Krónikus fáradtság szindrómaEz egy olyan állapot, amelyet fáradtságként, rendkívüli gyengeségként határoznak meg, amely nem múlik el pihenéssel, és nincs mögöttes egészségügyi oka. Krónikus fáradtság szindróma Nevezhetjük myalgiás encephalomyelitisnek (ME) is.
A krónikus fáradtság szindróma okai nem teljesen ismert. Egyes elméletek azt állítják, hogy olyan tényezők kombinációjával jár, mint a vírusfertőzés, a pszichés stressz.
Mivel egyetlen okot nem lehet azonosítani, és sok más betegséghez hasonló tüneteket okoz, krónikus fáradtság szindrómaNehéz diagnosztizálni.
Bármilyen korosztályt érinthet, bár nagyon gyakori a 40-50 év körüli nők körében. Érvényes kezelés nem áll rendelkezésre, a tüneteket próbálják enyhíteni.
Mi az a krónikus fáradtság szindróma?
Krónikus fáradtság szindróma Mivel nagyon aluldiagnosztizált, emberek milliói, akik ebben a betegségben szenvednek, nincsenek tisztában az állapotával.
A krónikus fáradtság jelentős hatással van a betegek életére, ezért a tünetek felismerése az első lépés a kezelés felé.
Krónikus fáradtság szindrómaEnnek nincs egyértelmű oka.
Úgy gondolják, hogy olyan tényezők kombinációja okozza, mint a biológiai, pszichológiai, genetikai, fertőző és genetikai.
Mivel a betegség okának meghatározása nehéz lehet, az orvosok gyakran csak a tünetek kezelésére összpontosítanak.
A krónikus fáradtságot, más néven posztvírusos fáradtság szindrómát vagy myalgiás encephalomyelitist általában akkor diagnosztizálják, ha a beteg több mint hat hónapja szenved a tünetektől.
Más, fáradtsággal összefüggő betegségektől eltérően, amelyek idővel javulnak, krónikus fáradtság szindróma általában nem változik, kivéve a kezelést.
Számos orvosi kezelés és vényköteles gyógyszer létezik a krónikus fáradtság tüneteire, de ezek ritkábban fordulnak elő, mint más betegségek.
Azok, akik krónikus fáradtságban szenvednek, mindig feszültek, mivel állandóan küzdenek a haraggal, szorongással és bűntudattal az állapotuk miatt. Sokan reménytelennek érzik magukat idővel, ha a betegséget nem kezelik.
Ezért fontos megérteni ezt a betegséget.
Mi okozza a krónikus fáradtság szindrómát?
Az ok nem teljesen ismert. A kutatók úgy vélik, hogy a vírusok, a hipotenzió (szokatlanul alacsony vérnyomás), a legyengült immunrendszer és a hormonális egyensúlyhiány mind hozzájárulhatnak. Egyeseknél ez az állapot genetikailag is kialakulhat.
krónikus fáradtság szindrómaBár néha vírusfertőzést követően alakul ki, egyetlen fertőzéstípus sem okozta ezt az állapotot.
Krónikus fáradtság szindróma Néhány, a vírussal kapcsolatban vizsgált vírus közé tartozik az Epstein-Barr vírus (EBV), a humán herpeszvírus 6, a Ross River vírus (RRV), a rubeola, a Coxiella burnetti és a mycoplasma. A kutatók megállapították, hogy egy személy legalább három kórokozóval fertőzött krónikus fáradtság szindrómaAzt találták, hogy nagy az esélye a kialakulásának.
Krónikus fáradtság szindrómaA vírussal fertőzött emberek immunrendszere néha legyengült. De az orvosok nem tudják pontosan, hogy ez okozhatja-e a betegséget.
is krónikus fáradtság szindrómában szenvedők, időnként kóros hormonszintje van, de még nem sikerült teljesen meghatározni, hogy összefüggésben áll-e ezzel a kérdéssel.
Melyek a krónikus fáradtság szindróma kockázati tényezői?
Krónikus fáradtság szindróma 40 és 50 éves kor között gyakori. A nem fontos szerepet játszik ebben a rendellenességben. A női betegek kétszer nagyobb valószínűséggel fordulnak elő, mint a férfi betegek. A genetikai hajlam, az allergia, a stressz és a környezeti tényezők növelhetik a kockázatot.
