Táplálkozás vércsoport szerint – mit szabad és mit nem

Táplálkozás vércsoport szerint, aki könyvet jelentetett meg erről a témáról, Dr. Ez egy olyan diéta, amelyet Peter J. D'Adamo vezetett be.

Bár népszerű étrendről van szó, a vércsoport szerinti táplálkozást tudományos adatok nem támasztják alá. Most pedig elmondjuk, mit kell tudni róla.

Mi a táplálkozás a vércsoport szerint?

A vércsoport szerinti táplálkozás olyan táplálkozási modell, amely egyedi genetikai jellemzőink alapján egészségügyi és táplálkozási ajánlásokat tesz. Ennek a modellnek a támogatói az egyén vércsoportját fontos eszköznek tartják annak megértésében, hogyan reagálnak a különböző vértípusokra. Tehát mint az étel, a szokások és a stressz…

A vércsoport szerinti táplálkozás azon alapul, hogy a különböző vércsoportúak (O, A, B, AB) a vércsoportjuknak megfelelő ételeket fogyasszák, és a génjeiknek leginkább megfelelő életmódot alakítsanak ki.

Az egyén kémiájának változékonysága miatt az ember vércsoportja határozza meg, hogy milyen típusú ételeket képes megemészteni, és melyeket nem tolerál.

Különböző vércsoportok

A vércsoporttáplálási modellt megalkotók szerint az emberek bizonyos betegségekre és egészségügyi állapotokra való fogékonysága közvetlenül összefügg a születésük vércsoportjával.

Mivel a vércsoport és a vércsoport személyenként változik, nem minden embernek ugyanazok az alapvető táplálkozási igényei, még akkor sem, ha rokon vagy nagyon hasonló életmódot folytatnak.

Az embernek négy vércsoportja van: A, B, AB és O. A vércsoportokat az immunvédelem által termelt vércsoport-antigének különböztetik meg, amelyek a vörösvértestek felszínén jelennek meg. Ha van A antigénje, akkor A vércsoportja van, ha pedig B antigénje, akkor B típusú vére van.

Hogyan történik a táplálkozás a vércsoport szerint?

Sokan, akik a vércsoport szerint étkeznek, úgy vélik, hogy fontos úgy étkezni, hogy az tükrözze, hogyan étkeztek őseik, mivel a genetika befolyásolja táplálkozási szükségleteiket.

Az alábbiakban általános ajánlások találhatók arra vonatkozóan, hogy milyen ételt érdemes fogyasztani a vércsoportnak megfelelően, összhangban a témában könyvet író szerzők által adott információkkal:

Táplálkozási lista vércsoportonként

Táplálkozás az A vércsoport szerint

Egy vércsoportot farmernek neveznek, mert ennek a vércsoportnak az ősei mezőgazdasággal foglalkoztak. D'Adamo szerint az A csoport jobban emészti a szénhidrátokat, mint más vércsoportok. De nehezen emészt és metabolizál az állati fehérjéket és zsírokat.

Táplálkozás A vércsoport szerint leggyakrabban hús nélküli vegetáriánus formában kell lennie.

• Azok az élelmiszerek, amelyeket az A csoportnak kell a legtöbbet fogyasztania; zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek és gluténmentes gabonafélék. legjobb lehetőségek Elma, avokádó, eper, füge, őszibarack, körte, szilva, articsóka, brokkoli, sárgarépa és leveles zöldek.
• olívaolajNövényi olajokat, például kókuszolajat és mogyorót kell fogyasztani.
• Bioélelmiszert kell fogyasztani, mert ez a vércsoport érzékeny a nem bioélelmiszereken található növényvédőszer-maradványokra.
• Kerülje a hús- és tejtermékeket.
• Fogyasszon gluténmenteset, kerülje a teljes kiőrlésű gabonát és minden olyan ételt, amely búzalisztet, árpát vagy rozst tartalmaz.
• túl sok alkohol ill koffein ne igyál. Igyál helyette gyógyteát vagy vizet.
• Gyakran ajánlott olyan nyugtató gyakorlatokat végezni, mint a jóga, a tai chi és a gyaloglás.
• Az ajánlott kiegészítők közé tartozik a kalcium, a vas, az A- és E-vitamin.

Táplálkozás a B vércsoport szerint

A B vércsoportúakat nomádoknak nevezik, mert úgy gondolják, hogy olyan nomád népek leszármazottai, akik sokat költöztek ki, és nagy területeket borítottak be.

B vércsoportmagas toleranciát fejlesztettek ki különféle élelmiszerekkel szemben, ami azt jelenti, hogy kiegyensúlyozott étrenddel kell etetni őket, amely ésszerű mennyiségű makrotápanyagot tartalmaz.

