jellemzők szerinti táplálkozás fontosságát.

Dr. Peter J.D'Adamo szerint; A B vércsoport ie 10.000 15.000-XNUMX XNUMX között született a Himalája régióban, Pakisztánban és Indiában. Úgy gondolják, hogy akik Kelet-Afrikából a Himalájába vándoroltak, az éghajlati változások miatt hordozták ezt a csoportot.

A B csoportba tartozó egyedek Japántól Mongóliáig, Kínától és Indiától az Urál-hegységig széles vidéken fordulnak elő. Nyugat felé haladva csökken az ilyen vércsoportúak száma.

A B vércsoport egyedi és egyedi szerkezetű. Az erős B csoport képes ellenállni olyan szörnyű betegségeknek, mint a szívbetegségek és a rák.

Mivel ez egy szokatlan vércsoport, SM, lupus, krónikus fáradtság szindróma Hajlamosabbak a szokatlan betegségekre, mint pl A B vércsoport szerinti étrend figyelembevételével súlyos betegségeket tud legyőzni, hosszú és egészséges életet élhet. A B vércsoport egyensúlyt jelent, B vércsoport szerint az étrend is kiegyensúlyozott. A húst és a zöldséget együtt fogyasztják az étrendben.

Táplálkozás B vércsoport szerint

A B csoport súlygyarapodásának legnagyobb tényezője; élelmiszerek, például kukorica, hajdina, lencse, földimogyoró és szezámmag. Ezen élelmiszerek mindegyike más lektin Van egy típus. Ez rontja az anyagcsere-folyamatok hatékonyságát.

Táplálkozásban B vércsoport szerint; A glutén lassítja ennek a csoportnak az anyagcseréjét. Ha az elfogyasztott táplálékot nem emésztik fel és nem használják fel energiaforrásként, akkor zsírként raktározódnak.

Amíg a B vércsoport távol marad a mérgező lektineket tartalmazó élelmiszerektől, fogyhat. A B vércsoport súlygyarapodását okozó élelmiszerek a következők;

Mısır

• Gátolja az inzulin hatékonyságát.
• Csökkenti az anyagcsere sebességét.
• Hipoglikémiát okoz.

lencse

• Megakadályozza a táplálékfelvételt.
• Csökkenti az anyagcsere hatékonyságát.
• Hipoglikémiát okoz.

szezámmag

• Csökkenti az anyagcsere hatékonyságát.

hajdina

• Hipoglikémiát okoz.
• Megzavarja az emésztőrendszert.
• Csökkenti az anyagcsere hatékonyságát.

búza

• Lelassítja az emésztőrendszert és az anyagcserét.
• Az élelmiszer zsírként raktározódik.
• Csökkenti az inzulin hatékonyságát.

A B vércsoport szerint, ha a táplálkozás során a következő ételeket fogyasztjuk, akkor a testsúly csökken. A következő élelmiszerek segíthetnek a B vércsoport fogyásában:

zöld zöldségek

• Növeli az anyagcsere hatékonyságát.

Et

• Növeli az anyagcsere hatékonyságát.

máj

• Növeli az anyagcsere hatékonyságát.

Tojás/alacsony zsírtartalmú tejtermékek

• Növeli az anyagcsere hatékonyságát.

édesgyökér tea

• Növeli az anyagcsere hatékonyságát.

Dr. Peter J.D'Adamo szerint; Az ételt három részre osztják a vércsoport szerint.

Nagyon hasznosak: olyan, mint a gyógyszer.

Hasznos vagy nem káros: olyan, mint az étel.

Kerülendő dolgok:  olyan, mint a méreg.

B vércsoport táplálkozás Vessünk egy pillantást a listára.

Hogyan kell táplálni a B vércsoportot?

A B vércsoport számára előnyös élelmiszerek

Ezek az élelmiszerek nagyon hasznosak azok számára, akiknek a vércsoportja szerint B csoport van táplálkozásban.