Mik a krónikus fáradtság szindróma tünetei?
A tünetek személyenként változnak, és az állapot súlyosságától függenek. A leggyakoribb tünet az olyan erős fáradtság, amely megzavarja a napi tevékenységeket.
A krónikus fáradtság szindróma diagnózisaAhhoz, hogy fel lehessen ölteni, legalább hat hónapos fáradtságnak kell lennie, és nem szabad az ágynyugalomtól enyhítenie. Azonban legalább négy másik tünetnek kell lennie.
A krónikus fáradtság szindróma egyéb tünetei a következők:
- Extrém fáradtság fizikai és szellemi tevékenységek után (több mint 24 óráig tart egy tevékenység után)
Némelyik néha ciklikusan krónikus fáradtság szindrómahatással lehet Ez egybeesik az érzelmi szorongás időszakaival, és egy idő után meggyógyul.
A tünetek néha teljesen eltűnnek. Később is megismételhető. Ez a gyógyulási és kiújulási ciklus megnehezíti a tünetek észlelését.
Hogyan diagnosztizálható a krónikus fáradtság szindróma?
Krónikus fáradtság szindrómaNehéz diagnosztizálni. Nincsenek laboratóriumi vizsgálatok ennek az állapotnak a kiszűrésére, és tünetei számos betegségre jellemzőek.
A krónikus fáradtság szindróma tünetei Mivel nem világos, sokakat nem tekintenek betegnek, és az orvosok nem veszik észre, hogy betegek.
Ahogy fentebb megjegyeztük, legalább hat hónapig fennáll a megmagyarázhatatlan fáradtság, amely nem enyhül az ágynyugalom mellett, és a felsorolt tünetek közül legalább négynek jelen kell lennie.
a fáradtságod Az egyéb lehetséges okok kiküszöbölése a diagnosztikai folyamat fontos része. Tünetek krónikus fáradtság szindrómaHasonló helyzetek:
– Mononukleózis
- Lyme-kór
– Sclerosis multiplex
- Lupus (SLE)
- pajzsmirigy alulműködés
- Fibromyalgia
- major depressziós rendellenesség
Ha súlyosan elhízott, depressziós vagy alvászavarai vannak krónikus fáradtság szindróma tünetei lakható. Bizonyos gyógyszerek, például antihisztaminok és alkohol mellékhatásai krónikus fáradtság szindróma tüneteimi okozhatja.
A krónikus fáradtság szindróma tünetei Ön nem tudja diagnosztizálni, mivel hasonló más állapotokhoz. Hasznos orvoshoz fordulni.
Hogyan kezelhető a krónikus fáradtság szindróma?
jelenleg krónikus fáradtság szindróma Nincs rá specifikus kezelés. Azok, akiknél a betegség kialakul, különböző tünetekkel járnak, ezért különböző típusú kezelések alkalmazhatók a tünetek enyhítésére.
Otthoni kezelési módszerek
Néhány életmódbeli változtatás segíthet a tünetek csökkentésében. A koffeinbevitel korlátozása vagy megszüntetése segít csökkenteni az álmatlanságot.
A nikotin és az alkoholfogyasztást is korlátozni kell. Próbáld meg elkerülni a napközbeni szunyókálást. Hozzon létre egy alvási rutint. Minden este ugyanabban az időben feküdj le, és igyekezz minden reggel ugyanabban az időben ébredni.
Az is fontos, hogy a tevékenységei során állítsa be a tempót. A túlzott sebesség és mobilitás ronthatja a tüneteket, és kimerültséget válthat ki. Kerülje az érzelmi és fizikai stresszt. Szánjon időt a kikapcsolódásra, vagy olyan tevékenységekkel foglalkozzon, amelyeket élvez.
Gyógyszer
Egyetlen gyógyszer sem képes minden tünetet meggyógyítani. Ezenkívül a tünetek idővel változhatnak. A legtöbb esetben, krónikus fáradtság szindróma Kiválthatja a depressziót, és antidepresszánsokra lehet szükség a leküzdéshez.