• Egyél húst, gyümölcsöt és zöldséget. A legjobb választás a leveles zöldek, muz, szőlő, ananász, szilva, olívaolaj, lenmagolaj, tejtermékek, pulyka, bárány, zabpehely, rizs és köles.
• A tejtermékeket tolerálják, és akkor fogyaszthatók, ha nem okoznak emésztési zavarokat.
• Földimogyoró, EgyiptomKerülje a lencse, a glutén és a túl sok csirke fogyasztását. Cserélje ki a csirkét más fehérjeforrással.
• Ihat zöld teát, vizet és természetes gyümölcslevet.
• Végezzen stimuláló gyakorlatokat, például kocogást, kocogást vagy kerékpározást.

A Blood Group AB csoport táplálkozása

AB vércsoportok, előnye van a többi vércsoporttal szemben a különböző fehérjék, sőt a fehérjét és zsírt tartalmazó élelmiszerek emésztésében.

D'Adamo szerint „az AB vércsoport az egyetlen vércsoport, amely az emberek keveredésének eredményeképpen alakul ki.” Így mind az A-, mind a B-típusú vércsoport előnyeiben és kihívásaiban osztoznak.

• Fogyasszon A vagy B vércsoportúaknak ajánlott ételeket. Ehhez egy jól kidolgozott étrendre van szükség. Mert rengeteg rostot, növényi táplálékot, valamint néhány tej- és állati fehérjeforrást tartalmaz.
• Egyél sokféle zöldséget, gyümölcsöt, tenger gyümölcseit, halat, húst, tejtermékeket, hüvelyeseket és gabonát. A legjobb lehetőségek közül néhány a leveles zöldek, sárgabarack, cseresznye, grapefruit, szőlő, kivi, citrom, ananász és szilva.
• Kerülje a túl sok vörös hús, valamint bizonyos gabonafélék és magvak fogyasztását, amelyek emésztési zavarokat okoznak. A húsfogyasztás korlátozása érdekében fordulhat a halhoz és a tenger gyümölcseihez.
• Korlátozza a bab, a kukorica, az ecet és az alkohol fogyasztását.
• víz, kávé és zöld tea mert.
• Végezzen nyugtató gyakorlatokat.

Táplálkozás 0-s vércsoport szerint

0 vércsoportÁllítólag vadász ősei voltak, akik sok húst, halat és állati eredetű táplálékot ettek. Az O vércsoportnak van néhány emésztési előnye, mert hatékonyabban képes metabolizálni az állati eredetű termékekben található koleszterint, mint más vércsoportok. A tejtermékekben lévő kalciumot is jobban felszívja.

• Hal, hús, bárány, borjú, tojás Egyél alacsony szénhidráttartalmú étrendet, különösen magas fehérjetartalmú, például húsokat és egyéb állati húsokat.
• A hal fontos fehérjeforrás. kékhal, tőkehalFogyasszon különféle halakat, köztük laposhalat, makrélát, tonhalat, lazacot, hínárt, tokhalat és kardhalat.
• Egyél kevesebb szénhidrátot és cukrot gyümölcsből és gabonából. Fogyassz teljes tejet mértékkel. földimogyoró, kukorica, hüvelyesek, bab és maradj távol a gabonáktól.
• Végezzen rendszeres aerob gyakorlatokat, például kocogást, kocogást vagy kerékpározást.

Működik a vércsoporttáplálás?

Népszerűsége ellenére vannak kétségek ezzel a diétával kapcsolatban. Bár sok egészségügyi szakember hisz a genetikai alapú táplálkozásban, nem gondolják, hogy a vércsoportnak sok köze van ehhez.

Amíg az ember egészségesen táplálkozik és megőrzi az immunrendszerét, addig nem kell túl sokat aggódni a vércsoport miatt.

Gyengül a vércsoport szerinti táplálkozás?

Sokan a vércsoport diéta felé fordulnak a fogyás reményében. A vércsoport diéta segít a fogyásban. De ennek semmi köze az ember vércsoportjához. A fogyás a korlátozó étrendnek és a gyorsételek elkerülésének köszönhető. Az ilyen étkezés vércsoporttól függetlenül legyengít.

Összefoglalni;

A vércsoport szerinti táplálkozás egy olyan étrend, amely genetikai sajátosságaink alapján egészségügyi és táplálkozási ajánlásokat tesz. Ennek az étrendi mintának a hívei azt mondják, hogy a vércsoport (A, B, AB vagy O) fontos eszköz annak megértéséhez, hogy hogyan reagál az ételtípusokra. Azonban nincs erős bizonyíték arra, hogy ez igaz.

Referenciák: 1, 2