Hús és baromfi: Kecske, bárány, juh, vadhúsok

Tengeri termékek: Kaviár, foltos tőkehal, sügér, sügér, édesvízi sügér, friss lazac, szardínia, nyelvhal, tokhal

Tejtermékek és tojás: Çökelek, túró, kecskesajt, kefir

Olajok és zsírok: olívaolaj

Diófélék és magvak: fekete dió

Hüvelyesek: Barbunya

Reggeli gabonapelyhek: Zabkorpa, zab, rizs, rizskorpa

Kenyér: Barna rizses kenyér, rizses kenyér

Gabonafélék: Yrozsliszt, rizsliszt

Zöldségek: Cékla, petrezselyem, káposzta, gomba, karfiol, Kelbimbó, sárgarépa, brokkoli, padlizsán, paprika, édesburgonya

Gyümölcsök: Banán, áfonya, szőlő, papaya, ananász, aszalt szilva, görögdinnye

Gyümölcslevek és folyékony élelmiszerek: Ananász, papaya, áfonya, káposztalé

Fűszerek és fűszerek: Curry, gyömbér, petrezselyem, bors, Cayenne paprika

Szószok: A szószok haszontalanok vagy ártalmatlanok minden vércsoportra. A B csoportba tartozók a ketchupon kívül más szószokat is elviselnek.

Gyógyteák: édesgyökér, ginzeng, menta, gyömbér, csipkebogyó

Különféle italok: Zöld tea

Olyan élelmiszerek, amelyek nem előnyösek vagy károsak a B vércsoport számára

A B vércsoport szerint ezek az ételek nem hoznak hasznot vagy kárt a szervezetnek, fogyaszthatod.

Hús és baromfi: Marha, borjúmáj, fácán, Pulyka hús

Tengeri termékek: Kékhal, ezüsthal, tintahal, tonhal, harcsa, ponty, márna, cirmos

Tejtermékek és tojás: Vaj, Krémsajt, csirke tojás, író, gruyere, túró, parmezán

Olajok és zsírok: Mandula, dió, lenmag és halolaj

Diófélék és magvak: mandula, mandula paszta, gesztenye, lenmag, pekándió

Hüvelyesek: Bab, szárított széles bab, borsó

Reggeli gabonapelyhek: árpa, quinoa

Kenyér: Gluténmentes kenyér, szójalisztes kenyér, búzakenyér,

Gabonafélék: árpaliszt, rizs, quinoa, durumbúza liszt

Zöldségek: Rukkola, spárga, fokhagyma, spenót, mángold, zöldhagyma, uborka, pitypang, kapor, édeskömény, fehérrépa, vízitorma, cukkini, póréhagyma, saláta, zeller, retek, burgonya, medvehagyma

Gyümölcsök: Alma, sárgabarack, fekete eperfa, áfonya, szeder, cseresznye, egres, grapefruit, kivi, citrom, mangó, dinnye, málna, mandarin, eperfa, nektarin, narancs, őszibarack, körte, birs, datolya, eper, füge

Gyümölcslevek és folyékony élelmiszerek: Uborka, grapefruit, citrom, cseresznye, aszalt szilva, mandarin, sárgarépa, zeller, narancs, alma, almabor, sárgabarack, nektarint és az ajánlott zöldségek levét

Fűszerek és fűszerek: Chili paprika, csokoládé, mustár, ecet, élesztő, bazsalikom, babérlevél, bergamott, cukor, koriander, szójaszósz, kurkuma, fokhagyma, méz, kardamom, fekete bors, szentjánoskenyér, só, szegfűszeg, kömény, kapor, menta, fruktóz, rozmaring, fahéj

Szószok: Almalekvár, salátaöntetek, savanyúságok, majonéz, lekvár, mustárszósz

Gyógyteák: kamilla, pitypang, echinacea, eperfa, zsálya, cassia, kakukkfű, cickafark

Különféle italok: Sör, bor, fekete tea, kávé

A B vércsoportra káros élelmiszerek

A B vércsoport szerint ezeket az ételeket kerülni kell az étrendben.

Hús és baromfi: Szalonna, csirke, kacsa, liba, fogoly, fürj

Tengeri termékek: Szardella, homár, tengeri pisztráng, kagyló, kagyló, osztriga, garnélarák

Tejtermékek és tojás: Roquefort, tojás, fagylalt, szál sajt

Olajok és zsírok: Avokádó, repce, Kókusz-, kukorica-, pamut-, földimogyoró-, pórsáfrány-, szezám-, szója-, napraforgóolaj

Diófélék és magvak: Kesudió, kesudió paszta, mogyoró, fenyőmag, tahini, földimogyoró, mogyoróvaj, napraforgómag, szezámmag

Hüvelyesek: Nohut, lencse, szójabab

Reggeli gabonapelyhek: hajdina, gabona, kukoricadara, rozs, búzakása, búzakorpa

Kenyér: Kukoricakenyér, többszemű kenyér, rozskenyér

Gabonafélék: Bulgur liszt, kukoricaliszt, durumbúza, gluténliszt, teljes kiőrlésű búzaliszt, kuszkusz, Rozsliszt