Ha az életmódbeli változások nem biztosítanak nyugodt éjszakai alvást, az orvos altatót javasolhat. fájdalomcsillapítók, krónikus fáradtság szindrómaSegíthet megbirkózni az általa okozott fájdalommal és ízületi fájdalmakkal
Természetes kezelések a krónikus fáradtság szindróma kezelésére
Számos tápanyagra van szüksége a szervezetnek a megfelelő működéshez.
Ha az elfogyasztott élelmiszerekből megkapjuk a megfelelő tápanyagokat, a sejtek aktivitása csökkenhet, és a szervezet számos jelet mutathat, amelyek jelzik, hogy nem kapja meg azt, amire szüksége van.
Emellett a test kezelése a mozgásra és a pihenésre való odafigyeléssel, krónikus fáradtság szindróma enyhítheti a kapcsolódó tünetek egy részét
itt krónikus fáradtság szindrómában szenvedőkTermészetes kezelések, amelyeket a kezelés során kell alkalmazni…
étkezz helyesen
Számos vitamin- és tápanyaghiány összefüggésbe hozható a krónikus fáradtsággal, így ezeknek az alapvető anyagoknak a bevitele jó kiindulópont ennek az állapotnak a kezeléséhez.
Meg kell határozni, hogy van-e B6-, B12-vitamin és magnéziumhiány.
B6 vitamin
B6 vitaminEgyike azon kevés vitaminoknak, amelyekre a szervezetnek szüksége van a fáradtság enyhítésére és megelőzésére.
A B6-vitamin hozzájárul az immunrendszer egészségéhez; ez fontos lehet, ha a krónikus fáradtságot vírus okozza, vagy ha a betegség súlyosbodik.
A B6-vitamin természetes növelése érdekében egyél vadhalat, édesburgonyát, dióféléket, fokhagymát, banánt, főtt spenótot, csicseriborsót, pisztáciát, pulykát és füves marhahúst.
magnézium
magnéziumAz egészséges sejtműködéshez nélkülözhetetlen tápanyag. A test minden sejtje magnéziumot használ, és körülbelül 300 enzimnek van szüksége magnéziumra a szervezet megfelelő működéséhez.
Krónikus fáradtság szindrómaAzt találták, hogy sok cukorbetegnek alacsony a magnéziumszintje és alacsony a vörösvérsejtszáma.
A magnéziumhiány megszüntetésére a magnéziumbevitel növelhető magnéziumban gazdag élelmiszerekkel, mint a spenót, avokádó, füge, joghurt, mandula, étcsokoládé és tökmag.
B12 vitamin
B12 vitamin valaminek a hiánya A rosszul fókuszálók nagyobb valószínűséggel tapasztalnak csökkent energiaszintet, memóriaproblémákat, alacsony motivációt, izomfeszülést és fáradtságot.
A krónikus fáradtság szindróma tünetei Egybeesik a B12-hiány tüneteivel is. A B12-hiány korrekciója segíthet az állapot kezelésében.
A B12-szint növelése csökkentheti a depressziót, növelheti az energiaszintet, javíthatja az érzelmi állapotot és a kognitív funkciókat.
Az olyan élelmiszerek hozzáadása, mint a tonhal, a nyers sajt, a bárány, a tojás, a vadon élő lazac és a marhamáj, növelheti a B12-szintet. A vegetáriánusok és vegánok számára kiegészítőkre lehet szükség az egészséges hormontermeléshez és az anyagcsere működéséhez.
Zsírsavak
Krónikus fáradtság szindrómaBár még mindig nem világos, hogy vírus okozza-e, a kutatók tudják, hogy a vírusok csökkenthetik a sejtek azon képességét, hogy fontos zsírsavakat termeljenek.
Egy kutatás megállapította, hogy kiegészítő zsírsavak szedése krónikus fáradtság szindrómában szenvedő betegekmegerősítették, hogy tüneteik jelentős javulásáról számoltak be.
A zsírsavak olyan élelmiszerekben vannak jelen, mint a vadon fogott halak, például a hering, a makréla és a lazac, valamint az olyan élelmiszerekben, mint a lenmag, a dió, a mandula, a kender, az olívaolaj és a tojás.
Zsírsavakat halolajból vagy ligetszépe olaj-kiegészítőkből is kaphat.
Egyéb kiegészítők
A sejtek mitokondriumában keletkező energia biztosítja a sejtfunkciókat. A krónikus fáradtság szindrómában szenvedőkvalószínűleg mitokondriális diszfunkciója van.
