Milyen előnyei vannak a széles babnak? Kevéssé ismert lenyűgöző előnyök

Bár a világ fava babként ismeri, ahogy mi ismerjük lóbab A vitaminok, ásványi anyagok, rostok és fehérjék széles tárháza. 

Bezelye és babcsalád lóbab Gazdag fehérjetartalmának köszönhetően az egyik legtöbbet fogyasztott élelmiszer a világon.

Lenyűgöző előnyei vannak, például javítja a motoros funkciókat és erősíti az immunrendszert. Magas folsavtartalma miatt a terhes nők számára fontos tápanyag. Arról nem is beszélve, hogy megelőzi a lelki problémákat...

Mi a széles bab tápértéke?

lóbab Magas vitamin- és ásványianyag-tartalmú élelmiszer. Különösen a növényi fehérjék, folat és egyéb vitaminok és ásványi anyagok. Oldható rostot tartalmaz, amely segíti az emésztést és csökkenti a koleszterinszintet.

Egy csésze (170 gramm) főzve bab A tápanyagtartalom a következő: 

• kalória bab: 187 kalória
• szénhidrát: 33 gramm
• Zsír: kevesebb, mint 1 gramm
• Fehérje: 13 gramm
• Rost: 9 gramm
• Folsav: a napi érték (DV) 40%-a
• Mangán: a DV 36%-a
• Réz: a DV 22%-a
• Foszfor: a DV 21%-a
• Magnézium: a DV 18%-a
• Vas: a DV 14%-a
• Kálium: a DV 13%-a
• Tiamin (B1-vitamin) és cink: a DV 11%-a

Ezen kívül minden egyéb B-vitamin, kalcium és szelén Ez biztosítja.

Milyen előnyei vannak a széles babnak? 

Parkinson-kór

• lóbab Gazdag levodopában (L-dopa), amelyet a szervezet dopamin neurotranszmitterré alakít át.
• A Parkinson-kór a dopamintermelő agysejtek pusztulását okozza. Ez remegéshez, motoros működési problémákhoz és járási nehézségekhez vezet. Ezeket a tüneteket általában L-dopát tartalmazó gyógyszerekkel kezelik.
• Noha korlátozott a kutatás, rendszeresen babot enniHatékonyan csökkenti a Parkinson-kór tüneteit.

A születési rendellenességek megelőzése

• hüvelyek magas folsavtartalom.
• A folsav olyan tápanyag, amely támogatja a baba fejlődését az anyaméhben.
• A folsav kritikus szerepet játszik a sejtek és szervek felépítésében. 
• A várandós anyáknak több folsavra van szükségük, hogy csökkentsék a neurális csőhibákat, valamint a baba agyának és gerincvelőjének fejlődésével kapcsolatos problémákat.
• 170 gramm bab Tekintettel arra, hogy a napi folsav érték 40%-át, a zöldséget teljesíti terhes nők Kiderül, hogy tökéletes 

Szabad gyökök károsodása

• A mangán antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek eltávolítják a szabad gyököket az emberi szervezetből. 
• A szabad gyökök sejtkárosodást okoznak, ami rák és más krónikus betegségek kialakulásához vezet. 
• lóbab Mangánban gazdag ételek fogyasztása, mint pl

az immunitás fokozása

• rendszeresen babot ennierősíti az immunrendszert. Különösen gazdag olyan vegyületekben, amelyek antioxidáns hatást biztosítanak.
• lóbab, erős antioxidáns az emberi sejtekben glutationNöveli a liszt képességét, és olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek késleltetik a sejtek öregedését.

Előnyök a csontok egészségére

• lóbab mangán és réz gazdag benne Ez a két tápanyag nagyon fontos a csontok egészségéhez.
• Kalciummal és cinkkel mangán és a réz megakadályozza a csontvesztést egészséges idősebb nőknél.

megelőzi a vérszegénységet

• lóbab Vasban gazdag. enni rendszeresen vérszegénység tüneteicsökkenti azt.
• A vas szükséges a hemoglobin termeléséhez, amely fehérje lehetővé teszi, hogy a vörösvértestek oxigént szállítsanak a szervezetben. vashiány fáradtság, szédülés és légszomj, és különösen vérszegénység.
• Itt van egy megjegyzés. A glükóz-6-foszfát-dehidrogenáz-hiány genetikai rendellenességében szenvedők lóbab nem szabad enni. Mert ez egy másik vérproblémához, az úgynevezett hemolitikus anémiához vezethet.

a magas vérnyomás csökkentése

• lóbabVannak olyan tápanyagok is, amelyek elősegítik a szív egészségét. 
• Konkrétan ellazítja az ereket és magas vérnyomás Magnéziumot és káliumot tartalmaz, amelyek megelőzhetik
• lóbab Más magnéziumban és káliumban gazdag élelmiszerek, például magnézium és kálium fogyasztása csökkenti a vérnyomást és javítja a szív egészségét. 

koleszterinszint csökkentése

• hüvelyekben A talált rostok többsége oldható, ami azt jelenti, hogy segítenek csökkenteni a koleszterinszintet.
• Az oldható rostok felszívják a vizet a belekben, gélszerű anyagot képezve és lágyítják a székletet, elősegítve a bélmozgást.

Energiat ad

• lóbabA B-vitaminok energiát adnak.
• lóbabJó vasforrás, amely szükséges a szervezet vörösvérsejtek és az ATP energiaegység (adenozin-trifoszfát) termeléséhez. 
• A vashiány fáradtságot okoz.

Az alvás minőségének javítása

• triptofán Alvást biztosító nyugtató hatása van. 
• Az álmatlanság memóriazavarokat, figyelemhiányt, depressziót, súlygyarapodást, izomfájdalmakat okoz. 
• lóbabSzerepet játszik az alvás minőségének javításában, mivel triptofán forrása.

Gyengíti a babot?

• 170 gramm kalória a babban a 187. 13 gramm fehérjét és 9 gramm rostot biztosít. 
• Azok, akik fehérjében és rostban gazdagok táplálkoznak, jobban érzik magukat, és kevesebb kalóriát fogyasztanak. 
• Mindezek a tényezők hatásosak a fogyásban.

Milyen ártalmak vannak a széles babnak?

• B6-vitamin hiány: lóbabtúlzott fogyasztása esetén depressziót okozhat. Ennek oka az L-dopa jelenléte, amely bár jótékony hatással van az egészségre, túlzott bevitel esetén B6-vitamin-hiányt okozhat.
• Gyógyszerkölcsönhatások: Egyes gyógyszerekkel kölcsönhatásba léphet. A depresszió ellen gyógyszert szedőknek ki kell kérniük orvos véleményét ebben a kérdésben.
• G6PD hiány: G6PD-hiányban szenvedők lóbab nem szabad enni.
• Allergia: lóbab, Néhány embernél allergiás reakciót válthat ki.