Zöldségek: articsóka, paradicsom, kukorica, retek, sütőtök

Gyümölcsök: Avokádó, Kókusz, Fekete ribizli, nar, keserű dinnye

Gyümölcslevek és folyékony élelmiszerek: kókusz, gránátalma és paradicsomlevek

Fűszerek és fűszerek: Kukoricakeményítő, kukoricaszirup, glükóz, aszpartám

Szószok: Ketchup, szója szósz

Gyógyteák: orbáncfű, boróka, hársfa

Különféle italok: erjesztett italok, szénsavas italok, szóda

Receptek a B vércsoporthoz

A B vércsoport szerinti táplálkozásban dr. Az ehhez a csoporthoz megfelelő recepteket Peter J.D'Adamo könyve tartalmazza. Íme néhány ilyen recept…

Sült burgonya rozmaringgal

anyagok

• 4-5 burgonya 6 részre vágva
• Negyed csésze olívaolaj
• 2 teáskanál szárított rozmaring
• Cayenne paprika

Hogyan történik ez?

• Az összes hozzávalót összekeverjük és a tepsibe tesszük.
• Egy órát sütjük 180 fokon.
• Tálalhatod zöldsalátával.

spenót saláta

anyagok

• 2 csokor friss spenót
• 1 csokor apróra vágott póréhagyma
• 1 citrom leve
• Fél evőkanál olívaolaj
• Só, bors

Hogyan történik ez?

• A spenótot megmossuk, lecsepegtetjük, felaprítjuk és sózzuk.
• Kis várakozás után nyomja ki a kifolyó vizet.
• Hozzáadjuk a póréhagymát, a citromlevet, az olívaolajat, sózzuk, borsozzuk, és várakozás nélkül tálaljuk.

barackos kenyér

anyagok

• 1+1/4 csésze zsírmentes joghurt
• 1 tojások
• Egy pohár baracklekvár
• 2 csésze barna rizsliszt
• 1 teáskanál fahéj
• Egy teáskanál szegfűbors
• 1 teáskanál kókusz
• 1+1/4 teáskanál sütőpor
• 1 csésze apróra vágott szárított sárgabarack
• Egy pohár ribizli

Hogyan történik ez?

• Kivajazzuk a tálat, amibe a kenyeret öntjük, és a sütőt előmelegítjük 175 fokra.
• Egy tálban összekeverjük a joghurtot, a tojást és a baracklekvárt.
• Adjunk hozzá 1 csésze lisztet, a fűszerek felét és a sütőport. Jól keverjük össze.
• Hozzáadjuk a maradék lisztet és a fűszereket. Ha túl sűrű, adhatunk hozzá egy kis vizet.
• Végül hozzáadjuk az aszalt sárgabarackot és a ribizlit.
• Öntse a keveréket egy edénybe, ahol főzni fog. 40-45 percig sütjük.
• A megsült kenyeret a rácson hűtsük le.

Dr. Peter J.D'Adamo szerint mindaddig megtartható, sőt fogyhat is, ha odafigyel a B vércsoport szerinti étrendre. A B vércsoport szerint bizonyos táplálkozásban káros élelmiszerek bizonyos élelmiszerek, amelyek megakadályozzák az energiaégetést és zsírként tárolják a kalóriákat. Ezek a kerülendő élelmiszerek részben vannak feltüntetve.

Peter D'Adamo, a természetgyógyászat szakértője népszerűsítette azt az elképzelést, hogy a vércsoport diéta javíthatja az ember általános egészségi állapotát és csökkentheti bizonyos betegségek kialakulásának kockázatát. A fenti információ azDiéta vércsoport szerintEz a könyvében elmondottak összefoglalása.

Jelenleg nincs szilárd bizonyíték arra, hogy ez a diéta hatásos, vagy hogy támogatná a használatát. A diéta vércsoportonkénti hatásairól már most is ritka a kutatás, és a meglévő tanulmányok sem bizonyították hatékonyságát. Például egy 2014-es tanulmány szerzői arra a következtetésre jutottak, hogy eredményeik nem támasztják alá azokat az állításokat, amelyek szerint a vércsoport diéta konkrét előnyökkel járna.

Azok, akik követték a vércsoport diétát, azt mondták, hogy egészségesebbek, de ez főleg azért volt, mert egészségesebb ételeket ettek.

Mint minden diéta vagy edzésprogram esetében, a vércsoport-diéta megkezdése előtt mindig beszélnie kell orvosával.