A krónikus fáradtságban szenvedők agyának vizsgálatakor a kutatók alacsonyabb szintű glutationt, egy erős antioxidánst észleltek.
Glutation Az alfa-liponsav (ALA) szintjének növelésére CoQ10 vagy L-arginin-kiegészítők szedhetők.
Ezek segíthetik a mitokondriális működés javítását azáltal, hogy ellátják a szervezetet a szükséges energiával.
Élelmiszerallergia és intolerancia
Krónikus fáradtság szindróma Egyre több bizonyíték áll rendelkezésre az ételallergiák vagy -érzékenységek közötti kapcsolat alátámasztására.
A legtöbb embernél irritábilis bél szindrómával (IBS) diagnosztizáltak fibromyalgia és krónikus fáradtság.
E betegségek közötti kapcsolat az ételérzékenység és az emésztési problémák.
Ha az ételallergia és ételérzékenység gyulladást okoz, vagy más anyagcserezavart vált ki, számos rendellenesség tünetének oka lehet.
Krónikus fáradtság szindróma kezeléseEgy fontos lépés, hogy a gyógyszerész az ételallergiákra összpontosítson, az „Immunglobulin” teszt elvégzése. Ez a teszt azonosítja az esetleges ételérzékenységeket, és megkönnyíti az étrend beállítását.
A gyakori allergének és érzékenységek közé tartozik a laktóz, glutén, kazein, szója, élesztő, kagyló, dióallergia.
megszüntetni őket, krónikus fáradtság szindróma tüneteiSegíthet más gyulladásos betegségek tüneteinek javításában is
Candida
A Candida albicans a belekben nő, és ennek a gombaszerű szervezetnek a túlszaporodása gyulladást okoz, ami emésztési problémákhoz és egyéb egészségügyi problémákhoz vezet.
Amikor a betegek megváltoztatták az étrendjüket, hogy csökkentsék a candida jelenlétét a szervezetükben, 83% krónikus fáradtság tüneteicsökkenéséről számoltak be
A candida leküzdésére kerülje az olyan élelmiszerek fogyasztását, amelyek elősegítik a candida növekedését, például alkoholt, cukrot, gabonát és gyümölcsöt.
Az olyan ételek fogyasztása, mint a joghurt, a lenmag, a chia mag és a zöld zöldségek, segíthet a candida kezelésében.
A probiotikumok
A probiotikumok A tápanyagokban gazdag ételek fogyasztása elősegítheti a bélrendszer általános egészségének megőrzését és az emésztőrendszer megfelelő működését.
A probiotikumok kiegyensúlyozzák az emésztőrendszerben található káros organizmusokat, beleértve a candida és a H. pylori baktériumokat, amelyek fekélyeket és gyulladásokat okoznak.
A probiotikumokban gazdag élelmiszerek közé tartoznak az erjesztett termékek, például a kefir és a joghurt.
Pihenjen eleget és csökkentse a stresszt
Ha krónikus fáradtságtól szenved, tudja, hogy a több pihenés nem mindig működik, de a minőségi pihenés elengedhetetlen.
A pihenés nem csak az alvásról szól, hanem a test és a lélek pihenését egész nap. krónikus fáradtság szindróma tüneteiirányítására lesz szükség
Krónikus fáradtság szindróma Sok cukorbeteg ember alvásproblémákkal küzd, mint például álmatlanság, izomgörcsök, nyugtalan lábak és alvászavarok.
Ha lefekvés előtt lehetőséget adunk az elmének és a testnek, hogy ellazuljanak, az segíthet néhány alvási problémán.
Az Evidence támogatja az interaktív eszközök, például okostelefonok, táblagépek és tévék eltávolítását legalább egy órával lefekvés előtt.
Azok, akik ezt a nyugalmi időszakot megteremtik az elalvás előtt, kevesebbet zavarnak, és nyugodtabban alszanak.
MelatoninEz egy biztonságos és természetes alvássegítő, amely javíthatja az alvás általános minőségét. A melatonin csökkenti az elalváshoz szükséges időt, és segíthet tovább aludni.
Az illóolajok használata is segítheti az alvást. Az illóolajok, mint például a bergamott, a levendula, a szantálfa, a tömjén és a mandarin, nyugtató hatásúak és néhány embernél álmosságot okoznak.
gyakorlatterápia
A krónikus fáradtságban szenvedőknek sportolniuk kell, mielőtt az súlyosbítaná a fáradtság tüneteit. Ellenőrzött intenzitás szükséges a fáradtság vagy az elhúzódó súlyos tünetek megelőzése érdekében.
Néhány krónikus fáradtságban szenvedő embernél tapasztaltak javulást a tünetek az edzésterápia hatására. A heti öt napon át tartó, rövid, mérsékelt testmozgás egyes betegeknél a tünetek enyhülését eredményezte.
Az edzésterápia előnyei közé tartozik a depresszió, a fáradtság és a mentális tisztaság javulása. Az edzésterápia azonban nem működik minden krónikus fáradtság szindrómában szenvedő betegnél, ezért a kezelés megkezdése előtt tanácsos orvoshoz fordulni.
Gyógynövények és gyógynövények a krónikus fáradtság szindróma kezelésére
Ugrócsont
Ugrócsont A gyökér gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, növeli az energiát és elősegíti a vitalitást. Ezt a hagyományos kínai gyógynövényt évszázadok óta használják számos betegség kezelésére és a stressz leküzdésére.
ginszeng
ginszengÉvszázadok óta használják az éberség és vitalitás elősegítésére. krónikus fáradtság tüneteiSegíthet csökkenteni a stresszt, amelynek ismert oka
lóhere
lóhere krónikus fáradtság szindróma A fogyatékkal élők számos előnyt élvezhetnek.
Mivel a lucerna javítja az emésztést és növeli az étvágyat, krónikus fáradtság szindrómában szenvedőka fáradtság elviselésére szolgáló fokozott energia hasznára válik.
maca gyökér
maca gyökér Dél-Amerikában évezredek óta használják.
A B-vitaminokban gazdag maca gyökér segíthet a hormonok szabályozásában, valamint növeli a vitalitást és az energiát.
A B-vitaminok kritikusak az endokrin rendszer hatékony működéséhez, mivel pozitívan hatnak az agyalapi mirigyre és a mellékvesére.
méh pollen
méh pollen Számos egészségügyi előnnyel rendelkezik, mivel tökéletes egyensúlyt biztosít a fehérjék, enzimek, aminosavak és egyéb tápanyagok között.
Azok, akik rendszeresen fogyasztanak virágport, krónikus fáradtság szindrómaleküzdheti a kockázati tényezőket és a kapcsolódó tüneteket
A méhek virágpora támogatja a kiegyensúlyozott energiafelszabadulást és az általános egészséget, ami előnyös lehet a krónikus fáradtsággal küzdők számára.
édesgyökér
édesgyökérBeindítja a szervezetet adrenalin és kortizol termelésére, amelyek a szervezet stresszre adott természetes válaszának részét képezik.
Az édesgyökér fogyasztása energiát ad a fáradtság leküzdésére, valamint jelentős immunerősítést biztosít.
valeriána gyökér
valeriána gyökérelősegítheti az alvást, ami segít enyhíteni a krónikus fáradtság tüneteit.
A kamillateában gyakran megtalálható macskagyökér a gamma-aminovajsav (GABA) mennyiségének növelésével fejti ki hatását, amely megnyugtatja az idegsejteket az agyban.
A GABA felelős a szorongást okozó agyi jelek blokkolásáért. A valerian leggyakrabban tea vagy kapszula formájában kapható.
Krónikus fáradtság szindróma hosszú távon
A növekvő kutatási erőfeszítések ellenére krónikus fáradtság szindrómaEz egy gyógyíthatatlan, megmagyarázhatatlan állapot. Mivel krónikus fáradtság szindrómanehéz irányítani.
A krónikus fáradtsághoz való alkalmazkodáshoz jelentős életmódbeli változtatásokra lesz szükség. Krónikus fáradtság szindrómanéhány ember, akinek van olyan tüneteket mutathat, mint a depresszió, a szorongás, a társadalmi környezet kerülése. Emiatt megfontolandó, hogy ezek az emberek csatlakozzanak egy támogató csoporthoz.
Krónikus fáradtság szindróma Különböző embereknél másképp halad. Ezért a kezelési terv elkészítéséhez orvoshoz kell fordulni.
